Huśtawki nastrojów są znaczącą wadą, która komplikuje życie człowieka i jego otoczenia. Najczęściej podobne zjawisko obserwuje się u kobiet, choć nierzadko występuje u mężczyzn. Co to oznacza? Co robić w tym przypadku? Co powoduje niestabilność emocjonalną? Czy warto się tym martwić? Jakie środki należy podjąć, aby wyrównać swój nastrój? Czy mogę to zrobić na własną rękę? Zrozumiemy istotę tego problemu.
Główne przyczyny wahań nastroju
Przyczyn tego zjawiska jest wiele. Częste zmiany nastroju mogą wynikać z procesów fizjologicznych lub umysłowych. Kobiety są dla niej bardziej podatne, ale wśród mężczyzn takie przypadki nie są odosobnione. Główne przyczyny nagłych zmian nastroju to:
- Hormonalna nierównowaga;
- Przyjmowanie narkotyków;
- Zmniejszona aktywność ruchowa;
- Procesy patologiczne;
- Depresja lub stres;
- Diety i fizyczne wyczerpanie;
- Złe nawyki.
Ogólnie mówiąc, zmienny nastrój sygnalizuje słabość organizmu. Oczywiście różne typy temperamentu można scharakteryzować pewną specyficznością. Osoby flegmatyczne i sangwiniczne są mniej podatne na zmiany nastrojów, podczas gdy osoby choleryczne i melancholijne częściej doświadczają tych stanów. Ale wciąż możesz prześledzić linię między normą a odchyleniem.
Hormonalna nierównowaga
Emocjonalne pochodzenie osoby jest ściśle związane z produkcją wielu hormonów. Są wśród nich tacy, którzy podnoszą nastrój, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, obniżają go "poniżej listwy". Zwiększenie poziomu męskich hormonów płciowych (przede wszystkim testosteronu) prowadzi do ludzkiej agresywności. Natomiast hormony żeńskie (estrogeny) są odpowiedzialne za miękkość. Nawiasem mówiąc, w każdej osobie, niezależnie od płci, obecne są oba rodzaje hormonów płciowych.
Po prostu są wyrażane w różnym stopniu. Tyroksyna z hormonami tarczycy może wywoływać drażliwość. Serotonina, czyli "hormon szczęścia", wręcz przeciwnie, czyni człowieka dobrym i wesołym. Oksytocyna określa przywiązanie i zaufanie. U mężczyzn zmiany hormonalne rzadko się zmieniają, ale u kobiet zmiany nastroju są normalne z tego powodu, zwłaszcza podczas menstruacji.
Leki
Leki mogą wpływać na emocje osoby. Jest to wskazane na liście efektów ubocznych. Nagła zmiana nastroju pod wpływem takich leków nie powinna być zaskakująca. Najważniejsze, aby zrozumieć, dlaczego brać te leki. Jeśli możesz bez nich, lepiej to zrobić. Kiedy nie ma innego wyboru, będziesz musiał znosić efekty uboczne, zwłaszcza, że najczęściej po zaprzestaniu leczenia wahania nastrojów ustają. Jeśli negatywny efekt będzie się utrzymywał, lepiej udać się do lekarza.
Zredukowana aktywność fizyczna
Zdrowie jest w dużej mierze spowodowane aktywnością motoryczną. Aby energia mogła dostać się do ciała, musi zostać zmarnowana. Dlatego ludzie, którzy prowadzą aktywny tryb życia, uprawiają sport i nie siedzą w jednym miejscu, czują się dużo zdrowiej niż ludzie bierni i bierni. Huśtawki nastrojów są również znacznie mniej powszechne. Kiedy ciało jest w dobrej formie, pomaga w utrzymaniu emocjonalnej stałości. Faktem jest, że wysiłek fizyczny przyczynia się do uwalniania wielu użytecznych substancji, które dostają się do krwi, przyczyniają się do poprawy samopoczucia i poprawy samopoczucia. Ludzie, którzy nie wykazują normalnej aktywności ruchowej, pozbawiają się tego emocjonalnego "pokarmu".
