Jak rozwinąć uważność u dziecka lub osoby dorosłej?

Istnieją różne metody rozwijania uwagi, od najprostszych po najbardziej złożone.

To proces mentalny jest ważny w każdym wiekuod dzieciństwa muszę oferować dziecku różne ćwiczenia.

Ćwiczenia uważne są również przydatne dla osób starszych w celu zachowania zdolności intelektualnych tak długo, jak to możliwe.

Czym jest uważność i co to jest dla osoby?

Uważność w psychologii - selektywna ostrość na konkretnym obiekcie lub działaniu.

Jest to koncentracja, która umożliwia naprawienie najdrobniejszych szczegółów, zmian w świecie zewnętrznym, występujących wokół procesów.

Uważność pozwala zobaczyć kilka obiektów w tym samym czasie i reagować na to, co dzieje się w odpowiednim czasie. W niektórych przypadkach istotne są ułamki sekundy.Na przykład podczas prowadzenia samochodu.

Nieuważna osoba często się myli. Może mieć problemy z zapamiętywaniem nazwisk, osób, przeczytanych tekstów, z prawidłowym kontem.

Nieuwaga jest szczególnie niebezpieczna. podczas wykonywania odpowiedzialnych działań.

Dziecko, którego koncentracja uwagi jest zredukowana, ma problemy z uczeniem się i zapamiętywaniem materiału.

Rozwój

Dzieciom trudno jest zrobić jedną rzecz trudno się skoncentrowaćdlatego zadaniem rodziców i wychowawców jest rozwijanie uważności.

Powstawanie dobrowolnej uwagi u dzieci w wieku przedszkolnym rozpoczyna się około 4-5 lat, chociaż mimowolne odgrywa również dużą rolę w rozwoju umysłowym.

Dla rozwoju uwagi wymaga regularnych ćwiczeń, ale muszą przejść na podstawie gier.

Oznacza to, że dziecko powinno być zainteresowane rozpoczęciem.

Rozwój uwagi przechodzi przez kilka etapów:

od 0 do 1 roku. Rozproszona uwaga. Dziecko nie może się jeszcze skoncentrować, jest rozproszony przez hałas lub zabawkę;
od roku do dwóch. Naprawiono typ Dziecko robi coś i jest trudne do odwrócenia uwagi;
dwa lub trzy lata. Dziecko może być rozproszone, jeśli się do niego zbliży, a następnie powrócić do lekcji;
trzy do czterech lat. Pojawi się możliwość przejścia z jednego procesu do drugiego. Ten typ uwagi można nazwać skrótem dwukanałowym;
od 5-6 lat Dwukanałowa dominująca uwaga pojawia się, gdy dziecko jest w stanie zrobić dwie rzeczy w tym samym czasie, przełączając się między nimi.

Uważa się, że należy zwrócić uwagę od tego wieku.

Czy możesz nauczyć się uważniej?

Jak nauczyć się koncentrować uwagę?

W młodym wiekukiedy procesy mentalne się kształtują, łatwiej jest rozwinąć uwagę i wyobraźnię.

Im starsza osoba, tym trudniejNie oznacza to jednak, że rozwój jest niemożliwy. Korzystanie z specjalnych ćwiczeń, chęć skupienia się celowo pozwala na zwiększenie poziomu uwagi.

Aby nauczyć się uważniej, siła woli jest przydatna, ponieważ proces ten wiąże się z wytrwałością. Jeśli często się rozpraszasz, to stopień zmniejszenia stężenia.

Dla osób hiperaktywnych trudniej jest skoncentrować się na temacie lub działaniu, potrzebują trochę wysiłku.

Jeśli zdolność koncentracji jest zmniejszona z powodu niektóre choroby lub zmiany w mózgu, wtedy wymagana jest pomoc specjalisty i, być może, użycie określonych leków przepisanych przez lekarza.

Warto również zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie: stosowanie białek, węglowodanów, witamin.

Zmęczenie prowadzi do zmniejszenia uwagi i pamięci, dlatego ważny jest odpowiedni odpoczynek i sen. Częściej chodzimy na świeżym powietrzu, ćwiczymy.

