Na prośbę czytelników zdecydowałem się opublikować recenzje medytacji ci ludzie, którzy zaczęli medytować i uzyskali wynik z praktyki. Zgadzam się z tymi wnioskami i uważam, że taki post powinien być taki, że nie tylko moje doświadczenia powinny być zilustrowane na stronie. W Internecie można znaleźć wiele wyników badań medytacji, które pokazują skuteczność tej techniki dla pozbycia się stresu i depresji, dla poprawy koncentracji, dla pojawienia się pozytywnych emocji itp. Ale zawsze lepiej jest czytać opinie żyjących ludzi niż pracować przy suchych statystykach.
Zebrałem tutaj recenzje, które mogłem znaleźć na mojej stronie. To nie wszystkie recenzje i te, które znalazłem. Zasadniczo tutaj możesz zobaczyć komentarze, które niedawno publikowali ludzie, odkąd zacząłem je selekcjonować, aby zostały ostatnio umieszczone w tym poście. W tej chwili istnieje około 5200 komentarzy na tej stronie, więc wyszukiwanie starych recenzji staje się problematyczne. Niemniej jednak dodam tutaj komentarze, które znajduję, a także twoje nowe recenzje.
Początkowo myślałem, aby stworzyć osobną stronę internetową na stronie dla tego tematu. Jednak ze względu na cechy silnika strony, a także, aby ludzie mogli zobaczyć ten tekst w swoich kronikach RSS i dodawać nowe komentarze, postanowiłem opublikować artykuł w formie zwykłego posta na blogu. W tym formacie wszystkie moje artykuły są publikowane. Tak więc, proszę zostawcie swoje sprawozdania z doświadczeń medytacyjnych, abym mógł je tutaj dodać, a także odpowiedzieć na wasze pytania.
Wszystkie komentarze są publikowane z oryginalną interpunkcją i pisownią. Tekst komentarza jest w cudzysłowie. Wewnątrz lub po komentarzu mogę pisać notatki. Notatki będą w nawiasach kwadratowych. Komentarze są oddzielone znakiem "...". Nie przedstawiam niektórych komentarzy w całości, usuwając niektóre zdania, które nie są konieczne w kontekście tego posta.
Komentarze
"Cześć, Nikolay! Po pierwsze, oczywiście chcę szczerze pogratulować Państwu poprzednich wakacji !!! Zapamiętajcie moje komentarze, mam nadzieję, że zaczęli od około 700 niektórych liczb ... [mam na myśli komentarze do artykułu o atakach paniki Ty i Alexandra [aktywny uczestnik tego zasobu] wtedy wstrząsnął mną świetnie ... Chcę napisać do ciebie i wszystkich obecnych, nawet jeśli piszesz że medytacja nie jest panaceum [tak, piszę to. Biorąc pod uwagę, że nie wystarczy siedzieć i medytować, aby pozbyć się depresji lub ataków paniki, trzeba użyć medytacji jako narzędzia do radzenia sobie z lękami] Chcę z dumą powiedzieć, że z powodu jakiejś magii, mózgi faktycznie wpadają na miejsce i zaczynasz kontrolować sytuację ... Jak to się dzieje, jest tajemnicą !!! Jeszcze raz dziękuję za dobry uczynek !!! Wszystko szybkie odzyskanie !!! ROZMYŚLANIE, przyjaciele i życie się poprawią !!! "
Lisa
[Byłem bardzo zadowolony czytając komentarz Lizy, ponieważ dziewczyna była, moim zdaniem, w bardzo zaniedbanym emocjonalnie stanie. Niektórzy ludzie, którzy zaczęli medytować, aby przezwyciężyć depresję i osiągnąć poprawę swojego stanu poprzez medytację, początkowo mieli silną wolę i siłę do działania. A Lisa, wola i siła, jak mi się wydawało, nie były tak bardzo. Była bardzo spanikowana i bała się jeść. I jakby nie chciała robić nic, żeby poprawić jej stan. Ale jednak po jakimś czasie napisała taki komentarz. Informacja zwrotna Liz po raz kolejny pokazała, że medytacja może nawet wyciągnąć człowieka z takiego stanu. I wszystko to wydarzyło się nie bez mojego udziału w życiu i Alexandra, włączając w to komentarze do artykułu o atakach paniki, które można przeczytać. Dlatego jestem podwójnie zadowolony. Miło widzieć pozytywny rezultat ich wysiłków. Liza, co teraz robisz? Jeśli czytasz ten komentarz.]
