Masz już dość wszystkiego: co robić i gdzie zdobyć siłę

"Nic mnie nie cieszy, wszystko wydaje się szare i nudne, zapomniałem już o tym, jak ostatnio coś sobie wymarzyłem, wygląda na to, że stałem się starą kobietą - zgrzybiały, kruchy, wiecznie nieszczęśliwy, zmęczony wszystkim, co powinienem zrobić?"

Podobne myśli pojawiają się dla wszystkich. W pewnym momencie człowiek męczy się z powodu swojej pracy, codziennych obowiązków i osób wokół niego. Nawet od siebie. Dlaczego tak się dzieje? Jak zacząć żyć w nowy sposób i, co najważniejsze, skąd czerpać siłę?

Co się ze mną dzieje?

Prawdą jest, że wszyscy jesteśmy zmęczeni. Czasami człowiek jest wyczerpany szeregiem problemów i problemów, które muszą być stale rozwiązywane. Ale najczęściej to uczucie pojawia się bez wyraźnego powodu. Każdego dnia wzrasta apatia i w pewnym momencie przychodzi zrozumienie, że coś trzeba zrobić. Ale co? Nie rozumiejąc przyczyn tego stanu, wszelkie działania będą przypominały walkę z wiatrakami. Dlatego przede wszystkim musisz usiąść i trochę zrozumieć siebie.

Co może powodować wyczerpujące zmęczenie?

Wiele problemów. Potrzeba ciągłego rozwiązywania problemów jest bardzo wyczerpująca. Człowiek tylko szuka drogi do zbawienia. Nawet nie zauważając, jest w ciągłym napięciu. Jego serce bije szybciej, mięśnie pleców i szyi dosłownie pękają, a adrenalina jest wnikliwie wrzucana do krwi. Jeśli ten stan trwa zbyt długo, to ciało się wyczerpuje, od wszystkiego jest wielkie zmęczenie.
Brak odpoczynku. Odpoczynek to nie tylko pełny sen. Oprócz przywracania siły fizycznej, osoba potrzebuje emocjonalnego relaksu lub restartu. Niektórzy pomagają odpocząć w wygodnym, cichym otoczeniu, inni pozbywają się stresu dzięki sportom ekstremalnym, hałaśliwym firmom, tańcom itp.
Niezrozumienie bliskich. Konflikty w rodzinie, w pracy, z przyjaciółmi sprawiają, że czujesz się niepotrzebny. Osoba musi bronić swojej opinii, bronić się, podczas gdy on chce się wykąpać w miłości i trosce.
Kłamstwo Długotrwałe ukrywanie prawdy zmusza do noszenia określonej maski. Ale już wkrótce zaczyna się rola kogoś innego. Musisz stale kontrolować siebie, aby przypadkowo nie wypluć niepotrzebnych rzeczy.
Trudna sytuacja finansowa. Brak funduszy znacznie obniża jakość życia. Osoba nie może zrealizować większości swoich pragnień, musi być zadowolona niewiele. Staraj się nie męczyć, gdy martwisz się jutro o kawałek chleba na śniadanie.
Choroba. Stan organizmu w dużym stopniu wpływa na nastrój i samoświadomość osoby. Nawet proste ARVI może przezwyciężyć na chwilę. Nie wspominając już o poważniejszych chorobach, dla których chroniczne zmęczenie jest wyraźnym objawem (patologia serca, tarczycy itp.). Nawiasem mówiąc, depresja jest także chorobą.

Co robić

Co robić, jeśli masz dość problemów i wszystkiego, co się dzieje? Musisz podejść do problemu w sposób kompleksowy. Równie ważne jest uporządkowanie zarówno stanu fizycznego, jak i emocjonalnego. Konieczne jest, aby w pełni spać, jeść dobrze, poruszać się więcej. W tym samym czasie należy nauczyć się odwracać uwagę od myśli bez radości. Musisz być w stanie dostroić się do pozytywu.

