Emocjonalnie ukształtowana i skoncentrowana, racjonalno-emocjonalna terapia N.Linde, A.Ellis

Osoba doświadcza wielu różnych emocji, zarówno pozytywne, jak i negatywne.

To na nich ukierunkowana jest terapia emocjonalna - pomaga rozładować napięcie i zrozumieć swoje uczucia.

Nikolay Linde

Terapia emocjonalna - Ten kierunek w psychoterapii, który pojawił się dzięki Nikolai Linda.

Opiera się na pracy z obrazami, co pozwala wpływać na stan emocjonalny i psychiczny osoby.

Opracowując swoją terapię, Linde bazuje na wielu znane obszary psychologiiwśród nich jest terapia gestaltem, psychoanaliza, NLP i inne.

Idea tej metody polega na tym, że każdy problem danej osoby wynika z faktu, że jego energia emocjonalna jest ukierunkowana na konkretny cel. Aby zrozumieć przyczynę problemu i zrozumieć jego przyczynę, obrazy pomagają.

Głównym zadaniem takiej terapii jest znaleźć oryginalną przyczynę problemu psychologicznego.

Po rozwiązaniu konfliktu na głębokim poziomie, wszystkie inne problemy psychologiczne powstałe na jego podstawie stopniowo zanikają.

Terapia emocjonalna jest skuteczna w następujących przypadkach.:

• uwolnienie od niepokoju i fobii;
• pozbycie się alergii, astmy, problemów z oddychaniem;
• leczenie neurodermitów;
• eliminacja bólów psychogennych;
• i inne choroby, które są oparte na psychologicznych problemach danej osoby.

Ćwicz

Rozważ serię ćwiczeń, które są wykorzystywane w terapii emocjonalnej i wyobrażeniowej:

1. "Kim jestem?" Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i wymów cicho pytanie: "kim jestem?". W tym samym czasie musisz podążać za pojawiającymi się obrazami i myślami. Może być wiele odpowiedzi i wszystkie powinny być przeanalizowane później.
2. "Wewnętrzna przestrzeń." Wyobraź sobie, że pracujesz jako tuner organów twojego ciała. Masz magiczną kapsułę (najlepiej ze wszystkiego, jeśli jest złota i owalna, ale możesz wybrać dowolny kolor i kształt), w której przenosisz się z jednego narządu do drugiego i sprawdzasz swoje odczucia, poprawiasz coś, co nie działa poprawnie .

   Czyścisz, relaksujesz i poprawiasz pracę swoich narządów, używając odpowiednich narzędzi.

3. "Mycie energiami". Wyobraź sobie, że twoje ciało jest przemywane różnymi pozytywnymi energiami. Po pierwsze, energia światła, która przenika nawet najciemniejsze części ciała i oświetla je. Następnie energia powietrza, którą wiatr wnika w twoje ciało i czyści cały kurz i brud. Potem pojawia się energia wody, która zmywa wszystko, co pozostaje po takim sprzątaniu.

   Następnie wyobraź sobie energię ognia (powinien to być biały lub niebieski ogień, który cię nie pali), który spali ostatni brud w twoim ciele. Potem, przy pomocy energii metalu, obmyjesz wszystko, co ciężkie z twojego ciała. I wreszcie, musisz sobie wyobrazić, że wypełniasz się od środka niebieskim lub białym proszkiem.

4. "Promieniowanie dobroci". Wyobraź sobie świetlisty punkt przed Tobą, który promieniuje dobrocią. Następnie przenieś siebie lub ten obraz mentalnie tak, aby punkt znajdował się w twoim centrum uwagi. Wyobraź sobie, że ta energia dobroci zaczyna wypełniać twoje ciało, a następnie wychodzi poza nią.

   Poczuj się jak źródło życzliwości i słuchaj uczuć, które obecnie posiadasz.

A.Ellisa

Terapia racjonalno-emocjonalna stworzony przez Alberta Ellisa. Jego głównym celem jest edukacja osoby racjonalnej społecznej. Oznacza to, że w rzeczywistości nie jest to psychoterapia ani leczenie, ale trening ukierunkowany na zmianę zachowania.

Poprzez taki trening człowiek uczy się radzić sobie z emocjami, uczuciami i doświadczeniami, a także z problemami życiowymi, które pojawiają się na jego drodze.

Ponadto uczy osobę podstawy racjonalnego myślenia i zachowania.

W sercu terapii racjonalno-emocjonalnej leży teoria, z której wynikają wszystkie ludzkie problemy irracjonalne przekonaniapod którym rozumieją wiarę w "muszę", "potrzebuję" i "powinienem". Jeśli zostaną naprawione, problem zostanie rozwiązany.

Zgodnie z teorią A. Ellisa osoba stojąca przed sytuacją interpretuje ją na podstawie swoich głęboko zakorzenionych przekonań i buduje swoje zachowanie zgodnie z tą interpretacją.

Tak więc terapia racjonalno-emocjonalna opiera się na pracy z indywidualnymi przekonaniami. Istnieją trzy podstawowe zasady.:

1. Ludzie nie mają problemów z powodu tego, co się z nimi dzieje, ale z powodu tego, jak je postrzegają w oparciu o ich przekonania.
2. Nie ma znaczenia, kiedy dana osoba wierzy. Jeśli nadal ma pewne problemy, to znaczy, że tak wciąż trzymając to przekonanie.
3. Jeśli ktoś chce rozwiązać swój problem, on potrzeba ciągłej pracy nad nim i przez całe życie. W przeciwnym razie terapia straci znaczenie.

Psychoterapia racjonalno-emocjonalna - jak to działa:

Etapy pracy

Aby pracować z ustalonymi przekonaniami jednostki, wykonaj następujące kroki:

1. Analiza i diagnoza. Zanim wierzenia zostaną wyeliminowane, muszą zostać odkryte i rozpoznane.
2. Zmiękczanie. Aby przekonać skazańców, zastosuj metodę krytycznej dyskusji. Opiera się na fakcie, że wszystkie przekonania jednostki istnieją z powodu tego lub tego usprawiedliwienia. Dlatego, gdy dana osoba staje się świadoma swoich przekonań i patogennych myśli, to dla każdego z nich musi odpowiedzieć na pytanie: "Dlaczego ta myśl jest prawdziwa?"
3. Zastąpienie irracjonalnych przekonań bardziej elastycznymi i racjonalnymi.

   Niemożliwe jest całkowite porzucenie przekonań - trzeba je zastąpić właściwymi. Taka praca jest znacznie bardziej efektywna.

4. Przedstaw nowe wierzenia jako nawyk. Oparty na regularnym treningu przez długi czas. Na tym etapie konieczne jest śledzenie, aby stare wierzenia nie pojawiały się ponownie. Powinieneś także aktywnie pracować nad nowymi przekonaniami racjonalnymi.

Wszystkie wymienione czynności zostały wykonane. przy pomocy opracowanych pustych formularzy i specjalnych ćwiczeń. Mężczyzna w zasadzie robi to sam, wykonując swoją pracę domową i prowadząc dziennik. Sesje odbywają się również z konsultantem, który sprawdza pracę wykonaną przez jednostkę, koryguje błędy i pomaga rozwinąć nowe przekonania.



5. Nauczyć się wykonywać tę pracę samodzielnie. Ten etap wiąże się z nauczeniem osoby, aby była terapeutą dla siebie. Ale możesz do niego podejść tylko wtedy, gdy dana osoba czuje, że jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemami i jest przekonana, że ​​będzie w stanie poradzić sobie z wszelkimi przyszłymi trudnościami na własną rękę.

Leslie Greenberg i Susan Johnson

Terapia skoncentrowana na emocjach opracowany przez Leslie Greenberg i Susan Johnson jako metoda pomagania parom.

