Nadchodzi czas, kiedy los zdaje się prowokować cię do pojedynku. Wygraj - zostań zwycięzcą, przegraj - niech tak będzie. Nikt jeszcze nie zdołał uciec przed tą ciężką próbą, kryzysem tożsamości. Jak rozpoznać początek krytycznego etapu i jakie są powody jego pojawienia się? Jak przekazać linię z najmniejszymi stratami? Proponujemy uzbroić się w pomocną radę, przygotowując się wcześniej na brzemienne w skutki spotkanie.
Czym jest kryzys osobowości?
Kryzys osobowościowy (kryzys osobowościowy) jest punktem zwrotnym, który determinuje dalszy bieg życia i charakteryzuje się silnymi przeżyciami emocjonalnymi. Jest to okres wyboru nowego kierunku i przejścia na inny poziom postrzegania rzeczywistości. Rozwój osobisty ma wyraźny wymóg - zmienić styl, formułę życia, sposób myślenia, stosunek do świata, a także do samego siebie. Możesz rozpoznać początek etapu przejściowego, stosując określone objawy.
Kryzys rozwoju: znaki, które alarmują:
- Poczucie niższości, nadmierna cera
- Bezradność, strach przed decyzjami
- Uczucie samotności ("Nikt mnie nie rozumie ...")
- Zmienność nastroju, niestałość
- Niespójność, dwoistość opinii
- Nieumiejętność wyjaśnienia przyczyn nietypowych zachowań
Przyczyny kryzysu
Istnieją trzy główne rodzaje kryzysów, z których każdy ma swoje własne przyczyny.
Próg wieku
Kryzysy wieku osobowego mają taką nazwę, ponieważ kluczowe etapy czekają na osobę w pewnym wieku, są oznaczone szeregiem charakterystycznych cech i są dość przewidywalne. Istnieją poziomy wiekowe dzieci (3, 7, 14 lat), których główną przyczyną są skoki wzrostu i rozwoju osobowości.
Dorośli mierzą się z krytycznymi momentami w wieku 18, 30, 40 i 60 lat, ale mogą zacząć prędzej czy później. Są to okresy przemyślenia własnego życia i przejścia na nowy poziom postrzegania siebie w świecie zewnętrznym. Mogą im towarzyszyć depresje, posiadłości kardynalne, przemyślenia przeszłości.
Tradycyjnie, epoka kryzysu rozwojowego czeka w przeddzień Urodzin, kiedy zamiast radosnego nastroju, paniki i niekontrolowanego pragnienia narysowania linijki: "Co udało mi się zrobić?", "Cóż, co osiągnąłem w moim ...", "Ech, ile czasu zostało stracone ..."
Wystarczy znać cechy szczególne każdego z poziomów wiekowych, aby przygotować się wcześniej, wiedząc z góry, jak przetrwać kryzys.
Sytuacja szczególna lub liczba mnoga
Utrata bliskiej osoby, gwałtowne pogorszenie sytuacji finansowej, kryzys w relacjach lub relokacja powodują powstawanie kryzysów sytuacyjnych, których złożoność polega na ich nieprzewidywalności. Rozpoczynając nowy etap życia, nie wiemy, z czym będziemy musieli się zmierzyć, a niepewność zawsze przeraża.
Ponadto najczęściej zdarza się tak, że nieszczęścia nie przychodzą same, ale przynoszą za sobą łańcuch różnych niepowodzeń. Ta obsesja może doprowadzić do ślepego zaułka, z którego droga nie zawsze jest prosta. O tym etapie możemy powiedzieć: "Co nie zabija, to nas wzmacnia".
Przeszacowanie wartości
Rewizja istniejącego systemu wartości i poszukiwanie nowych orientacji życiowych prowadzą do kryzysu egzystencjalnego (duchowego). Może powstać późniejsze doświadczenia z dwóch poprzednich etapów lub niezależnie od nich.
Kryzys egzystencjalny uważany jest za ważny okres w kształtowaniu osobowości.
Etapy rozwoju kryzysu osobowości
Niezależnie od rodzaju, kryzys osobowości ma początek, szczyt i koniec. Fazy te są naturalnie rozmyte i warunkowe, ale pozwalają zrozumieć emocjonalnie stan osoby przeżywającej przełom.
Etap nurkowania
- Pojawia się eksplozja emocjonalna
- Pogorszenie ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
- Algorytm działań jest zdezorientowany, decyzje są chaotyczne
- Możliwe "troska o siebie"
- Pokonuje brak reakcji, apatię
Etap impasu
- Wiedza o problemie przychodzi
- Pytanie, co zrobić, pozostaje nierozwiązane.
- Rozpocznie się poszukiwanie przyczyn obecnej sytuacji.
- Przyszłość jest szara
- Istnieje poszukiwanie nowych rozwiązań.
Breaking Point
- Pojawi się nowe spojrzenie na problem
- Istnieje pragnienie zmian
- Sytuacja nie wydaje się ślepym zaułkiem.
- Stopniowo "lód się kruszy"
Jest to klasyczny model kryzysu, który przetrwał, człowiek przechodzi na nowy poziom. Istnieją jednak inne opcje rozwoju sytuacji - zaburzenia psychiczne, samobójstwo, uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Te negatywne skutki są spowodowane ignorowaniem złożonego stanu. Aby tego uniknąć, wskazane jest, aby każdy wiedział z wyprzedzeniem, jak przetrwać w czasie kryzysu.
Jak przetrwać kryzys: 6 ważnych wskazówek
Nie chowaj się
Pierwszy błąd popełniony przez osobę doświadczającą kryzysu osobowości, psychologowie rozważają próbę ucieczki od problemów i niezrozumiałego stanu. Ukrywając się, osoba zamyka się, przestaje być wobec siebie szczera, a także przechodzi różne fobie.
Nie należy mylić ucieczki z chęcią odwrócenia uwagi lub zmiany, które, przeciwnie, przyczynia się do poprawy stanu emocjonalnego. Aby skutecznie pokonać krytyczne etapy, ważne jest, aby spojrzeć na swój strach w oczy, wykazując gotowość do walki.
Znajdź punkt podparcia
Najtrudniej jest poradzić sobie z jakimkolwiek kryzysem, a przyjęcie tego faktu powinno zapobiec przejawianiu się dumy. Uczucia powinny być wymawiane i omawiane. Zrozumienie, że ludzie mają podobne historie, zachęca, motywuje, organizuje.
Natura ludzka jest taka, że po prostu musi zdobyć przyczółek. Można ją znaleźć w kontaktach z krewnymi, mentorami, profesjonalnymi mentorami, spowiednikami lub psychologami.
Zobacz odcienie
Dzieliliśmy wszystko na dobre i na złe, białe i czarne, zapominając, że zawsze jest "ale", a także wiele różnych odcieni i półtonów. A człowiek nie jest wyjątkiem. Ważne jest, aby próbować akceptować i kochać siebie niedoskonałymi, ale takimi, jakie są. I jest wspaniale, jeśli wielu krytyków kieruje się w stronę własnego "ja", oznacza to, że jest miejsce, w którym można się rozwijać i do czego dążyć.
Utwórz filtr
Kryzys osobowości to dobry czas, aby odfiltrować niepotrzebne rzeczy, obowiązki i "niepotrzebne" osoby wokół nich. Jesteśmy losowo otoczeni tym, co chcemy zobaczyć, a co zabiera dużo energii, picie ostatnich soków. Nadszedł czas, aby pozbyć się tej drugiej kategorii, szczególnie jeśli jest narzucona przez kogoś z boku. Przeżywając trudny okres, lepiej robić to, co naprawdę sprawia przyjemność.
Dbaj o siebie
Związek pomiędzy kondycją fizyczną a wewnętrznym samopoczuciem odczuwany był przez osobiste doświadczenie. Dbając o swoje ciało (masaż, zdrowy sen, smaczne zdrowe jedzenie, zabiegi odnowy biologicznej), leczyliśmy stan umysłu. Komunikacja z bliskimi, odwiedzanie teatru, robienie rzeczy, które kochasz, przyczynia się do odzyskania całego organizmu. Jeśli ta formuła działa na zasadzie win-win, to dlaczego jej nie używać?
Zostań Kolumbem
Każdą osobę można nazwać odkrywcą w sobie. Ktoś jest gotowy na ekspedycje lub eksperymenty więcej, niektóre mniej, ale generalnie wszyscy tego potrzebują. Przebywanie na skrzyżowaniu motywuje do poszukiwania nowych emocji, ponieważ odkrywając na przykład yugu, nurkowanie lub szydełkowanie, ryzykujemy na zawsze usunięciem depresji i mniej bolesnym przezwyciężeniem kryzysu rozwojowego.
Kryzys osobowości może być postrzegany jako pół-puste szkło, drżące na samą myśl o tym, że je spełniło. Ale jest jeszcze jedna opcja, kiedy to samo szkło wydaje się w połowie pełne. W tym drugim przypadku punkt zwrotny jest raczej szansą na zmianę siebie i uświadomienie sobie ukrytego wcześniej potencjału. W końcu, po opanowaniu sztuki opanowania osobistych kryzysów, możemy zmienić nasze życie na lepsze. To może wydawać się banalne, ale wszystko zależy od nas.