…
Ja też chcę ci podziękować, Nikolay! Rok temu natknąłem się na twoją stronę i chociaż nie zacząłem od razu ćwiczyć medytacji, pamiętałem o tym, co powiedziałeś o medytacji. W rezultacie, sześć miesięcy temu rozpocząłem praktykę i kontynuuję ją do teraz. Wykonuję jedną medytację z mantrą przez 30 minut każdego dnia. Przez pół roku chodziłem do psychoterapeuty, ale już po trzech tygodniach od rozpoczęcia praktyki medytacyjnej zdałem sobie sprawę, że nie mam już powodu, aby chodzić do psychoterapeuty. Nie dlatego, że nic nie ma - podczas medytacji wiele ciekawych rzeczy wychodzi z głębin podświadomości i wychodzi na światło. Właśnie zdałem sobie sprawę, że najlepszym sposobem, aby z tym pracować, jest medytacja. Jest to najpotężniejsze narzędzie do samopoznania, pracy z "śmieciami" i rozwoju. Zapytaj mnie teraz o psychoterapię - powiem, że to jest dla tych, którzy nie próbowali medytacji. Dla mnie osobiście, w tej chwili praktyka medytacji jest najskuteczniejszą metodą psychoterapii i rozwoju. Na początek stabilizuje się i jeśli pojawiają się depresyjne i ciemne doświadczenia, są one postrzegane jako materiał roboczy i poddawane analizie. Bardzo dziękuję za pracę edukacyjną!)) To co robisz jest bardzo ważne i konieczne!)
Catherine
…
"Rzuciłem palenie, paliłem, uprawiałem sport, byłem wegetarianinem, medytowałem, ale nie odczułem żadnych zmian w mojej osobowości, wzrostu siły woli) i tak było"
Maxim
[zabawny komentarz, czyż nie? Mężczyzna pisze, że wcale się nie zmienił, chociaż pozbył się złych nawyków i zmienił sposób życia!]
…
"Dzięki waszemu pierwszemu artykułowi o medytacji byłem w stanie medytować przez 40 minut każdego dnia przez około sześć miesięcy. Te sztywne ramy są tym, czego mi brakowało. Wcześniej rok "pogrążył się", próbując różnych praktyk (które również uważam za użyteczne). Jednak w trudnych chwilach pozwalam sobie na medytację przez 15 minut na sesję lub na pominięcie porannej medytacji w ciągu dnia lub po pracy. Ponieważ wciąż odczuwam efekt, idealnie do mnie pasuje. Medytacja pomogła mi stać się bardziej pewnym siebie, poprawić zdrowie, poprawić jakość pracy itp.) "
Julia
…
"Dlaczego nie medytowałem? Nie sądziłem, że proste ćwiczenie oddechowe + medytacja może mi pomóc. W tym artykule [artykuł, dlaczego ludzie nie medytują] pisałem o tym jednoznacznie stwierdzam [to znaczy, osoba myślała, że potrzebne jest specjalne podejście do jego problemu, a medytacja mu nie pomoże]. Ale pomogłem sobie, rozpoczynając "ćwiczenia" (prosty kompleks asan od jogi na Iyengar, medytację przez około godzinę dziennie) przez tydzień metodycznie bez brakujących lekcji, które sobie wyznaczyłem, po czym zatrzymałem się na tydzień. I widziałem niezwykle wyraźny efekt "przed" i "po".
Moje wykształcenie było / jest? W wieku 12 lat w szpitalu był wrzód żołądka / zapalenie żołądka. W następnych latach czasami pojawiał się owrzodzenie. Uważam, że problemy z przewodem pokarmowym są głównie spowodowane przez moje nerwy i moją reakcję na moje "bumpy life", w tym na postrzeganie życia jako "wyboistego".
Niezdolność do radzenia sobie z nerwowością sięgnęła bólu (podobnego do bólu z zawodzącego zęba) w kościach i bólach brzucha, zimnych dłoniach i stopach, które się nie nagrzewają. W psychice było poczucie winy wpajane przez okoliczności, które również starałem się stłumić, w każdym razie dodawało to ogniu zdenerwowania.
Myślałem, że moje ciało jest trochę wadliwe, a "symptomy" to przejaw "małżeństwa" [ja też wcześniej sądziłem, że jestem w depresji, ponieważ mój mózg po prostu działał "źle", a nie dlatego, że spowodowało to moje postrzeganie życia i moje wady], i od tego czasu Gdy objawy nasilały się, to by się tylko pogorszyło, siedziałem na pigułkach przez resztę życia. Co, nawiasem mówiąc, zapewnia tymczasową ulgę, najsilniejsza może drastycznie zmienić "reakcje biochemiczne w ciele", które występują, dając przedłużoną ulgę i brak objawów, ale "zmieniają" ciebie i niektóre procesy myślowe występują "inaczej niż wcześniej", na przykład "trudno jest czuć muzykę ".
W rezultacie zacząłem (prosty kompleks asan jogi na Iyengar, medytacja przez około godzinę dziennie) i byłem zaskoczony, przede wszystkim, że moje "trudności" są wynikiem mojej aktywności umysłowej [zdałem sobie z tego sprawę, gdy zacząłem medytować]. Trudno było mi uwierzyć. to, co działo się w mojej psychice, nie było przepełnione histerią (było coś nienormalnego jak "pęknięcia"), okazało się, że jest to ciągłe lekkie napięcie nerwowe, które doprowadziło do opisanych powyżej objawów.
W moim przypadku, zajęło mi tydzień, aby zobaczyć namacalną różnicę, a różnica tylko wzrosła z czasem. "
Koper włoski
…
Witaj, drogi Nikołaju!
"Dobra strona, post o kompleksie. Stopniowo czytam artykuły, które można przeczytać. Ostatnio praktykowana medytacja. Jest pozytywny trend. Nie powiem, że mam wiele problemów psychologicznych, ale jest coś, nad czym można popracować. W procesie medytacji staram się kontrolować swoje wędrownicze myśli, koncentrując się na oddychaniu, co pomaga w codziennym życiu [TAK! Umiejętności, które dają medytację, powinny być używane w życiu codziennym. W przeciwnym razie efekt może nie być tak znaczący. To właśnie miałem na myśli powyżej, kiedy napisałem, że medytacja nie jest "panaceum".] W naszym życiu jest wiele negatywnych bodźców, które wychowywano z "półobrotu". Teraz łapię się na tej negatywnej myśli i tłumaczę w pozytywnym kierunku [poprawnie!]. Wiele energii oszczędza zarówno fizyczne, jak i moralne [Tak!]. Będę chciał dalej ćwiczyć, nie ma drogi powrotnej! "
Sukcesy w ciężkiej pracy - oświecenie ludzi!
B bogaty
…
"Nikolay, dziękuję bardzo za twoją stronę, twoje artykuły dosłownie ciągnęły mnie z następnego świata. Miałem tak ciężką depresję, że popełniłem dwie próby samobójstwa. Obaj nie mieli czasu, aby skończyć, zostałem zatrzymany. I kiedy zdecydowałem, że po raz trzeci wszystko będzie działać dokładnie, to znaczy, zajrzałem do internetu, aby móc pewnie odejść, natknąłem się na twoją stronę zupełnie przypadkowo i zdecydowałem, że na koniec spróbuję medytacji i to się skończy !!!. Dosłownie poczułem się lepiej od razu, przyszedł spokój. Ćwiczenie przez około tydzień, codziennie jest łatwiejsze i łatwiejsze. Niemal każdego dnia odwiedzam Twoją stronę i czytam i czuję, że życie zaczyna się zmieniać. Twoje artykuły są napisane prostym językiem bez żadnych dodatkowych koronek, i dziękuję ci za to. Wszystko dla ciebie najlepsze. Proszę napisać więcej)))
…
Dobry wieczór, Nikołaj). Rzeczywiście strona i artykuły pomagają wielu ludziom, sprawdzają się i przeglądają komentarze. Chcę podzielić się odrobiną moich uczuć z medytacji. Medytuję przez nieco ponad dwa tygodnie, ale cały czas czuję wyniki. W pierwszych dniach medytacji stało się to łatwiejsze zaraz po treningu, ale w ciągu dnia znowu stało się złe. Pamiętając jednak, że tak może być na początku, nie przestałem medytować iw ciągu tygodnia poczułem ulgę, a potem trochę poszło w dół. Oznacza to, że medytacja stała się spokojniejsza i głębsza lub coś. Jest więcej pewności siebie, poprawia się nastrój każdego dnia i pojawiają się cele. Mam nadzieję osiągnąć całkowity spokój ducha i panowanie nad emocjami. Twoja strona bardzo mi pomaga. Jeszcze raz dziękuję Nikolai). Cieszę się z mojego nowego stanu, jeśli w przyszłości zajdą jakieś zmiany w moim życiu, natychmiast je spiszę. Z poważaniem, George.
