Utrata jednego z krewnych jest zawsze niespodzianką, na którą nie ma sposobu na przygotowanie się. Niemożliwe jest natychmiastowe rozpoznanie i zaakceptowanie sytuacji. Jak przetrwać śmierć bliskiej i drogiej osoby, kiedy wydaje się, że to niemożliwe?
Wola zmysłów
W niektórych kulturach zwyczajowo ogranicza się emocje - zwłaszcza mężczyzn. Ale każdy ma własny układ nerwowy, a łzy są okazją do nadmiernego obciążenia. Dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić - uwolnić się od łez, bez względu na to, czy jesteś samotny czy z kimś bliskim.
Nie możesz pozwolić innym na narzucanie swojej opinii na temat tego, kto i co powinien czuć. Mogą pomyśleć, a nawet powiedzieć coś w stylu: "Jesteś zbyt smutny." Albo: "Nie masz dość cierpienia." Przebacz im i zapomnij o tym.
Każdy ma poczucie żalu po swojemu. Starając się przestrzegać zasad wymyślonych przez kogoś, możesz ingerować w własne duchowe uzdrowienie. Dlatego lepiej zignorować czyjąś opinię na ten temat - nie ma to znaczenia.
Ponieważ żal każdego jest wyrażany inaczej, może się wydawać, że nikt nie może zrozumieć twoich uczuć. Z tego powodu chcę odejść i odizolować się od innych. Ale to nie jest opcja. Lepiej pozwolić bliskiemu przyjacielowi pokazać udział i być blisko.
Czasami wraz ze smutkiem pojawia się poczucie urazy lub winy. Ktoś może być zły na krewnych, lekarzy - za nieopiekowanie się, a nawet za zmarłych - bo na przykład nie prosił o pomoc na czas. Najczęściej ludzie obwiniają się. Wydaje się, że gdyby coś zostało zrobione lub nie zostało zrobione, wszystko byłoby inne. W pamięci pojawiają się pretensje i konflikty ze zmarłymi, a poczucie winy rośnie wraz z nową siłą. Co zrobić z tymi uczuciami?
Po pierwsze, zdaj sobie sprawę, że takie myśli są normalne, niezależnie od tego, czy są uzasadnione, czy nie. W tym momencie nasz mózg działa w ten sposób pod wpływem silnego bólu utraty. Uczucia te nie muszą być stłumione ani uciszone. Lepiej też rozmawiać z ukochaną osobą.
Oczywiście ważne jest, jak odbędzie się taka dyskusja. Nie powinieneś atakować krewnych za pomocą oskarżeń - oni również są zranieni, a konflikt tylko pogorszy smutek obu stron. Spokojna rozmowa pozwoli Ci dzielić się uczuciami i odkrywać najważniejsze momenty. Warto pamiętać, że oburzenie jest emocją, zwykłą reakcją na żałobę, a nie podążaniem za nią. Należy o tym pamiętać w odniesieniu do poczucia winy. Wiedząc, że to uczucie - nie więcej niż jeden z objawów żalu, możesz uratować się od depresji. Ciągłe myślenie "jeśli ..." nie może zmienić tego, co się stało, ale to zapobiegnie wyleczeniu.
Niestety nawet najsilniejsza miłość nie pozwala kontrolować każdego kroku i decyzji danej osoby, przewidywać wszystkiego i chronić wszystko od wszystkiego. To niemożliwe.
Na początku
Wszystkie zabiegi związane z utratą bliskiej osoby wymagają dużej siły emocjonalnej i fizycznej, gdy ich nie ma. Dlatego szczególnie ważne jest poświęcenie czasu na odpoczynek i odżywianie. Tak, najprawdopodobniej nie będzie apetytu, ale ciało nadal potrzebuje wsparcia. Możesz potrzebować pomocy medycznej - nie musisz się wahać, aby się o nią ubiegać.
Często sytuacja radykalnie zmienia życie i wymaga ważnych decyzji. Lepiej odłożyć je na później, przynajmniej na jakiś czas. Nie od razu sprzedawaj mieszkania, przestań lub dostań pracę. Po pierwsze, nie będzie możliwe rozsądne zważenie wszystkiego. Po drugie, jest to dodatkowy i całkowicie niepotrzebny stres. Musisz dać swojemu ciału trochę czasu na odzyskanie sił. Dotyczy to również takich globalnych rozwiązań - nawet tych krajowych. Jak radzić sobie ze sprawami zmarłego, bez względu na to, czy konieczne jest przestawienie mebli - wszystkie te pytania są lepiej rozwiązywane po pewnym czasie.
Dobrym sposobem na złagodzenie bólu serca jest wylanie uczuć na papier. Dziennik jest dobrą pomocą w tym zakresie.
Nie pozwólcie sobie uwierzyć we wszystkie przesądy, które mogą narzucić. Nie mogą niczego zmienić, a często ci, którzy je narzucają, nie mają na celu pocieszenia osoby cierpiącej - ktoś może nawet szukać osobistych korzyści.
Byłoby nierozsądnym wyznaczać ramy czasowe dla twoich doświadczeń. Często żal trwa dłużej niż planowana osoba. Nie obwiniaj się za nagłe ataki udręki, łzy, które pojawią się nawet po długim czasie po utracie. Może się to zdarzyć w dowolnym miejscu - w sklepie, w drodze do pracy, a to normalne.
Potrzeba cierpliwości do komunikowania się z innymi. Większość z nich będzie się martwić, nie wiedząc, co powiedzieć - a jednocześnie mówić nie na miejscu. Warto je zrozumieć i okazać protekcjonalność ich błędom.
Z biegiem czasu
Alkohol i niektóre leki mogą zapewniać tymczasową ulgę. Niestety może to powodować uzależnienie emocjonalne. Co gorsza, może znacznie spowolnić proces odzyskiwania, ponieważ takie odejście od problemu prowadzi do rozwiązania problemu. W rezultacie możesz dojść do ślepego zaułka, z którego nie będzie łatwo wyjść. Lepiej mieć cierpliwość, aby przeżyć to, co się stało, wylać uczucia, a wtedy siły będą żyć dalej.
Aby nadal żyć, musisz przywrócić codzienną rutynę tak bardzo, jak to możliwe. Nawet proste czynności, takie jak przechodzenie do sklepu, będą wymagać wysiłku. Ale zatrudnienie pozwoli napełnić mózg świeżymi myślami i nie popadnie w apatię. Jest to okazja, aby pomóc sobie żyć dalej.
Trudno w to uwierzyć, ale z czasem ostry ból ustąpi. Nie oznacza to, że dana osoba zapomniała lub nie spodobała się zmarłemu. Pozwala to powrócić do ciepłych wspomnień, które mogą być naprawdę cennym komfortem. Mogą być dzielone z bliskimi - da to wiele ciepłych minut.
W życiu będzie miejsce na nowe lęki, podczas których szczególnie dotkliwie odczuwamy samotność i bezradność. Aby nie zniechęcać się, musisz dostroić się do rozwiązywania problemów w momencie ich wystąpienia i nie martwić się z góry.
Aby przetrwać stratę i żyć dalej, ważne jest, aby nie wstydź się wylewać swoich uczuć, aby zrozumieć, że są one normalne. Rozsądnie będzie nadal dbać o swoje zdrowie, starać się powrócić do normalnego rytmu życia i zachować ciepłe wspomnienia.
