Tu i teraz - jedyny czas, który dana osoba ma. Przeżywana minuta szybko staje się przeszłością, a przyszłość nigdy nie nadejdzie, tylko w naszej głowie. Według psychologów bardzo mało osób wie, jak żyć w teraźniejszości, w większości wszyscy są zajęci planami lub wspomnieniami. Ucząc się doceniać i w pełni żyć każdą chwilą teraźniejszości, odnajdziesz harmonię z samym sobą, staniesz się szczęśliwszy, odniesiesz sukces w życiu.
Co to jest "tu i teraz"?
Między przeszłością a przyszłością jest tylko chwila, nazywa się to życiem. Słowa z piosenki najlepiej opisują moment teraźniejszości i jak ważne jest docenianie i zauważanie. Wyobraź sobie siebie w wieku 70 lat, siedząc wśród dzieci i wnuków, przeglądając album i opowiadając o szczęśliwych chwilach. Będzie to możliwe tylko wtedy, gdy zaczniesz teraz żyć. Właśnie w tym momencie położono fundament przyszłości, pojawił się powód do nostalgii.
Nikt nie pamięta dni spędzonych bez celu. Minuty, o których tylko marzyliście, pili herbatę w kuchni, siedzieli na portalach społecznościowych, których nie pamiętasz. Ale picie herbaty z przyjaciółmi i zabawa w szarady, kupowanie biletów i planowanie rodziny na wakacje, ciekawa znajomość, która doprowadzi do związków lub przyjaźni, będzie przyjemniejsza.
Robiąc to, co lubisz, człowiek wypełnia życie radosnymi chwilami teraźniejszości. To właśnie ich kombinacja pozwala na postawienie diagnozy "Happy!".
Jak rozpoznać, że nie możesz tu i teraz mieszkać?
Częsta nostalgia
Dobre wspomnienia z przeszłości - znak, że kiedyś człowiek wiedział, jak cieszyć się chwilą. Żył przez jakiś czas tak szczęśliwie, że znalazło odbicie w jego pamięci i teraz pojawia się, zastępując prawdziwe myśli. Czasami przyjemnie jest przywoływać radosne wydarzenia, ale jeśli zdarza się to często, oznacza to, że osoba nie jest zadowolona z obecnej sytuacji. W tym przypadku nostalgia jest pierwszym dzwonkiem, że nadszedł czas, aby coś zmienić.
Stałe marzenia o przyszłości
Nie ma nic złego w śnieniu lub robieniu planu. Ale ludzie chowają się za swoją wyobraźnią, uciekają w świat snów, po to, by nie żyć tu i teraz, tam, gdzie czują się tak źle. Prawdziwe emocje są znacznie jaśniejsze niż wyobrażone, aby je doświadczyć, musisz zacząć spełniać swoje marzenia już dziś.
Odroczenie
Ludzie stosowali dietę od poniedziałku, zaczęli nowe życie od stycznia, idą na uniwersytet w przyszłym roku. Plan jest świetny, ale czy nie lepiej zacząć go teraz wdrażać? Jeśli nie zrobisz choćby małego kroku w kierunku zaspokojenia twoich pragnień przez chwilę, będą wisieć gdzieś w przestrzeni "później".
Niepokój, panika, strach
Istnieje mądry aforyzm: "Jeśli możesz coś zmienić - zmienić, jeśli nie możesz zmienić - zaakceptuj to." Lęk pojawia się albo po negatywnym zdarzeniu i lęku na ten temat, albo z powodu lęku przed przyszłością. Najlepszym rozwiązaniem jest zrozumienie, na co można wpływać w danej sytuacji. Jeśli istnieje możliwość zmiany czegoś teraz, powinieneś to zrobić. Jeśli nie da się niczego rozwiązać na chwilę, musisz spróbować uspokoić się i zrozumieć, że jesteś teraz bezpieczny.
Niska samoocena
Osoba, która nie wierzy w siebie, łatwo znajduje powody, dla których nie może być tu i teraz. W mojej głowie ciągle roi się od pomysłu, że gdyby był piękniejszy, mądrzejszy, bogatszy, bardziej odnoszący sukcesy, wszystko byłoby inne. Jest to nieproduktywne. Czy ktoś może stać się piękniejszy? Kosmetyki, ubrania, dobry nastrój cuda pracy. Czytanie książek, uczenie się pomoże w rozwoju inteligencji. Sukces i bogactwo przychodzą do tych, którzy wiedzą, jak uchwycić obecny moment.
