Niższe poczucie własnej wartości można porównać do złego nawyku: osoba rozumie, że to mu przeszkadza, ale trudno się go pozbyć. Problem można znaleźć u wielu osób, więc pytanie "jak zwiększyć poczucie własnej wartości" pozostaje aktualne.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z niską samooceną. Artykuł zawiera dość nietrywialne, z wysoce wydajnymi metodami. Dobrym pomysłem jest zapoznać się z nimi i tymi z poczuciem własnej wartości, wszystko jest w porządku (dla celów prewencyjnych), a dla niektórych ludzi przywództwo będzie pierwszym krokiem do pełnoprawnego życia.
Bądź w stanie stawić czoła swoim lękom
Osoby o niskim poczuciu własnej wartości miały wiele sytuacji, których sama myśl wywołuje panikę. Może to być strach przed mówieniem: nagle ktoś powie frazę obraźliwą, inny ją skrytykuje, trzeci odrzuci uczucia ... Niektórzy boją się nawet wyjść i poznać w celu uniknięcia potencjalnej "porażki". Trzeba walczyć z lękami, inaczej mogą poważnie zepsuć życie.
Oczywiście warto rozsądnie rozumować, obiektywnie oceniając ryzyko. Ale najczęściej problemy są daleko idące. Nic złego się nie stanie, jeśli nowy przyjaciel nie będzie zainteresowany komunikowaniem się. Aby zrozumieć, że współczucie jest nieodwracalne, boli, ale takie uczucia prędzej czy później znikną. Ponadto, jeśli boisz się przyznać, możesz nie wiedzieć, że druga osoba doświadcza tego samego w odpowiedzi.
Aby stać się odważnym, decydującym i szanującym siebie, musisz działać. Niewiele może zniszczyć samoocenę, jak ślepą wiarę w własną porażkę. Zrozumienie pojawia się po wielu różnych sytuacjach - nie wszystko jest tak przerażające, jak się początkowo wydawało, inne osoby nie są agresywne, gotowe do komunikowania się i nie zamierzają krytykować za próbę ustanowienia z nimi wspólnego języka. Pozostałe problemy są również frywolne, wymyślone. Ważne jest, aby nie zatrzymywać się po pierwszym kroku, aby kontynuować ścieżkę do celu, odrzucając obawy.
Naucz się odmawiać i nie czuć się winnym.
Tablica nie jest nowa, ale naprawdę działa. Najważniejszą częścią jest zaprzestanie doświadczania winy po porażce. Niektórzy ludzie, którzy nauczyli się mówić "nie", nie mogą sobie z tym poradzić. Może się wydawać, że przez niepowodzenie osoba kogoś zawiedzie, oszukuje oczekiwania innych osób. Ale przede wszystkim warto być kierowanym przez siebie. Możesz poświęcić całe życie innym, nie zwracając uwagi na własne negatywne uczucia.
Inną opcją jest znalezienie równowagi między tym, co jest robione dla siebie i innych. W niektórych przypadkach musisz poświęcić coś. Jednak wychodzenie naprzeciw oczekiwaniom wszystkich, zapominając o sobie, to odmowa pełnowartościowego szczęśliwego życia na rzecz tych, którzy mogą korzystać z cudzej niezawodności.
Łamanie więzi ciągnących się w dół
Porada ta może być uważana za kontynuację poprzedniej. Osoba, która nauczyła się mówić "nie", aby zachować swoje interesy, może słyszeć o sobie nieprzyjemne rzeczy. Przyjaciele, którzy ciągle proszą o pomoc, zastanawiają się, dlaczego tym razem odmawia im się. Jeśli przez wiele lat robią coś dla innych, przyzwyczajają się do tego i "siadają na szyi". Są bardzo wygodne - zawsze jest ktoś, komu możesz przenieść część obowiązków.
