Czasami zdarzają nam się sytuacje niezręczne, skóra na twarzy staje się czerwona i wydziela dużo wewnętrznego stanu: strach, niepokój, niepewność, wstyd. Wydaje się, że jesteś pod lupą i wszyscy zauważają wszystko. W niektórych jest to bardziej wyraźne, w innych jest mniej. Ale każdy jest w stanie poradzić sobie z takimi emocjonalnymi reakcjami, jeśli indywidualnie wybierzesz właściwe podejście spośród naszych 10 wskazówek.
Uspokój się
Często powodem, dla którego dana osoba zaczyna się rumienić, jest lęk, panika, zakłopotanie, zażenowanie, niewygodna sytuacja. A pojawienie się koloru na skórze dodatkowo pogarsza problem i denerwuje. Dlatego musisz szybko się uspokoić, przywrócić równowagę psychiczną.
Ćwiczenia oddechowe są skutecznym sposobem na zatrzymanie rumienia. Weź głęboki oddech - wstrzymaj oddech - zrób głębokie wyjście - wstrzymaj oddech. Zrób to kilka razy, a następnie oddychaj umiarkowanie z równomierną amplitudą. To ćwiczenie przekłada uwagę ze stresu na siebie, a także dostarcza komórkom dużo tlenu.
Komunikuj się i spotykaj więcej
Znajomość z nową osobą: nie wiesz, co myśli; jak wybrać temat do rozmowy; czego nie mówić w ogóle. Jak się tu nie rumienić? A jeśli w pobliżu jest inna nieznana firma, to poziom niepokoju, zamieszania zwiększa się kilka razy. Zaczerwienienie w tym.
Zlikwidowano klina klinowego, a także tutaj. Aby być mniej nieśmiałym, musisz spotkać więcej, aby komunikować się z różnymi ludźmi. Na początku serce będzie bić szybciej. Ale z biegiem czasu na ratunek przychodzi adaptacja, nawyk i umiejętność swobodnego komunikowania się. A jednocześnie - skóra o znanym kolorze.
Popraw oratorium
Ze szkoły wielu boi się mówić przed klasą lub w audytorium. A potem zadano pytania, jak się nie rumienić i nie denerwować. W końcu cała uwaga skierowana jest do mówcy i wydaje się, że jeśli się zgubi, wszyscy zaczną się śmiać od razu. Ale prawda jest taka, że nawet jeśli wystąpi błąd, minuta przerwy, tylko głośnik zauważy.
Możesz wziąć udział w kursach dotyczących wystąpień publicznych, gdzie nauczą cię poprawnego umieszczania akcentów w opowieści i dostarczania informacji, aby zwrócić na siebie uwagę widza. Będzie dużo ćwiczeń, które rozładują napięcie podczas tego występu. Możesz ćwiczyć samodzielnie w domu przed lustrem lub na sąsiadach.
Ważona decyzja
Czasami zdarzają się sytuacje wymagające ważnej decyzji. Nie zawsze jest to konieczne w tej samej sekundzie. Ale tak zaprogramowany, że natychmiast zaczyna się panika, mózg szybko myśli, próbując wyciągnąć wnioski. Ciśnienie wzrasta, naczynia rozszerzają się, skóra staje się czerwona.
Warto pamiętać, że często nikt nie jeździ po karku i jest czas na myślenie, aby odłożyć na później, kiedy pojawią się myśli. Pomoże to zarówno zatrzymać rumieniec, jak i podjąć decyzję, po zważeniu wszystkich faktów, argumentów, których nie można od razu zobaczyć.
Pracuj nad poczuciem własnej wartości
Z reguły rumieniec pojawia się w wyniku zwątpienia. Przemawianie lub poznawanie nowych ludzi jest tylko dodatkowym czynnikiem. Opiera się na niskiej samoocenie, która nie pozwala na szerokie ramiona, wyprostuje plecy i wyraźnie wypowiada się z podium, lub rozmawia z osobą.
W każdym z nich są dobre cechy, osiągnięcia. Warto po prostu o nich pamiętać, ponieważ często pod ciężarem rutyny wydaje się, że nic nie jest warte zachodu. Możesz także sam się rozwijać i osiągać nowe cele. Tak więc, patrząc wstecz, możesz zobaczyć większą listę zalet, podnieść samoocenę, stać się bardziej pewnym siebie.