Procesy patologiczne w ciele
Wiele chorób może wywoływać wahania nastroju. Powodem są zaburzenia równowagi hormonalnej, które powodują, a także naruszenie produkcji innych ważnych substancji. Mogą to być ostre lub przewlekłe choroby zakaźne, patologie o charakterze niezakaźnym. Aby wyeliminować te przyczyny, musisz je poprawnie zdiagnozować. Bez konsultacji z lekarzem nie można tego zrobić. Dlatego, jeśli reszta nie pomaga pozbyć się wahań nastroju, lepiej skontaktować się z placówką medyczną.
Depresja lub stres
Te "modne" diagnozy mają naprawdę negatywny wpływ na emocjonalne pochodzenie osoby. Faktem jest, że zły sposób życia w połączeniu ze złym środowiskiem i niską jakością żywienia podkopuje ludzkie zdrowie. Na tym tle, oprócz złego stanu zdrowia i utraty siły, można zaobserwować zmiany nastroju. Nie jest to jeszcze choroba, ale jeśli stan się nie zmieni, na jej tle mogą wystąpić zmiany patologiczne. Długi pobyt w stanie depresyjnym lub stres, niszczy tkankę nerwową, zmienia hormony i obniża układ odpornościowy z wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.
Diety i fizyczne wyczerpanie
Brak substancji pożytecznych dla aktywności umysłowej jest spowodowany, oprócz czynników zewnętrznych, również przez wewnętrzne ludzkie pragnienie "doskonałości". Wszelkiego rodzaju diety i inne tortury czasami podważają zdrowie nie gorsze niż choroby sezonowe lub pobliskie wytwarzanie substancji chemicznych. Oczywiście czasem warto ograniczyć się do jedzenia, ale jeśli robisz to z fanatyzmem, wtedy, oprócz szkód, nic z tego nie wyniknie. Huśtawki nastroju są jasnym znakiem, że nadszedł czas, aby zakończyć strajk głodowy, w przeciwnym razie nie skończy się dobrem dla ciała.
Złe nawyki
Biorąc pod uwagę wszystkie "uroki" świata przemysłowego, w tym emisje niebezpiecznych substancji do atmosfery, kolory żywności i smaki, zanieczyszczenie wód i gleby, dalsze niszczenie ciała alkoholem lub nikotyną jest podobne do masochizmu. Sami początkowo złe nawyki nie powodują wahań nastroju, ale jeśli wejdą w "kronikę", to namacalny cios w psychikę nie będzie długo czekać. Jest to szczególnie widoczne w okresie "zerwania", gdy albo nie ma wystarczającej ilości butelki, albo ostatni papieros na drodze się skończył. Nie wspominając o uzależnieniu od narkotyków jest poważniejsze.
Jak radzić sobie z wahaniami nastroju?
Panikowanie w przypadku wahań nastroju nie jest tego warte, ale należy na nie zwrócić uwagę. W zależności od przyczyny osoby dzwoniącej mogą wystąpić różne metody zapobiegania i eliminacji. Najczęściej pomaga odpocząć, odpowiednie odżywianie i dobry sen. Jeśli nie wystarczą, lepiej skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniu lekarskiemu w celu ustalenia przyczyny. Jeśli wahania nastroju są spowodowane chorobą, konieczne będzie jej wyleczenie, a objawy przejdą same.
W każdym razie lepiej nauczyć się prostej zasady. Zapobieganie problemom jest znacznie łatwiejsze niż później. Zły sposób na życie - Najprostszy sposób na problemy zdrowotne, w tym psychiczne. Najlepsza profilaktyka aktywność fizyczna, zdrowa dieta i właściwa przemiana pracy i odpoczynku. Równie ważne jest, aby zwracać uwagę na dobre samopoczucie, słuchać swojego ciała i reagować tak szybko, jak to możliwe na wszystkie jego sygnały, szczególnie najbardziej wyraźne.
Huśtawki nastrojów - jak wskaźnik lakmusowy wskazują, że coś jest nie tak z osobą. Może to być banalne zmęczenie, ale istnieją bardziej poważne powody. Jeśli symptomy są trwałe, lepiej dokładnie przeanalizować jego przyczyny, a może nawet skontaktować się z lekarzami. Ale najczęściej wystarczy, aby w pełni się zrelaksować i spać.
