Ruch to samo życie. Jednocześnie wielu ludzi marzy o zmianie, ale boją się: tracić stabilność przez lata, wyglądać absurdalnie w oczach swoich krewnych, w nieznane. Czy myślisz o ponownym uruchomieniu komputera? Nie twoja sprawa? Czy uważasz, że jest za późno na zmiany w twoich latach? Nie ma terminu na szczęście, mówią eksperci, nie zależy to od znaku z góry, ale od charakteru. Jeśli nie uważasz się za człowieka odważnego. Możesz zbudować swój własny styl życia bez pośpiechu, bez gwałtownych zwrotów.
Wydaje się, że niezadowolenie z życia mogą odczuwać ludzie, którzy mają "coś nie tak". Jeśli kariera jest w porządku, istnieje rodzina, dom i wakacje na morzu, to po prostu nie ma na co narzekać. Ale ludzie sukcesu i dojrzali decydują się na zmiany. Przecież kryzys wieku średniego nie zawsze pokrywa go w wieku 40 lat. Może się rozpocząć znacznie wcześniej lub znacznie później: w wieku 30 i 50 lat.
Oto mały wybór sposobów na przekształcenie własnego życia. To prawda, że istnieje jedno małe "ale": metody te są odpowiednie raczej dla ludzi racjonalnych, zamyślonych, dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do drastycznego zmieniania ich bytu.
Kontrola życia: nikt się nie śpieszy
Ruch jest życiem, a życie jest drogą, a po drodze musisz się zatrzymać. Jest coś takiego - kontrola życia. To sposób na pozbycie się wszystkiego, staranne uporządkowanie i zwrócenie tylko tego, co jest potrzebne. A potem zaczyna się zabawa - uzupełnianie szczęścia. W końcu miejsce dla niego stało się już wolne. Inspekcja jest przydatna, gdy wszystko wydaje się tam być, ale czegoś brakuje.
W tym przypadku najlepsza pomoc psychologa. Ale jeśli wycieczka do niego nie jest zawarta w twoich planach, wydostaniemy się na własną rękę. Oto 2 sposoby.
Ćwiczenie 1. Mapa twojego życia
Aby zrozumieć, w jaki sposób dystrybuujesz energię, możesz narysować mapę życia. Ta metoda jest wykorzystywana przez psychologów do komunikowania się z dziećmi, ale nie zaszkodzi to dorosłym, aby zagrać trochę. Aby to zrobić, weź arkusz papieru i 10 kredek.
Napisz listę 10 przedmiotów (ich liczba i nazwy można regulować):
- Co mnie otacza
- Kto jest wokół mnie
- Wrażenia
- Zdrowie i sport
- Rodzina i dzieci
- Praca i pieniądze
- Hobby i rozwój
- Dlaczego żyję
- Radość życia
- Jego własny mistrz
Przed każdą pozycją wpisz liczbę, aby w sumie dać 100.
Odwróć arkusz i zacznij malować proporcjami. Obszar każdego koloru pokaże, ile miejsca zajmuje każdy przedmiot. Na przykład, jeśli umieścisz cyfrę 10 naprzeciwko przedmiotu "radość życia", weź ołówek i pomaluj jedną dziesiątą arkusza. Który? Zdecyduj sam. Co więcej, będzie można trochę wyczarować.
Co on da?
- Obszar każdego cienia: wyraźny obraz twojego stanu - który jest zbyt wiele w życiu, a co brakuje.
- Wybrany kolor: twój stosunek do każdej sfery życia - jasne kolory mówią o radości, a ciemne okażą niezadowolenie.
- Lokalizacja każdej sfery życia: w lewym górnym rogu są ważne dla ciebie, w prawym dolnym - te, na które nie zwracasz uwagi.
Wskazówka: na początek wystarczy przeanalizować mapę. Nie należy porównywać go z innymi rysunkami ani dostosowywać do innych. To będzie tylko twoje. Analizując odcienie, lepiej polegać na własnych skojarzeniach. Na przykład czerwień jest uważana za kolor agresji. Ale jeśli wywołuje w tobie pozytywne emocje, powinieneś słuchać swojego wewnętrznego głosu.
Ćwiczenie 2. Lista własnych pragnień
Czasami myślimy, że codzienne zmartwienia uniemożliwiają nam przejście do spełnienia pragnień. Mamy wiele pragnień, ale nie ośmielamy się głosić ich nawet samemu sobie. Chcesz sprawdzić?
Weź kawałek papieru, długopis i zegar.
Z jednej strony napisz słowo "musi". Uwaga na minutnik 2 minuty i ciągle napisz listę wszystkich niezbędnych przypadków.
Na drugiej stronie napisz słowo "chcę". Uwaga 2 minuty i bez zastanowienia zapisz wszystkie swoje pragnienia.
Co on da? Koncentracja na własnych pragnieniach. Oczywiście, każdy otrzymuje swój wynik, ale są statystyki: wielu pisze pierwszą listę pewnie i szybko, podczas gdy oni wpadają na listę życzeń w piątym lub siódmym akapicie i nie czekają aż do końca wyznaczonego czasu.
Wskazówka: Spróbuj zwrócić szczególną uwagę na listę życzeń. Aby to zrobić, możesz powiesić arkusz w widocznym miejscu i uzupełnić go przedmiotami, które przychodzą ci do głowy w każdej chwili: od chęci upieczenia zawiłego deseru do kupienia domku nad brzegiem morza.
Przeprogramowywanie nawyków za pomocą sztuczek dla mózgu
Trenerzy wiedzą, że nawyk jest rozwijany przez 21 dni, ale zajmie kilka miesięcy, aby stać się częścią życia. Ten długi proces sprawia, że mózg szuka różnych wymówek, aby uniknąć takiego żmudnego procesu przegrupowania. Kilka sztuczek pomoże go przechytrzyć.
1. Najpierw, potem myślenie
Aby stać się przyjemną osobą, nie trzeba programować przez 2 miesiące. Możesz zacząć uśmiechać się do ludzi, zrezygnować z tego miejsca, przytrzymać drzwi i pozdrowić sąsiadów. Chcesz nauczyć się empatii - zarejestruj się w organizacji wolontariuszy, podejmij pracę w Hospicjum lub odwiedź schronisko dla zwierząt.
2. Zanurz się w swoich lękach na neutralnym terytorium.
Strach jest normalną reakcją w procesie wzrostu. Oczywiście, nie powinieneś skakać ze spadochronem, jeśli taki skok pomógł twojemu przyjacielowi zmienić jego życie. Możesz rozpocząć zmianę na neutralnym terytorium: porozmawiaj z nieznajomym w transporcie lub na przystanku autobusowym, rozpocznij szczerą rozmowę z ukochaną osobą, podziel się wrażeniami.
3. Nie marnuj energii na osądzanie siebie
Często torturujemy się drobnostkami, które same wymyśliły. Karmimy się, bo nie widzimy, nie widzimy, nie przewidujemy, nie mówimy (lub nie mówimy). Te wewnętrzne spory są zjadaczami energii nienasyconej. Postaraj się wyśledzić jedną z nich, przebijaj ją do końca, zamknij wyimaginowane drzwi (przekreśl je czarnym markerem) i nigdy do niego nie wracaj. Następnie weź następną.
4. Nie marnuj energii na potępianie innych.
Sposób, w jaki mówimy o innych, mówi więcej o nas samych. Zwłaszcza jeśli osądzamy ludzi zaocznie. Potępienie innych sprawia, że twoja twarz jest zła i zatruwa twoje życie, nawet jeśli na obcym tle lepiej ci się wydaje. Spróbuj streścić błędy i błędy innych ludzi, nawet jeśli uporczywie prosi o opinię. Zobacz, ile dobrej energii pozostanie w twojej duszy.
5. Wymyśl poprawioną wersję siebie.
Nie próbuj natychmiast dać swoim nowym "I" doskonałym funkcjom. Po prostu spróbuj fantazjować jak małe dzieci. Wyobraź sobie, że poprawiłeś się po 5 latach i zapraszam na przyjęcie z herbatą. Usiądźcie razem przy stole, zobaczcie, jak wyglądacie, co pijecie, co jecie, jak mówicie. Czy podoba ci się ta osoba? Co możesz teraz zacząć robić? Co warto się poddać? Zmień ten proces w ekscytującą grę. Stopniowo zaczniesz zachowywać się jak on.
6. Uwielbiam kawior i szampana
Mała opowieść o nastroju: pewnego dnia młody artysta przybył do Picassa. Chciał stać się sławny i poprosił Mistrza o działanie. Był gotów zrezygnować ze wszystkich radości życia, aby osiągnąć sukces. Na co Picasso mu odpowiedział: "Uwielbiam kawior i szampana, tylko wtedy będziesz wiedział, za co warto tworzyć".
Jakie inne metody pomogą ci zrozumieć wstrząsnąć i zaznaczyć swój sposób życia? Prowadzenie dziennika, rytuałów porannych, wizualizacji, medytacji, jogi, kreatywności. Ważne jest, aby nie rozpamiętywać samego procesu samopoznania, aby w pełni wykorzystać wyobraźnię i spróbować, spróbować.
