Jak rozwinąć siłę woli i dlaczego tak ważne jest to zrobić - w tym artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania. Istnieje wiele definicji siły woli. Moja definicja jest następująca. Siła woli jest miarą zdolności osoby do przełożenia swoich intencji na rzeczywistość, podyktowaną względami racjonalnego planowania, w przeciwieństwie do chwilowych impulsów (pragnień, przyzwyczajeń, słabości, emocji, lęków itd.).
Do zadania rozwijania siły woli, idealnie dopasowane, te metody, które w swoim podstawowym celu służą zupełnie innym celom, ale przy okazji przyczyniają się do rozwoju wyżej wymienionej jakości.
Może to wydawać się trudną, niewygodną definicją, ale w rzeczywistości, jeśli spojrzymy na konkretne przykłady, stanie się jasne, o czym mówię.
Teoria
Do czego jest potrzebna siła woli?
Na przykład, zdecydowałeś się rzucić palenie (możesz umieścić w "rzucić palenie", każdy inny cel: schudnąć, przestać pić, pracować więcej, zacząć uprawiać sport, itp.). Masz zamiar (rzucić papierosy), który opiera się na rozsądnej chęci poprowadzenia zdrowszego stylu życia, dłuższego życia, wydania mniejszych pieniędzy na papierosy.
Tę intencję przeciwstawia nawyk palenia, pragnienie zaspokojenia swojej słabości, pozytywne emocje związane z paleniem. To zależy od twojej woli, czy możesz zaniedbać chwilowe pragnienia, aby osiągnąć długoterminowy cel, czy możesz rzucić palenie i zachować zdrowie.
Jest to jak przeciąganie liny, z jednej strony, długoterminowe plany, które odzwierciedlają naturalne aspiracje jednostki, z drugiej - chwilowe pragnienia i instynkty. Mówiąc z grubsza, jest to walka umysłu z ciałem.
Powód mówi: palenie jest szkodliwe z powodu umierania. Musimy wstać wcześnie, aby nadążyć. Musisz jeść mniej, aby być zdrowym i pięknym.
Ciało odpowiada: nie ma nic przyjemniejszego niż poranny papieros z kawą, może pozwolisz sobie na taką przyjemność? Po co wstać tak wcześnie? Pośpiesz się! Zjedz to pyszne ciasto, jesteś głodny! A co jeśli zegar jest o 2 nad ranem?
Jest to konfrontacja pragnień niższych i wyższych poziomów. Moja żona, zapytana, czy chcesz iść na fast food, czasami odpowiada: chcę, ale nie chcę. Oznacza to, że z jednej strony jej mózg chce przyjemności związanej z wchłanianiem niedrogich i smacznych (z powodu suplementów diety) żywności, ale z drugiej strony - nie chce zepsuć swojego zdrowia tłustymi jedzeniami i przytyć.
Im bardziej rozwinięta jest siła woli, tym łatwiej pokonujemy nasze ciało, zdobywając najwyższe pragnienia nad najniższymi, w każdej naszej działalności, w każdym przedsięwzięciu. Im słabsza wola, tym trudniej jest stawić opór słabościom, nawykom i niższym potrzebom ciała.
Brak siły woli to brak wolności.
Osoba o słabej woli, ryzykując, wpada w wieczną niewolę swego ciała, swoje przyzwyczajenia. Kierując się ślepymi instynktami, nie będzie już miał prawa wybierać.
Jeśli ciało ma zasnąć przed lunchem, to ta osoba to zrobi, nawet jeśli ma kilka ważnych rzeczy do zrobienia w tym czasie.
Jeśli ciało zamówiło jedzenie, osoba ta wepchnie w siebie trzeciego hamburgera, nawet jeśli jego osioł nie będzie już pasował do windy i nie będzie mógł wejść po schodach z powodu zadyszki.
Jeśli ciało nakazuje pić, pije, dopóki się nie wyłącza, a wątroba nie pęka.
Ta osoba może być świadoma swoich problemów i tego, dokąd prowadzą. Być może nawet namiętnie chce się ich pozbyć, rozpocząć nowe życie, znaleźć wolność od pragnień, ale mu się to nie udaje. Brak mu mocy, by wyrazić swoje życzenia: "Nie, dzisiaj decyduję, co robić, tym więcej mi nie nakazujesz!", Ponieważ osoba nie rozwinęła siły woli.
