Jak podnieść samoocenę?
Jeśli mówimy o wierze, to najtrudniej jest uwierzyć w siebie. Jest wielu ludzi o niskiej samoocenie. Istnieje nawet opinia, że nieśmiałość i zakłopotanie są oznakami wykształconej, samokrytycznej osoby.
Ale próba przezwyciężenia swoich niedociągnięć, przy rozpoznawaniu zalet, jest normalna. Ale zwyczaj samoobrania i poszukiwania w sobie negatywnych cech jest nie tylko bezproduktywny, ale także destrukcyjny dla jednostki. Co zrobić, jeśli zauważysz to w sobie, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i zyskać wiarę w siebie, swoją siłę?
Korzenie niskiej samooceny
Pozytywne poczucie własnej wartości powstaje we wczesnym dzieciństwie, kiedy dziecko uczy się chodzić, rozmawiać, komunikować się. Raduje się z nowych możliwości i bardzo ważne jest, aby jego rodzice wspierali go, zachęcali go i stanowili w nim silne przekonanie: "Kochają mnie pomimo moich sukcesów i porażek". Pomoże to dziecku rosnąć, pozytywnie oceniając siebie. W końcu opinia innych ludzi znacząco wpływa na naszą samoocenę. Nawet jedna nieostrożna uwaga, kłujący żart może wywołać poczucie zwątpienia nie tylko u dziecka, ale także u dorosłego.
Co zapobiega wzrostowi poczucia własnej wartości?
Jeśli zauważysz, że skargi na twoje niepowodzenia stały się dla ciebie nawykiem, że twoje ręce coraz bardziej upadają, nawet przy najmniejszych trudnościach ("Nie mogę!"), Wtedy nadszedł czas, abyś podniósł swoją samoocenę. Bez tego trudno jest czuć się szczęśliwym człowiekiem.
Na początek warto pozbyć się trwałych, ale błędnych złudzeń:
• "Niska samoocena to wrodzona cecha, której nie można pokonać". Ten mit jest absolutnie nieprawdziwy. Wielu ludziom udało się pokonać swoje kompleksy, o których nie boją się opowiadać. W związku z tym wysoka samoocena jest dość osiągalna.
• "Ludzie o wysokiej samoocenie są pewni siebie, aroganccy, nieprzyjemne jest komunikowanie się z nimi." Jest to również błędne przekonanie. W końcu pewność siebie i pewność siebie to różne koncepcje. Człowiek, który zna swoją wartość, jest zawsze spokojny, grzeczny, taktowny.
• "Nie można szybko podnieść samooceny, jest to długi i nieciekawy proces". Źle też. Możesz nauczyć się doceniać w ciągu zaledwie kilku miesięcy, jeśli słuchasz rad psychologów.
7 porad od psychologów dla tych, którzy chcą uzyskać wysoką samoocenę
Wskazówka 1.
Pozbądź się nawyku narażania siebie na innych ludzi. Jesteś wyjątkowy i atrakcyjny tylko dzięki temu. Prowadź dziennik własnych osiągnięć i zapisuj w nim swoje codzienne "zwycięstwa", nawet te najmniejsze.
Wskazówka 2.
Komunikuj się tylko ze szczerymi, dobrodusznymi, pewnymi siebie ludźmi. Od nich z reguły dochodzi potężny ładunek dodatni. Od krytyków, cyników, żartów, lepiej trzymać się z daleka. Nadal nie możesz ich przekonać, a przez długi czas ryzykujesz psucie swojego nastroju.
Wskazówka 3.
Staraj się myśleć tylko w kategoriach pozytywnych, inspirujących, gdy myślisz o sobie. Zamiast "Nie mogę tego zrobić", powiedz: "Mogę to zrobić". I nigdy nie pogardzaj publicznie ich godnością. Jeśli słyszysz komplement w swoim adresie, nie przejmuj się, ale na szczęście z dyskrecją.
Wskazówka 4.
Przestań robić wymówki cały czas. Jeśli sytuacja wymaga, po prostu spokojnie wyjaśnij, dlaczego to zrobiłeś, a nie w inny sposób. Jeśli naprawdę kogoś zawodzisz lub kogoś skrzywdzisz, wystarczy, że spróbujesz skorygować konsekwencje swojego działania i nie będziesz błagać o przebaczenie i skruchę prawie na kolanach, napełniając się strumieniem samo-deprecjacji.
Wskazówka 5.
Bądź wierny swoim poglądom, ulubionym zajęciom. Próbując spełnić oczekiwania krewnych, kolegów, przyjaciół, ryzykujesz utratę siebie. Wszechstronna osobowość, która ma swoją własną pozycję, swoje zasady, hobby, zawsze budzi zainteresowanie i szacunek w innych.
Wskazówka 6.
Ustaw realistyczne, realistyczne cele. Jeśli zadanie jest wyraźnie nieosiągalne pod względem czasu lub ustanowiłeś sobie inne restrykcyjne limity, to istnieje duża szansa, że wkrótce poczujesz się jak przegrany. Przełóż ścieżkę do wielkiego celu na małe segmenty. Pozwoli to na poruszanie się w jej kierunku powoli, ale pewnie, bez wstrząsów.
Wskazówka 7.
Nie bój się brać odpowiedzialności. Widząc rezultaty swoich działań, poczujesz wzrost samooceny. Przede wszystkim nie tych wokół ciebie, ale sam docenisz swój sukces. Ponadto, ładując swój dzień sprawami, nie tracisz czasu na martwienie się wątpliwościami i refleksjami. Aktywnie działając, dostaniesz więcej powodów, by cieszyć się swoim własnym sukcesem.
Pytając, jak zwiększyć poczucie własnej wartości, już zdałeś sobie sprawę z tego problemu i zacząłeś go rozwiązywać. Jeśli zwrócisz uwagę na rady psychologów, przeczytaj specjalne publikacje na ten temat, możesz osiągnąć wielki sukces w pozytywnej zmianie swojego stosunku do siebie. A potem życie stanie się łatwiejsze, szczęśliwsze, ciekawsze!
