Czy trudno jest zapamiętać nazwiska pracowników i daty urodzenia przyjaciół? A żeby niczego nie zapomnieć, musisz położyć kleszcz na dłoniach? Wszystko może się zmienić, jeśli nauczysz się rozwijać pamięć. Jeśli znajdziesz "swoją" metodę, możesz zachować czysty umysł przez całe życie, pamiętając o wszystkich drobiazgach. Jak to zrobić, czytaj dalej.
Rozwój pamięci: jak działa ten mechanizm
Badacz procesów psychologicznych, Karl Sischor, twierdzi, że człowiek wykorzystuje tylko 10% swojej pamięci. Reszta zasobu pozostaje nieujawniona. Ale już wiemy, jak szybko rozwijać pamięć i jak działa mechanizm zapamiętywania.
Praca intelektualna zmusza mózg do włączenia się. Jak tylko przestaniemy się uczyć, otrzymamy obciążenia psychiczne, rozwijając się w wąskiej sferze, aktywność mózgu jest przytępiona.
Ale życie toczy się dalej! Pamiętanie o datach urodzenia, tablicach mnożenia i innych ważnych rzeczach jest przydatne i konieczne.
Pamiętając o czymś ciężkim, traci się uwagę, mowa się pogarsza, podejmujemy decyzje wolniej. Jeśli występują takie objawy, mózg się starzeje. Aby tego uniknąć, witaminy nie wystarczą, trzeba pracować nad sobą i pilnie wykonywać ćwiczenia.
Psychologowie zgadzają się, że poziom rozwoju pamięci związane z działalnością mózgu. Neurony, tak zwana jednostka miary pamięci, są odpowiedzialne za ten proces.
Zadaniem naszych komórek mózgowych jest prawidłowe odczytywanie, przetwarzanie, przechowywanie, a następnie odtwarzanie informacji. Komórka odbiera sygnał, dane są odbierane przez ten kontakt.
Aby zrozumieć, jak rozwijać pamięć i uwagę na tyle, aby pamiętać, jak działa nasz mózg.
Metody opracowywania pamięci
Odpowiadając na pytanie "jak rozwijać pamięć i uwagę", musisz dowiedzieć się, który typ wymaga szkolenia.
Istnieje pamięć wizualna, słuchowa, emocjonalna, dotykowa i inne rodzaje pamięci. Konieczne jest ustalenie, czy pożądane jest przede wszystkim pompowanie - słuch, wzrok lub odczuwanie ruchów.
Jak rozwinąć pamięć wzrokową
Metoda Chaotic Placer
Najpierw musisz losowo rozłożyć kilka różnych małych przedmiotów. Mecze, przyciski lub klipy będą działać. Po 5-sekundowym badaniu należy je zmieszać, a następnie rozpaść, jak było pierwotnie. Aby się nie pomylić, zdjęcie można uchwycić. Złożoność kompozycji stopniowo rośnie.
Schulte Tables
Tabele te są przeznaczone do rozwijania pamięci. Pokazują pewne symbole do studiowania rysunku. Trwa to 5 minut, po czym powinieneś przedstawiać to, co widzisz z pamięci na pustym arkuszu papieru, starając się być jak najbardziej precyzyjnym.
Jak rozwinąć pamięć słuchową: trzy skuteczne sposoby
- Słuchanie - percepcja czyjejś mowy, możesz sprawdzić za pomocą testów.
- Badanie poezji, a następnie recytacja.
- Nauczanie innych nowych umiejętności.
Inne metody opracowywania pamięci
Neurotyczny
To ładunek mózgu stworzony przez Lawrence'a Katza, słynnego amerykańskiego neurologa.
Opracował technikę, która jednocześnie angażuje wszystkie pięć ludzkich zmysłów. Zintegrowane podejście, najlepiej jak to możliwe, pomaga rozwijać pamięć.
Naukowiec twierdzi, że podczas wykonywania znajomych czynności, wyłączamy koncentrację. Stają się rytuałami mechanicznymi, dla których nie potrzeba uwagi ani wysiłku. W rezultacie mózg wycofuje się z pracy, zmniejsza się zdolność umysłowa.
Aby tego uniknąć, Katz sugerował codzienne zmienianie zwykłego sposobu życia, aktywując jeden z pięciu zmysłów.
Co można zrobić:
- znaleźć nowe trasy do chodzenia do pracy;
- grzebień lub myć zęby drugą ręką;
- szukaj nowych smaków na poranne inspiracje - kakao, grejpfrut, czekolada;
- przygotowywać nowe potrawy;
- czyść pod nietypową muzyką dla ucha;
- przenosić meble;
- zaktualizuj garderobę.
