Jak rozpocząć samorozwój - 4 proste kroki

Jak rozpocząć samodzielny rozwój osobowości: jeden mały krok w kierunku sukcesu

Jesteśmy przyzwyczajeni do obwiniania ludzi wokół nas za nasze własne niepowodzenia, widzimy tylko niesprawiedliwość losu i nie zwracamy uwagi na nasze własne niedociągnięcia. Ale aby zmienić świat, musisz zacząć od siebie, aby społeczeństwo było bardziej doskonałe, musisz poprawić siebie.
Wcześniej czy później wszyscy dojdą do podobnej myśli, a tutaj pojawia się jasne pytanie - i faktycznie gdzie zacząć samodoskonalenie? Co powinno być pierwszym krokiem, aby nie pozostawić wszystkiego w połowie, aby zakończyć rozpoczętą pracę? Pozwól mi przedstawić krótki przewodnik po akcji lub 4 kroki, aby zmienić siebie i swój styl życia.

Gdzie rozpocząć samorozwój: krok numer 1. Rewizja w spiżarni.

Aby dowiedzieć się, którą drogą iść, musisz dowiedzieć się, gdzie jesteś. Tak zwany "Koło życia" pomoże określić poziom jego rozwoju w danym momencie. Narysuj okrąg i podziel go na sektory, a każdy sektor na 10 poziomów. Sektory spełnią twoje życiowe wartości, które Twoim zdaniem są niezbędne, aby czuć się szczęśliwym.
Wśród priorytetów życiowych może być:

• rodzina, życie osobiste;
• kariera, poziom dochodów;
• poziom aktywności fizycznej, sport;
• zdrowie i komfort psychiczny;

Nie zapomnij wspomnieć o otoczeniu, które Cię otacza, czyli o tym, na co masz bezpośredni wpływ - czy Twoja przestrzeń życiowa została usunięta, rzeczy w Twoim biurze są na swoim miejscu, itp. Kolejność w głowie zaczyna się od kolejności na stole. Dotyczy to również Twojego wewnętrznego kręgu - odważnie wykluczaj ludzi, którzy marnują Twój czas od życia.
Krok numer 2. Uczciwe uznanie.
Po skompilowaniu "Koła życia" nadszedł czas, aby przyznać się do tego, że najwyraźniej nie pracujesz wystarczająco i że jesteś w idealnym porządku. Pamiętaj, że nie szukasz wymówek, próbujesz obiektywnie ocenić status quo.
Na przykład masz wspaniałą rodzinę, a poziom dochodów jest wyższy od średniej i wyższy niż w przypadku sąsiada. Ale jednocześnie masz wyraźnie sfalowany brzuch, a z powodu ciągłego palenia, oddech jest zerowy. Nie musisz przekonywać siebie, że nie masz czasu na siłownię, ale palisz, ponieważ masz nerwową pracę. Po prostu powiedz o tym: wszystko jest złe z twoim zdrowiem i kondycją.
Krok numer 3. Księga celów.
Obiektywna ocena została zakończona, a tutaj masz plan pracy. "Uszkodzenia" na schemacie są twoimi priorytetami w zakresie samorozwoju i od Ciebie zależy, od czego zacząć.
Każde "niepowodzenie" powinno odpowiadać globalnemu celowi, a każdy globalny cel powinien być podzielony na małe etapy. Cała ta hierarchia celów musi być zarejestrowana - lepiej jest rozpocząć oddzielny dziennik. Istnieje kilka zasad ustalania celów:

• cel powinien być prawdziwy (nie stać się, jak Angelina Jolie, ale do końca roku stracić 10 kg);
• cel musi być mierzalny;
• Cel musi mieć ostateczny termin.

Przykład: mamy "awarię" w formie fizycznej. Stawiamy sobie globalny cel: do końca roku schudnąć o 5 kg, aby zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej do 15-17%. Sub-cele: wstań 10 minut wcześniej rano i ćwicz, 2 razy w tygodniu idź na siłownię i basen, wyeliminuj fast food z diety, zwiększ spożycie świeżych warzyw.
Jak widać na przykładzie, cel globalny, uznany za nieosiągalny, przekształcił się w zestaw prawdziwych kroków, które można łatwo wdrożyć. Łamiąc każdą "porażkę" w tak małe kroki, przekonasz się, że sukces jest bliski, a twoja motywacja do osiągnięcia celu wzrośnie.

Jak rozpocząć samodoskonalenie: krok numer 4. Dziennik sukcesu.

Człowiek potrzebuje celów, aby je osiągnąć. Każde osiągnięcie inspiruje, więc musisz prowadzić dziennik sukcesu, w którym możesz nagrać wszystkie swoje małe zwycięstwa. Po pierwsze, pokazuje twoje postępy, a po drugie, jest w stanie wspierać, kiedy zaczyna się przegrana passa.

Wszystkie twoje osiągnięcia powinny być zapisane w dzienniku. W naszym konkretnym przykładzie mogą to być:

• Odmówił zaproponowanego kolegi hot doga. Jestem z siebie dumny!
• Pływał w basenie nieprzerwanie 200 metrów. Mięśnie ramion bolą.
• Wymyślił nową sałatkę, w której sałatka nie smakuje tak źle!

Zasady samodoskonalenia

Samorozwój to praca, dlatego możesz chcieć porzucić wszystko. Często zdarza się, że człowiek jest konserwatystą, wszystko, co nowe, przeraża nas i w każdy możliwy sposób niszczy naszą strefę komfortu. Jesteśmy gotowi wykonywać tylko stałe nawyki i codzienne czynności bez wewnętrznej walki z lenistwem.
Dlatego proces samodoskonalenia musi przekształcić się w nawyk. Aby to zadziałało, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
Przerwij swój dzień na okresy - rano, po południu, wieczorem, wieczorem - i planuj rzeczy tak, aby w każdym okresie wykonywać takie same działania.
Im mniejsze kroki w kierunku osiągnięcia celu, tym łatwiej je wykonać. I jak tylko osobny mały krok stanie się nawykiem, dodaj jeszcze jeden, a za nim kolejny i kolejny ...
Każdej nocy przed snem analizuj miniony dzień. Jeśli w jakiejś sytuacji popełniłeś błąd, zastanów się, co by się stało, gdybyś zrobił wszystko inaczej. Pamiętaj, aby zapisać wyniki swojej analizy w dzienniku sukcesu.
Ostatnią regułą, która zawsze powinna być przestrzegana, jest traktowanie twojego życia nie jako czegoś, czego nie możesz zmienić, ale jako czegoś, co bezpośrednio zależy od twoich działań i pragnień. Nie mów sobie "Niemożliwe!", Zapytaj "Co muszę zrobić, aby było to możliwe?" Tylko pozytywne nastawienie pomoże przenieść góry.