Cześć!
Tutaj możesz zobaczyć przegląd kursu wideo na temat medytacji od Igora Budnikova - Mind Detox 21: Source of Transformation. Ukończyłem ten kurs i jestem gotowy podzielić się swoimi wrażeniami na jego temat. Będę kontynuował tradycję moich przeglądów literatury dotyczącej samorozwoju i sprawię, że to ogłoszenie stanie się interesujące nie tylko dla tych, którzy myślą o zdobyciu kursu Igora, ale także dla tych, którzy już go ukończyli, uzupełniając swoją pozycję swoimi pomysłami. W żadnym wypadku nie uważam siebie za bardziej kompetentną osobę w sprawach medytacji niż Igor. Myślę, że każdy z nas może uzupełnić coś innym: Igor i na odwrót, i to jest bardzo dobre! Rzeczywiście, sam kurs znacznie rozszerzył moje pomysły na temat medytacji. Chciałbym jednak skomentować niektóre z omawianych tu kwestii.
Co więcej, odważę się na zainteresowanie nawet tych, którzy nie przeszli programu Igora Budnikova i nie zamierzają go przechodzić! To będzie coś więcej niż tylko przegląd, a aby wszyscy byli zainteresowani, w tym artykule obiecuję również odpowiedzieć na następujące pytania:
- Jaka jest różnica między ezoterycznymi a shizoterikami?
- W jaki sposób mądry egoista różni się od głupiego egoisty?
- Dlaczego nie ma złych ludzi, a są tylko dobrzy i nieszczęśliwi?
- Jak możesz medytować nad filiżanką herbaty?
- Czakry, centra energetyczne. Czy to taki nonsens?
- Dlaczego medytacja jest prosta i trudna?
- Kiedy wątpliwości budzą wiarę?
- Co powinno być nauczycielem medytacji?
- Jak przestałem medytować w stylu od "statku do piłki"
- Dlaczego nie podoba mi się film "The Secret"?
- Buddyzm i chrześcijaństwo: co jest wspólne?
Medytacja to bardziej "po prostu siedzenie"
Po pierwsze, o co chodzi w tym kursie? Ten kurs dotyczy całkowicie medytacji. Ma wpływ nie tylko na techniczne aspekty praktyki, prawidłowe siedzenie i oddychanie, ale także na stosowanie umiejętności i doświadczeń zdobytych podczas ćwiczeń. Od dawna zdałem sobie sprawę, że nauka medytacji jest daleka od nauki. Dlatego w sekcji "medytacja" mam tak wiele różnych artykułów. Gdybym myślał inaczej, zostawiłbym tylko jeden artykuł poświęcony technologii.
Ale medytacja to nie tylko odpoczynek 40 minut dziennie.
Zasada medytacji obejmuje nie tylko samą praktykę, ale także zachowanie, myślenie, kreatywność, stosunek do ludzi, stosunek do życia. Jest to szczególny sposób myślenia i życia, pełen zestaw mentalnych umiejętności i nawyków, które objawiają się w miłości do życia i ludzi, w akceptowaniu rzeczywistości takiej jaka jest, w harmonii i szczęściu, w zdolności widzenia rzeczy w ich oryginalnej formie, nie zniekształconych przez sądy. i interpretacje. Medytacja jest raczej podstawową zasadą życia, stosowaną doskonale w każdej dziedzinie życia, niż jakąś indywidualną praktyką, a zwłaszcza ideą. Zasada ta jest wspierana nie tylko przez praktykę siedzenia, ale także, na przykład, przez jogę, oddech i właściwe działania.
Medytacja jest zarówno prosta, jak i trudna. Tylko dlatego, że technika jest nieskomplikowana. Może zmieścić się w jednym akapicie. Ale co za akapit, możesz nawet w zdaniu! I wielu mistrzom udało się wyrazić zasadę praktyki jednym zdaniem: "po prostu siedzieć!"
Ale jaka jest trudność?
Główna trudność polega na tym, że medytacja, jej podstawowe zasady bardzo różnią się od tego, co człowiek robi w życiu. Co więcej, w wielu aspektach są one dokładnym przeciwieństwem naszych przyzwyczajeń, zasad myślenia i poznania, sposobów oceny i interpretowania rzeczywistości. Medytacja i joga są tak bardzo znokautowane z rutyny codziennego życia, że pozostają całkowicie niezrozumiałe dla ludzi, o ile nie starannie się wypracowują (pomyśl, że coś rozumiesz i rozumiesz, czasami różne rzeczy). Spróbuję opowiedzieć o tym więcej w moich przyszłych artykułach.
Jak uczyć ludzi medytacji?
Ponieważ sam byłem przekonany z własnego doświadczenia, nie jest trudno nauczyć kogoś dokładnie techniki medytacji. Oto znacznie trudniejsze:
- Pokaż mu, co dostaje z treningu. (To jest prawie niemożliwe, a Igor wyjaśnił powody tego całkiem dobrze w jednym z wykładów kursu)
- Wyjaśnij, jak zintegrować doświadczenie medytacji w życiu. Jak napisałem wcześniej, praktyka, odizolowana od życia, nie przyniesie zbyt wiele owoców.
- Wskaż możliwe błędy i pułapki.
- Wyjaśnij, jak uczynić praktykę głębszą. Jak zwiększyć jego skuteczność?
- Aby zachęcić go do samodzielnej praktyki, aby upewnić się, że sam znajdzie w nim odpowiedzi na swoje pytania, rozumie, że musi być nauczycielem dla siebie.
- Przecież zaszczep zwyczaj nawyku regularnego medytowania.
Uważam, że kurs Igora dobrze sobie radzi ze wszystkimi zadaniami. Igor sam nazywa swoje dzieło "rozwojem nawyku medytacji". Aby rozwinąć ten nawyk, Igor w każdym dniu roboczym kursu prowadzi medytację, "praktykę energetyczną" i wykład teoretyczny. Że to, powiem dalej.
Ezoteryka czy shizoterika?
Różne klasy kursu odnoszą się do rozwoju różnych czakr, których jest siedem. Uważa się, że czakry są takimi centrami energetycznymi, których projekcja znajduje się w ludzkim ciele. Różne czakry odpowiadają za różne zdolności. Na przykład projekcja tych centrów w jamie brzusznej odnosi się do uczucia lęku, a projekcja do głowy wiąże się z wyższymi przejawami osoby: miłością, kreatywnością, interakcją z Bogiem.
Igor w trakcie kursu pokazuje, jak rozwijać i wpływać na różne czakry, odpowiednio od niższych do wyższych, rozwijając umiejętności związane z tymi ośrodkami.
Zatrzymam się tutaj. Jeśli czytasz mojego bloga, zauważysz, że unikam tych terminów i próbuję pisać o medytacji bez wchodzenia w ezoteryczne. Tak jest. Wierzę, że medytacja może być opisana i wyjaśniona (oczywiście, o ile zasady praktyki mogą być ułożone w słowa) bez wnoszenia do tego opisu centrów energii, Boga, karmy, reinkarnacji. Nie zaprzeczam istnieniu tych rzeczy, po prostu staram się nie mówić o tym, czego nie wiem na pewno.
Ale nie mam nic przeciwko sposobowi wyjaśnienia medytacji przez Igora. Z następujących powodów:
- Rozumiem, że ze względu na dużą liczbę niezbyt adekwatnych ludzi mówiących o czakrach i oświeceniu, wizerunek hinduskiej filozofii został mocno zdyskredytowany w Rosji. Nie przeczę, że w krajowej przestrzeni informacyjnej występuje fenomen zwany "shizoteriką": zbiór wysuniętych na poziomie orientacyjnym i niepowiązanych wniosków mądrości Wschodniej, wsparty sporą ilością osobistego fanatyzmu i działań amatorskich (nawet przy zaangażowaniu powierzchownego rozumienia prawosławia lub zniekształconej koncepcji ". tradycje przodków ") Ale to, co mówi Igor, nie ma związku z tym. Apeluje do tradycyjnej, klasycznej tradycji jogicznej. To nie jest "ezoteryczne" we współczesnych negatywnych konotacjach, ale podstawa całej praktycznej szkoły filozoficznej, która powstała na subkontynencie indyjskim kilka tysięcy lat temu! Ja, jako osoba mieszkająca w Indiach, potwierdzam to! Może to być nieco obce dla człowieka Zachodu, ale tutaj istnieje prawie na poziomie oficjalnym. Na indyjskich uniwersytetach nawet nauczają pewnych gałęzi medycyny, które są zakorzenione w tradycji jogicznej!
