Jak złagodzić napięcie i stres
Szalony rytm, niedrożność w pracy, nierozwiązane problemy, nieodpowiedni sen, chroniczne zmęczenie - to tylko mała lista przyczyn wywołujących stres. Według niektórych naukowców niewielka dawka stresu jest nawet korzystna dla organizmu, ale jeśli stres występuje codziennie, może przejść do stadium przewlekłego, a zatem tylko utrudnić życie.
W związku z tym należy zająć się stresem, aw tym artykule znajdą Państwo praktyczne zalecenia, jak złagodzić stres i napięcie oraz jak to zrobić szybko i skutecznie.
Dziennik sukcesu. Przechowuj notatnik lub oddzielny notatnik i zapisuj swoje sukcesy i zwycięstwa w ciągu dnia, codziennie przed snem. Jak tylko poczujesz załamanie lub depresję, przeczytaj to, co jest napisane w twoim dzienniku sukcesu. Stres jako dłoń usunie, nastroje się poprawią, wszystkie negatywne myśli wyparują. Aby uzyskać najlepszy efekt, noś ze sobą swój pamiętnik sukcesu, aby w każdej chwili móc podziwiać swoje osiągnięcia.
Masaż Zrób sobie przyjemny masaż głowy, szczególnie masuj punkty pod nosem, między brwiami, na środku dłoni, pod dolną wargą, pamiętaj o małej szyi i ramionach. Zwróć uwagę na swoje dłonie i stopy. Czy czujesz, jak twoje ciało odprężało się, a fala gorąca przemija? Teraz stań na skarpetkach i rozciągnij się, całkowicie odcedź swoje ciało, a następnie ostro opuść ramiona. Teraz jesteś gotowy na produktywną i produktywną pracę.
Aktywny wypoczynek.W ogóle nie zapominaj o odpoczynku, spędzając dużo czasu w pracy. Spotykaj się częściej z przyjaciółmi i spraw, by Twoje życie stało się ciekawsze i bardziej różnorodne. Istnieje wiele opcji: kręgle, tenis, rolki, rolki, narty, rowery, jazda konna.
Świeże powietrze. Wydostań się na świeże powietrze częściej, nawet dziesięciominutowy spacer może zastąpić dwie godziny snu. Komunikacja z naturą idealnie tonuje i daje siłę i witalność.
Moc. Niektóre produkty są świetne, aby pomóc złagodzić stres i zmęczenie. Aby szybko pomóc swojemu ciału, możesz zjeść banana lub pomarańczę, pić zieloną herbatę z cytryną, świeżo wyciśniętą pomarańczą lub sokiem grejpfrutowym, a także idealnie tonować sok ananasowy. Nie należy nadużywać kawy i różnych napojów energetycznych, chociaż działają one natychmiast, ale po przejściu efektu stan zdrowia tylko się pogarsza.
Pięć minut. Umów się na godzinną przerwę na 5 minut. Wpłynie to na twoją pracę tylko w pozytywny sposób. Na przykład, jeśli pracujesz bez przerw przez kilka godzin z rzędu, możliwe jest, że stres zostanie również dodany do zmęczenia, ponieważ trudno jest organizmowi utrzymać taki napięty rytm.
Przegrupowanie Spróbuj trochę eksperymentu. Zmień kolejność 30 elementów niezależnie od rozmiaru. Przy okazji, jeśli masz taką możliwość, zrób permutację i miejsce pracy. Od razu zauważysz, że mała zmiana scenerii pomoże nie tylko złagodzić stresznacznie łatwiej będzie Ci generować nowe pomysły.
Publikacja Wielu żyje według zasady "praca-dom-praca-dom", a następnie zastanawiają się, dlaczego doświadczają niedoboru wspaniałych wydarzeń w ich życiu. To proste, musisz co najmniej od czasu do czasu się rozpieszczać i zaaranżować wygląd, na przykład pójść do teatru, kina, na wystawę, na koncert.
Zioła. Tradycyjna medycyna pomoże również poradzić sobie ze stresem. Pij herbatki ziołowe, takie jak rumianek lub żeń-szeń.
Zimna woda Płucz zimną lub zimną wodą, jeśli nie ma takiej możliwości, po prostu spłucz ręce chłodną wodą.
Lepiej nie wprowadzać siebie i swojego ciała w stan stresu, ponieważ jako środek zapobiegawczy pić herbatki ziołowe, brać witaminy, używać takich naturalnych witamin jak cytryna, miód i cebula. Zrób przede wszystkim swoje zdrowie, regularnie odwiedzaj lekarzy. Nie zapomnij o zajęciach sportowych i rekreacyjnych. Zachęcaj się do sukcesu i często chwal, kochaj i doceniaj siebie, tylko wtedy życie cię rozkoszy i po prostu nie będzie miejsca na stres.