Metody i techniki

Istnieje kilka technik, które pomogą wytrenować uwagę w wieku przedszkolnym i szkolnym:

Utrzymanie zainteresowania. Dziecko powinno angażować się w czynności z przyjemnością.
Weź pod uwagę wiek i zgodnie z tym wybierz czas trwania lekcji. Na przykład 20-minutowe ćwiczenie wystarcza czterolatkowi, a dwuletnie dzieci nie przekraczają 10 minut. Zajęcia dla dzieci w wieku szkolnym są dłuższe, ale są również wykonywane z uwzględnieniem przerwy na odpoczynek i zmiany aktywności.
Użyj do zajęć ulubione postacie dziecko i zabawki, które lubi.
Pokaż przykład. Wyjaśnij, że aby być uważniejszym, wynik działania jest znacznie lepszy.
Naucz się alfabetu i czytania. Czytanie zwiększa zdolność koncentracji, ale ważne jest, aby dziecko nie przepracowywało się. Niemożliwe jest zmuszanie do czytania, konieczne jest rozwinięcie zainteresowania procesem.

Oprócz działalności intelektualnej należy zwrócić uwagę na rozwój fizyczny.

Spójrz jak dobrze dziecko oddychagłębokie oddychanie - do mózgu należy dostarczyć wystarczającej ilości tlenu. Przydatne ćwiczenia z balonem, chodzeniem na świeżym powietrzu, graniem z baniek mydlanych.

Wśród sposobów rozwijania uwagi są różne ukierunkowane ćwiczenia, gry, treningi.

Praktyki treningowe i koncentracyjne

Do ćwiczenia ćwiczeń z uwagą.

Policzone wiek, cechy układu nerwowegowspółistniejące choroby. W niektórych przypadkach może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem.

Jeśli dziecko ma nadpobudliwość, szczególnie ważne jest szkolenie z uwagi. Dzieci potrzebują rozwijać wytrwałość. W tym samym czasie ćwiczenia intelektualne koniecznie naprzemiennie z ćwiczeniami fizycznymi - dziecko musi pozbyć się nadmiaru energii.

W przypadku dzieci i bardzo mobilnych dzieci nie więcej niż 5-10 minut, a następnie zrobić sobie przerwę.

Jak wyćwiczyć dziecko uważności? Ćwiczenia dla dzieci:

Patrząc na zdjęcia. Dziecko jest zaproszone do nazwania tego, co pokazano na rysunku. W tym przypadku konieczne jest, aby dziecko zauważyło różne szczegóły - kolory, położenie, elementy, z których składa się rysunek.
Gra "Czego brakuje". Zanim dziecko umieści kilka przedmiotów. Następnie czyścą jednego i oferują dziecku imię tego, czego brakuje.
Trzeba zacząć od trzech prostych obiektów, których imiona są im znane.
Gra "Lustro". Pozwól dziecku powtórzyć proste ruchy za dorosłymi: podnieś, opuść rękę, klaszcz, przedstaw różne emocje.

"Znajdź różnice." Zanim dziecko umieści dwa rysunki i zaproponuje, jak się różnią.
"Dodaj liczby we właściwej kolejności". Odpowiedni dla dzieci, które są już trochę obeznane z rachunkiem.
"Znajdź parę". Do każdego przedmiotu zaprasza się odpowiednie lub podobne: dwa kwadraty, kubek i łyżkę.
Dodawanie puzzli. Im mniejsze dziecko, tym mniej używanych elementów. Układanka musi być rozpoznawalna.
Jako opcję - użyj kostek, które tworzą obraz.
Gra "zakończyć". Dostępne są nieskończone rysunki. Dziecko musi zrozumieć, jakie dane powinny zostać narysowane.
Na ulicy zwróć uwagę na to, co dzieje się wokół dziecka.liczcie samochody tego samego koloru, zauważcie ruch chmur, zmianę świateł drogowych, kolor liści, ile osób minęło, jakie zmiany zachodzą w zjawiskach naturalnych.
Gra "True-false". Facylitator wymienia obiekt i działanie lub własność, a dziecko musi powiedzieć, czy jest to poprawne. Na przykład: samochód leci, szczeka krowa.