Lepiej nie komunikować się z takimi "pasożytniczymi" ludźmi, szczególnie jeśli rzadko pomagają sobie, ale ciągle proszą innych o zrobienie czegoś dla nich. Nie ma nic złego w pomaganiu przyjaciołom, ale powinieneś rozumieć, kiedy jest to szkodliwe dla samego siebie. Ponadto, ludzie, którzy są w pobliżu tylko ze względu na zysk, są dość trudne do nazwania "przyjaciółmi".
Spróbuj przynajmniej na chwilę zrezygnować z kosmetyków / stylizacji / obcasów
Dla wielu dziewczynek, które przyzwyczajają się nawet do jasnego makijażu przed pójściem do sklepu, okazuje się, że jest to trudność. Na początku myśl "jak wyglądam okropnie" nie opuszcza mojej głowy. "Brzydki" wygląd bez makijażu nie jest obiektywną rzeczywistością, lecz jedynie czynnikiem niezwykłości. Każdego dnia, zobaczenie siebie w lustrze, a następnie przyzwyczajenie się do naturalnego wyglądu jest trudne, ale możliwe.
Dziewczyna zdaje sobie sprawę, że wygląda dobrze bez makijażu i może jej używać rzadziej. Ponadto dla skóry przydadzą się na chwilę od gęstych kremów podkładowych, różu, tuszu do rzęs i innych kosmetyków. To samo dotyczy fryzur, a nie najdogodniejszych detali szafy.
W Internecie można znaleźć wskazówki dotyczące zmiany wizerunku, doboru dobrych ubrań, makijażu. Sama rada nie nosi nic złego, ale kryje w sobie ukryte niebezpieczeństwo. Jeśli dana osoba czuje się pewnie i lubi patrzeć w lustro, to tylko wtedy, gdy jest elegancko ubrany i doskonale uczesany, nadal pokazuje problemy z poczuciem własnej wartości.
Nie powinieneś brać wszystkiego dosłownie i pędzić do drugiej skrajności - wyglądać niechlujnie, wyrzucać piękne rzeczy, pozostawiając w domu tylko rozciągnięte domowe ubrania. W sumie musisz wiedzieć, kiedy przestać. Dziewczyna nosząca obcasy lub niewygodna, ale piękna bielizna regularnie odczuwa ulgę, jeśli przynajmniej czasowo przejdzie na bardziej praktyczne ubrania, które nie powodują dyskomfortu. Jeszcze większą radością byłoby uświadomienie sobie, że atrakcyjność, uczucie piękna nie zależy od ubrań - jest to stan wewnętrzny.
Nie polegaj na komplementach i krytyce
Słuchanie tego, co inni powiedzą i budowanie poczucia własnej wartości w oparciu o to, jest wątpliwym zadaniem. Często można spotkać ludzi, którzy powtarzają opinie innych. "Kolega powiedział, że mam więcej rudych włosów", "dziewczyna mówi, że wyglądam lepiej bez brody", "Mama jest przerażona nowym swetrem, radzi kupić golf" ... sensacje.
Skąd się bierze pragnienie, by nigdy nie zakładać nowych wygodnych rzeczy, jeśli ktoś marszczy brwi? Osoba, która jest świadoma, że jego komfort jest przede wszystkim ważny, nie będzie martwić się tym, że ktoś nie lubi jego wyglądu, ubrań ani zachowania. Nie chodzi o to, aby chronić przed krytyką, która może być użyteczna i przyczyniać się do postępu, ale podzielić ją na obiektywną / subiektywną. Jeśli szef krytykuje niedokończony raport, przyjaciel mówi, że zraniłeś go swoimi czynami, a twoi rodzice błagają o telefon przynajmniej raz w miesiącu, powinieneś posłuchać i zmienić swoje zachowanie. Ale denerwująca rada, aby zmienić fryzurę, wizerunek lub pochlebne komplementy, od których dosłownie zależy osoba, można bezpiecznie przenieść na drugi plan.
Być samolubnym
Z jakiegoś powodu uważa się, że osoba, która zna swoją własną wartość, która troszczy się o własne szczęście, jest niesamowicie samolubna. Jeśli wykonasz te pomiary, powinieneś być samolubny. Jest mało prawdopodobne, że ktoś coś straci, gdy zdecyduje się poświęcić więcej czasu dla siebie, rozwinąć się, ograniczyć się do nieprzyjemnych kontaktów, usunąć niepotrzebne rzeczy z życia. Ale dostaje dużo w zamian.
Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie, docenić go i mądrze go używać, przede wszystkim wybrać własne interesy, wydać środki na siebie. Po takiej "terapii" pojawiają się nowe siły, pragnienie dbania o innych, ale nie na szkodę samego siebie.
Naucz się przyjmować samotność jako plus
Jednym z powodów niskiej samooceny jest samotność. Kiedy dana osoba ma niewielu przyjaciół, nie ma pary, istnieje poczucie bezużyteczności. Ale w tym samym czasie samotność może być zapakowana na ich korzyść. Nie powinieneś być samotnikiem, celowo robiąc wszystko, aby chronić siebie przed innymi. Plusy samotności - duża ilość czasu i wolnej przestrzeni, pełna swoboda działania. Możesz uczyć się języków, tańczyć przed lustrem, pozbywać się ograniczeń, czytać książki, wylegiwać się na łóżku, oglądać filmy i słuchać muzyki pop przy dużej głośności.
Najważniejszą rzeczą w tym jest świadomość, że samotność niekoniecznie jest nudna, a twoje własne przedsiębiorstwo nagle okazuje się przyjemne. Uzyskanie przyjemności przebywania z samym sobą jest ogromnym krokiem w kierunku zwiększenia poczucia własnej wartości. Samorozwój idzie na premię i, jakkolwiek banalnie może to zabrzmieć, czerpie radość ze swobody wyboru wolnego czasu.
Przygotuj się na nowe, niezwykłe doznania
Zmiana w postrzeganiu siebie nieuchronnie prowadzi do mieszanych uczuć. Czasami może pojawić się gniew: człowiek nie rozumie, jak przez tyle lat pozwalał innym dyktować mu, jak wyglądać, komunikować się, działać. Można powiedzieć, że w tym przypadku gniew jest w pewnym stopniu uzasadniony, dokładnie tak jak oszołomienie. Łamanie innych, próba zemsty jest złym rozwiązaniem.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że te emocje i uczucia są nieuniknione, ale nie należy ich bezmyślnie rozpryskiwać ani tłumić. Osoba musi zrozumieć zmiany, które nastąpiły, nadal doskonalić swoje życie. Kolejnymi krokami mogą być nowe znajomości, hobby, zmiana niekochanej pracy, poważne rozmowy z krewnymi, pomoc w zrozumieniu.
Śledź równowagę
Wysoka samoocena jest również zjawiskiem negatywnym. Nie powinieneś uważać siebie za najlepszego, najpiękniejszego i najbardziej inteligentnego na świecie, lekceważącego innych ludzi. Celem podnoszenia poczucia własnej wartości jest zaakceptowanie siebie, z wszystkimi wadami i zaletami, w harmonijnym i szczęśliwym życiu. Powyższe nie obejmuje autoafirmacji kosztem innych, ubóstwiania osoby i sprzeciwu wobec większości ludzi.
Istnieje duża różnica pomiędzy odpowiednią samooceną a chwaleniem ich cech, chlubą, nieograniczoną dumą. Zauważając próbę wzniesienia się, osoba powinna zatrzymać je w zarodku. Ponadto często ci, którzy uważają się za lepszych od innych, w rzeczywistości maskują niskie poczucie własnej wartości przez inną skrajność. Szczęśliwi ludzie nie muszą zwiększać poczucia własnej wartości z powodu upokorzenia innych.
Niektóre wskazówki wydają się trudne do zrealizowania, ale mimo to warto je wypróbować. Osoba nie straci niczego, ale może zyskać pewność siebie. Najważniejsze - nie spiesz się i nie poddawaj się, jeśli coś nie działa. Zmiany rzadko są błyskawiczne; wszystko potrzebuje czasu. Głównymi przyjaciółmi na drodze do zmiany są wytrwałość, poświęcenie i świadomość chęci poprawy życia.