George
[George, dziękuję bardzo! Bardzo miło przeczytać ten komentarz! Jestem bardzo szczęśliwy z twojego powodu!]
…
"Od rana chcę napisać ten post, tak, były różne rzeczy, teraz usiadłem, aby przeczytać i wydaje się, że to, co chcę ponownie udostępnić, będzie po prostu" w temacie ". W rzeczywistości to jest mój nagły wgląd podczas dzisiejszej medytacji. Robię medytację na trzeci dzień i tęsknię za wczorajszą noc, a czas dzisiejszego wieczoru jeszcze nie nadszedł, to jest czwarta lekcja.
I tak mówię.
Koncentrując się na oddychaniu. I nagle zrozumiałem, że mój najgorszy strach wcale nie był przerażający! I nawet doskonale wiedziałem, ZANIM tego bezpośredniego dowodu na to, ale nie mogłem porównać tych argumentów z rzeczywistą sytuacją. Jeśli zainteresowany - lęk o bliskich. Teraz się nie boję! To było jak objawienie - próbowałem nawet nie myśleć o niczym, ale po prostu oddychałem.
I co zrozumiałem. Ostatnio czytam książkę o hipnozie, porównują naszą świadomość z mądrym, sprytnym bratem, który stara się wszystko obliczyć, dostarczyć, zachować pod kontrolą - to ŚWIADOMOŚĆ. SUBCONANSJA to naiwny brat, pochłania informacje, coś tam wie. Aby wprowadzić osobę w stan hipnozy, musisz oszukać swojego starszego brata, świadomość, a wtedy podświadomość również uwierzy i zadziała hipnoza.
Podejrzewam, że za pomocą medytacji rozpraszamy umysł, aby nie przeszkadzał on podświadomości mówić. I rozumiemy pewne rzeczy.
Dlatego głównym punktem medytacji jest skoncentrowanie umysłu, tak jakby go rozpraszało, a wtedy nasze prawdziwe Ja będzie miało więcej szans na wysłuchanie. Kontynuujemy
Sona-mona
[Fakt, że ludzie przestają "obawiać się" swoich obaw, jest dobrym i naturalnym rezultatem praktyki. Osoba medytuje tylko przez trzy dni, co nie jest tak wiele. Dla niektórych efekt medytacji jest natychmiast widoczny. Ale wcale nie. I poczułem się trochę po trzeciej medytacji. Piszę to na wszelki wypadek, abyś nie spodziewał się natychmiastowego efektu.]
…
"Cześć, Nikolay.
Chciałem podzielić się moim doświadczeniem. Zacząłem medytować zgodnie z twoim wzorem 23 lipca. Oznacza to, że nieco ponad miesiąc temu. I chcę wam powiedzieć, że już pozbyłem się kupki wszelkiego rodzaju brudu. W tym czasie miałem ataki paniki, ale szybko je zablokowałem. I nie były takie straszne. Przestałem całkowicie brać tabletki. I zrobiliśmy to nawet wtedy, gdy bardzo lubimy. Wiele różnych zmian. Na przykład kilka razy czułem się szczęśliwą osobą, tak po prostu, bez powodu :). Jestem ci bardzo wdzięczny, jeśli dosłownie mnie wyciągnąłeś ... cóż, choć nie wszystko jest jeszcze tak gładkie - myślę, że będzie po prostu lepiej. Jedyne, co staje się trudniejsze dla ludzi w tym sensie, że stwarzają one pewne zamieszanie, bariery, problemy. A kiedy próbujesz otworzyć im oczy, spotykasz przed sobą ścianę fikcyjnych "niemożliwych" i "nie pomagających". Rozumiem, że osoba sama powinna dojść do wszystkiego ... "
Maria
[Maria jest aktywnym członkiem tego zasobu. Jak rozumiem, nie całkowicie pozbyła się depresji poprzez medytację, ale poczuła się znacznie lepiej.]
…
"Miałem także okres, kiedy byłem zbyt leniwy, aby zmusić się do medytacji. Ogólnie rzecz biorąc, od dzieciństwa nie mogłem zmusić się do zrobienia czegoś przez długi czas. Ale zaczął znowu medytować i nie żałować. Przez te sześć miesięcy stałem się bardziej dojrzały. Widziałem coś, nad czym warto popracować i wiem, że to poprawię (aby poznać ścieżkę i nie przejść przez to samo). Ogólnie, dziękuję za stronę. "
Andrey
…
[Alexadra jest aktywnym członkiem strony, o niej wspomniałem na początku. Zostawiła wiele cennych uwag, w tym odpowiadania na inne osoby i pomagania im w rozwiązywaniu problemów. Jestem pewien, że jej doświadczenie będzie przydatne dla wielu osób]
"Ćwicząc medytację, braki były tak eksponowane, moje" uzależnienie "otworzyło się w sposób bardziej oczywisty i + nasilił się, cnoty, które uważałem za zasługi załamały się (po prostu się nie śmiej - niektóre z nich to patriotyzm, pragnienie, aby zawsze i wszyscy mówili prawdę, aby uniknąć hipokryzji, pragnienie niezależności od nikogo, "niechęć" do luksusu) i zmieniło się w niekorzyść. Fala była pokryta depresją, uczuciem, że punkty orientacyjne zostały utracone, że zatonąłem na dnie, podczas gdy było zrozumienie, że nie wpadnę w otchłań, stanąłem mocno, ale daleko od tego, gdzie chciałbym być. Wzrasta odporność na medytację. Przez kilka dni przestała medytować, przestraszona i osłabiona. Nie jest to najbardziej przyjemny okres. Obserwowałem te dni z zewnątrz, przyzwyczaiłem się do tych "odkryć". Wracam do medytacji bardziej świadomie i poważnie. Chciałem ukryć ten okres przed publikacją. Poza tym nie chciałem przestraszyć początkujących. Ale pomyślałem, że może nie jestem jedyny. Kontynuuję ćwiczenie. Poczucie, że zaczynam od zera ... uczyć się życia, gdzie sam jestem nauczycielem. "
[Dla niektórych, ta recenzja może wydawać się przerażająca. Ale w rzeczywistości to, przez co przechodzi Aleksander, jest naturalnym etapem samorozwoju dla wielu ludzi. Medytacja pozwala przestać oszukiwać siebie, widzieć prawdę, patrzeć na siebie z boku. A potem może nastąpić chwilowa utrata starych wytycznych, przewartościowanie wartości. To doświadczenie nie zawsze jest bezbolesne, ale tym bardziej cenne. Nie wszyscy to przechodzą. Ktoś ten okres nie jest tak jasny i bolesny. Ale osobiście tego doświadczyłem. I pierwszy efekt medytacji we mnie wiąże się nie tylko z inspirującymi i radosnymi odkryciami, ale także z bardzo jasnym poczuciem wstydu. Wstyd dla siebie, za moje wcześniejsze działania, działania i przekonania, które wydawały mi się "poprawne".
Alexandra, dziękuję bardzo za cenne uwagi. Jesteś bardzo wytrwałą, dociekliwą i dociekliwą osobą. Wszystko się ułoży dla ciebie!]
[Kontynuacja doświadczenia medytacyjnego Alexandra:]
Niedawno zacząłem medytować (rano i wieczorem przez 20 minut). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Wniosek
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
