Jesienna depresja

Jak Jurij Szewczuk przekazał ludzkości:"Czym jest jesień jest niebo, nniebo świeci pod twoimi stopami. "

Ale jesień to nie tylko DDT, krajobrazy ciepłej herbaty i instagram, jesień to także jesień.

Jesienna depresja - zjawisko, które rozprzestrzeniło się na całym świecie, gdzie nadchodzi prawdziwa jesień. Nie kalendarz, ale dzieło sztuki, z opadniętymi liśćmi, ciężkimi gęstymi niebami i kapryśnymi deszczami. To smutna i melancholijna pieśń natury, przed głębokim zimowym snem. Kraje, których południki wygodnie rozciągały się niedaleko równika, nie wiedzą o takiej jesieni, a mieszkańcy tych lęków mają dziwne poczucie blaknięcia i smutku, który jest zsynchronizowany z naturą.

Dlaczego teraz?

Jesień, jako stan natury - zostaje archaicznie przeniesiona do stanu duszy. Dni wypełnione deszczem i bezduszną wilgocią porównywane są z wewnętrznymi przeżyciami, smutkiem i smutkiem. W letnie, słoneczne dni natura przypomina nam, że wokół nas wszystko promieniuje światłem słonecznym, a my także ożywimy się pod nim. Myślimy pozytywnie i odważnie patrzymy w przyszłość. Jesienią natura odbiera szansę na światło i ciepło. Wielu z nich ulega depresji jesiennej, ale podstawowym podziałem wszystkich osób doświadczających tej dolegliwości są jasne lub ciemne tony uczuć.

Jesienna depresja - jako marka. On żyje swoim życiem, z roku na rok pomagając marketerom promować produkty na rynku. "Nasze swetry rozjaśnią ponurą jesień" i "nasza herbata rozgrzeje nawet chronicznych singli" itd.

Ale w rzeczywistości, jeśli mówimy o prawdziwej depresji, która nie przechodzi od zmiany pór roku, jesienią upadek pogarsza się. Wynika to z cykliczności procesów mentalnych, które są związane ze zmianą pór roku. Krótkie godziny dzienne zmniejszają wytwarzanie hormonu radości, a pochmurna pogoda powoduje uczucie beznadziejności i apatii.

Według statystyk, jesienią liczba pacjentów w szpitalach psychiatrycznych wzrasta o 25%!

Objawy depresji

Główne oznaki i objawy depresji w okresie jesiennym:

Mentalna

Drażliwość, agresja
Zły nastrój, nie zmieniając się z zewnętrznych okoliczności
Uczucie nieprzekraczalnej melancholii i smutku
Wina za wszystko, co jest i dzieje się w życiu
Brak zainteresowania samym sobą i innymi
Beznadziejność
Myśli o śmierci, samobójstwo

Fizyczne

Zmniejszona aktywność fizyczna i seksualna
Zwiększony lub zmniejszony apetyt
Impotencja, nawet na poziomie spraw wewnętrznych
Zaostrzenie przewlekłego bólu (migrena, bóle stawów itp.)
Hamowanie - mowa i silnik

Pełną listę symptomów i oznak depresji można znaleźć w naszych artykułach Znaki depresji: Zgromadziliśmy wszystko! i objawy depresji.

Co robić

Jesień to czas, kiedy można trochę "zwolnić" i zastanowić się, co się w ogóle dzieje? Jesień jest produktywnym i odżywczym środowiskiem do myślenia o swoim życiu, planach i kreatywności. Smutek, jako naturalne narzędzie, jest raczej pozytywną dźwignią kontroli. Żałoba i utrata życia - robimy miejsce na coś nowego w naszym życiu.

Najważniejsze dla równowagi psychicznej w okresie jesienno-zimowym jest nauczenie się, jak przeżywać straty.

We współczesnym świecie istnieje tendencja do dewaluacji lub ignorowania smutnych i negatywnych uczuć. To toksyczne środowisko, w którym prędzej czy później wszystko, co jest bezprecedensowe i odrzucone - pokryje je swoją głową i może zburzyć najbardziej pozytywne i jasne. Ale odczuwanie smutku, utraty i smutku jest pożądane z pozycji dorosłej i nie rozpuszcza się w tych uczuciach.

5 kroków do zdrowego życia straty jesienią

Wyjaśnij, co jest nie tak i co zabiera ci zasoby
Wskaż, co jest teraz w rzeczywistości, a co tylko w twojej głowie i iluzjach
Pisz o wszystkim, co niszczy cię od wewnątrz, codziennie opowiadaj o nim swój dziennik lub blog
Płaczcie i bądźcie smutni każdego dnia, nie blokujcie uczuć, nie rozpoznawajcie ich i nie rozgrzewajcie (ale nie rozpuszczajcie się w nich, wydawajcie!)
W ciszy pożegnaj się każdego dnia i śnij o nowym. Wizualizuj i kształtuj w swojej głowie to, co chcesz. Przygotowuje mózg i połączenia neuronowe do zmiany.

Czasami nasze życie popada w smutek i depresję (i to jest poważne!), Że musimy to przyznać. Pierwsza pomoc polega na skontaktowaniu się z psychoterapeutą. Specjalista pomoże ci przetrwać wszystkie nieprzyjemne uczucia i nauczy Cię radzić sobie z trudnościami w twoim życiu w przyszłości. Potrzeba czasu i cierpliwości, ale warto!

Psychoterapia to najlepsza inwestycja w Twoim życiu.

Wyniki

Jesienna depresja, jak każda depresja, wymaga uwagi i leczenia. Jesienią dobrze jest wyleczyć "korzenie" swojej psychiki, poznać dominujące role scenariuszy życiowych i zwykłe psychologiczne "makra" zachowania. Daj sobie możliwość uzdrowienia i poznania swojej Jaźni, nie uciekaj od naturalnych cyklów smutku i chwilowego wygaśnięcia - wiosna nie przyjdzie bez nich!