Czy zawsze trzymasz telefon z tobą w zasięgu wzroku, aby nie przegapić ważnej wiadomości?
Możesz godziny "kij" Vkontakte Czytasz kanał wiadomości? Ten artykuł jest dla Ciebie.
Psychologia komunikacji online
Mieszkamy w wiek bezprecedensowego rozwoju technologii informatycznychnauka rozwija się skokowo, z każdym dniem otwierając coraz więcej możliwości dla człowieka.
Niedawno nikt nie mógł sobie wyobrazić, że komunikacja z ludźmi może być tak prosta.
W końcu, co może być prostsze niż wysłanie wiadomości do przyjaciela w klimacie znajomemu, który przebywa za granicą lub matce mieszkającej w wiosce i natychmiast uzyskać odpowiedź? Ale każdy medal, jak zwykle, ma dwie strony. Tutaj jest o drugim, zwanym uzależnienie społeczneporozmawiamy.
Istnieją dowody na to, że współczesna osoba spędza średnio 5 lat i 4 miesiące na portalach społecznościowych. Dla porównania: jedzenie przez 3 lata i 5 miesięcy.
Jednocześnie sieci społecznościowe często psują nastrój i chłodno podważają poczucie własnej wartości. Przeglądając aktualności z bardziej udanych znajomości, nie chcemy porównaj się z nimi.
Od strony czyjegoś życia wydaje się bezchmurny, jasny karnawał, pełen ciekawych wydarzeń, podróży i innych przyjemności życia. Podczas, gdy obserwujesz drugi rok bez wakacji, podążaj utartym szlakiem "praca-praca domowa".
Ale nie zapominaj, że strona jest online często tylko piękny obraz, jasne opakowanie, za którym jest pustka.
Przecież niewielu ludzi chce dzielić się swoimi problemami i problemami ze światem zewnętrznym, każdy chce, jeśli nie być, wtedy wydaje się sukcesem, kochany, szczęśliwy. Pamiętaj nie zawsze wszystko jest takie, jak się wydaje.
Jak sieci społecznościowe wpływają na daną osobę?
Uzależnienie od sieci społecznościowych jest takie samo jak w przypadku narkotyk, zabawa, alkohol itp. Co to jest ogólnie nałóg? Przede wszystkim ograniczenia osoby z czymś, jego słabości.
Osoba uzależniona przyzwyczaja się do postrzegania życia z własnego, szczególnego punktu widzenia, który wiąże się bardzo, iw rezultacie formuje się jego osobisty skromny zestaw wartości.
Na przykład, w jaki sposób osoba uzależniona od alkoholu widzi świat? Z reguły dla niego w życiu jest tylko jedna radość, ze względu na to, że żyje, pracuje (musi zarabiać na alkohol), z powodu którego szczęśliwie wraca do domu wieczorem.
Wszystkie inne rzeczy, których nie zauważa, lub są dla niego drugorzędne. I tak z każdym uzależnieniem.
Co do sieci społecznościowych bezpośrednio. Tutaj uzależnienie nie przychodzi natychmiastjest stopniowe uzależnienie.
Najpierw wpisujesz swoje konto raz dziennie, po trzecim tygodniu i po miesiącu, może kilka razy na godzinę. Nawet ze szkodą dla ich codziennych spraw.
Zasadniczo sieci społecznościowe Zanurzcie nas w innym, wirtualnym życiu. Życie, gdzie wszystko piękne, udane, bogate.
Gdzie możesz uciec od problemów przez chwilę, poczuć i być jego częścią? jasne, udane społeczeństwo. Gdzie jest to możliwe i marzyć, aby pokazać się lepiej, niż jest w rzeczywistości.
W końcu były kolega z klasy, który mieszka, powiedzmy, w Mińsku lub gdzieś indziej, nie będzie w stanie sprawdzić, czy to naprawdę twój mercedes, czy po prostu zrobiłeś zdjęcie na tle cudzego samochodu, a były kolega z klasy, który nie widział cię przez 15 lat, nie zrozumie Czy wyglądasz tak dobrze, czy to jest photoshop.
Niestety, powrót z życia społecznego do rzeczywistości może być jeszcze bardziej bolesny. W końcu nie każdy jest tu tak jasny i interesujący, a ty sam nie jesteś taki sam.
Z reguły częściej obserwuje się podatność na uzależnienie od sieci społecznościowych. ludzie są samotni, zamknięci, którzy mają problemy z komunikacją w realnym życiu, a także ludzie, którzy nie mają żadnych zainteresowań, ciekawe zajęcia, które mogą oderwać się od Internetu.
Ale dzieci i młodzież są najbardziej zależne.
Oznaki uzależnienia
Co ciekawe, niewielu może rozpoznać zależność szczególnie w domu.
I na próżno. Pierwszym ważnym krokiem do rozwiązania każdego problemu jest świadomość jego obecności.
Co zatem można uznać za oznakę wyłaniającej się zależności od sieci społecznościowych?
- Pierwszy i najbardziej oczywisty znak zależności - wszyscy jesteście wolni (a nawet nie darmo) spędzają czas w sieci. Jesteś cały czas online, nawet rano nie zaczynasz od ładowania / filiżanki kawy / uśmiechu, ale oglądając kanał wiadomości w sieciach społecznościowych.
- Drugi znak - pojawienie się w potocznej mowie słów, typowe wzorzyste dowcipy z Internetu (twoja twarz, kiedy ..., yazhemat, itp.) ...
Co gorsza, jeśli zaczniesz zastępować zwykłe codzienne słowa skrótami internetowymi: pref, thank you itp.
- Funkcja numer trzy - Twój album fotograficzny szybko rośnie. Niemal codziennie zamieszczasz ten sam typ selfie w codziennych sytuacjach: w pracy, w domu, w instytucie. Cóż, albo mogą to być zdjęcia twoich nóg, rąk, jedzenia i innych zdjęć, które nie mają szczególnej wartości semantycznej.
- Wpisz cztery - niekończące się "siedzenie" w sieciach właśnie takich. Oznacza to, że nie korespondujesz z nikim, nie dyskutuj o niczym, ale po prostu patrz na czyjeś zdjęcia, czytaj różne, często bezsensowne posty.
- Podpisz piątkę. Wyobraź sobie, że zamierzasz odpocząć. Co przede wszystkim sprawdzasz w nowym, tymczasowym miejscu wdrożenia? Ciekawe miejsca dla turystów? Wycieczki? A może obecność Wi-Fi w hotelu? Jeśli to drugie, mam dla ciebie złe wieści.
- I w końcu szósty objaw - brak Internetu powoduje panikę. Czujesz się samotny, coś ci brakuje, ciągle myślisz, kto może napisać do ciebie, co mogło się wydarzyć podczas nieobecności w Internecie. Niektórzy rozwijają poczucie nieuzasadnionego niepokoju.
Znajomy? Jeśli znajdziesz się w co najmniej dwóch znakach - czas wziąć się na siebie i zniszczyć to destrukcyjne uzależnienie w zarodku.
Co robić, pytasz?
Jak się pozbyć?
Jak przestać surfować po Internecie? Jak przestać być zależnym od sieci społecznościowych:
- Najbardziej pozornie prostym sposobem radzenia sobie z nałogiem jest awaria. Ale to tylko w słowach. Czasami bardzo trudno jest ograniczyć się do czegoś, dla niektórych jest to prawie niemożliwe. Następnie, aby pomóc takim osobom, stworzyć specjalnie zaprojektowane programy, które pomagają organizować czas i wydawać mniej w Internecie. Specjalnie zaprojektowane programy blokują na chwilę wszystkie sieci społecznościowe, co zapobiega ich odwracaniu uwagi od pracy, a tym samym dostosowaniu do konkretnej osoby. Bardzo wygodny i wydajny.
- Kolejny, bardzo skuteczny sposób walki z uzależnieniem - najbardziej sztywna i napięta codzienna rutyna. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że wciąż jest wiele rzeczy do zrobienia, siedzenie w sieciach społecznościowych nie jest już tak zabawne.
A świadomość, że wykonałeś wiele pracy w ciągu dnia, nieświadomie podniosłoby Twoją samoocenę i zainspirowało do dalszych osiągnięć.
- Możesz także spróbować sporządzić listę twoich przyszłych osiągnięć, do której możesz przyjechać tylko porzucając stałe "siedzenie" w Internecie. Nauka języka, uprawianie sportu, tańca, odwiedzanie teatrów, muzeów i czytanie dobrej książki.
- Dlaczego nie przetłumaczyć wszystkie swoje wirtualne rozmowy i połączenia na prawdziwe życie? W końcu dużo ciekawiej jest komunikować się z żywą osobą, obserwować jego reakcje i żywe emocje, niż z wirtualną wymianą uśmiechów.
- Ćwicz obowiązkowy dzień "offline". Wybierz siebie co najmniej jeden dzień w tygodniu / dwa tygodnie / miesiąc, kiedy całkowicie odmówisz dostępu do Internetu. Bez korespondencji, bez wideo, bez wiadomości e-mail. Cudownie pomaga rozpraszać i być sam na sam ze sobą.
- Podróżuj więcej. To nie tylko sposób, aby dowiedzieć się więcej, zobaczyć, rozpraszać uwagę, ale także szansę poznać nowych ludzi. Prawdziwe.
- Podczas pracy przełącz się w tryb cichy. Często sygnały alarmowe odciągają uwagę od pracy i zmuszają do ciągłego odwiedzania strony.
- Znajdź hobby dla każdego. To zajęcie, które odciągnie cię od wszystkiego na świecie, także od Internetu
Jeśli wszystkie powyższe wskazówki nie pomogą, może warto rozważyć usunięcie stron z sieci społecznościowych.
Nawet słowo "sieć" mówi, że jest to pochłaniacz wolnego czasu, siatka, która wciąga w otchłań.
Metoda ta jest oczywiście kardynalna, ale, jak to mówią, "zakochana i na wojnie ...". I oto jest wojnawojna o ich wolny czas i stan psychiczny.
Porady ekspertów
A co mówią o tym psychologowie? Czy istnieją jakieś techniki psychologiczne, które pomagają w walce z nałogiem?
Tak więc do wszystkich powyższych Eksperci twierdzą, że to pomoże:
- zdrowy 8-godzinny sen;
- zegar ustawiony do monitorowania obecności w Internecie;
- przekonanie, że uzależnienie można pokonać bez żadnych wątpliwości;
- codzienne spacery na świeżym powietrzu i komunikacja na żywo co najmniej 2-3 godziny;
- jedzenie, sen, higiena codziennie w tym samym czasie;
- rozgrzewać co 15 minut przy komputerze.
Jak odzwyczaić swojego sąsiada?
Ustalili się sami, ale co, jeśli ta zależność nie wpłynie na niektórych twoich bliskich? Mąż, żona, a nawet dziecko?
Wskazówki są podobne. Dziecko musi dać się ponieść czemuś, można zapisać się do jakiegoś kręgu zainteresowań (najpierw oczywiście pytając, czy byłby zainteresowany, w przeciwnym razie wynik mógłby być jeszcze gorszy).
Konieczne jest również monitorowanie aktywności społecznej dziecka i, jeśli to możliwe, ograniczanie go.
Cóż, w końcu, może komunikować się więcej twoje dziecko nie ma wystarczającej uwagi. Jeśli absolutnie nic nie pomoże, należy skontaktować się z psychologiem.
Co do innych bliskich, muszą zwróć większą uwagęw rzeczywistości, jak pamiętamy, zanurzają się w sieciach społecznościowych, aby uniknąć problemów w prawdziwym życiu.
Może twój mąż ma problemy w pracy?
Może mama czuje się źle, a ty jesteś całkowicie nie interesuje się jej zdrowiem?
W każdym razie pierwszym etapem rozwiązywania wszystkich problemów jest szczera, szczera rozmowa. Prawdziwa rozmowa.
Oczywiście sieci społecznościowe nie są kompletnym złem, ale świetną okazją do nawiązania kontaktów międzyludzkich, świetnym sposobem na poznanie późniejszego stworzenia rodziny (każdy będzie miał przynajmniej jedną szczęśliwą parę wśród znajomych stworzonych za pomocą randek w Internecie), dla kogoś dobrą platformę dla rozwijanie własnego biznesu.
A ja w żadnym wypadku nie chcę całkowicie zrezygnować z tego rodzaju komunikacji. Tylko o tym pamiętaj wszystko jest dobrze z umiarem.
Całe ciekawe życie i pożyteczne, owocne rozrywki w Internecie!
Psycholog kliniczny poda powody, dla których dana osoba nie może rozstać się z Internetem? i jak je rozwiązać:
