Ja, jako osoba zajmująca się naukami przyrodniczymi, postaram się nie dotykać religijnych "duchowych" aspektów w kwestii praktyki medytacyjnej. W tej dziedzinie nie jestem kompetentny. Nie dlatego, że jestem całkowicie obcy, ale staram się nie wykraczać poza zakres bezpośrednio obserwowalnych zjawisk, które można zarejestrować za pomocą instrumentów i narządów zmysłu. Opisz wszystko w nieznanych kategoriach ezoterycznych również nie widzisz sensu. Interesuje mnie medytacja w kontekście jej przydatności do życia i rozwoju
Człowiek Zachodu, tj. ty i ja
Osoba, która idzie do pracy, jest obciążona zmartwieniami i jest pod ciągłym stresem. Osoba, która chce nauczyć się radzić sobie z problemami, nie poddawać się emocjom i żyć w harmonii z samym sobą i z otoczeniem, aby rozwinąć swój potencjał. Upewnij się, że praktyka medytacji jest świetna.
Korzyści z medytacji, które otrzymujesz
Tak więc Co daje medytacja?
W wyniku badań naukowych podkreślono następującą serię pozytywnych efektów medytacji (obserwuję te efekty także na sobie).
Niektóre fizjologiczne efekty medytacji obejmują:
- Stabilizujący wpływ na ciśnienie krwi
- Niższe tętno i oddychanie
- Zmniejszenie ilości hormonów stresu w organizmie
- Poprawiona aktywność umysłowa
- Wzmocnienie odporności
- Stabilizacja aktywności fal mózgowych
- Ładunek energii i wigoru
Niektóre efekty psychologiczne medytacji obejmują:
- Ograniczanie stresu, lęku i depresji
- Ograniczanie lęków, fobii, lęku przed śmiercią
- Poprawia nastrój, zdolność cieszenia się życiem
- Rosnąca pewność siebie
- Poprawa świadomości
- Poprawa zdolności koncentracji
- Wzmocnienie siły kontrolowania emocji
- Zwiększ inteligencję i organizację myślenia
Medytacja wiele badań naukowych na zachodzie poświęcono pozytywnemu wpływowi praktyki na zdrowie psychiczne i fizyczne ludzi. Szybko zyskuje popularność w świecie zachodnim ze względu na jego pozytywny wpływ na dobrobyt człowieka. Według tej samej Wikipedii, według badań przeprowadzonych przez rząd Stanów Zjednoczonych, w tym kraju około 10% populacji angażuje się w medytację (lub kiedykolwiek angażuje się). To około 20 milionów ludzi!
"Od 1950 r. Na zachodzie przeprowadzono około 3000 badań dotyczących zdrowotnych skutków medytacji. W ponad 1000 z nich różne metody medytacji są związane ze zmianami metabolizmu, ciśnienia krwi, aktywności mózgu i innych procesów fizjologicznych. Medytacja jest wykorzystywana do celów klinicznych jako metoda zmniejszania stresu i bólu. "
Możesz przeczytać o tym, jak się tutaj nauczyć medytacji (jak się uczyć medytacji?)
Mam nadzieję, że w naszym kraju pojawi się rosnący odsetek obywateli, którzy będą medytować. Dlatego postaram się wnieść niewielki wkład w ten biznes. I jeszcze raz podkreślam, że medytacja znacznie upraszcza podążanie ścieżką rozwoju i samodoskonalenia i przygotowuje cię do tego.
Przy pomocy medytacji ludzie pozbywają się złych nawyków (osobiście pomagali mi rzucić palenie), wzmacniają relacje z innymi, osiągają lepsze wyniki w życiu, przekraczają zewnętrzne trudności, wewnętrzny strach i brak bezpieczeństwa. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści z masy. Dzięki regularnym zajęciom te bonusy będą dostępne dla wszystkich.
Trochę o tym, jak działa medytacja
Teraz przypominam sobie sceptycyzm, z którym początkowo reagowałem na medytację. Medytacja wydawała mi się rodzajem praktyki szamańskiej lub modnym trendem medycyny alternatywnej. Z racji mych materialistycznych poglądów zawsze byłem podejrzliwy wobec takich tendencji. Ale nadal postanowił spróbować, a to przyczyniło się do pewnych powodów. I po chwili uświadomiłem sobie, jak użyteczne jest to ćwiczenie.