Zmień nastawienie lub spowiedz
Wydaje się, że rumieniec - haniebnie, że jest brzydki, pokazuje emocje. Jak tylko twarz wypełni się farbą, wydaje się, że najbrzydsza osoba na świecie, wszyscy będą szturchać jego palce.
Ale ta reakcja skórna jest dla wielu osobliwa, więc nie jest to nic szczególnego, a także straszna. Dlatego kosztuje go mniej. Możesz też być pierwszym, który powie: "Och, znów się zaczerwieniłem", Wyznając zwykłe rzeczy. Dlatego rozmówca nie może już powiedzieć czegoś w rodzaju brzanki.
Wyraźne uczucia
Zmiana koloru na twarzy często wskazuje, jakie emocje, uczucia czają się w środku. Na przykład, powiedział facet, który tak długo się podobał. Albo oskarżyć o jakiś rodzaj przestępstwa. Być może nie było sposobu, by odpowiedzieć, była niezręczna pauza.
Jeśli powiesz teraz, co jest w środku, ułatwi to cierpienie. "Och, jakie to zawstydzające" - a sama krew płynęła z uszu, w końcu przyznał się do poczucia, świadomości winy. Tak więc łatwiej jest kontynuować rozmowę, budować relacje.
Abstrakcja i zmiana uwagi
Wpływa na malowanie sytuacji, niektórych ludzi w pobliżu lub wypowiadanych słów. Dlatego, aby mogli przestać pchać, musisz spróbować streścić. Istnieje wiele różnych sposobów i trzeba znaleźć właściwą.
Na przykład, wyobraź sobie, że w zupełnie innej sytuacji, przenieś się myślami na cichy trawnik. Lub w miłych wspomnieniach. Możesz także po prostu myśleć, rozwiązywać inne ważne problemy w głowie lub pamiętać, co jeszcze trzeba zrobić dzisiaj. Policz w umyśle lub wokół obiektów jednego określonego koloru.
Aby zmienić uwagę i podnieść ducha, możesz po cichu zachęcić: "Mam się dobrze", "Poradzę sobie z sytuacją!", "Jest wiele decyzji", "Dobrze, że mam wielu przyjaciół, którzy będą wspierać.", "Ja wygląda świetnie. "
Uprawiaj sport
Przyczyną zaczerwienienia twarzy i uszu może być niewłaściwe ćwiczenie. Jeśli gwałtownie zaczniesz wykonywać ciężki wysiłek fizyczny, ciśnienie wzrośnie. Dlatego musisz zacząć od czegoś lekkiego i lepszego - z obciążeniami cardio. Na przykład skoki, wolne bieganie. Jeśli lekcja na stacjonarnym rowerze, nie przesadzaj z tym czasem. Norma jest wybierana indywidualnie.
Leczenie trądziku różowatego
Zasadą jest, że czynnik zaczerwienienia jest psychologiczny. Ale może patologia samej skóry. Kuperoz - obniżony ton kapilarny, zaburzony krążenie krwi. Twarz zmienia kolor, nie tylko ze wstydu, ale i gwałtownego spadku temperatury.
Nie poważna choroba. Ale jeśli nie uda się temu zapobiec, na skórze pojawią się małe krwotoki w postaci małych "gwiazd" naczyniowych, które nie znikają. I nawet wtedy konieczne będzie poddanie się długiemu cyklowi leczenia.
Zapobieganie jest we właściwej diecie. Produkty muszą zawierać bioflawonoidy (czarna porzeczka, jabłka, czerwone winogrona). A także witaminy P i K - w celu zmniejszenia łamliwości naczyń włosowatych, C - zwężenia naczyń krwionośnych.
Wiele sposobów i opisów tego, co należy zrobić, aby się nie rumienić. Każdy będzie pasował do twojej opcji. Po ćwiczeniu aplikacja nie pozostawia żadnych śladów zamieszania na skórze. Ale zawsze warto pamiętać, że zapadanie się w farbę jest naturalne i nie powinno powodować ataku niepokoju czy surowego umiaru.
