Ostatnio aktywnie używano terminu "wypalenie zawodowe", które jest bardzo ściśle powiązane z terminem "chroniczne zmęczenie". Prawie każda osoba wie z pierwszej ręki o chronicznym zmęczeniu i doświadczyła stanu, w którym jego dłonie spadają, nie chcą pracować, mózg nie chce generować nowych pomysłów, a senność, apatia i ospałość stały się lojalnymi asystentami.
Wypalenie zawodowe powstaje w wyniku częstego stresu, nagromadzenia się negatywnych emocji, zatłoczenia w pracy i braku jakościowego odpoczynku.
O wypaleniu zawodowym można mówić tylko wtedy, gdy taki stan depresji pojawił się po miesiącach, a nawet latach bardzo wydajnej i wydajnej pracy. Jeśli takie uczucie pojawiło się w krótkim czasie, oznacza to, że musisz powiedzieć, że firma, w której jesteś zatrudniony, nie sprawia Ci przyjemności i nadszedł czas, aby znaleźć ulubiony biznes lub zmienić działalność zawodową.
Wiele osób uważa, że główną przyczyną wypalenia zawodowego jest długa i intensywna praca. Ale w tym przypadku może rozwinąć się przewlekłe zmęczenie, i to jest zapewnione, jeśli nie odpowiednio zorganizować swój proces pracy i zaplanować swój własny czas. Dlatego, abyś nie miał wypalenia zawodowego, naucz się kompetentnie i mądrze podejść do swojej pracy. Aby to zrobić, możesz po prostu postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami.
Planuj.
Aby pracować wydajnie przez cały dzień, musisz wykonać wszystkie zadania i zadania, które tego wymagają. Stwórz przyzwyczajenie do planowania każdego dnia. Sporządź listę zadań wieczorem, najlepiej przed snem i w miłej atmosferze, a rano ze świeżym umysłem edytuj listę i dostosuj. Zaznacz i wykonaj najważniejsze i najważniejsze sprawy jako pierwsze. W ten sposób będziesz miał czas na wykonanie wszystkich niezbędnych prac, a będziesz miał wolny czas.
Czas.
Wykonuj wszystkie zadania i projekty dokładnie na czas. Nie trzeba mieć nadziei, że jutro będzie czas na wszystko, lub odłożyć wszystko na ostatni dzień. Uczucie niedokończonego projektu będzie Cię regularnie nawiedzać, dopóki nie skończycie z nim pracy, co negatywnie wpłynie na twoje emocjonalne pochodzenie. Poczujesz niepokój, niepokój, drażliwość, aw rezultacie "zarobisz" wypalenie zawodowe.
Przerwy
Nie trzeba pracować na zużycie, bez przerw. Pamiętaj, że jest to dodatkowy stres dla organizmu. Co godzinę odpoczywać przez 15 minut. Po prostu odpocznij od pracy, wypij herbatę, zrelaksuj się lub poćwicz. Przerwy są konieczne do produktywnej pracy, w przeciwnym razie, jeśli pracujesz kilka godzin z rzędu, twoja aktywność nie przyniesie dobrych rezultatów, a ładunek na ciele będzie nieuzasadniony.
Ulubiona rzecz.
Jeśli robisz to, co kochasz, co Cię rozpala i motywuje, możesz bezpiecznie zapomnieć o syndromie wypalenia zawodowego. Ale jeśli praca lub praca cię nie zadowala i, oprócz dochodów, nic nie przynosi, ale tylko stres emocjonalny, pomyśl o zmianie czynności. Jeśli chcesz żyć szczęśliwym i radosnym życiem, bez rozczarowań i negatywnych emocji, musisz znaleźć ulubioną rzecz.
Odpoczynek.
Aby uniknąć wypalenia zawodowego, musisz mieć emocjonalny i fizyczny relaks. Należy pamiętać, że reszta musi być wysokiej jakości, to znaczy przydatna i bez winy. Jeśli masz niedokończoną pracę, która stale przypomina o sobie, usiądź i zrób to, w przeciwnym razie będziesz dręczony poczuciem winy i nie będziesz w stanie rozładować i naprawdę się zrelaksować, po tym nastąpi profesjonalne wypalenie. Dobry wypoczynek to gwarancja wydajnej i wydajnej pracy. Po dobrym odpoczynku, chciałbym rozpocząć pracę z nową siłą i entuzjazmem i szukać nowych wysokości i wyników.
Ponadto pamiętaj o swoim zdrowiu, ćwicz regularnie lub przynajmniej ćwicz rano, zasypiaj i obserwuj swoją dietę.
