Jak pokonać emocje pierwszego dnia nowej pracy?

Obawy przed pracą, są powszechne i są szczególnie powszechne u młodych ludzi bez doświadczenia, charakteryzujących się izolacją, lękiem, preferowaniem samotności.

Obawiają się, że ich koledzy zareagują negatywnie na nich, że nowa praca szybko się zmęczy, zajmie dużo czasu i wysiłku, ale nie przyniesie stabilności i komfortu.

W pierwszym dniu nowej pracy ważne jest, aby pokazać jak najlepiej, prawdopodobieństwo napotkania problemów, o które obawia się wielu, było mniejsze.

Jak nie bać się nowego miejsca?

Obawa przed nową pracą może mieć różną intensywność, nawet być pełnoprawną fobią, z którą nie można sobie poradzić bez doświadczonego psychoterapeuty.

Jego występowanie ma wiele przyczyn, w tym:

Brak doświadczenia zawodowego. Osoba niespokojna, wrażliwa łatwo obawia się tego, o czym nie ma pojęcia. Nawet mentalnie stabilni młodzi ludzie mogą martwić się myślą o tym, że po raz pierwszy będą pracować.
Złe doświadczenia. Strach może powstać, jeśli w poprzednim miejscu pracy osoba była poddawana naciskom, nękaniu przez kolegów lub przełożonych.
Mając podobne traumatyczne przeżycia. Ludzie, którzy padli ofiarą przemocy w szkole lub innych instytucjach, często wpadają w panikę na myśl, że będą musieli dołączyć do zespołu.
Fobia społeczna i inne naruszenia, które uniemożliwiają tworzenie zdrowych powiązań społecznych.
Ludzie z fobią społeczną, z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, prawie nie przystosowują się do grup.
Niepewność w ich umiejętnościach. Ci, którzy mają niską samoocenę, trudno jest przedstawić się jako odnoszący sukcesy pracownik, który radzi sobie ze wszystkim.
Niechęć do robienia tego, co nie jest zbyt podobne. Trudno jest spędzać dużo czasu i wysiłku na czymś, co nie wywołuje pozytywnych uczuć.

Doświadczenia związane z pracą są również charakterystyczne dla młodych ludzi większość życia to nadmierna opieka.

Dlatego zanim zaczniesz pracować ze strachem przed pracą, ważne jest, aby ustalić, co go spowodowało.

Jeśli nie rozumiesz, dlaczego doświadczasz, spróbuj przeanalizować swoje uczucia w spokojnej atmosferze. Pomoże określić przyczynę alarmu.

Kluczowe zalecenia:

Przejdź przez siebie. Będzie działać, jeśli twój strach nie jest paniką, nie wywołuje fobii. Zdarza się, że ludzie, którzy boją się czegoś, nadmiernie wieją, powodują, że obiekt ich niepokoju zaczyna wydawać się o wiele straszniejszy niż w rzeczywistości.
Zmiażdż niepokój, znajdź pracę i idź na nią: istnieje duże prawdopodobieństwo, że okaże się o wiele mniej straszna, niż sobie wyobrażałeś.
Adres do psychoterapeuty (lub do psychologa). Jeśli czujesz, że strach jest wyjątkowo silny, zauważysz, że odbiera on twój sen, zmusza cię do przystosowania się, zrujnuje ci życie, potrzebujesz pomocy psychoterapeuty: najprawdopodobniej masz ergofobię. Jeśli strach nie jest paniką, ale nadal przeszkadza i nie wiesz, co z nią zrobić, warto omówić to z psychologiem. Również psycholog doradzi w znalezieniu pracy i wyjaśni, jak najlepiej się zgłosić.
Spróbuj wziąć pracę jako źródło pieniędzy i nic więcej. Przydatne podejście, jeśli musisz pracować w obszarze, który nie wywołuje żadnych pozytywnych emocji, i nie ma możliwości zmiany czegoś w najbliższej przyszłości.

Staraj się przeniknąć wiedzę i umiejętności wymagane do jakościowego wykonywania obowiązków, kochaj ich. Nadaje się dla osób, które boją się pracować, ponieważ zawód nie wzbudza zainteresowania, czują odrazę do niego. Spróbuj przeczytać literaturę non-fiction na ten temat, obejrzyj filmy, filmy, pokaż zawód z najlepszej strony, zdobądź nowe umiejętności.
Uważnie szukaj pracy. Przeczytaj opinie o każdym miejscu pracy, zapytaj znajomych i znajomych o to, gdzie pracowali i kontynuuj pracę, dowiedz się, jaka jest sytuacja, czy wystąpiły jakieś problemy. Znajdź kilka opcji i postaraj się tam dotrzeć.
Przygotuj się na pierwszy dzień. Ułóż ubrania w porządku, odbierz dokumentację i wszystko, czego potrzebujesz. Jeśli to konieczne, zrób coś, co pomoże ci się uspokoić (na przykład możesz wziąć kąpiel z ziołami dzień wcześniej, a rano - wziąć środek uspokajający).

Przyda się to specjalistom, jeśli strach jest związany z trudnościami komunikacyjnymi, z fobią społeczną, autyzmem lub traumatycznym doświadczeniem, ponieważ w takim przypadku trudno będzie sobie z tym poradzić.

Jak się zachować?

Kluczowe zalecenia:

Uważaj na wygląd. Staraj się wyglądać schludnie, czysto i nie prowokacyjnie (z wyjątkiem przypadków, gdy jasny, nawet nieformalny wygląd jest normą dla wybranego pola aktywności). Jeśli istnieją zalecenia dotyczące tego, od którego wystąpienia przemawia kierownictwo, warto je rozważyć.
Komunikuj się z kolegami, ale nie bądź zbyt szczery. Utrzymuj kontakty społeczne, witaj, dyskutuj o chwilach pracy, wyrażaj opinie, ale unikaj zbyt wielu rozmów o sobie, dopóki nie uświadomisz sobie, że możesz zaufać swoim kolegom.
Nie ignoruj wydarzeń towarzyskich. I zawsze je odrzucaj. Osoba, która celowo unika innych, często jest negatywna dla większości ludzi.
Jeśli z jakiegoś powodu postanowili odmówić, wymyśl jakiś ważny powód.
Nie chwal się. Trudno jest kochać aroganckich chełpiących się, oprócz chwalenia podnosisz poprzeczkę dla tych wokół ciebie, którzy ci wierzą. Jeśli popełnisz błąd, udowodnij, że nie jesteś wystarczająco dobry, oni zwrócą na to uwagę.
Oglądaj. Postaraj się spojrzeć na wszystkich współpracowników, władze, wyrobić sobie opinię na ich temat, określić światopogląd większości współpracowników. Pomoże to stworzyć z nimi harmonijną relację.
Bądź grzeczny dla wszystkich. Jednocześnie ważne jest podzielenie uprzejmości i uprzejmości: ta ostatnia powinna być ćwiczona umiarkowanie, w przeciwnym razie zaczniesz być popychany. Nie bój się powiedzieć "nie".

Zainteresuj się opinią władz. Na przykład, jeśli zostałeś przyjęty na okres przejściowy, kiedy kończy się zadanie, zapytaj kierownika, w jaki sposób ocenia twoją pracę, jakie wady i zalety może wyróżnić.

Pamiętaj też, że w wielu drużynach początkujący naciskany, ale po chwili ciśnienie powinno się zatrzymać, jeśli nowicjusz nie wywołał negatywnej reakcji.

Co zrobić, aby poradzić sobie ze stresem?

Porada psychologiczna:

Naucz się złagodzić stres po pracy. To bardzo ważna umiejętność, która w dużej mierze decyduje o tym, jak człowiek się poczuje. Warto chodzić po pracy, poświęcać czas na hobby, brać kąpiel lub prysznic, robić rozgrzewkę, czytać książki, oglądać filmy, rozmawiać z miłymi ludźmi.
Na początku nie podejmujcie ogromnej odpowiedzialności. Ważne jest, aby podjąć tylko to, co na pewno poradzisz sobie i systematycznie wykonywać swoje obowiązki. W przeciwnym razie nie można uniknąć nadmiernej pracy.
Wyeliminuj drobne czynniki stresowe. Każda osoba pracująca napotyka je od czasu do czasu. Należą do nich na przykład sytuacje, w których dość dużo czasu pozostało do pracy, aw tym czasie trzeba mieć czas na gotowanie czegoś, znajdowanie ubrań i zakładanie, kolekcjonowanie rzeczy.
Aby zmniejszyć stres związany z tymi chwilami, warto wszystko przygotować z wyprzedzeniem: wybierz ubrania i odbierz dokumentację od wieczora, przygotuj jedzenie, połóż się wcześnie.

Ważne jest również określenie optymalny reżim dnia a następnie: chroniczny brak snu pogorszy zmęczenie i stres.

Jak przyzwyczaić się do nowych działań?

Główne zalecenia:

Naucz się radzić sobie ze stresem. Zminimalizuj wpływ głównych czynników stresogennych, małych i dużych, uzyskaj wystarczającą ilość odpoczynku po pracy, poświęć czas na to, co drogie.
Wyposaż swoje miejsce pracy, abyś czuł się komfortowo i przytulnie. Zdobądź kilka małych rzeczy, które cię rozgrzeją i podniosą na duchu. Być może warto przynieść coś z domu: pomoże ci poczuć się spokojniej i pewniej.
Utrzymuj przyjazne relacje z kolegami. Trudno jest przywyknąć do pracy, jeśli relacje z kolegami są napięte lub wcale. Przydatne jest również stopniowe budowanie przyjaznych, przyjaznych relacji z tymi kolegami, których lubisz.
Bądź cierpliwy. Habituacja, adaptacja, przede wszystkim, wymaga czasu. Stopniowo wszystko stanie się nawykiem, a poziom stresu zmniejszy się. Ważne jest, aby dbać o siebie, nie zamykać kolegów i szefów i dobrze wykonywać swoją pracę.

