Życie i praca w dużym mieście nie jest łatwym testem. Przeciążenie fizyczne i emocjonalne, zmęczenie, stres,
przeludnienie, wieczny pośpiech, bezsenność, nieregularne niezdrowe jedzenie - to tylko niektóre z powodów, dla których straciłby poprzedni optymizm i zaczął przygnębiać. Osoba nie może promieniować pozytywnie przez całą dobę, zły nastrój jest całkowicie naturalny, jeśli taki stan nie staje się nawykiem.
A potem było już blisko depresji - problem psychologiczny wymagający długiej korekty pod nadzorem lekarza. Niestety we współczesnym świecie słowo "depresja" jest często używane jako synonim melancholii, śledziony i po prostu złego nastroju, podczas gdy w rzeczywistości jest to zaburzenie psychiczne z dość wyraźnymi objawami.
Depresja jest często wynikiem przewlekłego stresu i emocjonalnej depresji, co oznacza, że można jej całkowicie uniknąć. Oto kilka prostych sposobów na poprawę samopoczucia i radzenia sobie z nieuchronną giętkością.
Zobacz także: 10 innych sposobów na dopingowanie siebie
1. Magiczne słowo
Niestety, często koncentrujemy się na naszych problemach i porażkach, a wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w naszym życiu, przyjmujemy za pewnik. Warto się nauczyć dziękować za nawet najmniejsze radości - pojechaliśmy do pracy bez korków, zobaczyliśmy piękny zachód słońca, mieliśmy pyszny lunch. Nie pozostawiaj takich pozornie bez znaczenia wydarzeń bez uwagi. Powiedz dziękuję! Jeszcze lepiej, weź dziennik z podziękowaniami i każdego dnia znajdź co najmniej pięć powodów, by wyrazić wdzięczność światu, ludziom wokół ciebie, okolicznościom, Bogu. Pozwoli ci to spojrzeć na twoje życie z różnymi oczami i przyciągnie jeszcze więcej powodów, by powiedzieć "dziękuję".
2. Inspirujące inspiracje
Doskonałym sposobem na podniesienie poziomu ducha i wypełnienie entuzjazmem i obciążeniem dla nowych wyzwań jest stworzenie "tablicy inspiracji". Jak to zrobić? Zbierz wszystkie zdjęcia, zdjęcia, cytaty, które odzwierciedlają Twój pomysł na to, jak chcesz żyć. Materialne pragnienia, niezwykłe pomysły i po prostu piękne obrazy nastroju, które rozbudzają reakcję w twojej duszy. Możesz zrobić taką galerię na komputerze, w albumie na zdjęciu lub na stronach takich jak Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. I możesz - drukować zdjęcia lub wycinać je z czasopism i dołączać je do tablicy korkowej lub arkusza papieru do rysowania, aby były zawsze przed oczami i przypominały ci, czego szukasz.
3. Drogi pamiętniku
Negatywne emocje z konieczności wymagają wyjścia, ale nie wszystkie mają dostęp do usług psychoterapeuty lub ramienia wiernego przyjaciela. Dobry sposób na wyrzucenie swoich doświadczeń - aby rozpocząć dziennik. Jest w porządku, jeśli nie masz zwyczaju wyrażania swoich myśli na papierze - to wciąż jest przestrzeń osobista i możesz napisać cokolwiek. Julia Cameron, w swojej książce "Ścieżka artysty", poświęconej twórczemu odrodzeniu, radzi codziennie pisać tak zwane "strony poranne" - przenieść na papier cały strumień myśli, który przechodzi przez głowę, nie myśląc o głębokim znaczeniu lub literackiej zasługi napisanej.
4. Czerwony ołówek
Czasami wydaje nam się, że dosłownie wszystko wypada z rąk, nic się nie dzieje, a dni są zmarnowane, monotonne i bez twarzy. I, oczywiście, z takimi myślami, nie chcę przyjmować czegoś nowego i promieniować optymizmem. Aby zniszczyć to złudzenie, możesz tworzyć listy małych i prostych rzeczy, które pojawiają się na naszej drodze codziennie, a wieczorem - nie zapomnij wziąć czerwonego długopisu lub ołówka i przekreślaj wszystko, z czym bezpiecznie sobie poradziłeś. To zajęcie przynosi wiele satysfakcji i daje wiarę w siebie i twoją siłę. Tylko podczas kompilacji listy należy wziąć pod uwagę swoje możliwości i nie zapominać nawet o wielkich rzeczach, które można podzielić na małe zadania, zgodnie z zaleceniami większości guru zarządzania czasem.
5. Kilka frazesów
Człowiek to nie tylko dusza, umysł i osobowość, ale także żywy organizm, którego prawa nie mogą być ignorowane. Bez względu na to, jak źle powiedziano nam, że zdrowy duch może być tylko w zdrowym ciele, nie ma sensu im odmawiać. Jeśli pozbędziemy się odpoczynku, odżywiania, ruchu i świeżego powietrza - nie jest konieczne, aby mieć nadzieję, że ciało zareaguje na nas z wigorem i dobrym nastrojem. Dlatego sen (fizjolodzy zalecają spanie nie osiem, ale siedem godzin dziennie), krótkie spacery i zdrowa żywność to podstawa, na której w dużej mierze opiera się nasz stan psychiczny.
Wszystkie te zalecenia są proste do wdrożenia i, co najważniejsze, wystarczająco skuteczne, jeśli chcesz się rozweselić i zacząć się uśmiechać przy każdym nowym dniu.
