Jak schudnąć: psychologiczne sztuczki

Utrata masy ciała jest złożonym procesem, ale główne problemy pojawiają się nie przy konstrukcji menu, ale w psychologii osoby. Ważne jest, aby najpierw zrozumieć i zaakceptować fakt potrzeby stosowania diety, a dopiero potem ją przyjąć. Jak więc schudnąć i co myślą psychologowie na temat tego konkretnego problemu?

Dlaczego trudno jest schudnąć?

Wiele osób marzy o idealnej figurze, ale nie osiąga przyzwoitego rezultatu w zrzucaniu dodatkowych kilogramów. A oto główne powody, które negatywnie wpływają na proces odchudzania:

osoba nie chce zaakceptować faktu, że ma nadwagę, co powoduje odrzucenie go i dotyczące metod utraty wagi;
wprowadzając ograniczenia w swojej diecie, człowiek czuje się nieszczęśliwy;
niezdolność do zajęcia się stresem wywołuje panikę;
osoba jest zadowolona ze swojej wagi, a potrzeba odchudzania jest podyktowana presją społeczeństwa i powoduje niezadowolenie;
osoba nie ma prawdziwego bodźca do walki z nadwagą.

Odrzucenie ulubionego jedzenia, a nawet w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, jest prawdziwym testem, a tutaj musisz mieć znaczną siłę woli, aby przez to przejść. To właśnie brak motywacji najczęściej staje się przyczyną, z powodu której dana osoba nie może stracić na wadze.

Podstawowy nawyk może również stać się barierą dla idealnych form. Mężczyzna jadł w określonym czasie, a nawet specyficzne potrawy, i odmawiał mu takiej przyjemności - jak śmierć.

Aby proces rozstania z dodatkowymi funtami był łatwy do przejścia, musisz wyznaczyć cel i pewnie ruszyć w jego kierunku, codziennie motywując siebie. Jeśli osoba sama nie uważa się za kompletną, a ta myśl jest wszczepiana mu przez społeczeństwo, to lepiej powstrzymać się od radykalnych diet. Najważniejsze jest, aby czuć się komfortowo we własnym ciele.

Psychologiczne sztuczki w celu poprawy motywacji osobistej

Teraz są specjalne kursy, które pomagają psychologicznie dojść do idei potrzeby utraty tych dodatkowych kilogramów. Jakie wskazówki dotyczące kultywowania właściwej motywacji są zazwyczaj udzielane przez psychologów?

Konieczne jest subskrybowanie w sieciach społecznościowych różnorodnych grup poświęconych dietom i obciążeniom fitness. Ktoś inny udany przykład może zainspirować osobę do własnych osiągnięć.
Na lodówce warto powiesić zdjęcia osób o doskonałych ciałach, które nie pozwolą, by ktoś coś zjeść.
Możesz kupić ubrania o 2-3 rozmiary mniejsze, zawieszając je w widocznych miejscach. Tak więc osoba zawsze będzie widzieć, do czego dąży.
Konieczne jest także ustalenie nie tylko dużego celu, ale także mniejszych zadań, na przykład, aby zrzucić co najmniej 3 kilogramy do końca miesiąca. Tak więc osiągnięcie wyniku będzie znacznie łatwiejsze.

Aby coś osiągnąć, człowiek musi zawsze widzieć pożądany rezultat na swoich oczach. Dlatego psycholodzy oferują motywację na wszystkie możliwe sposoby, podziwiając osiągnięcia innych ludzi.

W domu muszą być skale, a osiągnięcia dziewczyny będą odnotowywane w specjalnym dzienniku. W chwilach niepowodzenia wystarczy spojrzeć na ten pamiętnik i znaleźć oznaki oczywistego postępu. Ponadto, gdy w domu znajdują się skale, łatwiej jest monitorować skuteczność stosowanych diet.

Na kartce papieru można napisać główne powody, dla których osoba chce schudnąć. Dyskomfort w sporcie, brak odzieży w sklepach odpowiedniej wielkości, obojętność płci przeciwnej - spisanie wszystkich tych problemów z prawdziwego życia, osoba w końcu zrozumie, że musi po prostu rozstać się z dodatkowymi kilogramami.

Niektórzy psycholodzy radzą ci, abyś zdobył sobie kilku smukłych przyjaciół, których piękna fizyczna forma zainspiruje osobę do oddania innej pączka.

5 kroków do szybkiej utraty wagi

Jak sprawić, że schudniesz w jak najkrótszym czasie, a nawet bez pomocy profesjonalistów? Nie będzie tylko jedna właściwa motywacja, a zatem osoba musi zgłosić metody odchudzania. Jakie są pięć kroków, które należy wykonać, aby cieszyć się idealną formą w ciągu kilku miesięcy?

Zminimalizuj wielkość porcji, ale zwiększ liczbę posiłków. Żywienie frakcyjne, a nawet obfitość światła, pokarmy bogate w witaminy, to główny sekret każdej udanej diety. Osoba musi jeść co najmniej 4-5 razy dziennie, odmawiając tłustego i szkodliwego jedzenia.
Powiedz wszystkim, co wiesz o twoich próbach schudnięcia. Psycholodzy powinni zawsze uciekać się do takiego publicznego oświadczenia. Po powierzeniu przyjaciołom o swojej decyzji dziewczyna nie będzie już miała drogi powrotnej, ponieważ za kilka miesięcy otaczający ją ludzie zaczną być zainteresowani jej wynikami. Będziemy musieli walczyć z dodatkowymi kilogramami, jeśli nie ze względu na siebie, po to, by zaimponować innym.
Oszukiwanie ciała wodą. Jeśli w nieodpowiednim momencie człowiek poczuje głód, powinien wypić szklankę wody. To tymczasowo zmniejsza uczucie ciągnięcia w jamie brzusznej. Co więcej, przy wystarczającej ilości płynów organizm znacznie lepiej usuwa toksyny.
Wprowadź nawyk co najmniej 2 razy w tygodniu, aby odwiedzić salę fitness. Niektóre diety nie odniosą sukcesu, zwłaszcza jeśli dana osoba musi stracić kilkanaście kilogramów. Właśnie dlatego musisz rozwijać nawyk wchodzenia w fitness i lepiej nauczyć się cieszyć treningiem.
Naucz się czasu, aby wyjść z diety. Pomimo wszystkich swoich ambicji, nie należy też zapominać o swoim zdrowiu. Osoba musi osiągnąć cel, a następnie stopniowo porzucić dietę, a poza tym dobre cele doprowadzą go do śliskiego nachylenia anoreksji.

Dietetycy często pracują jako psycholodzy, pomagając osobie nie tylko stworzyć zrównoważoną dietę, ale także pozbyć się własnych kompleksów. W rezultacie: możesz nie tylko schudnąć, ale także kochać swoje ciało.

Stereotypy, które zapobiegają utracie wagi

Próbując dowiedzieć się, jak możesz schudnąć, osoba nie tylko zmaga się z barierami psychologicznymi, ale także boli stereotypami. Oto tylko niektóre z nich:

aby schudnąć, musisz głodzić siebie i zrezygnować z pysznego jedzenia;
utrata masy ciała bez szkody dla zdrowia jest niemożliwa;
walka z nadwagą bezpośrednio po ciąży lub w okresie dojrzewania jest szkodliwa;
zrzucone kilogramy muszą być zwrócone, więc utrata wagi nie ma znaczenia.

Niektóre z tych stereotypów rodzą się na podstawie ich własnych nieudanych doświadczeń w utracie wagi, podczas gdy inne powstają z powodu niepasujących słów innych. W każdym razie nie musisz głodować w imię idealnych form. Współcześni dietetycy mogą oferować dziesiątki i setki diet, w których osoba zje wszystko od mięsa do warzyw, a jednocześnie traci na wadze. Najważniejszą rzeczą jest prawidłowe obliczenie liczby użytecznych mikroelementów w każdym naczyniu.

Często psycholodzy zauważają również głębokie przekonanie pacjentów, że utrata wagi jest nie tylko trudna, ale także niezdrowa. W rzeczywistości ta dodatkowa waga może być szkodliwa dla dobrego samopoczucia, ponieważ im więcej waży, tym silniejszy jest ładunek kości i serca. Dlatego w najbardziej zaniedbanych przypadkach utrata wagi jest kwestią życia i śmierci.

Utrata kilku dodatkowych kilogramów nie jest trudna. Wystarczy naprawdę tego chcieć, wziąć wolę w pięść, zapomnieć o zbędnych stereotypach, a voila, rezultat zostanie osiągnięty!