Ten artykuł ma odpowiedzieć na pytanie. jak rzucić palenie na zawsze. Dlaczego dokładnie na zawsze? A ponieważ największym problemem w rzuceniu palenia, jak większość palaczy wie, nie jest sam proces "rzucenia palenia", ale potrzeba późniejszego zaprzestania palenia.
Nie chcę wydawać się nieskromny ani zbyt arogancki, ale to, co będzie dalej dyskutowane, być może najskuteczniejszy sposób na rzucenie palenia, ponieważ wpływa na podstawy twojej osobowości, z powodu tego, co palisz, w kolejnych 4 artykułach, które omówimy.
Wielu, którzy są w stanie przetrwać pierwsze tygodnie bez papierosów, ale nie wszyscy mogą rzucić palenie po rzuceniu palenia. Zdarza się stres, żmudne oczekiwanie, problemy w życiu, picie w firmie palącej.
Dlaczego po rzuceniu palenia wracamy do palenia?
Mózg pamięta, że zawsze pomagał w takich sytuacjach. Kiedy jesteś zdenerwowany lub nudny lub nie wiesz, gdzie postawić się podczas ogólnej zabawy i jak wypełnić przerwy w rozmowie. W takich chwilach zawsze uratowałam paczkę. Wiesz o tym, a tutaj znowu jesteś do niej przyciągany, a wszystkie twoje wysiłki i próby odejścia idą do smark.
Ktoś może pomyśleć, że znalazł kompromis w paleniu - przestał dmuchać na paczkę dziennie, a teraz pali tylko w święta. Uważam, że "kontrolowane palenie" to nonsens.
Co więc sprawia, że znowu papierosa zaciągamy, kiedy wydaje się, że wszystko, co już zostało zniesione, zdaje sobie sprawę z intencji przełamania tej okrutnej zależności? Jestem pewien, że większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z prawdziwych przyczyn powrotu do palenia, nie są w stanie zrozumieć, co powinni zrobić, aby nie odczuwać pragnienia nikotyny po rzuceniu palenia.
Tymczasem odpowiedź na to pytanie jest strasznie prosta i oczywista sposób na rzucenie palenia na zawsze, jest tak banalne w swoim sformułowaniu, że będziesz zaskoczony wiedząc, że nie ma za tym żadnej nauki ani opatentowanej technologii.
I czuję wielką niespodziankę, kiedy natknąłem się na brak zrozumienia tej oczywistej rzeczy wśród palaczy, którzy próbują dziesiątki modnych sposobów pozbycia się uzależnienia i wszystko bezskutecznie. Ale przecież właściwa decyzja leży pod ich nosem, sama w sobie, ale oni wszyscy chodzą dookoła i nie zauważają tego!
W rzeczywistości będzie to omówione w artykule. Powiem ci, co zrobić, aby rzucić palenie i nie odczuwasz potrzeby stosowania kijów nikotynowych w następstwie. Kluczowym słowem jest "nie odczuwaj potrzeby", nie będziesz musiał opierać się i trzymać w garści, po prostu nie będziesz chciał wpuścić dymu po chwili.
Kiedy pisałem ten artykuł, okazało się, że jest duży, więc podzieliłem go na 4 części tematyczne. Jeśli planujesz rzucić papierosy na dobre, polecam poświęcić trochę czasu na przeczytanie wszystkich artykułów z serii. W końcu chodzi o twoje zdrowie i jestem pewien, że przedstawione tutaj prawdy pomogą ci rzucić palenie, ponieważ mi pomogli. Więc nie bądź leniwy i nie czytaj do końca.
Niech to, o czym mówię, nie jest najbardziej łatwy sposób na rzucenie palenia na zawsze, ale najbardziej skuteczny i wydajny.
Palenie tytoniu jako codzienny rytuał
Nie myśl, że próbuję powtórzyć czyjeś doświadczenie. Paliłem przez około 6 lat, około paczki i pół dnia. Papierosy były dla mnie nie tylko niedrogim narkotykiem, ale, jak już powiedziałem, magiczną różdżką, która istnieje ze mną w każdej sytuacji, niezależnie od tego, gdzie jestem.
Na każdym spotkaniu, w każdej rozmowie, we wszystkich kłopotach, zawsze mogłem rozpraszać i zamyślony ciągnąć dalej. Po skończeniu sprawy miałem okazję nagrodzić się trochę i pójść na papierosa z poczuciem spełnienia. Tytoń uratował mnie w czasie oczekiwania: zamiast nękać siebie, można było wyjść na powietrze i wyciągnąć. Wydaje się, że w pracy sam Bóg kazał co godzinę pobiegać do palarni.
Krótko mówiąc, palenie tytoniu stało się dla mnie czymś więcej niż nawykiem, całą ideologią, systemem rytuałów i nagród. I na myśl, że będę musiał się z nimi rozstać, lęk mnie odwiedził.
Dobra, przestań, ale jak nie palić? Co będę robił na przystankach, kiedy nie będzie autobusu przez dłuższy czas, co będę świętował z wykonaną pracą, jak się uspokoję w ciągu kilku minut stresu?
Prawda nie jest gdzieś blisko, ale bardzo blisko
Ale potem uświadomiłem sobie, że jedna prosta rzecz jest brzydka. Na początku, po prostu intuicyjnie, nie miałem gotowej formuły w głowie, ale już coś zrozumiałem. Potem rzuciłem. Pocałowałem się papierosami tylko przez pierwsze tygodnie, dwa lub trzy. Ale cokolwiek się stało, w jakiejkolwiek palarni byłem, w jakim byłem stanie, nie musiałem zbierać paczki, wkładać filtra do ust i ciągnąć dalej.
I po około dwóch latach, podczas których obserwowałem moich przyjaciół, którzy odeszli, cierpią bez tytoniu, a niektórzy z nich wracają do niego ponownie (i byłem niewiarygodnie zadowolony, że nie paliłem i nie ciągnęło mnie w ogóle) sformułowałem zasada, która pomogła mi poradzić sobie z nałogiem. Na początku podążałem za nim nieświadomie i instynktownie, a tylko czas pomógł mi go zrealizować i wyrazić słowami. Ta zasada jest nieco uogólniona, ale ja, bez przesady, wierzę w to to jedyny sposób na rzucenie palenia na zawsze.
Metoda ta polega więc na tym, że należy walczyć nie z samym uzależnieniem, ale z przyczynami, które spowodowały to uzależnienie, umożliwiło to. I tylko wtedy możesz poradzić sobie z każdym złym nawykiem bez większego oporu. Ta zasada ma na celu zwalczanie przyczyny, a nie efektu, dlatego jest skuteczna.
To prawda, rzecz jest oczywista! Ale tymczasem jestem zdziwiony, gdy widzę reklamę plastra antynikotynowego lub gum do żucia, które podobno pomagają rzucić palenie, ponieważ łagodzą głód nikotyny. Ludzie używają ich w przekonaniu, że pomoże to rzucić palenie, a potem zastanawiacie się, dlaczego zaczynają od nowa. Czy plastry i pigułki radzą sobie z przyczyną palenia?
Uzależnienie fizyczne i psychiczne
Błędem jest zakładać, że fizjologiczne uzależnienie od nikotyny jest powodem, dla którego palimy. Tak, bez wątpienia, jest to jeden z powodów palenia, ale tylko jeden z nich jest daleki od bycia najważniejszym (cóż, jest to niezbędne, jeśli palisz przez 40 lat, a zespół odstawienia wiąże się z poważnymi problemami z cierpieniem i zdrowiem - ale mam nadzieję, że jesteś bardziej świadoma i nie doprowadzi do tego i rzuci palenie teraz, zanim będzie za późno)!
Istnieją dwa rodzaje uzależnień - to fizjologiczny, o którym wspomniałem wyżej i psychologiczny. Pierwsza jest bezpośrednio związana z fizjologicznymi mechanizmami uzależnienia od narkotyku: nikotyna jest "wbudowana" w procesy metaboliczne organizmu, a w wyniku uzależnienia produkcja niektórych hormonów jest trudna, jeśli nagle przestaniemy przyjmować lek.
W pewnym sensie wyciągamy kluczowe ogniwo z łańcucha metabolizmu iz tego powodu odczuwamy cały dyskomfort, chęć przeciągania (nieświadome mechanizmy ciała silnie sygnalizują to jako istotną potrzebę, która jako taka jest postrzegana, więc pożądanie jest tak silne, jak głód lub pragnienie).
Drugi to psychologiczne aspekty uzależnienia, które są determinowane przez naturę naszej osobowości, to właśnie powoduje, że powracamy do palenia (i nie tylko palenia, ale także innych narkotyków, w tym alkoholu). Ale nie wszyscy rozumieją, czym jest uzależnienie psychiczne i z powodu tego, co powstaje. Wydaje się, że jest to koncepcja, która jest aktywnie wykorzystywana przez ludzi wszędzie, jest powszechna i na ustach wszystkich, ale jest mało prawdopodobne, aby większość była świadoma przyczyn takiego przyzwyczajenia. Właściwie to będę o tym mówić.
Największy błąd palaczy
Błąd wielu "miotaczy" polega na tym, że kierują one wszystkie swoje wysiłki w celu zwalczania uzależnienia fizjologicznego, wierzą, że gdy ciało straci nałóg od substancji narkotycznej, problem zniknie. Kilka tygodni lub miesięcy wycofania się, fizyczny dyskomfort (a to nie jest piekielny ból, mówię wam), nikotyna, jako element metabolizmu, wypada z łańcucha, nie odczuwasz już fizycznego pragnienia szkodliwej substancji, twoje ciało przestaje postrzegać to jako substancja niezbędna do utrzymania ważnych procesów.
Wydawać by się mogło, że wszystko na tym się kończy, nikotyna jest obiektywnie szkodliwą chemią dla całego organizmu, podjęłaś świadomą próbę jej porzucenia ... Ale z jakiegoś powodu z tym wszystkim dla wielu ludzi, nie wszystko się kończy, po pewnym czasie zaczynają od nowa palić
To dlatego, że nie zwracali wystarczającej uwagi na psychologiczne przyczyny ich uzależnienia (to jest właśnie moje serce, przywiązanie do papierosa jako ratownika, co miało miejsce ze mną.), Które nie zniknęło po fizycznym uzależniający.
Dlaczego zastąpimy jeden nawyk drugim?
Ten fakt jest nie tylko przyczyną powrotu do dawnych nawyków, ale także wyjaśnia dlaczego, nawet jeśli stare uzależnienie zniknęło, a osoba nie wraca do niego, wciąż zastępuje je czymś innym.
Ci, którzy przestają używać narkotyków, zaczynają pić alkohol z fanatyzmem, ci, którzy rzucają palenie, próbują wypełnić próżnię stworzoną przez odwołanie, niekontrolowane obżarstwo lub cokolwiek innego. Palenie jest tylko prywatnym sposobem na zaspokojenie jakiejś wewnętrznej potrzeby psychologicznej.
Przestajemy palić - ta potrzeba nigdzie nie znika, tak jak siła grawitacji Ziemi nie znika, jeśli nagle usunie się z niej wszystkie przedmioty, które przyciąga. Uzależnienie nie charakteryzuje się swoim celem, jest samo w sobie i musimy walczyć z jego przyczynami.
Aby nie być bardziej nieuzasadnionym, podam przykład z własnego doświadczenia, pozwólcie, że trochę na tym poprzestanę, ponieważ uważam, że przedmiot artykułu wymaga tej prezentacji. Nie zaszkodzi ci wiedzieć, co pomogło mi osobiście przestać używać tytoniu, a wtedy powiem ci, co może ci pomóc. rzuć palenie raz na zawsze. Dlatego sugeruję przejście do następnej części, gdy rzucam palenie.