Rozwój pamięci u dzieci
Dziecko powinno rozwijać pamięć zaczynając w wieku sześciu miesięcy.
Ćwiczenia specjalne nie są wymagane. Wystarczy grać z nim w ciekawe gry.
W wieku 10 miesięcy - 1,5 roku możesz ukryć zabawki przed dzieckiem, aby je mógł wyszukać. Później przenieś zabawki do innego miejsca.
Przed dziećmi w wieku powyżej 2 lat możesz położyć kilka przedmiotów, a następnie usunąć jedną z nich. Ich zadaniem jest ustalenie, czego brakuje.
Po 3 latach możesz bezpiecznie uczyć się wierszy, piosenek, ruchów tanecznych. W tym wieku wszystkie sposoby rozwijania pamięci są dobre.
Jak wspaniali ludzie pamiętali
Theodore Roosevelt nie tylko wiedział, jak rozwinąć fenomenalną pamięć, ale nawet był w stanie to zrobić w praktyce. Zapamiętał wiele złożonych informacji z powodu swojej nadwrażliwości, zdolności do głębokiego myślenia, siły woli. Kiedy przeciwstawił się politycznym siłom konfrontacji pod jego oknem, z których jedni byli gorliwie wspierani, a inni bardzo znienawidzeni, spokojnie czytał prace Herodota.
Roosevelt zagłębił się tak głęboko w czytanie, że nie mógł zauważyć deszczu, nie usłyszał głosów przechodniów. Sekret jego umiejętności leżał w jego zdolności do abstrakcji.. W ten sposób zapamiętał tylko ważne informacje dla siebie.
32. prezydent Ameryki, Franklin, przed ważnym spotkaniem ze światowymi przywódcami, zbadał kompletny dokument na ich temat. Próbował zapamiętać wszystkie małe rzeczy z ich życia, zebrał frazy, które je interesowały, całkowicie nasycony osobowością.
Jego własna metoda treningu pamięci istniała w Napoleon Bonaparte. Przypomniał sobie plany budowania żołnierzy. Na podstawie pozycji uczyli ich imion. Na przykład znał nazwisko piechura, który zajmuje piąte miejsce w czwartym batalionie oficerów. Napoleon osobiście poprowadził kontrolę, że permutacje nie zostały wykonane. Dzięki tej metodzie cesarz zdobył niewiarygodne zaufanie wśród żołnierzy, ponieważ każdy z nich wierzył, że był osobiście znany.
Pulitzer, wybitny wydawca ze Stanów Zjednoczonych, wymyślił własną metodę zapamiętywania nazwisk pracowników. Umieścił nad tabelami wszystkich swoich kolegów znaki z tekstem: "Uwaga". Zachęcił więc personel do jasnego i poprawnego pamiętania swoich pełnych imion.
Technika rozwoju pamięci Lincolna. Amerykański prezydent miał zwyczaj czytania ważnych informacji. Przywódca wyjaśnił to dzięki temu, że używa jednocześnie dwóch rodzajów pamięci - słuchowej i wizualnej.
Często mówiąc publicznie, Mark Twain pomyślał o sposobie odzwyczajenia się od ściągawki. Tak więc Możesz poprawić liczby lub daty, jeśli przedstawisz ich obraz na zdjęciu.
Oczy będą mogły przylgnąć do obrazu, który będzie następnie odtwarzał dane.
Konkurencja "pamięć"
Pytanie "jak rozwijać pamięć i uwagę" jest istotne na całym świecie przez długi czas. Tak więc, od 1991 roku, możesz wziąć udział w międzynarodowych mistrzostwach w zapamiętywaniu. Oczywiście, nie każdy może się tam dostać, aby wziąć udział, musisz mieć pewne umiejętności. Na przykład, być w stanie szybko zapamiętać algorytm wypowiadanych słów, które są całkowicie niezwiązane ze sobą w znaczeniu.
W 2006 roku mistrzostwo wygrał amerykański Joshua Foer. Jako dziennikarz miał talent pisarza, a po jego zwycięstwie wydał książkę Einstein Walking the Moon. Znajdziesz w nim interesujące techniki zapamiętywania i nauczysz się rozwijać swoją pamięć.
Opowiedzieliśmy, jak rozwijać pamięć, zwracać na siebie uwagę. Możesz używać technik rozwoju pamięci znanych osobistości, specjalnych technik, a także wymyślić własne ćwiczenia. Najważniejsze, aby zrozumieć, jak działa mechanizm zapamiętywania. Rezultat nie nadejdzie długo.
