Artykuł poświęcony jest bardzo dotkliwej i aktualnej, w naszej rosyjskiej rzeczywistości, kwestii uzależnienia od alkoholu. O tym porozmawiamy jak przestać pić na zawsze i zrób to sam. Nie będę mówił o środkach nadzwyczajnych, takich jak kodowanie: ten post jest przeznaczony dla tych, którzy chcą samodzielnie poradzić sobie z tą dolegliwością i nigdy nie wrócić do alkoholu.
Głównym celem tego artykułu jest nie tylko pomoc w pozbyciu się uzależnienia od alkoholu, ale pokazanie, jak osiągnąć stan psychiczny, w którym alkohol nie jest potrzebny! Jest to jakościowa różnica między moimi metodami a wieloma innymi: powiem wam, jak żyć i cieszyć się życiem bez alkoholu, zamiast mówić, jakby pod wpływem zewnętrznych bodźców, w tym negatywnych (jak kodowanie), przestać pić z jakiegoś powodu. czasu, mając ryzyko powrotu do butelki w przyszłości.
Artykuł koncentruje się bardziej na młodych ludziach, którzy nie są najbardziej zaawansowanym stadium alkoholizmu i mają więcej siły i zdolności do walki. Niemniej jednak radzę przeczytać ją każdemu, niezależnie od tego, jak silna jest twoja zależność - w każdym razie wnioski z tego artykułu będą użyteczne.
Nawet jeśli uważasz, że nie masz problemu z alkoholem, nadal zalecamy zapoznanie się z przedstawionymi tu wnioskami. Często nieobecność problemu jest złudzeniem wynikającym z przeważających stereotypów społecznych: w końcu, w rosyjskich realiach, picie od czasu do czasu jest uważane za normalne i nikt nie myśli, dopóki ten zwyczaj nie przejdzie do stadium ostatecznego. Chociaż, widocznie, musisz myśleć dużo wcześniej.
Jeśli pijesz "na wakacjach", "mając powód", "rozluźniając się", wciąż jesteś zagrożony: prawie wszyscy alkoholicy zaczęli w ten sposób, bardzo niewiele osób nagle i nagle zatonęło na samym dnie alkoholowej otchłani.
Jest to bardzo duży artykuł, być może wygodniej będzie go przeczytać podczas kilku wizyt. Zapewniam jednak, że objętość tego tekstu jest minimalną ilością potrzebną do rozpatrzenia tego poważnego problemu.
Warto się zastanowić, czy
- Pijesz więcej niż raz w miesiącu.
- Jeśli pijesz, doprowadzasz się do stanu pijanego (nie ogranicza się to do jednego kieliszka wina)
- Bez alkoholu nie można się zrelaksować, dobrze się bawić ani się zrelaksować
Obecność co najmniej kilku z powyższych czynników wskazuje na niebezpieczeństwo i ryzyko alkoholizmu (jeśli jeszcze nie nastąpiło). Alkoholik to nie tylko osoba pijana na ulicy, która żałośnie prosi o pieniądze na butelkę. Alkoholizm pojawia się dużo wcześniej niż na tym etapie, a warunki dla niego powstają jeszcze wcześniej.
Zjawisko konsumpcji alkoholu owiane jest wieloma mitami i iluzjami w naszej kulturze. Złamę te mity, więc wiele z moich wniosków może wydawać się radykalne, a nawet, w pewnym sensie, obraźliwe, ponieważ nie odpowiadają zwyczajowym wyobrażeniom o alkoholu. Ale jeśli chcesz przestać pić, lepiej się o tym przekonaj.
Moje osobiste doświadczenie alkoholowe trwa około pięciu lat. W tym okresie piłem alkohol prawie codziennie, także rano. I za każdym razem doprowadzałem się do stanu bardzo pijanego. Wiele osób z dużym doświadczeniem picia powie, że to nie jest tak długo. Ale uwierz mi, to wystarczyło, abym z własnego doświadczenia zrozumiał wszystkie osobliwości uzależnienia od alkoholu, aby zrozumieć, czym jest psychologia alkoholika. I udało mi się wyjść.
