Dobrze znana teoria mówi, że tworzenie nawyku trwa tylko 21 dni. Czy to prawda, czy tylko kolejna fikcja? Jak zmienić życie w miesiącu i poczuć widoczne efekty? Jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek, możesz zaoszczędzić ponad 70% swojego czasu. Regularne treningi, odpowiednie odżywianie, a nawet nauka angielskiego będą na twoich barkach! Jeśli Twój styl życia bardziej przypomina chaos niż harmonię, wystarczy zapoznać się z naszym artykułem. Czy chcesz pompować się nie do poznania? A potem zaczynamy!
Zmień życie na 21 dni lub wskazówki dla początkujących
Spanie tylko 4 godziny dziennie przynosi dużo dyskomfortu, a nawyk oglądania wideo o pierwszej w nocy? Ciągłe spóźnienie tak zmęczone, że gniew bierze? Ale co z regularnymi treningami? Tym razem mówimy o czystości! Jak zmienić życie, jak radzić sobie z lenistwem, kiedy to się pojawia, a motywacja utknęła gdzieś w połowie drogi? Oczywiście, nadszedł ten moment, kiedy nadszedł czas na zakończenie wymówek i rozpoczęcie 100% akcji.
Ważne jest, aby teraz powiedzieć to zdanie. "Chcę zmienić moje życie bez powrotu do poprzedniego stanu!"Sekret ludzkiego sukcesu tkwi w jego myśleniu, to tam rodzą się pomysły, że nadszedł czas, aby poradzić sobie z sytuacją, czego zawsze brakuje - podstawą całego dylematu jest oszczędność czasu.
Jak zmienić życie dzięki wysokiej gwarancji? Porzuć złe nawyki, które wymagają czasu, siły, w końcu szczęśliwej przyszłości! Możesz spróbować utworzyć tę listę:
- Nie śpij później niż 12 w nocy.
- Wstań przed 7 rano, ćwicz.
- Czytaj 10 stron dziennie lub 1 książkę na tydzień.
- Wyjdź wcześniej, aby się nie spóźnić.
- Nie pożyczaj pieniędzy i odmawiaj sobie słabości, by kupić coś innego.
- Nieznacznie używaj słodyczy, dodaj więcej owoców i warzyw.
- Zapisz się na siłownię.
Zmień życie w słowach jest znacznie łatwiejsze niż zrobić. Co to znaczy, kończąc finały? Spieraj się z samym sobą o tym, że nie osiągniesz cennego celu. Wytrwałość, ścisła dyscyplina sprzyjają charakterowi. Że nie wystarczy rozwinąć cennych nawyków na całe przyszłe życie. Teraz musimy wziąć długopis i notatnik, napisać zasady, które pomogą rozwinąć długo oczekiwany nawyk. Zmień życie na 21 dni lub cierpisz z powodu bezużytecznych nawyków przez lata? Odpowiedź jest oczywista! Tak, 7 prostych tajemnic.
Znajdź przyczynę przeszłych niepowodzeń i nie myśl o konsekwencjach
Jak zmienić swoje życie na osobę, która nieustannie koncentruje się na konsekwencjach problemu? Szukaj przyczyny! Nie ma czasu na naukę angielskiego każdego dnia - powód. Konsekwencją będzie codzienna walka z samym sobą, co nie prowadzi do niczego sensownego. Innym przykładem jest próba wstawania wcześnie rano, nawet w weekendy, do niepowodzenia. U ludzi dzieje się to przez miesiące, a nawet lata. Mężczyzna nie osiąga rezultatu, biorąc pod uwagę, że wszystko było przeciwko niemu. Tutaj analiza jest ważna. Takie pytania można przenieść na inne sytuacje:
- Dlaczego nie wychodzi o 6 rano? Odpowiedź: Zawsze jestem zmęczony.
- Dlaczego zawsze jesteś zmęczony? Odpowiedź: Nie śpię wystarczająco.
- Dlaczego nie śpisz wystarczająco? Odpowiedź: W nocy kładę się spać.
- Dlaczego kładziesz się spać w nocy? Odpowiedź: Jestem zbyt zajęty.