Gra słowna. Konieczne jest nazywanie słów, w których nie ma określonej litery. Inną opcją są słowa zawierające określoną literę. Dla starszych dzieci - gra z sylabami.
Tworzenie słów z proponowanych liter lub innych słów.

Jak stać się uważnym? Rozwój uwagi dla dorosłych:

Być w stanie "świadomości". Przydaje się do wykonywania na ulicy lub w innym nieznanym miejscu. Rozejrzyj się: jakie przedmioty widzisz, ile ich jest, są podobne, ile samochodów minęło.
Jeśli codziennie jedziesz tą samą trasą, zauważ zmiany, jeśli te same osoby się nie spotkają.
Koncentrat o tym, co się dzieje.
Zwróć uwagę na nowe właściwości rzeczy. Zanim staniesz się kielichem: sprawdź, jaki to jest kolor, czy jest on rozdrobniony, jaki łuk rękojeści, jak szybko herbata się schłodzi.
Skoncentruj się na procesie podczas czytania. - wyłączaj obce myśli, nie rozpraszaj się hałasem, muzyką, rozmowami, staraj się zrozumieć, co jest napisane tak głęboko, jak to tylko możliwe. Zapomnij o czytaniu "po przekątnej", przeczytaj akapity do końca, nie ograniczając się do nagłówków i poszczególnych zdań.

Słuchanie muzyki, zwróć uwagę na słowa, spróbuj zrozumieć znaczenie piosenki.
Ćwiczenie "Linia". Linia rysowana jest ołówkiem na białej kartce papieru. Postaraj się skoncentrować tylko na niej, wyłączając wszystkie myśli. Raz rozproszony, prowadzi linię. Potem znowu prosto. Zobaczysz, ile razy koncentracja zniknęła.
Koncentracja na z drugiej ręki.
Ćwiczenie "Punkt". Na białym prześcieradle narysuj czarną kropkę. Zawieś arkusz przed sobą. Zrelaksuj się, skup się wyłącznie na punkcie. Gdy pojawią się dodatkowe myśli, zatrzymaj się, odrzuć je.
Koncentracja świecy. Jest to wygodniejsze do przeprowadzenia w ciemnym lub ciemnym pokoju. Usuń zakłócenia, zapal świecę i spójrz na jej płomień. Zwróć uwagę na jego ruch, kolor, zmiany w rozmiarze.
Nie powinno być żadnych obcych myśli - tylko pełna koncentracja na procesie.
Na ulicy spójrz na liczbę samochodów, policz, ile samochodów przejechało przez określony kolor. Pamiętaj, jeśli spotkasz podobne maszyny.

Zwróć uwagę na ludzi w transporcie - mimika twarzy, ubranie. Zwróć uwagę na najdrobniejsze szczegóły, wyobraź sobie, z kim mogą pracować, co sądzą, ich stan cywilny i samopoczucie.
Zapamiętaj nazwiska ludzie, których spotykasz.
Medytacja. Pozwala skupić się na wewnętrznych odczuciach, uczy się wyłączać myśli, nie reagować na zewnętrzne odgłosy. Medytuj z muzyką lub bez niej.
Rozmieść przestrzeń tak, aby nic nie rozpraszało: odłącz telefon, dzwonek do drzwi, telewizor.
Ćwiczenia rąk. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się. Wyciągnij prawą rękę do przodu. Skoncentruj się na niej. Przyjrzyj się uważnie każdemu palcowi, zbadaj je. Po pięciu minutach powtórz to samo lewą ręką.
Zmysł węchu. Idąc ulicą, próbuj poczuć różne zapachy - doceń je, wyobraź sobie przedmioty, które emitują te smaki.
Koncentracja na ciele. Skoncentruj się na procesach zachodzących w ciele. Poczuj bicie serca, grę mięśni, proces oddychania.