Czynniki stresu występują w każdym aspekcie ludzkiego życia, ze stanem stresu nawet małe dzieci.
Im częściej człowiek doświadcza stresu, tym większe prawdopodobieństwo, że z czasem rozwiną się poważne zaburzenia psychiczne: nerwica, depresja, zaburzenie lękowe.
Dlatego ludzie, którzy są regularnie pod wpływem stresu, dobre do picia narkotyków ze stresu.
Jak leczyć stres?
Stres - jest naturalnym stanem ciała człowieka, rozwijającym się pod wpływem nadmiernego napięcia (zarówno pozytywnego, jak i negatywnego).
Pomaga ludziom radzić sobie z trudnościami, ale tylko w przypadkach, w których te trudności są możliwe.
Błędem jest uważać to za chorobę, ale nie jest też całkowicie bezpieczny.
Im częściej człowiek znajduje się pod wpływem stresu, tym bardziej wyczerpuje się jego psychika, pogarsza się stan układu odpornościowego i pokarmowego, a zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia poważnych chorób somatycznych i zaostrzeń już istniejących.
Dlatego najlepszym i najskuteczniejszym lekarstwem na stres jest sytuacja, w której prawie całkowicie nie występują czynniki stresogenne.
Podstawowe wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem:
- Odpoczywaj, dbaj o siebie. Po pierwszych dwóch fazach stresu, które zmieniają stan osoby, aby miał więcej możliwości adaptacji i bardziej efektywnie radzi sobie z trudnościami, trzeci pojawia się: wyczerpanie. Aby organizm szybciej się regenerował, potrzebujesz odpoczynku i w największym możliwym stopniu. Po ciężkim dniu pracy zapewnij sobie więcej możliwości do odzyskania. Warto również chodzić: spacer świeżym powietrzem pomaga radzić sobie ze stresem.
- Poświęć czas na hobby. Wiele czynności związanych z hobby może poważnie pomóc osobie w trudnych okresach jego życia, złagodzić stres, uspokoić. Warto czytać książki, słuchać muzyki, uprawiać aktywność fizyczną, rysować i angażować się w inne rodzaje sztuki dekoracyjnej i użytkowej.
- Zmień zadania. Jeśli twoja praca jest niezwykle trudna, regularnie doświadczasz stresu, musisz pomyśleć o jej zmianie. Nawet jeśli jest to prestiżowe i dobrze opłacane, lepiej jest spróbować znaleźć coś, co nie zaszkodzi. Przewlekły stres ma ekstremalnie destrukcyjny wpływ na organizm: zmniejsza oczekiwaną długość życia, osłabia układ odpornościowy i prowokuje rozwój wielu chorób somatycznych, w tym chorób układu krążenia, które najczęściej prowadzą do śmierci.
- Wykonuj zabiegi kojące. Weź kąpiel z ziołami, medytuj, wykonaj samodzielny masaż (przydaje się ugniatanie ramion, masaż czoła, skroni, dłoni, stóp).
Możesz uszyć małą poduszkę i napełnić ją kojącymi ziołami: chmiel, szałwia, oregano, mięta, melisa. Pomoże to lepiej zasnąć i zachować odporność.
- Prawidłowo rozprowadzić ładunek. Niektórzy ludzie często odkładają rzeczy na później. W rezultacie doświadczają stresu, robią wszystko w ostatniej chwili i tak dzieje się raz za razem. Dlatego ważne jest, aby wykonywać zadania stopniowo, nawet jeśli naprawdę tego nie chcesz.
Ludzie, którzy często stykają się ze stresem musisz dbać o siebie i częściej słuchają własnego ciała, ponieważ regularne stresujące warunki znacznie zwiększają ryzyko rozwoju chorób psychicznych i somatycznych.