Przez ostatni rok spożywałem alkohol tylko kilka razy (ale nadal uważam, że to nie jest najlepszy wynik), w przyszłości jestem pewien, że w ogóle nie będę pił. Aktualizacja 10/24/13: W ogóle nie piję od 2013 roku. Uważam się za osobę, która nie pije. Nie pijemy, nie tylko dlatego, że nie piję, ale dlatego, że nie odczuwam potrzeby spożywania alkoholu: bez niego czuję się dobrze, bez względu na to, gdzie jestem, w domu lub na hałaśliwym przyjęciu w firmie spożywczej. Nie czuję żadnego poczucia straty, nie sądzę, że brakuje mi jakiejś specjalnej zabawy lub relaksu, odmawiając picia, ponieważ już czuję się komfortowo i zrelaksowany.
(Ostrzegając przed możliwym pytaniem, od razu powiem, że nie używam innych leków, to znaczy, nie zastępuję nieobecności alkoholu).
Krótko mówiąc, "nie pijący" to stan umysłu połączony z całkowitym porzuceniem alkoholu. Jak osiągnąć taki stan zostanie omówiony w tym artykule. Zacznijmy od zniszczenia mitów towarzyszących kulturze picia i postrzegania choroby
7 mitów o alkoholu
Mit 1 Alkohol nie jest narkotykiem
"Zgodnie z obserwacjami za okres od 1990 do 2001 roku ponad połowa męskich Rosjan w wieku od 15 do 54 lat zmarła z przyczyn bezpośrednio związanych z nadużywaniem alkoholu "- wikipedia
Nie, przyjaciele, alkohol to narkotyk i jeden z najniebezpieczniejszych na świecie. Na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród wiodących narkologów czasopismo medyczne "The Lancet" umieściło alkohol na piątym miejscu wśród innych narkotyków, oceniając je pod względem stopnia szkodliwego działania na organizm i niebezpieczeństwa uzależnienia. Heroina, kokaina, metadon (opiaty, takie jak morfina i heroina) i barbiturany (rodzaj środków uspokajających) są "wiodącymi" na tej liście. Już po alkoholu na liście można zobaczyć ketaminę, amfetaminy (stymulanty ośrodkowego układu nerwowego) i tytoń.
I nie ma znaczenia, że alkohol jest legalny i że picie napojów z pięknych kieliszków jest o wiele bardziej estetyczne niż wstrzyknięcie dożylne, wiedz, że opróżniając czwartą butelkę piwa w kuchni, zgodnie z codziennym rytuałem, nie różnimy się zbytnio od uzależnionego od heroiny, który pompuje kolejną dawkę do jego żyły roztwór z proszkiem. Tak, uzależnienie od heroiny wydaje się zachodzić szybciej (ale nie jest to również natychmiastowe przekonanie, że po pierwszym wstrzyknięciu natychmiast pobiegniesz do lombardu, aby sprzedać swoje rzeczy, aby otrzymać dawkę - mit. Potrzeba też czasu, aby fizyczna zależność mogła powstać) i uzależnienie jest, z uwagi na jego konsekwencje, bardziej destrukcyjne, choć niezbyt duże.
Widzieliście kompletnych alkoholików, którzy zrobią wszystko, aby pić, ponieważ pragnienie stało się nie do zniesienia, może być silniejsze niż potrzeba snu i jedzenia! Wiesz o zrujnowanych rodzinach, morderstwach alkoholowych. Jak myślisz, dlaczego to nie wpłynie na ciebie, skoro podobno znasz miarę? Czy wierzysz, że młody człowiek, który kupił swoją pierwszą dawkę heroiny, już marzy o tym, jak zacznie kraść i przeprowadzać wszelkiego rodzaju upokarzające działania z powodu narkotyku? Oczywiście, że nie! Jest przekonany, że wszystkie te okropności, o których wszyscy mówią, ominą go, ponieważ jest inteligentny, kontroluje samego siebie i nigdy nie pozwoli na kłopoty. Zabawne jest to, że prawie wszyscy początkujący narkomani myślą, i co dzieje się z tą większością, wiesz ...