Dlatego cierpi: jego intencje nie są realizowane, a plany nie są realizowane. To, jak widzisz, nie jest najbardziej godną pozazdroszczenia pozycją.
Czy siła woli ulegnie rozwojowi?
Dobrą wiadomością jest to, że siła woli ewoluuje. Każda osoba, bez względu na to, w jakiej sytuacji jest zaniedbana, bez względu na to, jak słaba, może uzyskać kontrolę nad swoimi pragnieniami.
Jeszcze kilka lat temu sam cierpiałem na całkowity brak samodyscypliny. Byłem niezorganizowany, roztargniony i leniwy. Nie mogłem wykonywać żadnej pracy przez długi czas, bo ona szybko mnie nudziła. Trudno mi było radzić sobie z lenistwem: nie chciałem absolutnie nic robić. Nie mogłem sobie poradzić z moimi nawykami: dużo paliłem i piliśmy.
To negatywnie wpłynęło na jakość mojego życia. Wewnętrzny zamęt tworzy zewnętrzne.
Kilka razy byłem na granicy wyrzucenia z instytutu. Nie brałem egzaminów źle, bo nie przygotowałem się na nie. Po prostu nie mogłem siebie. Mógłbym robić bzdury: siedzenie w Internecie bez celu, picie piwa, oglądanie programów telewizyjnych, po prostu żeby się nie uczyć.
Nie pracowałem z dziełem, bo wszystko wypadło mi z rąk, nie mogłem zmusić się do zrobienia czegoś.
Zaobserwowano problemy zdrowotne: ataki paniki, niedobór uwagi, nadwaga. Nie miałem dość siły woli, aby zacząć uprawiać sport, aby uporządkować moje ciało.
Teraz wszystko w moim życiu jest o wiele lepsze: moje zdrowie jest dobre, praca też mi pasuje, nie piję, nie palę ani nie używam innych narkotyków. Wszystko to dzieje się w przeszłości. W końcu widzisz tę stronę, na której spędziłem dużo czasu i wysiłku.
Kosztowało mnie to i kosztowało wielką siłę woli. Niemal każdego dnia zmuszam się do pracy, przekraczając lenistwo. Siły woli dały mi możliwość osiągnięcia mojego celu.
Chcę rozwijać tę stronę, chcę pomóc ludziom i ja to robię.
Chciałem rzucić palenie i pić - zrobiłem to.
Chcę się rozwijać, więc każdego dnia pracuję nad sobą: medytuję, uprawiam sport, jogę, czytam książki.
Obecnie realizuję swoje plany i nie wstrzymuję ich z powodu lenistwa. Chcę to zrobić, mogę to zrobić i robię to.
To sformułowanie wyraża ogromną wolność, jaką daje nam siła woli. Potęga woli może stanowić dobrą podstawę dla dobrego zdrowia, silnych relacji, osobistego szczęścia i dobrego samopoczucia.
Dlaczego tak trudno zdobyć władzę nad pragnieniami?
Nasze ciało jest wspaniałym przykładem rozwiązań projektowych natury. Organ natychmiast informuje nas o potrzebach, które powstały, wspiera metabolizm tkanek, przetwarza niektóre substancje i wytwarza inne, takie jak duże laboratorium.
Wszystko to działa automatycznie, nie musimy regulować, na przykład, procesu dostarczania składników odżywczych z żołądka do innych części ciała. Wszystko to dzieje się samo, bez wpływu na naszą świadomość.
Wszystkie te procesy były z niezwykłą dokładnością "opracowane" przez ewolucję i zakodowane w kodzie genetycznym.
Automatyczne, nieświadome mechanizmy ciała są bardzo inteligentne i złożone, jak superkomputer. Ale, podobnie jak bezmyślna maszyna, mają ograniczone możliwości, jeśli nie są obsługiwane.
ludzki umysł.
Bez względu na to, jak sprytny jest komputer, możesz zainfekować go wirusem, który zmusza go do wykonania tej samej operacji w kręgu, aż wszystkie zasoby pamięci zostaną użyte.
Tylko osoba, operator maszyny, programista mogą rozwiązać ten problem. Komputer nie myśli o tym, że uruchamia ponownie wykonanie złośliwego programu, robi to bez zastanowienia, ponieważ brakuje mu świadomości.
Mądrość i głupota naszego ciała
To samo dzieje się z naszym ciałem. Bez względu na to, jak skomplikowane, jego praca wymaga interwencji umysłu. Na przykład jesteś palaczem. Działanie nikotyny prowokuje twój mózg do wytwarzania substancji, które są odpowiedzialne za uczucie przyjemności.
Jeśli organizm przyzwyczaja się do nikotyny, to bez jego udziału te substancje uwalniają się mniej, a ty czujesz potrzebę palenia, jako odpowiedź na potrzebę wznowienia wymiany chemicznej.
Wszyscy wiedzą, że palenie jest szkodliwe, każdy zdaje sobie sprawę, że palenie prowadzi do choroby i śmierci. Niemniej jednak, ciało w dalszym ciągu ślepo domaga się nowej dawki substancji, która jest dla niego niepotrzebna i szkodliwa, podobnie jak wymaga wody lub jedzenia, czego tak naprawdę potrzebuje do życia.
Ciało wykonuje bezmyślne złośliwe oprogramowanie na poziomie chemicznej wymiany mózgu, tak jak normalny komputer zainfekowany wirusem. Umysł może wydać polecenie zatrzymania tego programu. To, czy spełni się, czy nie, zależy od twojej woli.
Inny przykład takiego nierozsądnego zachowania ciała można znaleźć w niechęci do wczesnego wstawania i wykonywania ćwiczeń. Ładunek jest dobry dla ciała, budzi go, wypełnia tonem.
Dlaczego zatem, jeśli jest tak przydatny, czy ciało tak bardzo mu się opiera i czy konieczne są niekiedy niesamowite wysiłki woli, aby zmusić się do wstania z łóżka i poruszenia?
Ponownie, chodzi o nieświadome algorytmy naszego ciała. Ciało jest przyzwyczajone do reagowania na niebezpieczeństwo. Dlaczego miałby wprawić się w ruch, gdy nic nie grozi, a ty wygrzewasz się w ciepłym łóżku w najbezpieczniejszym otoczeniu!
Następnie, aby rozweselić i przynieść korzyści zdrowotne, mówisz. Ale ciało nie wie o tym, kieruje się chwilą obecną, rozważaniami chwilowej konieczności, niezmiennym algorytmem pracy!
Tylko umysł ma poczucie mentalnej perspektywy, wiedzy i doświadczenia, które wie, że sport jest przydatny, a palenie jest szkodliwe. Powód mówi, że byłoby lepiej, gdyby rzucić palenie i uprawiać sport.
Umysł jest po drugiej stronie bezwarunkowych, ślepych odruchów ciała, a wola realizuje swoje plany.
Siła woli pozwala ci robić to, czego nie chcesz robić (niższe pragnienia), ale to, co musisz zrobić (wyższe motywy).
Dlaczego muszę trenować ciało?
Nieustanne oddawanie się ciału, niższym pragnieniom, zamienia się w nawyk. Im więcej idziesz w ślad za chwilowymi słabościami, emocjami i lenistwem, tym więcej siły te zyskują nad tobą. Wygląda na uzależnienie od narkotyków.
Dlatego leniwym ludziom trudno jest się pozbierać. Nawet myśl o tym, że zaczynamy się gdzieś ruszać, przechodzenie nad sobą budzi w nich strach, ponieważ są zbyt przywiązani do pragnień ich ciał.
Ciało musi być pod stałą kontrolą, wyszkolone, tylko wtedy można uniezależnić się od jego podstawowych pragnień i przestać być zakładnikami do chwili obecnej!
Jestem pewien, że wielu ludzi nie je mięsa nie z powodu przesadnego uczucia litości dla zwierząt, ale dlatego, że pragnienia ciała dla nich nie mają tak kluczowej roli jak dla reszty.
A jeśli tak, wtedy najwyższe potrzeby (względy zdrowego stylu życia, etyki, religii) zaczynają dominować nad niższymi (aby czerpać przyjemność ze zwykłego jedzenia, aby wypełnić żołądek). Ale to jest celem rozwijania siły woli, samodyscypliny i jednego z celów samorozwoju w ogóle!