Ważne jest, aby skonsultować się z terapeutą i psychoterapeutą.jeśli:
- jakość snu znacznie się pogorszyła, trudno było zasnąć;
- praca układu sercowo-naczyniowego (tachykardia, arytmia, ból, nagły wzrost ciśnienia) została zakłócona;
- często występują bóle głowy;
- trudno zachować spokój, stan emocjonalny jest niestabilny;
- wiele stało się denerwujące, czasami bez powodu;
- ponad dwa tygodnie jest depresja, istnieje uczucie, że wszystko jest bez znaczenia;
- zwiększone obawy;
- czasami zawroty głowy, ciemność w oczach;
- praca przewodu żołądkowo-jelitowego (biegunka, zaparcia, gaz, ból);
- występuje utrata lub, przeciwnie, zwiększony apetyt;
- przez długi czas następuje ciągłe uczucie zmęczenia.
Obecność tych objawów może wskazywać, że rozwinęło się zaburzenie nerwicowe. Jeśli uczucie depresji jest wyrażane bardzo silnie, może to wskazywać na obecność nerwicy depresyjnej.
Czy muszę brać lekarstwa?
Zależy od jak długi i regularny stres jest.
Na przykład nie ma sensu przyjmowanie leków, jeśli dana osoba czuje się zestresowana rzadko i przez krótki czas: nie jest niebezpieczna dla organizmu, a pod wieloma względami nawet użyteczna.
Picie leków przeciw stresowi ma sens, jeśli:
- Stan naprężenia utrzymuje się przez długi czas. Chodzi o chroniczny stres, który według statystyk jest niezwykle powszechny: ponad 25% ludzi cierpi z powodu jego obecności.
- W życiu są dość długie okresy, w których stres będzie stale obecny. Na przykład dzieje się tak, gdy praca jest stosunkowo spokojna, ale raz lub dwa razy w roku pojawia się stan trałowania, który wymaga od pracowników przepracowania kilku tygodni, z ryzykiem utraty pracy lub pracy jako całości. Obejmuje to również długie sesje ze studentami.
Leki i witaminy mogą łagodzić stan, poprawiać sen, wspomagać układ odpornościowy i zmniejszać ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Ważne jest jednak zrozumienie, że nie są w stanie rozwiązać istotnych problemów danej osoby, zmienić podejścia do pracy i tak dalej. Oni - przede wszystkim czynnik wspierający.
Osoby w stanie chronicznego stresu, ważne jest, aby skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą, aby uzyskać poradę, leczenie i wsparcie.
Najlepsze leki
Co pić ze stresu? Lista leków skutecznych w stresie i łagodnych postaciach nerwic:
- Ekstrakt z Hypericum (nazwy handlowe: Negrustin, Deprivit, Deprim). Ekstrakty z Hypericum są szeroko stosowane w leczeniu łagodnej i umiarkowanej nerwicy, depresji, zaburzeń lękowych. Lek poprawi sen, zmniejszy poziom lęku i wywoła zauważalny efekt uspokajający. Należy przyjmować jedną tabletkę trzy razy dziennie.
- Tabletki waleriany. Ten niezwykle znany i tani lek ma łagodne działanie uspokajające, poprawia sen, zmniejsza nasilenie lęku, pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, ale jest nieskuteczny w przypadku ciężkich zaburzeń.
Aby móc zaobserwować zrównoważony efekt, konieczne jest regularne picie tabletek przez co najmniej miesiąc. Weź 1-2 tabletki 3-4 razy dziennie.
- Mebikar. Lekki środek uspokajający dostępny bez recepty. Ma działanie uspokajające, zwiększa skuteczność leków, które poprawiają sen, zmniejsza drażliwość. Standardowa dawka to 1-2 tabletki 2-3 razy dziennie.
- Novo Passit. Zawiera połączenie ekstraktów kojących ziół, takich jak ziele dziurawca, passiflory, waleriany, chmielu, melisy, czarnego bzu. Korzystnie wpływa na sen, zmniejsza drażliwość, zmniejsza lęk, napięcie nerwowe, poprawia koncentrację. Nie można go łączyć z cyklosporyną, nie zaleca się bradykardii. Zasady przyjęć: jedna tabletka trzy razy dziennie. Po konsultacji z lekarzem możesz zwiększyć liczbę tabletek do sześciu.
- Melaxen. Jedna z nazw handlowych melatoniny: hormon regulujący rytmy dobowe. Wstęp jest wskazany w obecności zaburzeń snu: trudności w zasypianiu, niestabilny, lekki sen. Ma działanie antystresowe, wspiera odporność. Weź 1-2 tabletki przed snem. Ważne jest, aby monitorować swoje samopoczucie podczas przyjmowania: melakseny mają skutki uboczne, takie jak ociężałość, ból w głowie, stan depresyjny.
Możesz wziąć dzieci w wieku poniżej 12 lat, ale tylko za jedną tabletkę po konsultacji z lekarzem.
- Persen. Składa się z kombinacji ekstraktów ziół leczniczych: waleriany, melisy, mięty. Łagodny środek uspokajający. Zmniejsza drażliwość, poprawia sen, zmniejsza napięcie nerwowe. Nie zalecane dla osób cierpiących na zgagę. Nie należy go stosować w przypadku poważnych naruszeń wątroby. Weź 3 tabletki trzy razy dziennie.
Zanim zaczniesz podejmować jakiekolwiek środki Zaleca się konsultację z lekarzem: Pomoże ci znaleźć optymalną dawkę lub przepisać coś innego, jeśli wybrany lek nie jest dla ciebie zalecany.
Należy również uważnie przeczytać instrukcje dotyczące wybranego leku, aby poznać jego przeciwwskazania i działania niepożądane.
Witaminy dla nerwicy u kobiet i mężczyzn
Witaminy i minerały zalecane do stosowania w stresujących warunkach i łagodnej neurozie:
- Magne-B6. Preparat witaminowy, który zawiera magnez i witaminę B6 (pirydoksyna). Pomaga w nadmiernej drażliwości, niepokoju, zaburzeniach snu.
Nie należy go stosować w połączeniu z lewodopą, czyli zawierającymi sole wapnia.
Weź 3-4 tabletki dwa lub trzy razy dziennie z posiłkami.
- Trigamma. Obejmuje następujące witaminy: B1, B6, B12. Mianowany nieprawidłowościami psycho-emocjonalnymi, zastrzyk domięśniowy.
- Antystress Komplevit. Zawiera nie tylko witaminy, ale także matkę, która zwiększa działanie uspokajające leku. Zwiększa odporność, pomaga radzić sobie ze zwiększonymi obciążeniami, zmniejsza drażliwość, niepokój. Przeciwwskazane w czasie ciąży i laktacji. Weź jedną tabletkę dziennie.
- Rozweselają Kompleks witaminowy mający na celu złagodzenie objawów nerwicy i złagodzenie stanów stresowych. Poprawia sen, zmniejsza niepokój, drażliwość i ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
Wybierając również kompleksy witaminowo-mineralne ważne jest, aby skonsultować się z lekarzemzwłaszcza jeśli masz jakieś przewlekłe choroby narządów wewnętrznych.
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Wszystkie przeciwwskazania i zalecenia dotyczące stosowania mogą przeczytaj instrukcje każdy pojedynczy lek. Należy to zrobić bez przeszkód, aby mieć pojęcie o tym, jak powinno działać, z tym, co można łączyć, oraz z tym, co jest niemożliwe.
Większość środków uspokajających wpływa na zdolność prowadzenia pojazdu, dlatego ważne jest, aby kierować nim rzadziej, kiedy go zabierasz lub całkowicie przełączyć na transport publiczny.
Również większość środków uspokajających nieprzypisany do dzieci poniżej dwunastego roku życia.
Tak ważna, jak to tylko możliwe pić rzadziej podczas przyjmowania leków, szczególnie tych silnych: po pierwsze, powoduje zwiększony stres w wątrobie i nerkach, a po drugie, zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych.
Zasadniczo napoje alkoholowe nie powinny być łączone z żadnymi lekami.
Przed zażyciem jakiegokolwiek leku, nawet bez receptyZaleca się skonsultować z lekarzem.
Jak pozbyć się stresu? Najlepsze leki uspokajające:
