Witamy wszystkich. Czekasz na przeniesienie ostatniej lekcji z cyklu Meditationfest - lekcji medytacji od wiodących nauczycieli tej praktyki. Wykład ten wygłosił Swami Veda Bharati,
który wprowadzi cię w starożytną himalajską tradycję medytacji. I przełożę tę lekcję dla ciebie.
Jest to jedna z najciekawszych lekcji z tego cyklu, w której nauczyciel Bharati udzieli kilku bardzo ważnych wskazówek tym, którzy chcą zacząć medytować i tym, którzy robili to od dawna. Zalecenia te odnoszą się do prawidłowej postawy medytacyjnej, Twojego nastawienia, czy można zasnąć podczas sesji treningowej. Nie będą dla nikogo zbyteczne, więc bardzo polecam ich zapoznanie się z nimi. Osobiście uważam je za bardziej przydatne.
Swami Veda będzie również mówił o medytacji w zachodniej kulturze, a nawet w ortodoksji! Dość interesujące i pouczające.
W przeciwieństwie do innych artykułów z serii Meditationfest, ten nie będzie zawierał informacji o konkretnej medytacji, tylko ogólne rady nauczyciela i jego refleksje będą obecne tutaj. Ale to nie czyni tego mniej interesującym, zapewniam cię.
Tradycje starożytnej tradycji himalajskiej
Swami Veda Bharati mówi, że jego celem jest przekazanie wiedzy himalajskich nauczycieli masom, dając im możliwość osiągnięcia wewnętrznego spokoju dzięki tej praktyce. Nauczyciel ponownie zwraca uwagę na pozytywny wpływ medytacji na ciało i ducha osoby. Twierdzi, że medytacja przywraca równowagę pracy lewej i prawej półkuli, dzięki czemu zaczynają działać wspólnie.
Poprawia również wydajność organizmu, który jest kontrolowany przez te dwie części naszego mózgu. Dzięki tej praktyce osiąga się wewnętrzną ciszę, pod nieobecność której twój umysł zamienia się w "diabelski warsztat", ponieważ ciągle dręczą go setki myśli i zmartwień i nie znajduje spokoju.
Możesz nauczyć się zastępować wszystkie te myśli jedną frazą (mantra do medytacji). Jest coś poza racjonalnym, logicznym umysłem, jest to rodzaj spokoju i będzie rezonować z mantrą, przejawić się w tobie.
Porady Meditatora od Mistrza Medytacji
Nie koncentruj się na swoich uczuciach.
Nauczyciel nie zaleca silnej koncentracji na swoich uczuciach podczas medytacji i nie próbuje ich analizować. Innymi słowy, nie musisz ciągle zadawać sobie pytania: "Czy robię wszystko dobrze? Czy czuję te uczucia, czy nie? Może czuję się źle?" Nie myśl o tym, zadając sobie takie pytania to to samo, co zakochanie się, myślenie o poprawności twoich doświadczeń i tego, czym powinny być. W końcu każdy ma wszystko inaczej, indywidualnie, wystarczy przejść przez to i nie porównywać się z żadnymi oczekiwaniami.
Zapomnij o dyscyplinie
Swami Veda radzi ci zapomnieć o dyscyplinie i po prostu czerpać przyjemność z praktyki. Nie jest konieczne, aby był to ciężar, relaks i odpoczynek podczas medytacji, niech będzie organicznie wpleciony w swój codzienny rytm. Niech dzień zacznie się od tego i dlatego zawsze będzie ogłaszać o jego początku, obciążając cię siłą i wigorem przez cały dzień.
Weź właściwą postawę
Swami Veda robi bardzo pomysłową uwagę, gdy żartobliwie mówi, że wszystkie siedzenia w samochodach, krzesła w samolotach, wszystkie krzesła w biurach są częścią globalnego spisku, który uniemożliwia normalny oddech, otwierając całkowicie płuca. Rzeczywiście, prawdą jest, że to, na co często musisz siedzieć, nie pozwala ci zachować prostolinijności. (Uwaga: całkowicie się z tym zgadzam, gdy zacząłem wykonywać ćwiczenia oddechowe, zauważyłem, że oddycham o wiele lepiej, gdy moje plecy są wyprostowane, a siedzenia są naprawdę okropne wszędzie, teraz siedzę na jednym z nich.)
Dlatego lepiej medytować na krześle ze sztywnymi i prostymi plecami. Nogi powinny dotykać podłogi. (Lotosowa pozy w ogóle nie jest potrzebna, mówi Bharati)
Porada, jak zatrzymać wewnętrzny dialog
Wielu narzeka, że podczas medytacji nie można zatrzymać wewnętrznego dialogu. (Uwaga: ja również nie nauczyłem się tego robić, chociaż jest postęp). Swami Veda mówi, że jest to normalne i naturalne dla początkującego. Myślenie, myślenie o czymś na zawsze jest nawykiem naszego mózgu. Jest tak przyzwyczajony do pracy. A potem mówimy mu, żeby przestał, przestań myśleć! To nie jest takie proste. Dlatego podczas medytacji zaczynają się pojawiać wszystkie niekompletne myśli, myślimy o sytuacjach, problemach, które nie zostały doprowadzone do logicznego zakończenia. W związku z tym medytacja staje się przewodnikiem życia.
(Uwaga: to prawda, podczas medytacji rodziły się myśli o wielu ważnych i prawidłowych decyzjach) Proces, którego już nie kontrolujesz.
