Jak się połączyć: skuteczne metody i komentarz psychologa

Utrzymywanie spokoju, zawsze i wszędzie, niezależnie od działań rozmówcy, jest prawdziwą sztuką, która nie podlega nawet najbardziej powściągliwym ludziom. Czasami emocje szaleją, a zatem strumień nadużyć i łez zalewa innych. Jak zmobilizować się, gdy sytuacja wymyka się spod kontroli i jakie rady dają psychologowie w tej sprawie?

Jak zebrać się i uspokoić: 5 najskuteczniejszych technik

Zanim stracisz panowanie nad sobą, popełnisz skandal, musisz zrozumieć, dlaczego sytuacja ma na niego tak silny wpływ. Psycholodzy mówią, że najczęściej ludzie tracą panowanie pod wpływem prawdy lub niektórych ujawnionych faktów, które zmieniają światopogląd do góry nogami.

Jeśli rozmówca zauważy wady osoby, którą on sam próbuje ukryć, jeśli szef da mu cenioną pozycję innemu kandydatowi, jeśli kochanek wywoła skandal - eksplozji w takich sytuacjach po prostu nie da się uniknąć! Aby zapobiec sytuacji wymknięcia się spod kontroli, psychologowie zalecają stosowanie następujących skutecznych metod:

Policz do 10, najlepiej z zamkniętymi oczami, pozwalając mózgowi się uspokoić i analizując konsekwencje otrzymanych informacji;
odwrócić uwagę od irytującego czynnika od otaczającej natury, do przechodnia lub do własnych myśli;
włącz muzykę i zanurz się w relaksujących dźwiękach;
zacznij oddychać głęboko przez 1-2 minuty, próbując puścić alarmującą sytuację;
uciec od rozmowy i denerwującego rozmówcy.

Ta ostatnia technika powinna być stosowana tylko w przypadkach, gdy inne metody samokontroli nie przynoszą efektu. Najczęściej psychologowie radzą, aby odciągnąć od irytującego czynnika na coś innego, nie zapomnij o głębokim oddechu i wyniku do dziesięciu.

Często interlokutor wyraźnie próbuje potargać osobę o temperamencie, by pokazać niestabilność swojej psychiki. W takich przypadkach należy przeanalizować konsekwencje ich absurdalnego zachowania. Często jedna furia przeradza się w globalne problemy w pracy iw domu, a napastnik, który sprowadza nerwowego rozmówcę z głowy, z pewnością będzie zadowolony z rezultatu.

Sposoby na ograniczenie postaci

Niektórzy ludzie przez całe życie próbują nauczyć się, jak się trzymać i uspokoić, podczas gdy inni nie mogą być całkowicie niezrównoważeni. Czynniki zewnętrzne okazują się nieaktywną bronią przeciwko tak spokojnym osobowościom. Psychologowie tłumaczą ten odmienny stosunek do irytujących czynników przez typ charakteru. Jakie typy postaci wyróżniają się we współczesnej psychologii?

Choleric - najbardziej temperamentni, emocjonalni ludzie, którzy potrafią stracić panowanie nad sobą z powodu każdej małej rzeczy. Trudno im kontrolować swoje emocje, co wpływa na ich osobiste życie i osiągnięcia zawodowe.
Ludzie sangwiniczni to ludzie emocjonalni, którzy mają nieco większą odporność na czynniki zewnętrzne niż osoby choleryczne. Charakteryzują się lekkim usposobieniem, ale czasami podejmują kłopoty i trudne sytuacje zbyt bliskie sercu.
Flegmatyczni ludzie o stabilnej psychice, którzy rzadko tracą panowanie nad sobą. Takie osobowości są spokojne i roztropne.
Osobowość melancholijno-depresyjna, często w dekadenckim stanie umysłu. Są wrażliwi na moralne, ale niezwykle rzadko okazują swój temperament.

Najtrudniej jest poradzić sobie z przytłaczającymi emocjami choleryka i optymizmu. A jeśli sangwani ludzie nadal mogą odpuścić kontrowersyjną sytuację, ludzie z choleryzmu na pewno wpadną w furię z okrzykami i walkami. Jaki jest najlepszy sposób na zjednoczenie się w takich porywczych, ekspresyjnych ludziach? Psychologowie zwykle podają następujące wskazówki:

medytacja staje się głównym asystentem osoby emocjonalnej, ponieważ dzięki niej można nauczyć się kontrolować emocje;
Zmęczona osoba choleryczna jest bardziej podatna na wpływy zewnętrzne, dlatego powinieneś przestrzegać idealnej równowagi między pracą i odpoczynkiem;
rodzice od dzieciństwa muszą uczyć cholerycznych i optymistycznie nastawionych ludzi, aby prawidłowo postrzegali krytykę i kłopoty, które niezmiennie będą mu towarzyszyć w dorosłym życiu;
ludzie z niestabilnym układem emocjonalnym muszą znaleźć coś, co je relaksuje, aby umiejętnie rozładować napięcie pod koniec każdego dnia pracy.

Jeśli medytacja i samoprogramowanie są bezużyteczne, zaleca się zapisanie się na specjalne kursy dotyczące zarządzania gniewem. Psychologowie twierdzą, że ze względu na ciągłe napięcie, presję ze strony społeczeństwa i własnego kręgu społecznego ludzie coraz bardziej tracą kontrolę nad sobą. Aby błyski wściekłości nie zakłócały normalnego życia, konieczne jest nauczenie się ich kontrolować. Tutaj zaangażowany jest profesjonalny psycholog i niezależna praca nad charakterem.

Nawet najbardziej emocjonalny choleryk może kontrolować siebie w trudnej sytuacji, analizując konsekwencje swojej agresji w czasie.

Wyciągnij się razem: najgorsze sposoby samokontroli

Niektórzy psychologowie zalecają ludziom z niestabilnym tłem emocjonalnym ignorowanie zewnętrznych bodźców, cicho radząc sobie z istniejącymi problemami. Chodzi o to, aby zebrać się pod jarzmo problemów, a nawet bez konsekwencji dla psychiki może być czasem trudne. Dlatego osoba emocjonalna zawsze musi mówić. Bez wylewania tego strumienia problemów na świat, będzie czuł się nieszczęśliwy i ciągle zły. Wystarczy, że porozmawiasz o irytujących czynnikach, których potrzebujesz albo ze specjalistą, albo z prawdziwymi przyjaciółmi.

Kolejną niewłaściwą radą jest wyładowanie przytłaczającej agresji na przedmioty nieożywione. Takie porady często prowadzą do tego, że cholerycy i optymistyczni ludzie rozbijają wszystko, co stanie im na drodze, w tym cenne przedmioty. Doskonałym wyjściem z sytuacji będzie boks lub jakakolwiek walka. Gruszka Pokolotiv, człowiek może zapomnieć o wszystkim, co go denerwuje, po raz kolejny przejmując kontrolę nad swoimi emocjami.

Nie zaleca się tłumienia przepływu gniewu za pomocą alkoholu, narkotyków lub palenia. Być może pomoże to uspokoić się na minutę, ale spowoduje duże szkody dla zdrowia fizycznego organizmu.

Rozpoczęcie kontroli nad nadmiernym usposobieniem jest potrzebne od dzieciństwa. Jeśli dziecko wydaje się zbyt agresywne i emocjonalne, jego wybuchy powinny zostać zatrzymane. Rozmowa typu "serce z sercem" z rodzicami pomoże zidentyfikować przyszłe problemy w zarodku, zapobiegając emocjonalnej niestabilności osoby dorosłej.