Konieczne jest również znalezienie czasu na odpoczynek. Nie zapomnij zrobić przerw w procesie wykonywania obowiązków służbowych: możesz łatwo przepracować, jeśli pracujesz bez timeoutów.

Wskazówki do szybkiego uchwycenia

Wskazówki:

często zadawaj pytania kolegom, szczególnie jeśli widzisz, że twój związek można nazwać zrównoważonym;
regularnie uczyć się materiałów związanych z zawodem, aby mieć świadomość tego, co się dzieje;
zdobyć nowe umiejętności i cenne przedmioty do pracy;
częściej komunikować się z kolegami, obserwować, o czym rozmawiają;
Słuchaj uważnie władz, szczególnie na spotkaniach, jeśli to konieczne, weź ze sobą notatnik i zapisz, co uważasz za najważniejsze.
analizuj swoją pracę, podkreślaj umiejętności priorytetowe, wiedzę i umiejętności, pracuj z nimi.

Przydaje się prowadzenie pamiętnika: niektóre rzeczy mogą zostać zapomniane, ponieważ na początku otrzymasz wiele informacji.

Jak sprawdzić się?

Zalecenia:

Udowodnij swoje kompetencje za pomocą czynów, a nie słów. Przy pomocy samego przechwalania się niemożliwe jest stworzenie pozytywnego wrażenia o sobie. Jakościowo wypełniaj swoje obowiązki, znajduj niekonwencjonalne podejścia, konstruktywnie myśl.
Podejmij tyle obowiązków, ile możesz wykonać. Jeśli przyjmiesz nieznośny ciężar, skończy się to niestety ze względu na twój system nerwowy i reputację. Oceń rozsądnie swoją siłę i nie zapomnij powiedzieć "nie", jeśli wiesz na pewno, że nie chcesz robić tego, co próbują zaatakować.

Nie pozwól na opóźnienia w wykonywaniu obowiązków. Nie rób wszystkiego w ostatniej chwili: sprawi to innym wrażenie, że jesteś nieodpowiedzialną osobą. Wykonuj zadania stopniowo przez wyznaczony czas. Przydaje się utrzymanie planów.
Daj swoim współpracownikom wszelką możliwą pomoc, ale nie pozwólcie im uczynić cię kimś, kogo można winić za wszystko. Jeśli pomożecie innym, a wasza pomoc będzie rozsądna, poprawi ona ich nastawienie do was i sprawi wrażenie, że jesteście kompetentną i zdolną osobą, która może udzielić cennych rad. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Rób tylko to, co chcesz robić, w innych przypadkach jest świetne słowo "nie".

Również ważne jest przyjście do pracy na czas.

Punktualność to jakość ludzi sukcesu, a ci, którzy są przewlekle spóźnieni, są nieodpowiedzialni w oczach innych pracowników, zwłaszcza jeśli większość kolegów stara się nie spóźniać.

Stwórz codzienną rutynę, która spełnia Twoje potrzeby i podążaj za nią.

Co, jeśli nic się nie stanie?

Wskazówki:

Jeśli twój szef jest otwarty na komunikację w pracy, zapytaj go o zdanie. Poproś o listę negatywnych i pozytywnych aspektów, zadawaj pytania, bądź dla niego uprzejmy, wysłuchaj zaleceń. Jeśli komunikacja z kierownictwem jest trudna, możesz spróbować skonsultować się z kimś, kto wygląda przyjaźnie.
Istnieje prawdopodobieństwo, że twoje uczucia są złe. Być może faktycznie pracujesz lepiej niż większość ludzi, stres i przepracowanie sprawiają, że myślisz o swoich własnych działaniach gorzej.

Porozmawiaj o swoich problemach z psychologiem. Kompetentny specjalista będzie w stanie udzielić wskazówek, które pomogą ci lepiej zrozumieć sytuację i ją poprawić.
Być może po prostu brakuje ci doświadczenia. Jeśli jesteś ostatnim uczniem, uczucie, że nic nie działa, jest normalne. Z biegiem czasu wszystko zmieni się lepiej i szybciej. Przydatny jest czas wolny na naukę materiałów związanych z zawodem i doskonalenie umiejętności.
To uczucie może być związane z mobbingiem. Czy twoi koledzy i szefowie są pod presją? Zdolność Belittlinga? Twierdzić, że jesteś bezużyteczny?
Przyjrzyj się bliżej sytuacji: możliwe, że ich słowa nie są związane z rzeczywistością, a pracownicy pracujący na Twoim poziomie nie otrzymują takich samych negatywnych opinii jak Ty.