Życie można porównać do muzyki. Jest lekka, chaotyczna, wesoła lub smutna, czasem namiętna, podpalająca. Jeśli jednak podczas odtwarzania cały czas linie piosenki "Dusza boli, a serce płacze ...", jest to poważny powód, aby zwracać uwagę na siebie.
Sam ból nie mija, czas ani inni ludzie go leczą. Ale najczęściej leczenie trwa bardzo długo. Dlaczego w ogóle pojawia się grawitacja wewnętrzna? Jak przyspieszyć powrót do zdrowia psychicznego?
Dlaczego dusza boli
Ludzie inaczej postrzegają smutki. Dla niektórych utrata pracy będzie sygnałem zmiany na lepsze, dla innych wyblakłe łóżko kwiatowe staje się tragedią. Jednak niektóre wydarzenia, sytuacje mogą powodować cierpienie w duszy prawie każdej osoby. Należą do nich:
- utrata bliskich;
- załamanie relacji, brak wzajemności;
- samotność;
- niemożność samorealizacji;
- rozczarowanie - w ludziach, w pracy całego życia, w ich umiejętnościach;
- wina;
- poczucie bezwartościowości;
- nieosiągalny cel.
Najlepszym sposobem na złagodzenie niepokoju jest rozwiązanie problemu. Możesz zawrzeć pokój ze swoim partnerem, znaleźć przyjaciół, zrewidować swoje ambicje, jeśli chcesz. Ale co, jeśli przyczyny nie można wyeliminować? Jak radzić sobie w takich przypadkach?
Co robić, gdy dusza boli
Nie przechowuj wszystkiego dla siebie
Od tygodni gromadzenie się negatywnych emocji jest obarczone zarówno zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym. Uczucia nie znikają bez śladu - albo przechodzą do innego stanu (stają się pamięcią, przemieniają się z przyjaźni do miłości) albo nadal przeszkadzają. Wszystkie wymagają ekspresji. Bez tego smutek, ciężkość, wcześniej czy później przeleje się filiżanka cierpliwości. Z tego powodu dochodzi do załamań nerwowych, zaczynają się problemy psychologiczne, a nawet zaburzenia psychiczne.
Jak wylewać negatywne emocje bez szkody dla innych i dla siebie:
- pokonać torbę treningową;
- pomaluj duży obrazek na sztalugach w nastroju;
- zaśpiewaj piosenkę, która pasuje do stanu umysłu;
- przyjdź do opuszczonego, przestronnego miejsca (pola, lasy, opuszczona plaża) i uwolnij się od płaczu;
- pozwól sobie płakać;
- otwarcie mówić o bólu.
Dwie ostatnie metody są najbardziej skuteczne. Kiedy przychodzi smutek, ludzie starają się ukryć to z całej siły. Uśmiechają się, mówią, że wszystko jest w porządku, unikają mówienia o bolesnym temacie. Łzy są najlepszym sposobem na złagodzenie niektórych emocjonalnych obciążeń.
Jeśli chodzi o oświadczenie, publiczność może być krewnymi, bliskimi przyjaciółmi, psychologami, psychoterapeutami. Czasem stają się całkowicie obcymi, przypadkowo spotkanymi ludźmi. Ale one, jeśli nie paradoksalnie, są najłatwiejsze do otwarcia. Po pierwsze, często w takich sytuacjach nadchodzi odpowiedni moment, tworzona jest właściwa atmosfera. Po drugie, szansa na spotkanie z taką osobą jest znowu bardzo mała.
Zaakceptuj problem
Jeśli w życiu dojdzie do poważnego nieszczęścia, ludzka psychika pominie tę wiadomość w 5 etapach:
- ignorowanie, odmowa;
- gniew, gniew, nienawiść;
- negocjowanie, próbowanie zawrzeć umowę;
- rozpacz i depresja;
- akceptacja
Wydawałoby się, że tylko 5 kroków, ale w rzeczywistości nie wszyscy dochodzą do ostatniej fazy. Niektórzy nie widzą sensu, inni trwale utknęli w poprzednich etapach. Trzecia kategoria ludzi poddaje się, rezygnując z życia.
Niemniej jednak akceptacja ma kluczowe znaczenie dla przyszłego powrotu do zdrowia.
Akceptacja, realizacja, ocena sytuacji oznacza podjęcie kroków w kierunku lepszej przyszłości. Po tym następuje zrozumienie, w którym kierunku iść dalej, jakie metody walki wybrać. Być może pierwsze wybrane metody nie będą najlepsze, ale przenoszą wszystko z martwego centrum i stwarzają szansę na sukces.
Znajdź przydatną lekcję
Pozwoli to przynajmniej na chwilę zapomnieć, przenieść uwagę, da to kroplę pozytywu, co w tej chwili nie wystarczy. Ucieczka od doświadczeń pomoże:
- ulubiona praca;
- różne hobby;
- szukanie siebie i swojego miejsca;
- pomagać ludziom, zwierzętom, naturze;
- sport, każdy rodzaj aktywności;
- medytacja, techniki relaksacyjne.
Klasy, które lubią, łagodzą nudę, bluesa, sprawiają, że zapominasz o stałym zmęczeniu, depresji. Szczęśliwi ludzie prawie zawsze są zajęci czymś. Cieszą się efektami swojej pracy, inspirują się nimi, robią plany, zauważają małe radości.
Jednak każdy medal ma swoją wadę. Człowiek z bólem serca nie widzi granic. Może zapomnieć o normalnym śnie, dobrym odżywianiu, komunikacji. To ekstremum, którego najlepiej też unikać. W przeciwnym razie stan zdrowia pogorszy się w bardziej intensywnym tempie.
Napisz list
Jeśli znasz znajomych lub ekspertów, możesz spróbować napisać list. Jakie są zalety takiej decyzji:
- świetny sposób na wyrażenie tego, co siedzi głęboko w środku;
- prywatność jest zachowana - nikt nie wie o myślach;
- Możesz wrócić do tekstu, dodać coś do niego, usunąć, zmienić;
- istnieje możliwość przemyślenia każdego zdania;
- w razie potrzeby list można łatwo przekazać osobie, której był przeznaczony;
- taki esej pomaga zrozumieć wewnętrzne uczucia, umieścić wszystko na swoim miejscu.
Aby złagodzić ból, psychologowie zalecają spalenie tych listów. Ogień jest elementem oczyszczenia, odrodzenia, uwolnienia od starego. Właśnie dlatego palenie liści jest procesem symbolicznym. Lepiej jest pisać wszystko na zwykłym papierze. Wskazane jest robienie tego ręcznie, a nie przez drukowanie. Ezoterykowie uważają, że pismo mężczyzny kryje w sobie jego energię, niezwykle ważną część, której drukowany tekst nie jest w stanie przekazać.
Znajdź pociechę w naturze
Odgłosy szeleszczących drzew, śpiew ptaków, lekki dotyk wiatru i zrozumienie otaczającej harmonii koją duszę. W naturze, szukając pociechy, odpowiedzi na ich pytania, inspiracji, spokoju, pokoju. Jest to początek początku, który pomaga radzić sobie z trudnościami i można z niego skorzystać.
Jeśli nie chcesz komunikować się z nikim, ale jesteś raczej zmęczony swoim hobby, możesz odwiedzić:
- iglaste, lasy liściaste;
- Parki przyrodnicze;
- naturalne zbiorniki wodne - rzeki, jeziora, morza;
- szczyty górskie;
- otwarte pola, stepy;
- rezerwaty, ogrody zoologiczne;
- niezapełnione nabrzeża.
Aby poczuć i wchłonąć energię żywą, można słuchać dźwięków natury, chować stopy w piasku, karmić zwierzęta, podziwiać otoczenie. Piękno takich miejsc polega na tym, że mają one pozytywny wpływ na zdrowie. A strona fizyczna aktywnie odżywia morał, łagodzi nerwy.
Uwolnij przeszłość
Rzeczy z przeszłości stają się kotwicami, które uniemożliwiają dalszy ruch. Nie można ich używać, zbierać kurzu w pudłach i nadal spowalniać bieg zdarzeń, rozwój. Te pozycje obejmują:
- ubrania - obce i własne;
- zabawki;
- prezenty;
- wszelkie osobiste rzeczy osoby z przeszłości;
- notatki, listy, wiadomości;
- wideo, nagrania audio;
- certyfikaty, dyplomy;
- zdjęcia.
Główną cechą tych rzeczy jest ich bezużyteczność. Nie odnoszą korzyści, nie są postrzegane po prostu jako przyjemne wspomnienie. Takie przedmioty wracają do starych emocji. I albo te doświadczenia są na ogół negatywne, albo są nieprzyjemne w tej chwili. Lepiej pozbyć się takich śmieci bez namysłu, a następnie iść do przodu.
Kiedy dusza boli i prosi o wolność, lepiej jest jej natychmiast pomóc, aby nie powodować długotrwałej depresji (możesz przejść test na depresję na naszej stronie internetowej), innych komplikacji. Wszelkie próby na tej ścieżce już teraz mają pozytywny wpływ na sytuację, ponieważ odwracają uwagę od smutnych myśli. Wskazane jest zwierzenie się bliskim, aby nie przebyć samej drogi, wtedy szybciej pozbędziesz się lęku. I pozwólcie muzyce szczęścia i przyjemności bawić się w życiu.