Oczywiście, alkohol, tak szybko to nie poprowadzi: ten, który zaczął pić, jest bardziej prawdopodobny niż ten, który zaczął używać opiatów. Ale według statystyk alkoholizm w 76% przypadków zaczyna się w wieku 20 lat! Działanie alkoholików to nie tylko niektóre elementy społeczne, które zawsze były antyspołeczne i kulturowo ograniczone, a zatem zaczęły pić. Dla wielu z nich wszystko zaczęło się od "nieszkodliwego" piwa w weekendy i piątki. Ponadto alkoholizm zaczyna się znacznie wcześniej niż w momencie, gdy będziesz leżał pijany na ulicy. Może trwać przez długi czas w bardziej "umiarkowanej", "cywilizowanej" fazie, gdy nie jesteś na dole społecznym, ale wciąż pijesz dość często.
Alkohol = legalna heroina
Alkoholik nie różni się zbytnio od uzależnionego od heroiny. Jeśli chodzi o ich stosunek do przyjemności, z pewnością nic! Oboje są gotowi poświęcić swoje zdrowie, wygodę swoich bliskich, ich dzieci, w trosce o chwilową przyjemność i poczucie komfortu! Podstawą każdej zależności jest ostry egoizm: "Nic mnie nie obchodzi, oprócz mojej własnej przyjemności!"
Jest wiele wspólnego między alkoholem a heroiną. Wyciągnąłem ten wniosek z mojego doświadczenia z alkoholem i uzależnieniem innych ludzi od heroiny. Jedna osoba, która kiedyś używała heroiny i była od niego zależna, opowiedziała mi, jak to się dzieje, że przyzwoici, inteligentni ludzie nagle wpadają w najbardziej społeczny i moralny dno, będąc pod wpływem zależności.
Największym oszustwem przyzwyczajenia jest to, że nie przychodzi natychmiast, lecz tworzy się płynnie i stopniowo, a zatem niedostrzegalnie. Po pierwszych eksperymentach narkotycznych osoba zwykle nie odczuwa tak zwanego "łamania" i uzależnienia. Wszystko okazuje się znacznie łatwiejsze niż to, co obiecywali mu różnego rodzaju bojownicy przeciwko narkotykom w telewizji. To daje mu fałszywy optymizm co do swojej narkotycznej przyszłości, a on z ufnością rozpoczyna nowe przygody z heroiną.
Następnie, w wyniku zależności, stopniowo zaczyna słabnąć pewna świadomość, krytyczne postrzeganie siebie i otaczających rzeczy: to, co kiedyś wydawało się niemoralne, nie do zniesienia, wydaje się teraz uważane za oczywiste. Narkoman nie może sobie przypomnieć momentu, w którym zaczął stale prosić o pieniądze od przyjaciół. Minęło go nieświadomie, jakby przeszło obok niego, a on sam nie zauważył, że przestał postrzegać coś nagannego w ciągłym zadłużaniu się: potrzebujesz pieniędzy i wszystkiego, chociaż nie potrafiłeś nawet o tym myśleć. To najniebezpieczniejszy moment!
Uzależniony myśli, że wszystko jest normalne, chociaż wszystko nie jest normalne! Wydaje mu się, że kontroluje wszystko, chociaż codziennie używa narkotyków! A wszystko to wynika z faktu, że uzależnienie występuje niepostrzeżenie w świadomości. W ogóle nie towarzyszy jej skrucha: "och, co ja robię, czas przestać!". Chociaż taka skrucha byłaby bardzo pomocna.
Zauważyłem ten sam efekt u siebie iu innych osób z systematycznego spożywania alkoholu. Gdybym pił przed moją silną pasją alkoholową, robiłam to nie częściej niż raz w miesiącu. I pić w każdy weekend i nie było mowy! Ale po pewnym czasie zaczęło mi się wydawać, że picie w każdy piątek i sobotę nie było czymś, nie często, to właśnie to sam Bóg nakazał! To, rozważ, nie pij w ogóle! (Omówię psychologiczny efekt związany z niewłaściwym postrzeganiem częstotliwości używania alkoholu etylowego.)