Jak nauczyć się żyć w teraźniejszości?
Poddaj się chwilowemu impulsowi.
Jeśli coś przychodzi ci na myśl, musisz zacząć to robić właśnie tam. Myślenie o naprawie, tapeta łzy. Chciałem zmienić obraz, naprzód po farbę. Nie było myśli o wakacjach, natychmiast kupić bilety. Chociaż lekkomyślne działania nie zawsze są odpowiednie, mogą się przydać.
Aby podzielić trudny cel na części.
Wiele odkłada ważne rzeczy na później, ponieważ wydają się zbyt duże. Jeśli planujesz przedsięwzięcie, przydzielając trochę czasu każdego dnia, okazuje się, że nie jest tak trudno spełnić cenne marzenie. Im szybciej to nastąpi, tym szybciej będziesz mógł cieszyć się owocami.
Doceniać wielkie i małe szczęście.
Osoba uważa, że stanie się szczęśliwszy, gdy zarobi dużo pieniędzy, wyjdzie za mąż / za mąż, pojedzie do Rzymu. Ale nie zawsze można czekać na mityczny moment, kiedy zaczyna się biała linia. Zamień radość w nawyk, wtedy każdy dzień będzie szczęśliwy.
Bądź tu i teraz.
Żyjąc chwilą, w której wszystko lubisz, musisz starać się pozostać w nim tak długo, jak to możliwe. Powinien smakować jako smaczne danie. Ludzie mają skłonność do pośpiechu, do rozwoju, do osiągnięcia. Traktujcie życie jak spacer po lesie. W końcu celem nie jest uciekanie przez gaj, ważne jest, aby usłyszeć śpiew ptaków, wdychać zapach jodły, zobaczyć kwitnącą polanę, położyć się spokojnie na gęstej trawie.
Porzuć to, co uciska.
Głównym powodem ucieczki od rzeczywistości jest niechęć do życia. Niekochana praca, negatywne środowisko, brak czasu dla siebie są zmuszane do pochowania w marzeniach o przyszłych zmianach. Jeśli zaczniesz robić to, co ci się podoba, każda minuta będzie cenniejsza.
Zwróć uwagę na strach.
Ludzie próbują pozbyć się nerwowego uczucia powtarzającego się: "Nie wpadam w panikę". To nie pomoże! O wiele skuteczniej jest skupić się na problemie, wypowiedzieć go, rozważyć go ze wszystkich stron. Jeśli będziesz zwracać na nią szczególną uwagę, może wydawać się głupia i bezpodstawna. Możesz także spróbować zadać sobie pytanie, jak realna jest ta niepokojąca sytuacja. Co można zrobić, aby temu zapobiec?
Wyraźne metody powrotu do tu i teraz
Aby cieszyć się chwilą obecną, musisz być w stanie zatrzymać. W tym celu pomocne będą następujące proste metody:
• Głębokie oddechy. Po prostu musisz skoncentrować się na każdym oddechu i wydechu, rób to powoli.
• Muzyka. Wiele osób uważa, że pomagają tylko relaksujące ścieżki. Można je łączyć z ćwiczeniami oddechowymi w celu zwiększenia efektu. Ale czasami muzyka energetyczna jest lepsza, pod którą można też tańczyć. Co więcej, im bardziej głupi jest taniec, tym więcej zabawy, co oznacza, że zagwarantowany zostanie moment obecności.
• Zwierzęta. Jeśli będziesz głaskać psa, kota, zwierzę odwzajemni się. Kot zacznie mruczeć, pies zwija ogon. Udowodnił, że wywołuje pozytywne emocje. Człowiek nie chce pozostawić człowieka reagującego na jego uczucie.
• Chodzić na zewnątrz. Bezcelowa promenada pomoże spowolnić czas. Ważne jest, aby nie łączyć go z zakupami i nie myśleć w tym czasie, że nieumyte naczynia czekają w domu. Celem spaceru jest uwolnienie myśli, choćby tylko na pół godziny.
Najlepszy czas jest tu i teraz. Warto żyć. Używając prostych technik "spowalniania", możesz nauczyć się doceniać każdą chwilę, szybko osiągnąć cele, znaleźć drogę do siebie.