Opiera się on na fakcie, że w organizowaniu interakcji w parze szczególne znaczenie mają procesy emocjonalne.

Według badań, dzięki tej terapii około 70% par poradzi sobie z kryzysem w ich związku. Ponadto 90% par zauważyło znaczną poprawę. w interakcji ze sobą.

Terapia skoncentrowana na emocjach pozwala:

• zmniejszyć niepokój małżonków, pozbyć się depresji;
• poprawić różne aspekty ich relacji;
• poczujcie zaufanie i bezpieczeństwo w parze;
• doświadczać większej intymności i intymności ze swoim partnerem;
• znacznie zmniejszyć siłę konfliktu.

Głównym zadaniem terapii skoncentrowanej na emocjach jest budowanie miłości w parzeco wyraża zaangażowanie emocjonalne i reakcja partnerów pochodzących z obu stron.

Zasady terapii

W tym procesie terapeutycznym wyróżnia się następujące etapy:

1. Zidentyfikuj zduplikowane łańcuchy interakcji między małżonkami wokół tematów problematycznych, główne czynniki wywołujące konflikt. Również na tym etapie prześledzono typowe zachowanie partnerów, prowadzące do nasilenia się konfliktów.

   Zadaniem terapeuty jest zidentyfikowanie głównego celu pracy i pomoc partnerom w zrozumieniu ich uczuć.

   Z reguły wynikiem tego etapu jest złagodzenie kryzysu i zmniejszenie intensywności konfliktu. Partnerzy lepiej się rozumieją i akceptują.



2. Pracuj ze stereotypami reakcji partnerów w konfliktach. W każdym związku nie można całkowicie uniknąć kontrowersji i konfliktów. Ale możesz nauczyć się rozwiązywać pojawiające się sprzeczności. Zadaniem terapeuty jest nauczenie małżonków bezpiecznego wyrażania swoich emocji. Ponadto pomaga partnerom rozwinąć potrzebę intymności. Z tego powodu powstaje między nimi poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego, osłabiają one pozycje obronne i są w stanie reagować bardziej spokojnie, gdy dojdzie do konfliktu.

   Dzięki nowym doświadczeniom emocjonalnym małżonków mają więcej nadziei na pozytywny wynik terapii, a także zaufanie do relacji między nimi na poziomie emocjonalnym.

3. Podsumowując terapię i zdobyte doświadczenie. Partnerzy nauczyli się nowych sposobów reagowania, z których mogą skorzystać w sytuacji konfliktu. Pomagają im rozwiązać wiele krytycznych momentów i pytań, które wcześniej bezpośrednio doprowadziły do ​​kłótni. Każdy partner ukształtował bardziej pozytywny wizerunek małżonka. Mają także o wiele jaśniejsze uczucie i szacunek. Dzięki temu każda interakcja jest znacznie łatwiejsza, nawet jeśli dotyczy krytycznych momentów. Nieporozumienia nie prowadzą już do niepokoju, są rozwiązywane natychmiast i na racjonalnym poziomie.

Terapia skoncentrowana na emocjach jest konieczna dla tych par, które chcą pracować nad swoimi związkami, bliżej zrozumieć się lepiej.

W wyniku terapii małżonkowie zaczynają odczuwać, że ich związek się zmienił.

Teraz każdy widzi pozytywna interakcja i chęć do pracy nad ich związkami.

Małżonkowie zauważają, że ich związek staje się przyjemniejszy, bliski i pełen zaufania. Każdy małżonek jest zdeterminowany, aby lepiej rozumieć uczucia drugiego, a nie budować bariery i chronić swoje uczucia.

Terapia emocjonalna - dość popularny trend w psychologii. Rozważane kierunki od kilku dziesięcioleci dowiodły swojej skuteczności.

Obejrzyj wideo: The Dash by Linda Ellis (Może 2024).