Nie zauważyłem, jak przestałem widzieć coś bardzo złego w tym, co piję każdego dnia. Nie zauważyłem, jak dużo tłuszczu urósł z piwa, jak moja twarz była spuchnięta. Wydawało się normalne. Wydawało mi się normalne, że każdego wieczoru, a nawet poranku, byłem bardzo pijany, że napinałem moich przyjaciół i bliskich mi ludzi z moim nieprzyzwoitym zachowaniem. Nawet nie pomyślałem o tym, czy to normalne czy nie. Wszystkie moje fizyczne, mentalne, moralne metamorfozy, które podążają ścieżką degradacji umykały mojemu umysłowi! Proces samorozwoju jest świadomy, w przeciwieństwie do degradacji: osoba zauważa, jak stać się lepszym. Ale kiedy się pogorszysz, nie zauważysz tego!
Jaka jest przyjemność z alkoholu?
Istnieje inne podobieństwo między uzależnieniem od heroiny i alkoholu. Faktem jest, że w przeciwieństwie do konwencjonalnej mądrości działanie heroiny nie wywołuje uczucia nieziemskiej przyjemności, niepohamowanego szumu, który narkomani ścigają, chcąc codziennie otrzymywać nową dawkę. Sądząc po opiniach byłych uzależnionych, cały efekt sprowadza się do pewnego rodzaju ogłupiającego poczucia komfortu zwierząt, który wielu nie daje żadnej przyjemności podczas pierwszych eksperymentów używania. Jaki jest sekret, pytasz. Dlaczego ludzie nadal używają i umierają z tego powodu?
A sekret tkwi w najsilniejszej zależności i towarzyszących jej przerwach. Osoba nie jest w stanie wyleczyć się z samej heroiny, ale z zadowolenia z intensywnego pożądania i natychmiastowego złagodzenia objawów ciężkiego dyskomfortu fizycznego i psychicznego (zerwania). Wyobraź sobie, że masz silny ból głowy, po prostu niecierpliwy. Nagle dostajesz dożylnie jakiś nieszkodliwy środek znieczulający dożylnie, którego działanie samo w sobie nie daje żadnej przyjemności. Ale natychmiast mijamy głowę! Co czujesz? Przyjemność!
Tylko uzależniony od heroiny rani nie tylko głowę, ale całe jego ciało i pragnienie, by uzyskać dawkę silniejszą niż pragnienie i głód! Krótko mówiąc, "brzęczenie" heroiny pojawia się tylko wtedy, gdy ludzie już "usiądą" na niej i uwolnią ich od bólu spowodowanego przez łamanie i zaspokojenie ich najsilniejszego pragnienia.
To samo dzieje się z alkoholem. Zapamiętaj swoje pierwsze doświadczenia z piciem. Czy miałeś wiele przyjemności? Być może udało ci się po raz pierwszy wywołać niecodzienne odczucia odmiennej świadomości, prawdopodobnie przyciągnąłeś do przygód, które potem długo dyskutowałeś ze swoimi przyjaciółmi, więc będziesz pamiętać to doświadczenie. Ale nie mówię o tym, ale o samym działaniu substancji narkotycznej zwanej alkoholem etylowym. Czy naprawdę podobał ci się efekt? Jeśli chodzi o fizyczne objawy, odczuwałeś zawroty głowy, brak koordynacji, ciężkość w głowie, a efekt psychologiczny został zredukowany do pojawienia się chwiejności w komunikacji, pomieszania myśli, otępienia pewnych uczuć i wzrostu nastroju ...
Powiedz mi, czy jest w tym dużo szumu? Nie sądzę, zwłaszcza jeśli porównasz przyjemność z konsekwencjami. Ludzie czerpią prawdziwą przyjemność z alkoholu, gdy zaspokajają już rozwinięte uzależnienie lub inne pragnienia (na przykład, aby usunąć nerwowość, ból serca itp.). Efekt alkoholu jest naprawdę nudny i nieciekawy, ale kiedy chcesz pić, bo jesteś przyzwyczajony do picia, jesteś zdenerwowany i nerwowy, a opróżnienie kilku butelek piwa sprawia prawdziwą przyjemność. A może doświadczasz alkoholowego załamania (kaca) i czujesz ulgę, gdy zdejmiesz go szklanką.
