Jak pozbyć się depresji
W obliczu przypadkowego obserwatora, wiesz trochę o depresji. Często ludziom wydaje się, że pozbycie się depresji jest tak proste, jak rozproszenie jesiennego bluesa czy wieczornego przygnębienia. Wydaje się, że konsekwencje nie pozostaną, a zapomnisz o tym, co stało się bardzo szybko, warto tylko kilka lub trzy radosne wydarzenia.
Ale to daleko od sprawy.
Kwestia tego, jak pozbyć się tej dolegliwości, nie jest natychmiast zadawana, przede wszystkim dlatego, że trudno jest samodzielnie zrozumieć powagę sytuacji.
Moja depresja wyprzedziła mnie latem, kiedy wszystko było pachnące, pod jasnymi promieniami słońca, a ludzie cieszą się ciepłem. Wydaje się, że depresja zwykle wyprzedza jesień lub wiosnę, kiedy nastąpi gwałtowna zmiana pogody, ale depresja nie ma żadnego czynnika ograniczającego, w postaci pory roku, pory dnia, twojego statusu materialnego lub społecznego.
Przez pierwsze tygodnie nie rozumiałem, co się ze mną dzieje. Chęć opuszczenia domu, pozostawania w kontakcie z kimś, cieszenia się ulubioną rzeczą - minęło. Przez długi okres uwięzienia w domu, do którego skazałem siebie, udało mi się zapewnić wszystkich, że wszystko jest w porządku ze mną, że są to krótkoterminowe procesy, a oni bardzo szybko odejdą, oddając mi starą. Po zainspirowaniu wszystkich, że wszystko jest w porządku ze mną, ja przede wszystkim próbowałem w to uwierzyć, ale mi się nie udało i stałem się coraz bardziej zagubiony.
Odpowiedzi na wyjście były zawsze bardzo bliskie, ale nie miałem okazji ich zobaczyć.
Zaledwie kilka miesięcy później przyjrzę się wskazówkom "jak pozbyć się depresji" i jestem pokryta cierpkim smutkiem. Jedna z głównych wskazówek, zwykle brzmi: "nie siedź w domu, często chodź".
Do pewnego stopnia mają rację, ściany i samotność, tylko pogłębiają ogólny obraz, zamieniając cię w aspołeczną i zakleszczoną osobę.
Ale wyjście z domu nie będzie żadnym punktem zwrotnym i natychmiast odetchnie z radością.
Podczas depresji jesteś całkowicie, to nie ma znaczenia: czy słońce świeci na ulicy, czy leje deszcz, ile światła / ciemności / czysty / zakurzony w twoim pokoju, bo nie przywiązujesz do tego żadnej wagi. Stan depresji jest pod wieloma względami podobny do zanurzenia w jakiejś kapsułce, skąd wszystko wydaje się wyblakłe, rozumiesz, że powietrze w kapsule szybko się kończy, a ty pytasz siebie "jak dalej żyć?". Z powodu tego pytania myśli o samoograniczaniu się ich istnienia są ostro i zbyt obsesyjnie nawiedzane na piętach.
Poniższa rada brzmiała: "zmień otaczający obraz, zmień obraz lub wnętrze". Potem wydaje się, że osoba, która to napisała, nigdy nie stanęła twarzą w twarz z depresją.
Chociaż, aby przyznać, i nie wiedząc o istnieniu takich wskazówek, próbowałem zacząć życie od nowego arkusza. Przeciąłem długie włosy, czyściłem mieszkanie, próbowałem chodzić więcej, częściej się tworzyłem, ale tylko tworzyło iluzję życia. Istniałem, próbując zapewnić siebie, że żyję.
Zmiany zewnętrzne nie będą odgrywać absolutnie żadnej roli, chyba że najpierw coś zmienisz w środku. Jest to podobne do gnijącego jabłka w środku, które dokładnie wypolerujemy na zewnątrz.
Opierając się na doświadczeniach z długich miesięcy mojej choroby, chciałbym doradzić kilka rzeczy, jak radzić sobie z depresją:
- Nie odmawiaj zaoferowanej pomocy, nie obawiaj się poprosić o pomoc! Poświęć kolejny czas na dumę.
- Psycholog może naprawdę pomóc. Po prostu nie ufaj natychmiast narkotykom, których cud będzie zapewniony. Chociaż silne leki działają, nie mogą żyć wiecznie.
- Zrozum, że nawet jeśli wydaje ci się, że nie ma nic radosnego przed sobą, nie będzie nic dobrego wokół, a szczęście pozostawiło cię na zawsze - to nie jest rzeczywistość! Pozwól sobie spróbować wyleczyć, nie pozbawiaj się prawa do szczęśliwego życia!
- Jeśli depresja cię wyprzedziła, nie oznacza to, że musisz położyć na sobie krzyż, przekonując się, że jesteś rzekomo bezwartościowy. Każda osoba napotyka trudności, a wynik pojawi się tylko wtedy, gdy uwierzysz we własną siłę.
- Nie pozwól, aby przygnębiające myśli zajęły. Jesteś mistrzem własnych myśli. Tylko Ty decydujesz, czego potrzebujesz w tej chwili.
- Przeczytaj dobrą, ekscytującą książkę. Daje impuls myślom prowadzącym do uzdrowienia.
Wreszcie zdaj sobie sprawę, że depresja wyprzedziła i wyprzedziła wiele osób, a ci, którzy wydostali się ze swoich szponów, są godni pochwały. Uwierz mi, jeśli teraz będziesz się trzymał, jeśli będziesz silny teraz i wygrasz, zmieni cię w najlepszym, unikalnym kierunku i zawsze będziesz z siebie dumny.
Będę szczerze wierzyć, że to ty - poradzę sobie z tym!
Powiązane artykuły:
Pustka w duszy: co robić?
10 kroków, aby samemu pozbyć się depresji
Zły nastrój: jaki jest powód?
