Taką rzadkością jest teraz spotkać osobę, która jest powściągliwa i uspokojona. Każdy rozumie, że taki stosunek do życia pomaga, ale jak można się uspokoić i zrównoważyć, gdy w jednej chwili dzieje się coś, co prędzej czy później wywołuje złość?
Wcześniej psychologowie twierdzili, że dla zdrowia ludzkiego lepiej jest wyrzucać emocje, w tym agresję. Jednak ostatnie badania wykazały, że zdolność kontrolowania własnych uczuć i ich przejawów naprawdę przyczynia się do zdrowia psychicznego i fizycznego.
Co można zrobić
Jest jeden prosty pomysł, który trudno zaakceptować do końca: wiele zależy od nastroju. Często można usłyszeć opinię, że pozytywna sytuacja się nie zmienia, ale tak nie jest. Pod pozytywnym nastawieniem odnosi się do umiejętności oceny sytuacji najlepiej jak potrafisz. Na przykład, jeśli szef wskazywał błędy w raporcie, ktoś mógłby pomyśleć: "Zawsze znajduje we mnie błąd!" Jeśli rozwiniemy tę myśl, nastrój spadnie wraz z pragnieniem pracy, ale irytacja wzrośnie, i zdecydowanie przejmie się w akcie, o który później będzie musiał żałować.
Jeśli potraktujemy tę uwagę po prostu jako fakt: "Jest kilka błędów, reszta jest poprawna. Będę o tym pamiętać. "Łatwiej jest pracować, nastrój nie spada i nie ma dalszych szkodliwych konsekwencji. A jeśli spojrzysz na sytuację z głowy, stanie się jasne, który z pracowników będzie dla niego bardziej wartościowy.
Skromność to umiejętność rozpoznawania granic ich możliwości. Właśnie ta jakość wpływa na równowagę na wiele sposobów. Kiedy dana osoba wie, że może to zrobić, nie podejmuje się tego, z czym będzie miał trudności, i na odwrót, nie unika tego, co może zrobić.
Jeśli podejmiesz niemożliwe zadania, stres powstaje z powodu braku wysiłku, czasu i innych zasobów. Wtedy wszystkie plany mogą się załamać, nawet te, dla których siła może wystarczyć. Na przykład, jeśli planujesz rzeczy tak, że w harmonogramie nie ma jednej wolnej minuty, stres wcześniej lub później zostanie nadrobiony. Pojawi się zmęczenie lub nagłe okoliczności uniemożliwią wykonanie planów i sprawią, że będziesz się denerwować.
Obejmuje to także możliwość dzielenia problemów na sprawy własne i innych ludzi, a także nie ingerowania w życie innych. Często można spotkać rodziców nerwowych, którzy starają się pomóc dorosłemu dziecku, aby naprawić swoje życie, i zawodzą. Nic dziwnego: to już nie ich jurysdykcja, możliwe, że ich dziecko w wieku 30-40 lat postrzega swoje życie w zupełnie inny sposób.
Czasami pewne umiejętności dyplomatyczne są wymagane, aby powiedzieć innym, że ich problemy należą wyłącznie do nich. Ale warto.
Inną okazją do znalezienia pokoju jest nauka rozróżniania prawdziwych i urojonych problemów. Nie tracąc z oczu dźwięku, musisz nauczyć się rozwiązywać problemy po ich nadejściu. Co do zasady niemożliwe jest przewidzenie wszystkiego i podjęcie decyzji z wyprzedzeniem, nie mówiąc już o zmianie tego, co już się stało.
Jeśli wykluczysz z doświadczenia życia, które można zrobić w przeszłości lub przyszłości, powód do zmartwienia będzie dwa razy mniejszy.
Kiedy coś się dzieje, pierwsze pytanie, które pojawia się w myślach, brzmi "dlaczego?". Czasem warto zadać sobie to pytanie. Na przykład, jeśli partner życiowy, przyjaciel lub szef jest zły i może krzyczeć, wysuwając bezpodstawne oskarżenia, powinieneś spróbować zrozumieć przyczynę. Może nie miał dość snu, albo coś mu się stało. Pomoże to nie brać wszystkiego na raz na swoje konto i traktować sytuację w zrównoważony sposób.
Ludzką naturą jest przyjmowanie od otaczających ich manier i nawyków, nawet jeśli ich nie lubi. W związku z tym ścisła komunikacja z ludźmi o bystrym temperamencie i niezrównoważonych może negować możliwość uzyskania zewnętrznej i wewnętrznej kontroli. I odwrotnie - przyjaźń ze spokojną i spokojną osobą pomoże znaleźć podobne spojrzenie na życie.
Oprócz postawy i stosunku do życia, nie wolno nam zapominać, że nasze postrzeganie świata jest nieskończoną liczbą reakcji chemicznych. Jeśli występuje niedobór lub nadmiar pewnych hormonów w organizmie, osoba fizycznie może nie być w stanie reagować na drobiazgi. Dlatego czasami, jeśli przy wszystkich wysiłkach nie można utrzymać samokontroli, warto sprawdzić swoje zdrowie.
Niedobór magnezu i niektóre witaminy mogą prowadzić do zwiększonej nerwowości.
Ekstremalne
Aby pozbyć się nadmiernego stresu, ktoś może przesadzić i odizolować się od świata do maksimum. To nie jest opcja: wcześniej czy później staniesz twarzą w twarz z codziennym życiem.
To samo dotyczy podziału problemów na inne i własne: decydując o tym, czy chcesz pomóc, musisz rozsądnie wyważyć własne możliwości i mocne strony. Ci, którzy pomagają innym, w miarę możliwości, doświadczają szczególnego poczucia satysfakcji.
Nie można stać się spokojnym i zrównoważonym w ciągu jednego dnia. Potrzeba czasu i świadomego wysiłku, aby nauczyć się, jak prawidłowo leczyć problemy, obliczać siłę i planować. Ale poczucie spokoju, kontroli nad ich życiem i dobrobytem jest warte wysiłku.