Nie jestem wegetarianinem, ponieważ nie można uzyskać wszystkich niezbędnych witamin (B12, D) z pokarmów roślinnych. Ale ostatnio znacznie ograniczyłem spożycie mięsa ze względu na zdrowe odżywianie. Używam tylko ryb, a jednocześnie nie jem każdego dnia. (Przeczytaj więcej w moim artykule: "Zalety i wady wegetarianizmu")
Ale zanim zjadłem mięso na śniadanie, lunch i kolację i nie mogłem sobie wyobrazić innej kolejności rzeczy.
Nie jestem namiętnym orędownikiem, a nie fanatycznym kaznodzieją zdrowego stylu życia. Nie jem mięsa, bo łatwo mi to zrobić, dla mnie nie sprawia trudności w zaprzeczaniu sobie tej przyjemności, ze względu na zasady zdrowego odżywiania i tylko ze względu na eksperyment. Ponieważ nauczyłem się mówić "nie" mojemu ciału i powiedzieć "tak" w moim umyśle.
Przyjemność spożywania mięsa nie jest dla mnie podstawowym kryterium do jedzenia, jeśli dążę do osiągnięcia długoterminowych celów. Łatwo mi odmówić przyjemności, która przynosi alkohol, mogę wcześnie wstać i ćwiczyć, jakbym mi się nie podobał. Dla mnie to nie jest duży problem, moje ciało mnie słucha.
Czy pragnienia naszego ciała są tak ważne?
Dla niektórych z was, którzy czytają ten artykuł w tej chwili, może się wydawać, że każdego dnia jest niezwykle trudno odmówić sobie przyjemności. Tak nie jest. Aby obalić to przekonanie, opisałem swoje doświadczenie.
Dla wielu z was małe przyjemności ciała mogą wydawać się znaczące i wspaniałe. Możesz myśleć, że nie możesz żyć bez nawyków. Zapewniam cię, to złudzenie.
Jako dziecko myślałem, że jazda samochodem, a jednocześnie nawigacja po mieście jest bardzo trudna. Teraz bez trudu prowadzę samochód i wiem, dokąd jechać i dokąd się zwrócić.
Gdy podniesiesz swoje ciało, wszystkie jego pragnienia nie będą już tak ważne i ważne. Nie myślcie, że nauczam jakiegoś monastycznego sposobu życia, zachęcam was do pozbycia się przywiązania do ciała i stania się czystym duchem. To niemożliwe. Chcę tylko, abyś stał się panem swojego ciała, a nie jego niewolników.
To wielkie szczęście i wolność, zapewniam cię.
Ćwicz
Siły woli jest jak mięsień, aby go rozwinąć, należy poddać go regularnym obciążeniom. Za każdym razem, gdy zachowujesz się wbrew twoim drobnym pragnieniom, ten mięsień rośnie i wzmacnia. Jeśli przestaniesz to robić, mięsień stanie się zwiotczały i słaby.
Zacznij mały
To jest motto mojej strony - "zacznij od małego". Jeśli po raz pierwszy pójdziesz na siłownię, nie podniesiesz ciężkiego sztangi, bo w tym przypadku złamiesz i rzucisz ten sport.
Lepiej zacząć od lekkich ćwiczeń. Mięśnie powinny powoli przyzwyczajać się do ładunku, jeśli jeszcze nie załadowałeś ich wcześniej, nie powinieneś dążyć do osiągnięcia wszystkiego naraz. Zacznij od czegoś łatwego.
Poniższe wskazówki pomogą ci poruszać się we właściwym kierunku.
Nie próbuj natychmiast wdrożyć wszystkich zaleceń, które zobaczysz poniżej! Utrudnia to nieprzygotowaną osobę. Dlatego odpowiednio oceniaj ich własne możliwości.
Wcielaj te zasady stopniowo w życie, zaczynaj od czegoś. Na przykład wprowadź poranne ćwiczenie do codziennej rutyny. Staraj się medytować codziennie przez co najmniej 10 minut. Następnie przejdź do innych wskazówek, jak jesteś gotowy.