Historia autora. "Kiedyś wydawało mi się, że jestem bardzo zmęczony tym, co się dzieje, po prostu chciałem się położyć i nic nie robić Nie wiem, jak to się skończy, jeśli pewnego dnia szczeniak nie przyjdzie do domu, najpierw go po prostu nakarmiłem, a potem W wyniku tego zwiększyłem się, musiałem codziennie chodzić z Rayem (jak nazwałem szczeniaka), karmić go, czyścić, wydawało się, że się zwiększyłem, ale wraz z nim zainteresowałem się życiem Promień spotkał mnie z pracy i wesoło merdał ogonem, całował moje ręce, kąpał się ze mną i spał. Jest bardzo przywiązany do siebie. I wtedy spotkałem człowieka, który szedł psa, zbyt, a kilka tygodni zaczęliśmy spotykać.

I właśnie to chcę powiedzieć. Kiedy jesteś bardzo zmęczony, szczególnie potrzebujesz miłości. Po prostu musisz umieścić to w swoim sercu. Nie jest konieczne posiadanie zwierzęcia. Możesz po prostu komuś pomóc. Aby odwiedzić samotną babcię-sąsiada. Nakarm bezdomnych lub zwierzęta w zoo. Daj trochę rzeczy do sierocińca. Miłość i życzliwość dla innych - najlepszy uzdrowiciel. Jeśli nauczysz się dawać to za darmo, zmęczenie usunie jako rękę "

Gdzie zdobyć siłę?

Kiedy wydaje się, że nie ma absolutnie żadnej siły, nadszedł czas, aby zacząć organizować swój dzień. Aby fizycznie czuć się dobrze, warto posłuchać następujących wskazówek:

Idź spać nie później niż o 23:00. Faktem jest, że w nocy ciało najlepiej spoczywa. Wytwarzane są niezbędne hormony odpowiedzialne za młodość, piękno i dobry nastrój.
Spać co najmniej 8 godzin. To tyle czasu, ile potrzebuje ciało, abyś poczuł się wypoczęty i pełen energii.
Rozpocznij dzień za niewielką opłatą. Zaledwie 10 minut prostych ćwiczeń da radość witalności przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, w końcu możesz wziąć douche, ożywi jeszcze bardziej.
Pyszne śniadanie. Ludzie, którzy tęsknią za porannym posiłkiem, czują się zmęczeni w ciągu dnia. Dlatego, aby czuć się pełnym energii, potrzebujesz dobrego posiłku rano.
Wprowadź do diety produkty bogate w magnez i witaminy z grupy B (orzechy, fasola, szpinak, owoce morza, mięso, wątroba). Są odpowiedzialni za równowagę emocjonalną. Inna opcja - pić witaminy.
Porzuć złe nawyki. Spróbuj ograniczyć użycie kawy, napojów alkoholowych. Rzuć palenie. Takie nałogi znacznie rozluźniają ludzką psychikę.

Jak przywrócić radość życia?

Pozytywne emocje są bardzo ważne. Ale jak je zdobyć? Nie oczekuj, że ktoś przyjdzie i wyciągnie cię z nudnych myśli. Zacznij działać samodzielnie:

Wymyśl nowe hobby. Uprawiaj kwiaty, naucz się szyć, upiecz piękne ciasta, zacznij haftować paciorkami lub wstążkami.
Zaproś znajomych do odwiedzenia. Wesołe towarzystwo pomoże przełączyć się na pozytywny nastrój.
Idź na wystawę, do kina, na koncert. Nie siedź w domu w czterech ścianach, to jest bardzo przygnębiające.
Słuchaj dobrej muzyki. Czasami tylko ona podnosi na duchu.
Oglądaj śmieszne pokazy i filmy. Śmiech przedłuża życie. Pomaga także zmniejszyć stres.
Permute. Psycholodzy powinni przestawiać meble co sześć miesięcy. Jeśli masz już dość wszystkiego, to czas to zrobić.
Zmień fryzurę lub styl ubioru. Mówią, że dla kobiety jest najlepszym sposobem na przyciągnięcie nowych wrażeń.

Podsumowując, chciałbym dodać, że myśli "jak jestem zmęczony" są po prostu myślami. Stają się problemem tylko wtedy, gdy się rozłączysz. Czy nie byłoby lepiej spędzić ten czas na czymś przyjemniejszym i pożyteczniejszym?

Irina, Rostów nad Donem

(Komentarz psychologa do tego artykułu nie jest jeszcze dostępny.)