- Joga i medytacja można wytłumaczyć na różne sposoby, na podstawie danych naukowych lub na podstawie dawnych pomysłów. Ale niezależnie od tego, jak to wyjaśnimy, pozostaje faktem, że joga i medytacja mają pozytywny wpływ na psychikę i zdrowie fizyczne osoby, przyczyniają się do rozwoju osobistego i osiągnięcia szczęścia. Możemy odrzucić element ideologiczny, ale trudno jest zaprzeczyć praktycznemu rezultatowi.
- Jest prawdopodobne, że różne sposoby nauczania medytacji opisują to samo w różnych słowach. Ktoś nazywa rozwój czakr, co druga osoba nazywa rozwojem zdolności.
- W rzeczywistości nie można powiedzieć, że wnioski filozofii indyjskiej nie są w praktyce sprawdzane i są całkowicie spekulatywne. Na przykład, gdy się martwisz, najprawdopodobniej poczujesz napięcie w żołądku. Może nawet niekorzystnie wpływać na pracę jelit i żołądka. Indianie są przekonani, że projekcja czakry umiejscowiona w żołądku jest odpowiedzialna za strach. Uczucie miłości, które prawdopodobnie poczujesz gdzieś w klatce piersiowej. Ale przecież nasze serce jest tylko narządem, który pompuje krew w całym ciele. Ale skąd się wziął ten wyraz, by kochać całym sercem? Dlaczego ludzie z zachodniej tradycji kojarzą miłość z sercem? Prawdopodobnie z tego samego powodu, dla którego starożytni Indianie "zaaranżowali" w klatce piersiowej projekcję czakry odpowiedzialnej za miłość. (Tylko Indianie znaleźli sposób na wpływanie na te czakry za pomocą specjalnych technik, powodujących szczególne uczucia i stany.) Igor mówi, że czakra, która jest odpowiedzialna za proces twórczy i intuicję, jest uruchamiana podczas medytacji. Bez względu na to, jak to nazywam, nie mogę zaprzeczyć, że moje najbardziej "przełomowe" pomysły narodziły się podczas medytacji. Nie chcę dojść do wniosku, że czakry z pewnością istnieją. Przeciwnie, moje wnioski można przypisać temu, że różni ludzie opisują te same zjawiska na różne sposoby. Nawiasem mówiąc, podczas medytacji odczuwam ucisk na mostku nosa, blisko w obszarze projekcji "trzeciego oka". Myślę, że wielu z was także ma czas, aby to poczuć.
- Ćwicz pierwsze! Nie musisz wierzyć w nic z niczego! Sprawdź wszystko na podstawie własnego doświadczenia. Spróbuj medytować, a także praktyki sugerowane przez Igora i sprawdź, czy działają, czy nie! Wyjaśnienie to dziesiąta rzecz. Sam jestem pewien, że działają, tak jak każdego dnia używam ćwiczeń prowadzonych przez Igora.
Jeśli chodzi o tę drugą zasadę, było to dla mnie bardzo przydatne w życiu. Zawsze kieruję się jedynie doświadczeniem, które mogę obserwować. Dlatego nie czułem żadnej szczególnej wiary w "magiczną mantrę". Nie uważałem za konieczne składać rąk w pewne gesty, praktykując medytację i jogę. Dlaczego musisz to zrobić? Co to daje?
Ale, jak dziwnie to zabrzmi, był to mój sceptycyzm i niechęć do przyjmowania za pewnik jakiegokolwiek wyjaśnienia, które pozwoliło mi niezależnie znaleźć znaczenie w tym wszystkim. A ponieważ opierałem się jedynie na widzialnym doświadczeniu, znaczenie to nie zawsze odpowiadało wartości praktyk, które zostały w nich określone przez tradycję. Co chcę powiedzieć? Tyle tylko, że odkryłem praktyczną, funkcjonalną rolę używania specjalnych gestów (mudr), a nawet mantr i modlitw przed medytacją i podczas niej. I ta rola nie ma nic wspólnego z magią czy religią, ale służy praktycznym celom. Wkrótce napiszę o tym artykule.
Co powinno być nauczycielem medytacji?
Nauczyciel medytacji nie jest filozofem ani nauczycielem programowania. Aby nauczać medytacji, nie wystarczy po prostu "poznać temat". Konieczne jest w sobie organiczne ujęcie wszystkich zasad, które głosisz. Nauczyciel medytacji nie może być złośliwy, samolubny, samolubny, zazdrosny. Musi uosabiać spokój, miłość i szczere współczucie.
Igor jest dobrym nauczycielem w tym sensie.
Miło jest go słuchać, przyjemnie jest na niego patrzeć. Mówi bardzo dobrze i wyjaśnia. Tylko jego wygląd, który jest projekcją jego wewnętrznego spokoju, już wzbudza zaufanie i pragnienie praktykowania.
Wypełnienie kursu
Po przeprowadzce do Indii porzuciłem zwyczaj siadania i medytowania w stylu "od statku do piłki". Przedtem, zanim usiadłem, aby medytować, mogłem zajmować się moim biznesem, czytać wiadomości w Internecie, odpowiadać na komentarze na stronie. Dlatego przez połowę czasu medytacji kontynuowałem tę aktywność mentalnie: w mojej głowie reagowałem na komentarze lub trawiłem wrażenia z tego, co czytałem w sieci.
Ale z doświadczeniem zrozumiałem, że medytację należy traktować jako modlitwę lub pracę odpowiedzialną. Przygotujcie, przynieście ciało i umysł, dopasujcie się do praktyki, usuńcie wszystkie niepotrzebne z głowy. Nie możesz po prostu pośpieszyć, by wrócić do domu z pracy, szybko zrzucić kurtkę i natychmiast zacząć medytować. Trzeba się przygotować.
Dlatego też, przed ćwiczeniem, zacząłem wykonywać serię ćwiczeń oddechowych, mających na celu uspokojenie umysłu, a także jogi. Byłem przekonany, że nasze ciało jest naszą drabiną prowadzącą do pracy z umysłem. Szczególnie wyraźnie zdałem sobie z tego sprawę, po tym, jak niedawno przeżyłem wypadek i spędziłem miesiąc w łóżku. Nie mając okazji ćwiczyć i ćwiczyć jogę, obserwowałem, jak dużo gorszy był mój stan umysłu, jakby rdzeń zamazywał się w środku. Joga i każda praca z ciałem są bardzo ważnymi dodatkami do techniki siedzącej medytacji!
Dlatego Igor w swoich studiach daje także jogę, która jest wystarczająco silna dla początkujących. Jest to doskonała okazja, aby nauczyć się podstaw tej dyscypliny, nawet jeśli nigdy tego nie zrobiłeś!
Podobała mi się "jogiczna" część kursu, ponieważ Igor wyjaśnia, dlaczego potrzebne są pewne ćwiczenia. Nie każdy nauczyciel jogi ci to powie.
Igor uważa, że do medytacji potrzeba energii. A wszystkie jogiczne asany (pozy) i pranajama (ćwiczenia oddechowe) zwiększają tę energię, czyniąc samą medytację znacznie głębszą i czystszą. W tym całkowicie się z nim zgadzam.
Oprócz ćwiczeń teoretycznych i praktycznych, w trakcie kursu podawane są również medytacje audio. Są to bardzo dobre sesje medytacyjne mające na celu rozwój różnych cech osobowości i umiejętności. Pomagają również lepiej zrozumieć podstawowe zasady praktyki. Ale Igor, a po nim mówię ci, że to tylko tworzy niezbędne wsparcie, aw przyszłości powinieneś polegać na niezależnej praktyce.
Igor ma kilka technik medytacyjnych. Jeden z nich nazywa Vipassaną. Jest to podobne do techniki, którą ćwiczę w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Uczy także innych technik w ramach kursu, takich jak medytowanie miłującej dobroci i wdzięczności. Wszystkie te techniki, których używam.
Każda sesja, w tym medytacja, teoria i praktyka, trwa około godziny. Tylko 21 godzin zajęć, które, moim zdaniem, stanowią niezbędny fundament dla formowania nawyku medytacji i właściwego zrozumienia praktyki.
Komentarze do kursu
Teraz, po zapoznaniu się z przebiegiem, tak jak obiecałem, chciałbym wypowiedzieć się na temat niektórych kwestii.
Mądry i głupi egoista
Tutaj po prostu chcę dodać kilka i doprowadzić do logicznego końca ważną pozycję, na której opiera się Igor.
W jednym z wykładów mówi o mądrym i głupim egoistą. Tybetańczycy uważają, że ludzie dzielą się tylko na te dwa typy. Głupi egoista zawsze myśli tylko o osobistych korzyściach: mieć więcej pieniędzy, własność dla siebie. A mądry egoista koncentruje się na robieniu czegoś dla innych, a mniej dla siebie. Dziwne, prawda? Ale osobiście bardzo podoba mi się ta pozycja.
Wraca do buddyjskiego zrozumienia cnoty. A znaczenie cnoty dla niektórych buddystów leży w płaszczyźnie czysto praktycznych i egoistycznych celów. Dobrze jest nie iść do nieba po śmierci, nie tylko po to, by mówić o niej jako o dobrym człowieku, ale by osiągnąć osobiste szczęście i harmonię. Ponieważ szczęście osiąga się przez osiągnięcie wolności od własnych pragnień, przez rozwój miłości i współczucia, które z kolei są wynikiem troski o innych. Współczucie, manifestacja czystej miłości, pomoc ludziom, miłość - to po prostu zestaw duchowych praktyk, które mają na celu osobiste szczęście, a także na przykład medytację.
Ale niektórzy "głupi" (zgodnie z buddyjskimi ideami) ludzie błędnie wierzą, że aby być szczęśliwym, trzeba jak najlepiej zaspokoić swoje egoistyczne cele. Dlatego nie znajdują szczęścia!
W mojej osobistej opinii takie rozumienie cnoty jest charakterystyczne nie tylko dla buddyzmu, ale prawie dla wszystkich religii. Wydaje mi się, że Chrystus, głosząc współczucie i miłość, nauczał nie tylko, jak dotrzeć do nieba po śmierci, ale jak znaleźć to w życiu! Ale niewielu ludzi to rozumie. Wydaje im się, że aby pójść do nieba, trzeba wiele porzucić w tym życiu: wybierz między szczęściem a szczęściem. Ale taki wybór naprawdę nie jest tego wart. Możemy jednocześnie wybrać szczęście tu i tam!
Igor dobrze rozumie tę pozycję. Kiedy daje technikę wizualizacji, zaprojektowaną, aby ożywić to, co sobie wyobrażasz, zatrzymuje się na fakcie, że nie możesz "poprosić" tej techniki, by zaspokoić egoistyczne pragnienia, ponieważ nie przyniesie ci szczęścia! (Jeśli dobrze zrozumiałem fabułę filmu "Tajemnica", to jest tam oferowana podobna technika, ale nie podoba mi się pomysł tego filmu, nie dlatego, że nie wierzę w tę technikę, ale dlatego, że koncentruje się na spełnianiu samolubnych celów. wizualizuj samochód lub luksusowy duży dom).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