- Dlaczego jesteś zbyt zajęty? Odpowiedź: Nie mam czasu, aby zakończyć sprawy na czas.
- Dlaczego nie masz czasu, aby skończyć rzeczy na czas? Odpowiedź: zbyt dużo planuję na cały dzień, nie mam czasu na wszystko.
Łącz nawyki w jeden
Zmiana stylu życia w 21 dni jest jeszcze łatwiejsza, jeśli zgrupujesz nawyki. Chęć wczesnego obudzenia wiąże się z nastrójem do codziennych ćwiczeń. Ten sam łańcuch wiąże się z nawykiem prawidłowego odżywiania, mając czas na pójście na siłownię.
Aby wzmocnić jeden nawyk, musisz skojarzyć go z równoległym. Technika ta znacznie uprości proces rozwijania siły woli, awansuje osobę na ścieżkę do samorozwoju. Brak spóźnienia pomoże wypełnić plan codziennej rutyny, osoba będzie wolna wcześniej i będzie w stanie zasnąć nie późno, ale obudzi się na czas.
Wyczyść plan na każdy dzień
Pierwszy dzień z nowym stylem życia należy zaplanować wraz z wprowadzeniem ram czasowych. Podziel skrzynki na kategorie - idealny format harmonogramu. Na podstawowym zadaniu trzeba zapłacić lwią część zapasów godzin. Ważne jest, aby określić, ile czasu jest wymagane w danym przypadku. Spróbuj obniżyć koszt czasu o 10-30%, ale pozwól sobie na przerwę na filiżankę herbaty.
Każde zadanie musi mieć ramy czasowe.
Możesz zmienić siebie i życie, jeśli ustawisz dokładny czas każdego zadania do pracy, nauki, samodoskonalenia. Czy masz tak wiele do zrobienia? Weź notatnik, długopis i napisz listę spraw ze względu na ich wagę. Najpierw wykonaj zajęcia, a dopiero potem idź na spotkanie z przyjaciółmi. Przeczytaj książkę, a następnie obejrzyj swoje ulubione filmy w Internecie. Niektóre rzeczy mogą przejść na inny dzień - to normalne!
Ten schemat pozwala pracować z większą wydajnością, aby nie zakłócać cennego czasu na sen. Ustalone ramy zmuszają osobę do zrobienia wszystkiego, co jest złożone.
Najlepszą motywacją jest wyprzedzanie.
Rób rzeczy przed harmonogramem - motywacja do zwolnienia czasu na dodatkowe sprawy lub odpoczynek. Pierwszego dnia i roku później wydajność pracy znacznie się różni. Z czasem możesz obniżyć koszty planowanych spraw.
Kontroluj każdy krok
Kontrola pomaga zawsze zachować spójność. Jak zmienić swoje życie na lepsze, gdy nie ma lojalności wobec twoich nawyków? Wszystko zwiń się, jeśli zrezygnujesz z luzu i zwolnisz pedał gazu. Dziennik powinien wskazywać dni ich mini-awarii. Gdy maleją, spraw sobie przyjemne niespodzianki - chodzenie do kina, spacerowanie.
Przyciągnij ludzi, aby wzmocnić nawyk
Możesz zmienić życie na 21 dni z wysokim zyskiem, jeśli przyciągniesz aktywną uwagę krewnych, przyjaciół, kolegów. Rodzice mogą również zacząć nie spóźniać się do pracy, jeść prawidłowo, angażować się w medytację. Ulubiona dziewczyna - aby przestać marnować godziny na makijaż i przyjaciela - nie porzucać nauki o języku niemieckim. Aspiracje jednej osoby z dużym prawdopodobieństwem trafią do tych, którzy podzielają jego idee. Nikt nie jest sam na tym świecie, a wsparcie zawsze znajdzie miejsce!
Jak zmienić życie w 21 dni? Przestańcie bać się zmian i weźcie odpowiedzialność za swoje życie dla siebie. Jeśli naprawdę chcesz się zmienić - zacznij już dziś. Nie lekceważ proponowanych wskazówek - po prostu spróbuj, a zobaczysz wynik. Podoba Ci się ten artykuł? Udostępnij to w społeczności. sieci z przyjaciółmi. Doceniamy twoją