W samym alkoholu nie ma wielkiego szumu. Aby uzyskać ten dreszczyk emocji, musisz uzależnić się od alkoholu.
Niestety, wielu pijących tęskni za tą chwilą i dlatego trudno im przestać pić. Myślą, że skoro alkohol przynosi takie uczucie przyjemności i ulgi, jak mogę żyć bez tych uczuć?
Wiele osób nie może przestać pić, nie dlatego, że brakuje im siły woli, by je zażywać i zatrzymać, ale dlatego, że boją się, gdy próbują wyobrazić sobie przyszłość bez alkoholu. Ale te uczucia są spowodowane jedynie przez sam uzależnienie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Konieczne jest pozbycie się uzależnienia, alkohol nie będzie już przyjemnością, wręcz przeciwnie, jego zastosowaniu towarzyszyć będzie poczucie dyskomfortu i straconego czasu, zdrowia i energii. Musisz zachować to w głowie, jeśli chcesz przestać pić.
Alkohol i heroina to jedne z najniebezpieczniejszych narkotyków znanych ludzkości! Powodują najsilniejsze uzależnienie i złamanie oraz prowadzą do silnej osobistej degradacji!
A silne pragnienie czyni posłuszne zwierzę z człowieka, który posłusznie poddaje się instynktowi, bez prawa wyboru. Informacje o cechach uzależnienia od heroiny z pierwszej ręki wpłynęły na mnie znacznie bardziej niż jakakolwiek propaganda antynarkotykowa, pod względem wywoływania awersji do heroiny i zrozumienia, że osoba pijąca nie różni się zbytnio od uzależnionych od opiatów.
Dlatego uważam, że ludzie potrzebują prawdy o narkotykach, a nie przesadnej prawdy. Prawdziwa prawda jest zawsze gorsza, ponieważ jest bardziej logiczna, bardziej zgodna z realiami życia. A prawda nie polega tylko na tym, że zależność od heroiny nie powstaje natychmiast, ale także, że ta ostatnia nie jest dużo groźniejsza od alkoholu, który z kolei jest niezwykle niebezpieczny i jest również narkotykiem! Ten fakt, nasze dzielne media, z jakiegoś powodu, nie dotyczą. Może wynika to z faktu, że sprzedaż heroiny nie płaci podatku, a kwota sprzedaży napojów alkoholowych jest wypłacana państwu.
Mit 2 - Jest powód do picia
Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że każdej radosnej lub smutnej imprezie towarzyszy zbiorowe picie alkoholu. Tak powstają tradycje w naszej kulturze, których celowości nawet nie myślimy. Ale trzeba tylko próbować oderwać się od obrazu myśli narzuconej nam przez kulturę, jako że cała absurdalność tych tradycji rzuca się w oczy. Cóż, jaki może być związek między radosnym wydarzeniem a spożywaniem alkoholu w składzie napojów?
Staraj się mentalnie wyjść poza kulturę i uchwycić to połączenie. Jeśli udało ci się wykreślić z tradycji, nie będziesz w stanie znaleźć połączenia, ponieważ go nie ma! Nie ma powodów, by pić alkohol, te powody zostały przez nas wymyślone, aby usprawiedliwić nasze słabości, owijając je pompatycznymi rytuałami! Może istnieć pragnienie picia i powstawania w żałobie, w wyniku potrzeby złagodzenia bólu. Ale to też nie jest najlepsza droga, ponieważ alkohol tylko tymczasowo eliminuje cierpienie. Po czym wracają z nową siłą.
Tradycje są niezwykle względne i różnią się znacznie w różnych kulturach. Na przykład w Indiach kultura picia alkoholu nie jest tak powszechna jak nasza. Tak, istnieje problem alkoholizmu, ale nastawienie ludzi jest zupełnie inne. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
