Fakt, że złe wspomnienie - los starszych, nie więcej niż mit. Okazuje się, że zapomnienie jest uzasadnione zarówno w ciągu 25, jak i 40 lat. Jakie są przyczyny rozproszenia? Jak rozwinąć umiejętność przechowywania informacji? Porozmawiamy o tym, dlaczego zapomnieliśmy kluczyków przy drzwiach i dajemy 6 wskazówek, jak pompować pamięć.
Zła pamięć nie zawsze jest zła.
Amerykańscy naukowcy Paul Frankland i Blake Richards Ravel, studiujący pamięć zwierząt i ludzi, dokonali interesującego odkrycia. Okazuje się, że im lepsza jest pamięć danej osoby, tym trudniej jest mu podjąć decyzję i dać jednoznaczne odpowiedzi. Faktem jest, że tacy ludzie pamiętają wszystkie za i przeciw, są w stałym obciążeniu drobiazgów, porównania faktów.
Naukowcy podsumowali: no cóż, kiedy mózg zapomina o niepotrzebnych informacjach i skupia się na ważnych rzeczach. Jak się okazało, "techniczne" informacje najlepiej przechowywać w gadżetach, aw głowie zostawić miejsce na miłe wspomnienia.
W związku z tym osobom, które zapominają niepotrzebnych szczegółów, łatwiej jest przystosować się w nowym środowisku, przystosować się do nieoczekiwanych warunków.
Zła pamięć: co robić
Sprawdź przyczyny
Istnieje kilka powodów, dla których warto zapomnieć. Wskazane jest znaleźć własne, takie, które przeszkadza organizacji i ją wyeliminować.
- Pospiesz się.Jeśli nie mamy czasu, mózg pracuje w trybie "szybszego i szybszego". Fuss prowadzi do tego, że portfel pozostaje w domu, klucze w drzwiach, a wczorajsze zadanie szefa nie jest spełnione. Co robić w tej sytuacji? Nigdy nie spiesz się, skup się na najważniejszym.
- Chroniczny brak snu, przepracowanie.Wiele z nich żyje 24 godziny na dobę. Chcę odnieść sukces, rozwijać się, spotkać z przyjaciółmi, mieć czas na wszystko. Ale czas, jak zawsze, to za mało ... Potem porywamy kilka godzin nocnych. Jest to zasadniczo błędne, ponieważ w nocy ciało musi odpoczywać, odzyskać zdrowie. Jeśli można naprawić tylko kilka godzin, nie warto mieć nadziei, że raport zostanie odczytany z powodzeniem bez ulotki.
- Złe nawyki.Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu i inne złe nawyki wpływają na pamięć krótkotrwałą. Opuszczenie hotelu i oświetlenie zwiększa prawdopodobieństwo zapomnienia drogi do nowego miejsca do spania.
- Stres i niepokój.Intensywny stan psychiczny charakteryzuje się pewną obsesją. Człowiek chce pamiętać, ale nie może, ponieważ wszystkie siły są wydawane przez ciało na doświadczanie negatywnych emocji, na walkę z depresją lub konfliktami.
Zobacz lekarza
O każdym pogorszeniu zdrowia, pożądane jest, aby porozmawiać z lekarzem. Specjaliści o wąskim profilu podadzą konkretne zalecenia, będą oferować różnego rodzaju badania w celu ustalenia, czy dana osoba potrzebuje interwencji medycznej, czy nie. Samodzielne kupowanie witamin lub innych suplementów diety jest niepożądane.
Użyj środków ludowych
Trudno powiedzieć, czy można rozwiązywać problemy z pamięcią za pomocą metod ludowych. Ale gorzej od niektórych po prostu nie będzie. Wyczerpany organizm zawsze potrzebuje doładowania. Zielarze zalecają picie naparu z liści szałwi lub świeżych soków z mięty, jabłka i grejpfruta. Właściwości lecznicze przypisywane jagodom, zaleca się stosowanie jagód w dowolnej postaci. Poprawia również widzenie.
Nastrój pozytywnie
Jeśli chodzi o zrozumienie, że są problemy z pamięcią, w żadnym wypadku nie można się zmartwić. Oni naprawdę mają wszystko. Ale aby przezwyciężyć te niedociągnięcia, tylko ci, którzy dostrojeni są do pozytywów, pozwalają sobie na autoironię, gotową do pracy nad sobą.
Kompleksowe podejście do rozwiązania
Aby przezwyciężyć zapomnienie, ćwiczenia nie wystarczą. Jeśli dieta nie zawiera niezbędnych mikroelementów, sen nie przekracza pięciu godzin dziennie, jest przynajmniej jakiś tryb, trudno będzie cokolwiek zmienić.
Gdy mózg znajduje się pod stałym stresem, nie jest gotowy na przyjęcie informacji. Możliwe jest dostosowanie jego aktywności tylko w spokojnym i wymiernym rytmie życia. Musisz także wykluczyć palenie, alkohol i inne złe nawyki.
Aby odzyskać pamięć
Istnieje wiele programów, technik i technik zwiększających zdolność zapamiętywania. Oczywiście nie będziesz w stanie zdobyć fenomenalnych umiejętności, ale możesz osiągnąć rezultaty. Warto wybierać ćwiczenia w oparciu o indywidualne cechy percepcji - wizualne, słuchowe, sensoryczne i tak dalej. Oznacza to, że łatwiej jest naprawić dane, skojarzyć je z innymi, ktoś musi napisać, porozmawiać z kimś.
Gadżet może również pomóc - istnieje wiele ciekawych programów, które są specjalnie zaprojektowane dla tych, którzy chcą poprawić swoją uwagę, eliminując problemy z pamięcią.
Problemy z pamięcią w różnym wieku: co jest wymagane
20 lat
W wieku 25 lat nasz mózg pracuje tak wydajnie, jak to tylko możliwe. Jego waga osiąga maksymalną wartość - około 1, 4 kg.
Dwadzieścia pięć lat łatwiej zapamiętać, a następnie zachować w głowie nazwiska, numery telefonów, złożone formuły. Statystyki mówią, że jeden na siedmiu młodych ludzi narzeka na złe wspomnienia. Psycholodzy określają powody: chęć posiadania czasu na wszystko i jednoczesne korzystanie z kilku gadżetów - hipokampa, wydział mózgu, w którym powstają świeże wspomnienia, "nie włącza się". Jednoczesne korzystanie z tabletu, komputera i telefonu prowadzi nas do rozproszenia uwagi.
30 lat
W tym wieku przyczyną słabej pamięci jest utrata połączeń synoptycznych między neuronami. Co 10 lat nasz mózg kurczy się o 2%. Teraz, aby nauczyć się nowego języka lub nauczyć się nowego rzemiosła, zajmie to więcej czasu.
Wiele trzydziestoletnich kobiet staje się matkami i odczuwa skutki zjawiska "encefalopatii ciężarnej". Jego istotą jest ostra "głupota" aktywnej współczesnej kobiety. Zjawisko to jest tymczasowe, ponieważ opiera się na burzy hormonalnej. Naukowcy z Brettford porównali, jak kobiety w ciąży i kobiety pamiętają w swoim normalnym stanie. Pierwszy miał oczywiste problemy z pamięcią. Trwały 3 miesiące po porodzie, a następnie zostały odłączone.
40 lat
Jeśli zapomnimy kodu PIN karty kredytowej w wieku 40 lat, nie denerwuj się - to normalne.
Ciekawe badania przeprowadzono w Klinice Mayo w Ameryce. Wzięło w nim udział około 1200 uczestników w wieku od 30 do 95 lat. Okazuje się, że pamięć zaczyna słabnąć na progu czterdziestoletnim. Jeśli nie ćwiczysz umiejętności zapamiętywania, połączenia neuronowe są aktywnie osłabione do 65 lat, a następnie staje się jeszcze trudniejsze w wydobywaniu informacji.
50 lat
Po pięćdziesięciu latach zmienia się kora przedczołowa, w której przechowywane są niezbędne informacje. W rezultacie osoba nie pamięta, dlaczego poszedł do kuchni i kiedy jego młodszy wnuk ma urodziny. Jednocześnie może brać udział w konkursach intelektualnych, przywoływać cytaty, ciekawe fakty.
Udowodniono, że mężczyźni osiągają szczyt swojej zdolności do wydobywania informacji z pamięci w wieku 55 lat. Kobiety - do 60, co wiąże się z menopauzą.
60 lat
Teraz trudno jest zapamiętać właściwe nazwisko lub przywrócić chronologiczną sekwencję wydarzeń z własnego życia. Przyczyną roztargnienia jest utrata komunikacji między różnymi obszarami mózgu. Informacja pozostała, ale aby ją znaleźć, połączyć się, staje się trudniejsza.
Nie martw się, złej pamięci w 60 nie jest odchylenie, ale raczej regularność. Najważniejsze, że rozmówcy nie przerywają. Im bardziej jesteśmy rozproszeni, tym trudniej jest pamiętać przynajmniej o czymś.
Na Uniwersytecie Kalifornijskim przeprowadzono badanie, które ustaliło schemat: osobom starszym trudno jest nie reagować na zakłócenia. Dlatego logiczny łańcuch ich narracji często ginie.
70 lat
Z 10 przeczytanych właśnie słów, większość 70-latków będzie w stanie powtórzyć tylko połowę, pomimo faktu, że 25-latkowie zwykle rozmnażają się 9.
Według londyńskiego profesora psychologii Martina Conwaya, zła pamięć może być ukryta przez nabyte doświadczenie lub nabytą wiedzę. Aby określić poziom zapomnienia, można wykonać tylko specjalne testy. Udowodniono, że wizualna percepcja rzeczywistości pogarsza się o 30%, dlatego w nowej lokalizacji lepiej jest zaufać nawigatorowi. Co ciekawe, w ciągu 70 lat znacznie łatwiej jest zapamiętać wydarzenia z młodości niż to, co wczoraj zostało zjedzone na śniadaniu.
80 lat
W tym wieku prawie każdy ma problemy z pamięcią, ale Towarzystwo Alzheimera jest zachęcające - tylko jedna na sześć osób cierpi na demencję.
Rzadko spotykasz osobę, która nie twierdzi, że ma kiepską pamięć. Jednak niewielu ludzi jest gotowych zmienić styl życia, aby go poprawić. Rozproszenie ma powód. Jeśli zapomnienie jest zmęczone, nadszedł czas, aby zmienić styl życia i wytrenować mózg. A jeśli nie, uspokój się z wynikami badań: problemy z pamięcią nie zawsze są złe.
