Z różnych powodów może wystąpić senność i brak energii. Niektóre z nich są dość naturalne i nie wymagają wizyt u specjalisty, aw niektórych przypadkach można mówić o różnych chorobach i nie będzie działać bez interwencji lekarza.
Treść artykułu:
Przyczyny senności
Jak radzić sobie z sennością
Komentarz do psychoterapeuty
Przyczyny senności
Logiczne jest, że brak snu jest najważniejszy. Minimum, jakie osoba musi odzyskać po aktywnym dniu, to 7,5-8 godzin snu. Wiele osób śpi mniej, starając się mieć czas na zrobienie maksymalnej liczby planowanych przypadków. Jednak w tym przypadku ciało nie może działać z pełną siłą, wszystkie systemy przełączają się w tryb gotowości.
Dlatego osoba, która spała, może pracować bardziej produktywnie, ponieważ mózg przetwarza informacje szybciej. Nie wspominając o tym, że stały brak snu może powodować problemy z układem nerwowym i innymi narządami. Tak mówią "pracuj na zużycie".
Ważne jest również, o której godzinie osoba przyzwyczaiła się do łóżka. Biorąc pod uwagę współczesny rytm życia, jest daleko od wszystkich łóżek przed północą, a 22-23 godziny jest uważane za najlepszy czas.
Stale skłonny do snu w tych okresach, kiedy osoba doświadcza nerwowego przeciążenia, stresu i depresji. Mózg chce zdystansować się od stanu depresji, wyjść z tego. Podczas snu niepokojące myśli dręczą cię znacznie mniej, dlatego ktoś chce spać.
Często chcesz spać w deszczową pogodę. Dzieje się tak ze względu na spadek ciśnienia atmosferycznego, który jest bezpośrednio związany ze spadkiem ciśnienia tętniczego. Niskiej presji zawsze towarzyszy wielkie pragnienie pójścia spać.
Również śpij bardziej jak w zimie. Powód jest taki sam - głód tlenowy. Ponadto, zimą, gdy w diecie obecnych jest o wiele mniej świeżych warzyw i owoców, a ich jakość pozostawia wiele do życzenia, niedobór witamin znacząco pogarsza stan organizmu.
Senność może być związana z przyjmowaniem jakichkolwiek leków. Konieczne jest uważne przestudiowanie instrukcji przed przyjęciem nowych tabletek, a jeśli ten efekt uboczny znacznie zakłóca działanie i nie pozwala na koncentrację, należy skonsultować się z lekarzem, aby zastąpić lek.
Przewlekłe zmęczenie - diagnoza, która dziś może być częściej spotykana. Można tego uniknąć, jeśli dasz mu czas na odpoczynek, ale konsekwencje są o wiele trudniejsze. Przewlekłe zmęczenie objawia się ciągłym wyczerpaniem i chęcią zasypiania, ale w nocy człowiek dręczony jest bezsennością, więc rano wstaje złamany i nie ma siły do normalnej pracy.
Poważnym powodem, aby skonsultować się z lekarzem jest ciągłe pragnienie snu, które powstało po urazie głowy. Nawet jeśli wydaje ci się, że cios nie był mocny, konieczne jest przeprowadzenie badania w celu wykluczenia możliwości wstrząsu mózgu i innych komplikacji.
Przyczyny inne niż niebezpieczne
Absolutnie normalna jest sytuacja, kiedy chcesz położyć się na gęsty posiłek. Obfity obiad powoduje przepływ krwi do żołądka i jelit. Ze względu na wypływ krwi z mózgu, nie działa ona z pełną siłą i pojawia się senność.
Nie powinien powodować niepokoju i pragnienia spania w transporcie. Podczas jazdy samochodem lub autobusem ludzie zaczynają kołysać się, a sen jest wyraźną reakcją na chorobę lokomocyjną, którą wszyscy znali od dzieciństwa.
Często kobiety w ciąży narzekają, że chcą spać przez cały czas. Nie ma w tym nic przerażającego. Wytworzony w tym czasie progesteron, niezbędny do prawidłowej ciąży, powoduje senność.
Niektóre kobiety w ostatnim miesiącu przed porodem mogą spać przez 17-18 godzin. Nie powinieneś odmawiać sobie tej przyjemności, lepiej jest oszczędzać siły, ponieważ bardzo szybko będą one bardzo przydatne.
Jak radzić sobie z sennością
Jeśli istnieje podejrzenie, że stale chcesz spać z powodu problemów zdrowotnych, pierwszą rzeczą jest pójść do lekarza i zrobić wszystkie testy.
Niemożliwe jest zidentyfikowanie przyczyny samodzielnie, może ona być związana z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, a także zaburzeń hormonalnych. Dlatego lepiej nie próbować odgadywać choroby i nie marnować czasu, co jest przydatne w leczeniu.
Wykres
Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić dla szybkiego powrotu do zdrowia, jest zmiana trybu snu i odpoczynku. Sen wieczorem jest znacznie cenniejszy niż w nocy. Lepiej nauczyć się wstać o 6 rano i iść spać 22-23 godziny. Wkrótce zauważysz, że odniosły one większy sukces, a ich dobre samopoczucie znacznie się poprawiło.
Kompleksy multiwitaminowe
Pamiętaj, aby przyjmować witaminy, szczególnie w zimie. Latem należy spożywać jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, najlepiej oczywiście z łóżka ogrodowego - w ten sposób ubezpieczycie się przed wejściem w niepotrzebną chemię.
Kolejną wskazówką związaną z jedzeniem jest prawidłowe odżywianie. Po pierwsze, nie przejadaj się, a po drugie zmniejsz ilość ciężkiego jedzenia.
Prawidłowy poranek
Kontrastowy prysznic pomaga rozweselić i pozbyć się snu. Mycie zimną wodą pomaga wzmocnić ciało jako całość i budzi energię, dając dobry nastrój.
Piśmiennicza kontynuacja poranka będzie naliczana. Nie jest konieczne wykonywanie pełnych ćwiczeń przeznaczonych dla sportowców, wystarczy 15 minut ćwiczeń. Oczywiście można je uzupełnić bardziej aktywnym sportem, takim jak jogging - to pomoże nasycić komórki tlenem.
W tym samym celu konieczne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Idealnie, jeśli w pracy podczas przerwy na lunch istnieje możliwość wyjścia (przynajmniej na 15-20 minut) i pójścia na spacer.
Możesz użyć specjalnych leków, aby przywrócić siłę i energię. Nadaje się do tych celów nalewki z żeń-szenia. Ale z nadmiernego spożycia kawy (a nawet więcej wszelkiego rodzaju napojów energetycznych) należy porzucić.
Innym sposobem na przebudzenie ciała jest aromaterapia. Na przykład oleje sosnowe, świerkowe i miętowe działają tonizująco.
Anna, Blagoveshchensk