Uporządkuj swoją codzienną rutynę
Zacznij wstawać wcześnie
Nie musisz spać, dopóki się nie zatrzyma. Staraj się wstawać każdego dnia o tej samej porze. Twój dzień zaczyna się od przebudzenia, jeśli poruszasz się dalej swoim ciałem i śpisz dalej, to mięsień woli nie jest wprawiony w ruch, nie rozgrzewa się.
Jeśli po przebudzeniu zaczynasz być leniwy, to później, przez cały dzień, znacznie trudniej jest zmusić się do zrobienia czegoś.
Ale jeśli spróbujesz i zmusisz się do wzniesienia, nawet jeśli twoje ciało rozpaczliwie się opiera, aktywujesz wolę, ugniatasz ten "mięsień" na samym początku dnia. W związku z tym każda twoja działalność w tym dniu będzie łatwiejsza i bardziej produktywna. Aktywność fizyczna jest znacznie łatwiejsza, jeśli rano masz zgięte wszystkie mięśnie. To samo dzieje się z siłą woli. Musisz przynieść ten odcień mięśni.
Sen i czuwanie to nie tylko element dyscypliny, jest bardzo dobry dla zdrowia.
Zaplanuj swoją firmę i postępuj zgodnie z planem.
Naucz się postępować zgodnie z planem. Ustal sobie codzienne, tygodniowe, miesięczne lub wieczyste wytyczne i postępuj zgodnie z nimi. Na przykład: napisz dzisiaj 3000 słów o samorozwoju, dokończ czytanie tej książki do końca, czytaj jedną książkę na miesiąc, umyj naczynia po każdym posiłku, oczyść dysk twardy co miesiąc itp.
Abyś nie miał pokusy wymyślenia powodu, by czegoś nie robić, a następnie uczynić zasadę, że sprawę należy nadal robić, a plan nie powinien być zakłócony.
Na przykład, jeśli planujesz uprawiać jogging trzy razy w tygodniu, możesz organizować zajęcia według dnia, zgodnie z własnym życzeniem, jedynym wymaganiem jest ukończenie planu do końca tygodnia.
Jeśli nigdy nie biegłeś dzisiaj, a dziś jest już niedziela, będziesz musiał trzy razy jeździć.
Nie odkładaj na "później"
Jeśli nie masz obiektywnych powodów, by nie robić tego, co obiecałeś - zrób to. Pozwól, byś był leniwy i nie chcesz - nadal składaj obietnicę, naucz się przekraczać swoje "Nie chcę". Rozwijaj swoje wolicjonalne mięśnie.
Lepiej zrobić coś, póki możesz teraz. Kto wie, co będzie dalej? Nie wiemy, jak patrzeć w przyszłość. Nagle pojawi się wiele przypadków, a wtedy nie mamy czasu na nic? Jeśli robisz wszystko na czas, życie staje się znacznie wygodniejsze, a ładunek niedokończonego biznesu nie wywiera presji na psychikę. Znam to sam.
Idź na sport
Sport doskonale dyscyplinuje i rozwija wolę, ponieważ ćwiczenia fizyczne są ciągłym przezwyciężaniem lenistwa i oporu ciała. Podczas każdej sesji musisz przejść przez siebie, poprzez zmęczenie mięśni i dyskomfort.
Wiele osób nie uprawia sportu: ponieważ brakuje im siły woli. Ale jest to samowystarczalny proces. Aby podnieść sztangę 100 razy z rzędu, potrzebujesz siły fizycznej, ale jeśli podnosisz tę sztangę każdego dnia, twoja siła wzrośnie i prędzej czy później zrobisz 100 dźwigów.
Jeśli nie uprawiasz sportu, zacznij robić proste ćwiczenia rano. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как заставить себя заниматься спортом?
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Превращайте любое свое намерение в обещание. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Читайте об этом более подробно в моей статье сила данных себе обещаний.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена - также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива - это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал - The Willpower Instinct написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
"Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина" - утверждает автор книги. И это действительно так. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд - медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том как правильно медитировать из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: "поспи побольше", "сделай потом", "ты не сможешь, это очень тяжело", "остановись и передохни, работа не уйдет" и т.д.
Движение к цели - это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
