Czym jest strach przed ciemnością i jak pokonać ten strach?

Wielu z nas bało się ciemności w dzieciństwie. Ktoś go minął, ale ktoś wciąż wpadł w panikę po zmroku.

Większość dorosłych nie rozpoznaje ich problemu i nawet nie wie, że ma imię i rozwiązanie. Jaki jest więc strach przed ciemnością i jak ją pokonać?

Czym jest nyctofobia?

Niktofobia (rzadko achluofobia) - patologiczny strach przed ciemnością, nocą, ciemnymi pokojami.

Wielu uważa, że ​​taki strach jest nieodłączny tylko u dzieci, ale tak nie jest.

Większość dorosłych Wstydzę się do tego przyznać. Nyctophobia jest jednym z najczęstszych lęków, cierpią na to ludzie w zupełnie innych epokach. 10% populacji doświadcza paraliżującego horroru w ciemnym pokoju.

Ta fobia może towarzyszyć osobie wyłącznie w dzieciństwie, a później sama w sobie otchłań. Zdarza się, że człowiek nigdy nie bał się ciemności w swoim życiu, a potem nagle się przestraszy.

Ale najczęściej, niktofobiya goni ludzi od dzieciństwa, aw starszym wieku tylko się zwiększa. Z reguły dużo łatwiej jest dzieciom pozbyć się fobii, u dorosłych obawy stają się poważniejsze.

Przyczyny

1. Genetyka - na poziomie genetycznym danej osoby jest informacja, że ​​noc jest najbardziej niebezpieczną porą dnia. To było w nocy, w starożytności, że ludzie bali się ataków drapieżnych zwierząt, wrogich plemion itp. Dlatego poczucie samozachowania powoduje, że ciało doświadcza strachu w ciemności.

   Jeśli rodzice cierpią na tę fobię, to prawdopodobieństwo, że dziecko będzie się bać ciemności, wynosi 80%. I w tym przypadku rodzice nie pomagają swoim dzieciom radzić sobie ze strachem, ale tylko je wzmacniają i odżywiają.

2. Wizja - Ostrość wzroku osoby jest znacznie zmniejszona w ciemności. Oczy - to jeden z głównych mechanizmów obronnych człowieka. W ciemności wydaje nam się, że jeśli zamkniemy oczy, stanie się coś złego. W takich momentach osoba czuje się tak bezradna jak to możliwe, stąd strach.
3. Strach z dzieciństwa - Niemal wszystkie dzieci boją się ciemności. Zdarza się, że rodzice zastraszają swoje dziecko opowieściami o horrorze, a wyobraźnia brutalnych dzieci zaczyna malować przerażające zdjęcia nocnych mieszkańców. W tym przypadku strach może przekształcić się w nerwicę.

   W pewnym momencie matka zaczyna uczyć dziecko spać w swoim pokoju z wyłączonymi światłami.

   W takich chwilach może czuć się niepewnie i potrzebować macierzyńskiej opieki jak nigdy wcześniej. Tak rodzi się strach przed ciemnością.

4. Czuję się samotny - Wiele osób obawia się samotności, pilnie potrzebuje kogoś, aby być blisko. W ciemności czują się tak samotni i wrażliwi, jak to tylko możliwe.
5. Uraz psychiczny - ludzie mogą doświadczyć strachu przed ciemnością, jeśli coś złego dzieje się z nimi w ciemności lub w nieoświetlonym pokoju.
6. Nadmierna opieka rodzicielska - zdarza się, że rodzice za bardzo opiekują się swoim dzieckiem. Może to prowadzić do tego, że dziecko może stać się tchórzliwe i niepewne. Stąd strach przed ciemnością.
7. Niekompletna rodzina - Eksperci twierdzą, że dzieci wychowywane w rodzinach z jednym rodzicem są bardziej skłonne do uzyskania niedopuszczalności.
8. Wyobraźnia - nasza wyobraźnia i fantazja mogą skończyć to, co nie jest. W ciemności, niektóre rzeczy zniekształcają swój kształt, więc osoba może poczuć, co faktycznie jest w pokoju. Wiele osób nawet spać całą noc z włączonymi światłami, bo boją się własnych fantazji.
9. Stres - silne napięcia, konflikty i nerwowość mogą znacząco wpłynąć na stan psychiczny osoby, co może prowadzić do strachu przed ciemnością.
10. Strach przed śmiercią - może wywołać strach przed ciemnością. W końcu śmierć często kojarzy się z ciemnością.

    Jeśli z tego powodu osoba cierpi na nyctofobię, to według ekspertów to właśnie strach przed śmiercią musi zostać usunięty.

11. Przerażenie filmu grozy i inne horrory - zbyt wrażliwi, emocjonalnie niestabilni ludzie, po obejrzeniu horrorów, mogą zacząć bać się ciemności.

Dlaczego ludzie boją się ciemności? O tym w filmie:

Na co ma lęk?

Osoba boi się nie tyle ciemności, ale tego, w co wierzy, jest w niej ukryta. Z uwagi na to, że nie widzimy dobrze w nieoświetlonym pokoju, nasz mózg to postrzega jako sygnał niebezpieczeństwawyobraźnia rysuje to, czego nie ma.

Człowiek zaczyna doświadczać niepewność i słabości.

Oczekuje, że nic się nie wydarzy. Każdy szelest przeraża i wpada w panikę.

Ten stan może prowadzić do pseudogalukacji - fikcyjne obrazy zacząć widzieć w rzeczywistości.

Objawy i oznaki

Niktofobia ma naturę ataków zintensyfikować podejście ciemności.

• kołatanie serca;
• ból brzucha;
• udary ciśnienia;
• ból głowy;
• drżenie;
• nadmierne pocenie;
• nierozsądne uczucie zimna;
• uczucie, że nogi stały się "bawełniane";
• jąkanie, nawet jeśli wcześniej ta osoba nie była obserwowana;
• lęk;
• silny strach;
• panika;
• drżenie ręki;
• strach może być przerażający, w którym człowiek może krzyczeć silnie, walczyć histerycznie, biegać na oślep lub, przeciwnie, stłoczyć się w kącie;
• stan neurotyczny;
• zawroty głowy;
• zaburzenia snu, koszmary;
• paranoja.

Cechy manifestacji u dzieci

Psycholodzy mówią, że strach przed ciemnością dziecka zaczyna się rozwijać w około w wieku dwóch lat. W tym czasie rodzice próbują nauczyć dziecko spać w pokoju bez światła.

Dziecko, które jest przyzwyczajone do bycia zawsze z rodzicami, może zacząć odczuwać lęk, smutek i samotność. Jeśli zacznie przychodzić do sypialni rodziców w nocy, będzie to całkiem normalne.

Ale jeśli dziecko w wieku powyżej 3 lat kategorycznie odmawia pozostania w ciemnym pokoju lub nawet udaje się tam, staje się histeryczne i paniczne, wtedy powinieneś zacząć się martwić.

W dzieciństwie niktofobiya płynie o wiele łatwiejniż u dorosłych. Jeśli podczas zwracania uwagi, można wyleczyć dziecko. Wtedy strach nie wejdzie w dorosłość, ale pozostanie koszmarem z dzieciństwa.

Strach przed ciemnością: jak dziecko może przezwyciężyć nyctophobia? Dowiedz się z wideo:

Czym jest niebezpieczna fobia?

Naukowcy przeprowadzili badania, które wykazały, że ludzie cierpią na fobię, ze względu na stały stres bardziej skłonni do ataków serca i udarów mózgu.

Ciągle nerwowy, zmartwiony i lękliwy - bardzo niebezpieczny dla organizmu.

Ten warunek może aktywować wszystko. ukryte choroby. Z powodu ciągłego przebywania w stresie, sen osoby jest zaburzony.

Zawsze czuje się zmęczony, ospały i nie ma snu, co prowadzi do zamieszania i braku koncentracji w codziennym życiu. Nyctophobia może powodować koszmary senne, które również kolidują z normalnym życiem człowieka.

Strach przed ciemnością należy traktować tak szybko, jak to możliwe. Nie śpij z włączonymi światłami. Po prostu opóźniasz rozwiązanie problemu, ale nie pozbądź się strachu. I cały czas spać w świetle - szkodzić zdrowiu ludzkiemu.

Jak pokonać strach?

Można pozbyć się niktofobiya zarówno w wieku dziecięcym, jak i dorosłym. Najważniejsze czas poprosić o pomoc.

Leki

Leki do pozbycia się niktofobii nie zadziała. Bez specjalnych pigułek w obawie przed ciemnością. W ciężkich przypadkach i w chwilach zaostrzenia można przepisać środki uspokajające, które złagodzą objawy.

W ciężkich przypadkach, w których strach może prowadzić do stanu depresyjnego, leki przeciwdepresyjne mogą być przepisywane.

Pomoc psychologiczna

Najpierw musisz się skontaktować do psychoterapeuty.

Przeprowadzi rozmowę, odkryje przyczyny lęku i przepisze leczenie.

Nie ograniczaj tylko jedna wizyta u specjalisty, lepiej, jeśli pozostaniesz w kontakcie z lekarzem przez cały okres leczenia.

Jeśli twój strach pochodzi z dzieciństwa, warto pamiętać o tym, czego się obawiałeś i zrozumieć, czy teraz cię przeraża.

Przed snem trzeba się zrelaksować weź głęboki oddech, spróbuj przekonać się, że to, czego się boisz, nie istnieje. W końcu tak jest.

Nie spoglądaj na nocleg przed czymś strasznym i twardym, najlepiej oglądać coś lekkiego i relaksującego lub posłuchać przyjemnej muzyki.

Jeśli boisz się niektórych stworzeń w ciemności, spełnij swoje obawy. Dotknij i poczuj wszystko własnymi rękami. Upewnij się, że w pokoju nie ma nikogo oprócz Ciebie. Nic ci nie grozi.

Przygotowując się na porę snu, włącz małą lampkę nocną. Stopniowo zmniejsz światło do minimum.

Możesz spróbować ukończyć kurs. hipnoterapia. Psychoterapeuta może zalecać przypominanie specjalnych szkoleń. Joga i medytacja mogą również pomóc w walce z lękiem.

Psycholodzy mówią, że marzenie o czymś przyjemnym przed pójściem spać pomaga pokonać lęk. Muszę iść spać w dobrym nastroju.

5 wskazówekjak pokonać lęk przed ciemnością:

Co jeśli dziecko boi się ciemności?

Porady psychologa:

1. Nie musisz skarcić Twoje dziecko, ponieważ boi się, że cię obudzi w środku nocy. W żadnym wypadku nie można go nazwać tchórzem ani pielęgniarką. Pamiętaj, aby wspierać swoje dziecko, przytulić i uspokoić.
2. Nie mogę przestraszyć potwory dla dzieci i historie grozy. Niestety, wielu rodziców to robi, ponieważ dzieci tak mocno śpią. Później może to spowodować fobię.
3. Jeśli dziecko ma silny lęk, możesz włącz jego nocne światło. Jeśli łatwiej mu będzie spać przy otwartych drzwiach, zostaw to w takim stanie.
4. Rozmawiaj z dzieckiem, spróbuj wyjaśnić, że nie ma potworów, nie ma się czego obawiać.
5. Nie pozwól oglądać telewizji w nocylepiej jest przeczytać mu jakąś baśń.
6. Pozytywnie dostosujutrzymuj dobry nastrój.
7. Wszystkie dzieci mają ulubione zabawki, niech dziecko śpiąc z jej zwierzakiem.
8. Zwierzęta domowe są dobrym pomocnikiem w radzeniu sobie z lękami.

Dziecko boi się ciemności, co robić? Porady psychologa dziecięcego:

Jak żyć z niktofobiami?

Mieszkaj z niktofobiami dość trudne.

W końcu ciemny czas nadchodzi każdego dnia. Jeśli strach wymknie się spod kontroli, zdecydowanie powinieneś poprosić o pomoc.

A jeśli strach nie powoduje dużego dyskomfortu lub pojawia się okresowo, to dla komfortowego snu można na przykład użyć światło nocne. Staraj się nie chodzić po nieoświetlonych ulicach.

Fakt, że dorosły boi się ciemności, nie ma w tym nic złego. Jeśli twój lęk uniemożliwia ci i twoim bliskim życie, powinieneś pomyśleć o pokonaniu tego. Nyktofobiya poddaje się terapii.

Nie zwlekaj z tym. W końcu zdrowy sen - Jeden z głównych składników naszego życia.

Obejrzyj wideo: W jaki sposób dzieci mogą pokonać strach przed ciemnością? Wiadomości (Może 2024).