Jeśli złapiesz się z myślenia, że zacząłeś myśleć o myśleniu, obserwuj tę myśl przez chwilę, jakby z daleka, a następnie wyprostuj plecy, szybko rozluźnij swoje ciało i kontynuuj robienie tego, co zrobiłeś. Powoli i płynnie przywróć umysł do spokojnego stanu.
Czy podczas medytacji mogę zasnąć?
Zasypiamy podczas medytacji, ponieważ mózg przyzwyczaił się do tego, że gdy tylko zamykamy oczy, wpadamy w sen.
Wynika to również z faktu, że żyjemy w społeczeństwie "całkowitego braku snu": każdego dnia odczuwamy zmęczenie, brak snu i nasze ciało jest w napięciu. Przez cały dzień jesteśmy w tym stanie i po prostu się odprężamy, nasz mózg natychmiast daje ciału zasnąć.
Bharati mówi, że nawet jeśli zasypiamy podczas medytacji, tej sesji medytacji nie można nazwać straconą! Jakość snu podczas medytacji różni się od normalnego snu, a kiedy budzisz się po zasypianiu podczas medytacji, twój stan nadal stał się medytacyjny, to znaczy masz efekt praktyki podczas snu!
Medytacja w kulturze zachodniej i prawosławie
Swami Veda twierdzi, że pogląd, że medytacja nie rozprzestrzeniła się w kulturze Zachodu i jest jedynie atrybutem tradycji Wschodu, jest błędny i oparty na ignorancji historii. Nawet w ortodoksji istniała podobna tradycja - hezychazm, duchowa praktyka ascetów prawosławnych. Więcej szczegółów na ten temat można przeczytać na Wikipedii. Według Bharati, wielkiego zdobywcy Aleksandra Wielkiego, studiował sztukę jogi, którą przywiózł z Indii podczas swojej kampanii podboju do krajów Azji.
Przez pewien czas naukowcy musieli jakoś zbadać ten stan i dostarczyć potwierdzenie korzyści płynących z medytacji dla ciała. Badania naukowe nad tą praktyką rozpoczęły się w latach 30. XX wieku. Kraje, których społeczność naukowa zainteresowała się tą kwestią, oprócz Stanów Zjednoczonych, także Rosji i Japonii oraz innych państw.
Sam Swami Veda jest uczniem guru, który oprócz mistrza medytacji był także naukowcem i przyczynił się do badania tego zjawiska. Sam Bharati ma w swoim arsenale książkowym bogatą bibliografię praktycznej pracy, liczącą kilka tysięcy egzemplarzy. Kontynuuje naukę medytacji na swojej uczelni, stosując naukowe podejście.
Kilka innych zaleceń
Medytacja napełni cię miłością do ludzi, mówi Bharati, takie emocje jak zazdrość, złośliwość nie będzie dostępna dla ciebie. Poprzez praktykę osiąga się poprawę w układzie odpornościowym, jesteś mniej chory, ośrodki przyjemności stają się bardziej aktywne, a produkcja endorfin wzrasta (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za tłumienie bólu i przyjemność jest znany jako "hormon szczęścia", chociaż nie jest to hormon).
Komentarze końcowe
Podsumowując, nauczyciel radzi być ambitny, ale z umiarem. Nie powinieneś mieć wysokich oczekiwań i życzyć im natychmiastowego spełnienia. Nie trzeba od razu zdobywać Everestu. Miej cierpliwość i wytrwałość, a następnie wspaniałą praktykę medytacji przyniesie Ci nieocenione korzyści.
Podsumowując, jak zwykle, chcę coś dodać od siebie. Zauważyłem, że wykład Swami Veda Bharati jest bardzo interesujący i pouczający, a jego porady są bardzo pomocne. Zgadzam się z prawie wszystkim. Jedyne, co wydawało mi się nie całkiem słuszne, to wezwanie nauczyciela do porzucenia dyscypliny. Wydaje mi się, że jest nieco przesadzony. Tak, medytacja powinna być łatwa i stopniowo stanie się twoim nawykiem, nie będzie ci trudno ćwiczyć ją codziennie.
Ale na początku twojej praktyki, pewien poziom dyscypliny jest nadal konieczny, ponieważ często chcesz "zdobyć" na lekcji i zrobić coś innego, a znajdziesz tysiąc powodów tego. Wynika to z faktu, że praktyka z reguły nie daje natychmiastowego efektu, a ludzie, którzy są z tego powodu zirytowani, są leniwi i przestają medytować. Nie jest to konieczne, aby tak się stało, więc nadal musisz zmusić się do przestrzegania określonego reżimu.
Zwłaszcza, że początkującemu trudno jest po prostu usiedzieć spokojnie przez 20 minut, a on nie jest w stanie się zrelaksować, a także wymaga pewnej ilości woli, aby utrzymać praktykę. Ale wtedy już będziesz to robił łatwo każdego dnia, ponieważ poczujesz cudowny efekt medytacji i nie wyobrażasz sobie życia bez niego, tak jak nie wyobrażam sobie!
To wszystko. Znajdziesz tu również końcowy artykuł z przeglądu wszystkich lekcji od mistrzów medytacji (opublikuję go wkrótce), gdzie przedstawię wycisk z wszystkich wykładów, podam to, co uważałem za najważniejsze i podam wskazówki, które pomogą ci wybrać praktykę dla siebie.
