Uzależnienie od Internetu: co to za choroba i jak sobie z nią radzić

Dla współczesnego człowieka uzależnienie od Internetu stało się czymś znanym i nie nagannym. Korzystanie z telefonów komórkowych w celu uzyskania dostępu do sieci i stale włączonego komputera nie jest już nikim zaskakujące, chociaż alarmują psychologowie. Dlaczego uzależnienie od Internetu może być niebezpieczne i jak możemy się go pozbyć?

Główne zagrożenia związane z dziwną chorobą

Co może być nie tak w komunikacji online i poznawaniu interesujących informacji za pośrednictwem komputera? Psychologowie są pewni, że w sieci czai się nawet zbyt wiele niebezpieczeństw. Oto tylko niektóre z nich:

ze względu na brak potrzeby bezpośredniego kontaktu osoba nowoczesna traci zainteresowanie komunikacją z prawdziwymi przyjaciółmi i znajomymi, preferując do nich wirtualnych rozmówców;
uzależnienie od gier komputerowych może wywołać zarówno okrucieństwo u dziecka i osoby dorosłej, jak i zniekształcone wyobrażenia o świecie;
ciągłe przebywanie w Internecie negatywnie wpływa na aktywność fizjologiczną, utrudniając rozwój intelektualny;
skłonność do uzależnienia od Internetu prowadzi do tego, że dana osoba traci motywację do nauki, pracy, zainteresowania jedynie komunikacją w sieci i lokalnymi możliwościami;
z powodu wahań na stronach i forach człowiek traci poczucie czasu, zapominając o wszystkim innym na tym świecie, z wyjątkiem komputera.

Choroba rozwija się na poziomie psychologicznym, wpływając na stan fizjologiczny człowieka. Problemy ze wzrokiem, postawa, ból w stawach palców, wczesne objawy hemoroidów - wszystkie te problemy wyprzedzają osobę przyzwyczajoną do prowadzenia niskiego poziomu aktywności na monitorze.

Psycholodzy uważają, że najniebezpieczniejsze jest to, że uzależnienie od Internetu jest całkiem normalne dla współczesnego człowieka. Jest to rzadko traktowane, problem jest trudny do zdiagnozowania i trudno to zauważyć, ponieważ prawie każdy mieszkaniec współczesnego świata nie rozstaje się z telefonem.

Objawy rozwijającego się problemu

To ze względu na trudność w diagnozowaniu psychologowie radzą zwrócić uwagę na objawy uzależnienia od Internetu. Które z nich uważa się za najbardziej powszechne?

osoba jest pod wpływem stresu, jeśli nie może wejść do trybu online i czatować z kimś w Internecie;
jego kontakty ze światem zewnętrznym są zredukowane, zanika bliski kontakt z przyjaciółmi i krewnymi;
cierpiący na tego rodzaju uzależnienie nie jest w stanie spędzać godzin bez konieczności odświeżania strony w sieciach społecznościowych;
taka osoba znajduje się pod silną presją psychiczną z powodu krytyki w Internecie.

Rozwój psychologów uzależnień od dawna kojarzy się z ukrytym kompleksem człowieka. Chcąc udowodnić światu, że osiągnął sukces, taki pacjent rzuca portale społecznościowe ze swoimi zdjęciami i reaguje bardzo gwałtownie na każdą krytykę związaną z jego osobistymi poglądami i statusem w społeczeństwie.

Rozstanie z nim to dla niego najcięższa próba życiowa, która w żadnym wypadku nie jest możliwa. Często dana osoba nie rozstaje się ze źródłem Internetu, nawet w pracy, powodując gniew władz.

Im szybciej zostanie znaleziona zależność od Internetu, tym gorzej, ponieważ dzieci są prawie niemożliwe do odzwyczajenia od miłości do sieci informacyjnej. Dlatego przy pierwszych znakach ostrzegawczych konieczne jest rozwiązanie problemu. Dowiedzmy się, jak pozbyć się uzależnienia internetowego.

Metody leczenia

Leczenie uzależnienia od Internetu nie jest łatwym zadaniem, ponieważ nie ma antybiotyków dla tego problemu i nie można zatrzymać się na wycieczkach do psychologa. Osoba będzie musiała uciec się do zestawu środków, w tym:

regularne konsultacje ze specjalistą;
rezygnując z telefonu przez co najmniej kilka godzin podczas czuwania;
ograniczenie pobytu w sieci;
świadomość ich zależności i stopniowe wycofywanie się z niej.

Istotą problemu jest to, że ludzie często nawet nie zdają sobie z tego sprawy: wierzą, że wszystko jest absolutnie normalne i nie mają zależności. Tymczasem bez stałej komunikacji ze światem Internetu staje się coraz trudniejsze. W tym kontekście psychologowie zalecają minimalizację kontaktów z siecią. Aby to zrobić, musisz wyłączyć telefon i wszystkie urządzenia komputerowe raz dziennie przez 2-3 godziny. Tym razem można poświęcić się chodzeniu, rozmowom z przyjaciółmi, uprawianiu sportu. Stopniowo czas ten powinien zostać zwiększony.

Konieczne jest również regularne ustawianie celu przed włączeniem komputera. Według psychologów, gdy tylko osoba zaczyna błąkać się bez celu po przestrzeniach Internetu, traci kontakt ze światem. Dlatego przed wizytą w światowej sieci należy zawsze znać cel i śledzić go.

Pozbywanie się uzależnienia może odbywać się samodzielnie, ale lepiej jest skonsultować się z psychologiem w tej sprawie. Faktem jest, że specjalista pomoże ustalić przyczynę powstania problemu. Kompleksy, obawy o świat zewnętrzny, wewnętrzna izolacja lub nadmierna miłość do nowoczesnych technologii - każdy przypadek jest wyjątkowy, a tutaj ważne jest, aby wybrać własną metodę radzenia sobie z problemem.

Ponadto, psycholodzy czasami zalecają pozostawienie telefonu w domu jako terapii. Na początku będzie to trudne dla osoby bez środków komunikacji, ale stopniowo nauczy się cieszyć życiem bez światowej sieci i komunikacji online. Na wakacjach lepiej się obejść bez komunikacji na forach i stronach internetowych.

Ważne jest, aby inni nie dawali uzależnienia od złego przykładu. Dlatego przyjaciele i rodzina powinni wspólnie porzucić ciągłe oglądanie w telefonach i komputerach. Na przykład możesz zorganizować dni lub całe weekendy, wolne od komunikacji w Internecie, kiedy możesz poświęcić czas na chodzenie do kina i inne ciekawe rozrywki w prawdziwym świecie.

Oczywiście sprawy są różne, a czasami praca osoby jest tak ściśle związana z nowoczesnymi technologiami, że nie zauważa rozwoju zależności. Jednak psychologowie zalecają poważne podejście do tego problemu, ponieważ każdego roku staje się on bardziej istotny.