Pomimo faktu, że depresja jest chorobą diagnozowaną i leczoną metodami medycznymi, można ją zidentyfikować z dość dużą dokładnością za pomocą zwykłych testów na depresję. Nasza strona przygotowała dla ciebie listę pytań, które pomogą Ci zrozumieć siebie i odróżnić depresję od zwykłego stanu melancholii i załamania nerwowego lub banalnego zmęczenia.
Zdecydowanie zalecamy zwrócenie uwagi na to, że wyniki przedstawionych poniżej testów nie stanowią raportów medycznych. Pamiętaj: raport medyczny sporządza tylko lekarz! Jeśli uważasz, że jesteś w depresji, zadbaj o siebie i skonsultuj się z lekarzem. Wyniki testu mogą zająć ci 🙂
Test 1
Masz 20 pytań. Odpowiedź na każde pytanie jest równa pewnej liczbie punktów. Pod koniec testu musisz porównać punkty ze specjalną skalą, aby ustalić diagnozę.
Jak często budzisz się w nocy?
- Nie budzę się. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
O której to godzinie?
- Nigdy. (0)
- Około północy. (1)
- Bliżej do 3 m rano. (2)
- Przez całą noc. (3)
Czy po przebudzeniu odczuwasz pustkę lub zamieszanie?
- Nie (0)
- Czasami czuję. (1)
- Często to czuję. (2)
- Ciągle czuję. (3)
Czy po przebudzeniu trudno jest ci spać?
- Nie (0 punktów)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Czy widzisz sny?
- Nie (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Jak często pamiętasz pozytywne momenty z przeszłości?
- Nigdy. (3)
- Od czasu do czasu. (2)
- Okresowo. (1)
- Regularnie. (0)
Jak często pamiętasz negatywne momenty z przeszłości?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Czy podążacie za myślą, że wcześniej było lepiej?
- Nie (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Jak często przeszkadza ci to twoje sumienie?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
W jaki sposób poddajesz się empatii?
- Mocno. (2)
- Umiarkowanie. (1)
- Słabo. (0)
- To uczucie nie jest mi obce. (2)
Jak często siebie obwiniasz?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Oceniać potrzebę komunikacji?
- Niski (3)
- Umiarkowany. (2)
- Wysoki. (1)
- Vital. (0)
Czy często wyobrażasz sobie swoją śmierć w wyniku wypadku lub wypadku?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (3)
- Okresowo. (0)
- Regularnie. (0)
Czy planujesz przyszłość?
- Tak (0)
- Czasami marzę. (1)
- Nie ma czasu. (2)
- Nie widzę sensu. (3)
Ile czasu spędzasz na ulicy dziennie?
- Mniej niż pół godziny. (3)
- Pół godziny do godziny. (0)
- Ponad godzinę. (0)
- Ponad cztery godziny. (3)
Czy często robisz losowe widoki lub obraża na własny koszt?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Jak często słyszysz wewnętrzny głos?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Czy często zauważasz śmiech bez powodu?
- Nigdy. (0)
- Od czasu do czasu. (1)
- Okresowo. (2)
- Regularnie. (3)
Czy jesteś zadowolony ze swojego zdrowia fizycznego?
- Pełny (3)
- Raczej tak, niż nie. (2)
- Raczej nie, niż tak. (1)
- Niezadowolony. (0)
Czy jesteś zadowolony ze swojego zdrowia psychicznego?
- Pełny (0)
- Raczej tak, niż nie. (1)
- Raczej nie, niż tak. (2)
- Niezadowolony. (3)
Teraz warto podsumować punkty i porównać ich interpretację, korzystając z poniższych informacji.
Interpretacja wyników testu dla depresji
0-15 punktów
Zdecydowanie nie ma depresji klinicznej, najprawdopodobniej wystąpił stres lub konflikt, który spowodował uszkodzenie zdrowia psychicznego.
15-30 punktów
Stan graniczny. Obserwuje się go u osób z niską tolerancją na stres. Najprawdopodobniej nie ma depresji.
30-45 punktów
Monotonna depresja, której towarzyszy apatia, letarg, brak zainteresowania życiem.
45-60 punktów
Ciężka depresja, która wymaga natychmiastowej interwencji i leczenia, w przeciwnym razie choroba zmieni się w postać przewlekłą.
Ciekawy:
Pytanie numer 15 jest bezpośrednio związane z depresją. Faktem jest, że podczas chodzenia w słońcu tryptofan jest syntetyzowany w ciele - substancji, która normalizuje stan psychiczny. Jednakże, jeśli osoba spędza ponad 4 godziny na ulicy i wciąż zastanawia się nad obecnością depresji, ma poważne problemy. To samo dzieje się, jeśli nigdy nie zdarzy się na ulicy - depresja będzie stałym tłem.
Test binarny
Taki test na depresję składa się z trzech sytuacji, dość orientacyjnych, w których istnieją tylko dwa wyniki. Każda sytuacja może być rozpatrywana osobno i może identyfikować depresję z pewnym poziomem prawdopodobieństwa.
Crash
Byliście świadkami wypadku, w którym pies ucierpiał. Do wypadku doszło na autostradzie, z dala od zaludnionych obszarów, a kierowca uciekł ze sceny. Na drodze jest ranne zwierzę, ale możesz je zabrać do pobliskiego szpitala. Nawigator pokazuje odległość 4 km. Twoje działania:
- Spróbuj pomóc zwierzęciu, pomimo tego, że może umrzeć prosto w twoich ramionach.
- Zostaw go na śmierć w drodze, aby nie być odpowiedzialnym za śmierć.
- Jeśli wybrałeś pierwszą opcję, to z medycznego punktu widzenia wszystko jest w porządku, ponieważ pierwszym objawem jest brak empatii i lęk przed śmiercią.
- Druga opcja dotyczy skrajnego stadium depresji. Spacer 4 km - to kwestia pół godziny, a zwierzę, które uratowałeś, może stać się twoim zwierzakiem. Ale kiedy osoba jest w depresji, tylko złe myśli przychodzą mu do głowy bez nadziei na lepsze życie.
Zrób życzenie
Widziałeś, jak gwiazda spada z nieba, a ponieważ zwyczajowo ma się ochotę, postanowiłeś spróbować szczęścia. Ale przychodzą mi na myśl tylko dwie opcje:
- Wróć do przeszłości i popraw błędy.
- Miej zdolność zatrzymywania czasu.
- Pierwsza opcja mówi o początkach lub przebiegu depresji. Życie w przeszłości jest bardzo powszechną tendencją dla osób w depresji.
- Druga opcja wskazuje na brak choroby. Każdy w życiu ma momenty, w których chciałbym "powtórzyć", ale czas minął, a wszystko, co można zrobić, to poprosić o więcej czasu na podejmowanie decyzji, aby nie popełniać błędów w przyszłości.
Ważna rozmowa
W życiu szczęście odwróciło się od ciebie, od dzieciństwa wszystko było trudne, ale szedłeś pewnie i przez długi czas do celu. Gdy już wpadłeś na pomysł, żeby odwiedzić wróżkę, a ona powiedziała ci, że twoje losy są ciężkie i że w życiu będzie czarna smuga do śmierci. Zostałeś przeklęty, zniszczony, korona celibatu i straszne złe oko. Nie będziesz mieć kochanej osoby aż do końca dni, a twoi przyjaciele zdradzą i oszukają. Rozmowa zrobiła na tobie wrażenie, ale w przeddzień planowanego przeniesienia do innego kraju na stałe miejsce zamieszkania. Twoje działania:
- Aby machać na wszystko ręką i zaakceptować swój los. Anuluj lot i kontynuuj podróż.
- Nie odbiegaj od zamierzonej ścieżki i idź do celu.
- Pierwsza odpowiedź jest wyraźnym znakiem, ponieważ rezygnacja i uwierzenie w najgorszy wynik jest pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy depresji.
- Drugi sposób będzie poprawny, ponieważ jeśli dana osoba próbuje coś zrobić, to nie zawsze się to udaje, a jeśli nie próbuje, nigdy się to nie zdarza. Takie tezy nie pojawiają się w głowie, gdy depresja jest mocno osadzona w ciele.
Wniosek
Wynik testu nie jest ostateczną prawdą i może dać jedynie przybliżone wyniki. Jednakże, aby zrozumieć siebie i zminimalizować prawdopodobieństwo autohipnozy, test nie będzie się wtrącał.