Nie, z biegiem czasu nie zmieniłem w ogóle moich poglądów. Wciąż traktuję praktykę jako ćwiczenie koncentracji uwagi. Osoba medytująca uczy się dbać o swoje wewnętrzne procesy, patrząc na nie z boku.
Stopniowo takie przywiązanie pojawia się w normalnym stanie, wy abstrakcją z tego, co dzieje się w tobie. Na przykład jest jakiś rodzaj emocji (gniew, irytacja). Zamiast natychmiast poddawać się temu, naprawiasz jego występowanie i powstrzymujesz ten impuls. Gniew nie pochłania twojej uwagi, ponieważ pozostaje część ciebie, która po cichu obserwuje, co się dzieje w środku. I masz możliwość oprzeć się temu uczuciu.
I zawsze tak będzie, w każdej sytuacji: kiedy jesteś nieśmiały przed drugą osobą, odczuwasz nieśmiałość, dyskomfort, kiedy jesteś zdenerwowany, wątpliwy, przestraszony. Medytacja pomoże ci nauczyć się zawsze złapać niepotrzebne emocje, które uniemożliwiają ci życie i osiągnięcie sytuacji życiowych i wygaszanie tych impulsów mocą woli. W rezultacie, w wyniku praktykowania takich rzeczy jak gniew, strach, niepewność, nieśmiałość, nieśmiałość przed ludźmi, pragnienie picia lub palenia będzie coraz mniej. I nie będzie konieczne ich zatrzymywanie. W każdej sytuacji znajdziesz spokój i pewność siebie!
Osoba podczas stresu jest jak podkręcony samochód: im bardziej podkręcasz, tym trudniej nim zarządzać.
Medytacja daje pewność, że możesz kontrolować siebie za wszelką cenę. Pomoże utrzymać spokój żelaza pod presją psychiczną. Podczas ważnych spotkań przestaniesz doświadczać nerwowości. Staniesz się mistrzem sytuacji. Niech inni się denerwują!
To jest wspaniałe uczucie, kiedy jesteście wstrząśnięci od środka przez uczucie gniewu lub urazy, a cała wasza istota jest przytłoczona pragnieniem oderwania się, bycia niegrzecznym, odejścia. Zamiast tego rozciągnij przyjazny uśmiech i powiedz kilka uprzejmości. Nie jest to kwestia hipokryzji, ukrywania swoich prawdziwych uczuć, ale zdolności kontrolowania siebie, tłumienia wewnętrznego negatywu. Wraz z uśmiechem znika nie tylko zewnętrzna mina złośliwości, ale także wewnętrzny relaks i dobry nastrój. Podrażnienie znika. (Nazywam to "zasadą sprzężenia zwrotnego", zdecydowanie napiszę o tym osobny artykuł, który działa świetnie w praktyce).
Możliwość kontrolowania siebie daje niesamowite poczucie pewności siebie, kontroli i siły woli. Rozumie się, że wszystko jest w twoich rękach. Przestajesz czuć się jak marionetka zewnętrznych okoliczności, silnych uczuć i chwilowych pragnień. Człowiek już nie postrzega siebie jako istoty, uwarunkowanej wychowaniem, wpływem przyzwyczajeń na zestaw sztywno określonych wrodzonych cech i talentów. Medytacja daje uczucie i wiedzę, że wszystko zależy od ciebie, że jesteś w stanie stać się takim, jakim chcesz być. Jest to samoświadomość osoby niezależnej, w której rękach znajdują się dźwignie kontroli nad swoim życiem przez ich przeznaczenie!
Wniosek
Oczywiście jeden zalety medytacji nie wystarczy. Nie powinieneś oczekiwać, że wszystko wydarzy się samo bez twojej interwencji. Samorozwój wymaga stałej pracy nad sobą, a praktyka tylko przyczynia się do tej pracy, przygotowując cię do tego.
Mój system samorozwoju oznacza, że doskonalisz swoje osobiste umiejętności i rozwijasz je, bezpośrednio w obliczu okoliczności życiowych. Będziesz na nie reagował, a następnie przeanalizujesz swoją reakcję i na tej podstawie będziesz wiedział, w którym kierunku pracować i jak wyeliminować wady twojej osobowości. Łatwiej będzie ci analizować swoje działania, abstrahować od emocji i wyciągać wnioski na swój temat. I to nie wszystko, co daje medytację.
Mam nadzieję, że ta strona stanie się dla ciebie kluczem na początku ścieżki samodoskonalenia. Powodzenia!
