Marzenia zobacz absolutnie wszyscy ludziea nawet ślepy od urodzenia.
Ale czasami nocne sny szybko znikają z pamięci, pozostawiając tylko niejasne obrazy i małe "wskazówki" w mojej głowie.
Dlaczego nie pamiętasz snów po przebudzeniu?
Marzyć są bardzo szybko zapomniane.
Jeśli po 5 minutach od przebudzenia, pamiętasz połowę tego, co zobaczyłeś, że po 10 minutach tylko 10% nocnych snów pozostanie w pamięci.
Z punktu widzenia nauki - zapomnienie marzeń naturalny i niezbędny proces.
W ramach teorii Francisa Cricka główną funkcją snów jest usuwanie niepotrzebnych wspomnień, które gromadzą się w mózgu.
Tj Żyjąc emocjami i uczuciami, wykonując czynności i decydując we śnie o określonych działaniach, zamykamy pytanie otwarte w prawdziwym życiu.
Ale są też inni czynniki, które uniemożliwiają zapamiętywanie:
- Nielogiczność. Trudności z pamiętaniem snów wynikają z braku logiki. W prawdziwym życiu wszystkie zdarzenia zachodzą w porządku, jedna wynika z drugiej i obserwuje się wyraźny porządek chronologiczny. W królestwie Morfeusza wszystko dzieje się spontanicznie i chaotycznie, sytuacja ma dziwny obrót, a konsekwencja nie wynika z przyczyny. Mózg trudno jest dostrzec i przetwarzać takie informacje.
- Obce myśli. Niepokojące czynniki, które po przebudzeniu utrudniają skupienie się na wspomnieniach, mają negatywny wpływ. Jest mało prawdopodobne, że osoba o poranku najpierw pomyśli o śnie, jeśli nie budzi się (koszmar, zbyt realistyczny sen, itp.). Najprawdopodobniej świadomość zostanie wypełniona myślami w tle, ile czasu pozostało do obozu treningowego, co gotować na śniadanie i gdzie jest opłata z telefonu.
- Ostre przebudzenie. Zbyt gwałtowne przebudzenie na sygnał alarmowy, na krzyki i krzyki ludzi, od hałasu lub dyskomfortu jest stres dla ciała. W stanie stresujących sytuacji świadomość koncentruje się na problemie, jego źródle i możliwym rozwiązaniu.
Sny nie są użyteczną informacją, więc szybko znikają z powodu stresu.
- Naturalna odporność świadomości. Bardzo często niezdolność do przywoływania nocnych snów jest wynikiem działania mechanizmu obronnego psychiki. Przykładowo, osoba aktywnie próbuje stłumić swoje pragnienia, skłonności, myśli lub uczucia. Podczas snu przypominają sobie o sobie, przyjmując dziwne formy. W rezultacie treść wizji może nie kojarzyć się nawet z wypartymi myślami, ale jednocześnie marzenia są wynikiem wewnętrznego konfliktu. Kiedy się budzisz, mózg, który jest ponownie gotowy do przestrzegania instalacji przy tłumieniu uczuć, pozbywa się niebezpiecznych informacji (snu).
- Stan emocjonalny i fizyczny. Sen składa się z powtarzających się cykli. Zwyczajowo wyróżnia się fazę szybkiego snu, podczas której człowiek widzi marzenia, porusza się, a nawet "obserwuje oczy" tego, co dzieje się w królestwie Morfeusza. Podczas powolnego cyklu ciało jest rozluźnione i nieruchome, oddech jest równomierny i nie ma snów. Osoba, która znajduje się w depresyjnym stanie emocjonalnym lub fizycznym, nie jest w stanie w pełni wejść w fazę snu REM, co oznacza, że nie będzie w stanie zidentyfikować i zapamiętać nocnych wizji.
- Faza nieudana. Również problemy z zapamiętywaniem pojawiają się, gdy osoba budzi się w fazie wolnej.
W tym przypadku mógłby nawet pomyśleć, że w ogóle nie widział snów.
Czy możesz się tego nauczyć?
Aby rozwiązać problem pamiętania snów, 100% jest po prostu niemożliwe, ponieważ jest to jednocześnie pod wpływem wielu czynników niezależnych od osoby. Ale jest całkiem możliwe, aby zwiększyć szanse, że rano można złapać fragmenty swoich nocnych przygód:
- Napraw swoje marzenia na papierze. Nawet jeśli w momencie przebudzenia nie pamiętasz intrygi snu, musisz zastanowić się na papierze wszystkie swoje uczucia i myśli. One, tak czy inaczej, będą kojarzone z "obrazami" widzianymi w nocy. Cóż, kiedy myśl zacznie płynąć swobodnie i równomiernie, zaczną wyłaniać się w mojej głowie oddzielne sceny, frazy i sytuacje ze snów.
- Unikaj alkoholu i kofeiny. Kawa i alkohol silnie redukują fazę snu REM.
W rezultacie osoba otrzymuje mniej materiałów do dalszego przetwarzania i zapamiętywania.
