Musiałeś spotkać takich ludzi, a nawet zauważyć, kiedy, bez żadnego powodu, poziom emocji wzrasta do maksimum. Jednocześnie taka drażliwość może nieustannie dążyć, powodując negatywne konsekwencje nie tylko dla nerwów, ale również dla zdrowia w ogóle. Podczas gdy na całym świecie ludzie od lat siedzą na antydepresantach lub środkach uspokajających, aby uspokoić irytację, a nawet zadośćuczynienie, psycholodzy od dawna znajdują gotowe odpowiedzi i sposoby, aby zapomnieć o tym problemie.
Porady nie tylko podpowiedzą Ci, jak przestać martwić się drobiazgami, ale także pozwalają ci zachować spokój i powściągliwość, kontrolując emocje. Dlatego nie należy odpisać wszystkich typowych wymówek, na przykład nadmiernej emocjonalności lub temperamentu. Ten stan jest możliwy do skorygowania i zaczyna się poruszać we właściwym kierunku, bardzo szybko upewnisz się, że wcześniejsze problemy lub sytuacje wcale Cię nie denerwują.
№1 - Naucz się planować
Co często Cię denerwuje? Kiedy coś pójdzie nie tak, zgodnie z życzeniem. Zakłócenia pracy, deszcz w dniu, w którym miałeś iść na przyrodę i jakiekolwiek drobne sytuacje, prowadzą jednak do tego, że doświadczysz i zmarnujesz nerwy.
Dobre planowanie pomoże uniknąć nerwów w sytuacjach, gdy coś poszło nie tak. Zawsze rozważaj alternatywy, a także końcowe plany i cele. Na przykład postanowili wybrać się na przyrodę i świętować rocznicę, kupić jedzenie, a nagła ulewa wszystko zniszczyła? W takiej sytuacji możesz się zdenerwować, choć o wiele lepiej jest znaleźć inną opcję. Zaproś wszystkich do garażu, zorganizuj sobie wakacje w domu i tak dalej. Ważne jest, aby nauczyć się, jak zaplanować wszystkie możliwe opcje, a nagłe niepowodzenia nie spowodują, że nie zdasz sobie sprawy z tego, że nie możesz zawieść.
№2 - Nie polegaj zbytnio na opiniach innych
Jeśli zaczniesz zbyt mocno polegać na opiniach innych ludzi, wtedy stopniowo popadniesz w prawdziwy nałóg. W rezultacie nawet proste rozwiązania spowodują wiele wątpliwości i nerwów. Dlatego staraj się nie polegać na innych ludziach tak bardzo, jak to możliwe. To pozwoli ci zachować spokój w różnych sytuacjach, w których inni będą się denerwować.
№3 - "lekarstwo" na rozdrażnienie
Czasami główną przyczyną nadmiernej drażliwości, nerwowości, a nawet ciągłych doświadczeń emocjonalnych, jakkolwiek banalnie może to brzmieć, jest stan zdrowia. Ludzie mogą nie być świadomi problemu, który może być źródłem wszystkich problemów. Ponadto może powodować nawet sezonowa awitaminoza. Dlatego, aby przestać się denerwować drobiazgami, musisz najpierw dokładnie sprawdzić swój stan zdrowia.
№4 - Nie spiesz się na próżno
Często ludzie, którzy mają tendencję do denerwowania się nad czymkolwiek, zawsze się gdzieś spieszą i nie potrafią się uspokoić nawet minuty. Jest całkiem oczywiste, że w takiej sytuacji można łatwo wpaść na innych lub zacząć denerwować się, gdzie jest to zupełnie niewłaściwe. Dlatego staraj się uspokoić i przestać gdzieś pędzić. Umożliwi to kontrolowanie znacznie silniejszych emocji i skuteczne radzenie sobie z zewnętrznymi bodźcami, które wcześniej wywoływały wiele emocji i nerwów.
Nr 5 - Pokonaj swoje obawy
To strach często staje się główną przyczyną nerwów, co jest całkiem naturalne. Zwłaszcza, gdy strach ten jest wspierany przez bardzo prawdziwe przyczyny lub sytuacje. Obawy mogą wywoływać wątpliwości i nerwy, jak mówią, nie na niebiesko. Ludzie myślą, że ich mężowie lub żony oszukują ich, przyjaciele negocjują po imprezie, a krewni chcą całkowicie pozbawić ich pieniędzy. Wszelkie takie myśli często przekształcają się w całkowitą paranoję, w wyniku czego komórki nerwowe "umrą" bardzo szybko, co oczywiście nie jest dobre. Dlatego staraj się pozbyć swoich lęków w jak największym stopniu.
Ważne jest również zrozumienie, że nie ma ludzi, którzy nie popełniają błędów, ponieważ strach jest absolutnie naturalnym uczuciem, które powinno być obecne, ale z umiarem.
# 6 - Unikaj poczucia winy
To poczucie winy przed kimś staje się głównym powodem do zdenerwowania. Co więcej, te dwa uczucia działają dobrze w parze, pogarszając się nawzajem i doprowadzając osobę do pełnego emocjonalnego i moralnego wyczerpania. Dlatego staraj się pozbyć stałego poczucia winy. Pozwoli ci to nie denerwować się drobiazgami i po prostu poczuć radość życia.
Nr 7 - Sen jest najlepszym lekarzem.
Pomimo faktu, że ludzie często mają tysiące powodów, które mogą usprawiedliwiać ciągłą nerwowość, załamanie, utratę kontroli itp., Bardzo często dzieje się tak tylko z powodu braku odpowiedniego snu. Praca, problemy, ekologia, wszystko to tworzy nieustanny stres dla ciała, z którym coraz trudniej sobie radzić. Przede wszystkim ucierpi system nerwowy.
Jak naprawić sytuację? Jest to niezwykle proste - spróbuj co najmniej 7 godzin dziennie, a także w niektórych sytuacjach (na przykład w weekendy) i przez wszystkie 9 godzin. Dobry sen pozwala zauważyć, że znacznie lepiej panujesz nad emocjami, a wszelkie bodźce i powody nie denerwują cię.
Zobacz także:
Co jeśli wszystko rozwścieczy i drażni
Jak przestać brać wszystko do serca: 8 sposobów