- Obudź się trochę wcześniej. Z reguły "szybki cykl" występuje rano. W tej chwili osoba ma najbardziej kolorowe i żywe sny. Budzisz się i pamiętasz tylko przelotną sensację tego doświadczenia? Spróbuj ustawić alarm 14 minut wcześniej, aby obudzić się podczas snu REM i dokładnie zapamiętać wizję.
- Bez nagłych ruchów. Jak tylko osoba się obudzi, przez pewien czas musi pozostać nieruchomo. Po przebudzeniu sny pozostają w pamięci krótkotrwałej. I przejście do pamięci długotrwałej nie następuje natychmiast. Dlatego każda aktywność, która wymaga zmiany uwagi, nieuchronnie doprowadzi do "usunięcia" snu z bazy danych.
- Witaminy. Dowolna witamina z grupy B pozytywnie wpłynie na intensywność i przejrzystość "nocnych obrazów". Konieczne jest przyjęcie odpowiedniego produktu i suplementu przed snem. W rezultacie sny będą tak wyraziste, że mózg będzie postrzegał je jako istotne informacje i "piszą" w pamięci.
- Trzymaj się w cieniu. Jeśli budzisz się w ciągu dnia, lepiej jest zapewnić ciemność w pokoju, rysując zasłony. Jasne światło, które uderza w oczy natychmiast po przebudzeniu, jest intensywnym środkiem drażniącym, przyczyniającym się do ostrej zmiany uwagi i zniszczenia krótkotrwałych wspomnień nocnych wizji.
- Oszukać wodą. Jeśli chcesz zapamiętać sen, możesz wypić szklankę wody przed snem.
W rezultacie ciało zmusi Cię do przebudzenia i wizyty w toalecie. Ostre przebudzenie zwiększy szanse na wejście w fazę snu REM.
Jak przywołać sen, który marzył dzisiaj?
Aby przywołać sen o poranku, jest to pożądane zacznijcie przygotowywać się do tej dzisiejszej nocy.
Zanim pójdziesz spać, spróbuj "zamówić" mózg, aby zapamiętać wizję.
Prawidłowa instalacja naprawdę działa, jeśli dana osoba nawiązuje połączenie z własną świadomością i nie porzuca metody powinowactwa po pierwszej próbie.
Zalecane jest również umieszczenie obok łóżka. arkusz i długopisrano, aby natychmiast zapisać swoje wspomnienia i emocje. Niektórym bardzo pomaga muzyka grająca w tle.
Faktem jest, że czynniki zewnętrzne często wpływają na nasze marzenia.
Na przykład, gdy człowiek marzy o tym, że spadł z konia, w rzeczywistości spadł z łóżka. A kiedy w nocnych wizjach człowiek wpada w wypadku i łamie mu rękę, w rzeczywistości po prostu uderza w ścianę.
Tak więc prawdziwe okoliczności wiążą się z marzeniami. A jeśli podczas snu w pokoju będzie odtwarzać muzykę, stanie się częścią snu. Po wysłuchaniu nagrania rano łatwiej będzie "złapać falę" i zapamiętać sen.
Metoda kotwicy pomaga również.. Staraj się spać w uścisku z zabawką lub w nietypowej pozie.
Po przebudzeniu, weź tę pozycję, aby ożywić wydarzenia, które miały miejsce w królestwie Morfeusza.
Dla poważnie myślących ludzi, wyjście będzie cykliczne przebudzenie. Alarm powinien być ustawiony tak, aby działał co 60-90 minut.
Wtedy w pewnym momencie osoba na pewno obudzi się w szybkiej fazie i będzie mogła łatwo zapamiętać swoje marzenie.
Ale musisz wcześniej przygotować dyktafon lub kamerę wideo, aby poprawić swoją historię dotyczącą zarządzania nocą. W przeciwnym razie, rano do zapamiętania, sny będą niemożliwe.
Fantasy pomoże przywrócić obrazy usunięte z pamięci. Zaraz po przebudzeniu, będąc pod wrażeniem snu, spróbuj nie robić gwałtownych ruchów, zamykaj oczy i mentalnie przeglądaj różne sceny (morze, plaża, las, zamek, powierzchnia księżyca itp.).
Stopniowo świadomość i fantazja, pracując w parach, doprowadzą cię do ostatnio przeżytych emocji i obrazów.
Druga próba. Jeśli obudziłeś się zupełnie niespodziewanie i nie ma powodu do pośpiechu, musisz spróbować ponownie zasnąć, po ustawieniu alarmu na 15 minut.
Odsypując, najprawdopodobniej znów zobaczysz sen, a nawet kontynuację przeszłej wizji. Ale tym razem przebudzenie nastąpi w szybkiej fazie.
Nie lekceważ potęgi myśli i ich własne cechy wolicjonalne. Czasami, aby osiągnąć pożądany efekt, nie trzeba uciekać się do specjalnych technik i sztuczek.
Musisz tylko ustawić się poprawnie, przekazać porządek mózgowi i uwierzyć w pozytywny wynik. Tak będzie z marzeniami, które chcesz zapamiętać.
11 sprawdzonych sposobów na zapamiętanie własnych marzeń:
