Osoba zdrowa psychicznie z rozwiniętą siłą woli, przez długi czas podejmująca wysiłki, jest w stanie zmienić siebie: pozbyć się złych nawyków, normalizować codzienną rutynę, zwiększać zdolność do pracy, łagodzić negatywne cechy charakteru i zwiększać pewność siebie.
Taka praca nad sobą nazywa się samokształceniem. Aby określić jak się kształcić, ważne jest, aby przeanalizować własną osobowość i zrozumieć, co wymaga w niej korekty, a następnie rozpocząć poszukiwanie skutecznych metod.
Co to jest samokształcenie: definicja
Och samokształcenie słyszany przez wielu ludzi; zakłada, że dana osoba zacznie samodzielnie studiować określony kierunek, sporządzać plany, każdego dnia przeprowadzi coś, co zwiększy ilość jego wiedzy i doświadczenia, i zrobi wszystko, co możliwe, aby utrzymać motywację.
W rezultacie po kilku latach wytężonej pracy widać wyraźny pozytywny wynik. O ile, oczywiście, nauka nie zostanie porzucona po pewnym czasie.
Samokształcenie w charakterze przypomina samokształcenie: aby zmienić się na lepsze, trzeba codziennie starać się o pracę przez miesiące, a nawet lata, robić plany, utrzymywać motywację. W krótkim czasie, aby coś zmienić w sobie, jest prawie niemożliwe.
Samokształcenie to proces pracy nad sobą, mający na celu rozwój osobowości i zmianę indywidualnych cech na lepsze.
Dzięki temu radykalna zmiana z samokształceniem jest trudna, ale możliwe jest skorygowanie niektórych negatywnych cech, zwiększenie wydajności i pewności siebie.
Problem polega na tym ludzka tożsamość jest w dużej mierze spowodowana przez genyokreślanie cech mózgu.
Każdy z nas ma niewielkie mutacje w genach. Na przykład kilka takich mutacji może wpływać na mechanizm funkcjonowania kory przedczołowej, powodując gorszą reakcję na pracę układu limbicznego.
W rezultacie ludzie, którzy mają podobne cechy (jest wielu takich osób), będzie miał słabą wolę, ponieważ nie będą w stanie porzucić chwilowych przyjemności ze względu na coś ważniejszego, ponieważ ich kora przedczołowa nie tłumi układu limbicznego, jak to konieczne.
Brak ćwiczeń, samokształcenie może to zmienić. Czy to niektórzy mogą pomóc konkretne sztuczki.
Im więcej takich mutacji będzie, tym mniejsza szansa, że dana osoba uda się zmienić swoje życie na lepsze standardowymi metodami.
Również samokształcenie prawie bezużyteczne, jeśli mówimy o osobach cierpiących na choroby psychiczne, takie jak depresja, nerwica, zaburzenia lękowe.
Konieczne jest zaangażowanie w samokształcenie po pokonaniu chorób, w przeciwnym razie próba zażądania od siebie tego, czego nie można zrobić na odpowiednim poziomie, ponieważ nie ma żadnych zasobówtylko pogorszyć chorobę.
Samokształcenie nie powinno być traktowane jako leczenie zaburzeń psychicznych.
Metody
Główne metody samokształcenia:
- Samoocena. Ta metoda pomaga ludziom utrzymać własną motywację, wzmocnić chęć wykonywania ważnych zadań. Aby to zrobić, musisz przekonać się o konieczności robienia pewnych rzeczy. Na przykład, aby zmusić się do kontynuowania uczęszczania na kursy, ważne jest, aby malować farbami korzyści, które otrzymasz po ukończeniu studiów. Pamiętaj, jak interesujące jest, abyś studiował wybrany kierunek, przeglądaj miłe chwile z nim związane w swoich pamiętnikach. Jest to ważne, aby robić to regularnie, jeśli czujesz, że tracisz motywację.
- Samozatrudnienie. Daj sobie obowiązki związane z tymi lub innymi zadaniami i rób wszystko, co możliwe, aby ich nie porzucić.
Przypomnij sobie korzyści, jakie możesz uzyskać, jeśli możesz dojść do końca.
- Własna sugestia. Unikaj automatycznych negatywnych myśli o sobie, twoich zdolnościach i pomysłach, takich jak "Jestem przegrany", "Nie odniesię sukcesu", "Zepsuje wszystko" i podobne. Staraj się przypominać sobie w kółko o własnej wadze, że bez porażki nie można odnieść sukcesu i jest to normalne, chwal się częściej w głowie i celowo wypowiadaj pozytywne nastawienie: "odniesie sukces", "poradzę sobie z tym".
- Samokrytycyzm. Ważne jest, aby nauczyć się odpowiednio oceniać wyniki swojej pracy, aby podkreślić pozytywne i negatywne strony. Przyspieszy to proces osobistego rozwoju i poprawi jakość wyników. Często analizuj, co robisz, ale nie poddawaj się samooskarżaniu, nie umniejszaj siebie.
- Samo przymus. Motywacja często pojawia się w trakcie wykonywania czynności, a nie wcześniej. W rezultacie, aby mieć pragnienie, musisz zmusić się do wykonywania zadań, nawet jeśli jest to niezwykle trudne.
- Własna kara Jeśli nie osiągnąłeś niczego ważnego, co musiałeś, lub nadal ciągniesz z spełnieniem, samokarę może być użyteczne: na przykład możesz zabraniać sobie czegoś ważnego i przyjemnego przez jakiś czas lub poważnie ograniczyć. W tym samym czasie można uwolnić czas na wykonywanie ważnych zadań.
- Empatia. Komunikacja jest niezwykle ważnym elementem edukacji, ale bez rozwiniętej empatii staje się mniej kompletna. Częściej analizuj działania innych, wyobrażaj siebie na swoim miejscu, staraj się odczuwać własne emocje.
Możliwości samokształcenia są otwarte dla osób zdrowych psychicznie. Będą w stanie osiągnąć dobre wyniki, jeśli będą pracować codziennie przez długi czas.
To ważne nie tylko celowo wykonuj ważne zadania, ale także czytać książki o sztuce, filmy, analizować działania bohaterów i porównywać je z własnym życiem, wyciągać wnioski.
Przykłady
Przykłady samokształcenia z prawdziwego życia:
- A.V. Suworow. Legendarny rosyjski dowódca, który nigdy nie został pokonany na polu bitwy, był słabym, bolesnym chłopcem w dzieciństwie, a jego ojciec zakładał, że życie jego syna nie będzie związane ze sprawami wojskowymi. W tym samym czasie sam Aleksander od najmłodszych lat interesował się wszystkim, co związane z wojną, czytał książki tematyczne, których było sporo w bibliotece, później zaczął temperować i angażować się w aktywność fizyczną, co dało mu możliwość rozpoczęcia kariery wojskowej.
- Demostenes. Przed rozpoczęciem ciężkiego treningu, ten dobrze znany grecki mówca miał wiele poważnych problemów: jego głos był słaby, jego oddech nie wystarczał na długie przemówienia, nie mógł wyrazić swoich myśli z godnością i pięknem.
Uporczywe długoterminowe szkolenie pomogło Demostenesowi poradzić sobie z trudnościami.
- Nick Vujcic. To współczesny mówca chrześcijański, urodzony bez nóg i broni, który napisał kilka książek i stał się sławny na całym świecie. Jego dzieciństwo było niezwykle trudne, myślał o samobójstwie, ale był w stanie znaleźć się w oratorium i, dzięki długim szkoleniom, nauczył się dobrze wykorzystywać jedną drobną kończynę (stopę częściową).
W fikcji, w filmach, programach telewizyjnych, kreskówkach, istnieje wiele wizerunków bohaterów, którzy się wykształcili, uporczywie pokonywać trudności i odnosić sukcesy: na przykład każdy superbohater stworzony przez Marvela przeszedł trudną ścieżkę, nauczył się radzić sobie z trudnościami, wykształcił się w taki czy inny sposób.
Jak zrobić program?
Jedną z podstaw samokształcenia jest planowanie. Pomaga w mądrzejszym alokowaniu zasobów, racjonalnym podejściu do każdej lekcji i ogólnie prowadzeniu bardziej świadomego życia.
Posiadanie jasnego planu może pobudzić motywację i powstrzymać cię od popełniania pochopnych działań.
Plany samokształcenia można podzielić na:
- Długoterminowe. Mają one wpływ na bardziej znaczący okres czasu: miesiące, lata, a nawet dziesięciolecia. Jednocześnie są one bardziej niejasne niż krótkoterminowe i to jest ich problem: trudno jest konsekwentnie dążyć do długoterminowego celu, jeśli nadal czujesz, że jest jeszcze dużo czasu, ponieważ możesz wszystko odłożyć i zrobić coś mniej użytecznego.
- Krótkoterminowy. Obejmują one krótkie okresy czasu: na przykład plany dzienne, tygodniowe, miesięczne. Są bardziej szczegółowe, określają jasne cele i, ogólnie rzecz biorąc, mogą być bardziej użyteczne niż długoterminowe, szczególnie dla osób o niezbyt silnej woli.
Aby uzyskać najlepsze wyniki warto tworzyć plany zarówno długoterminowe, jak i krótkoterminowe.
Podczas planowania ważne jest, aby być w stanie stabilności psychicznej, aby ułatwić koncentrację.
Przed zrobieniem planu musisz zdefiniować cele dla siebie.
Aby plan był bardziej harmonijny, ważne jest, aby przeczytać materiały związane z pewnymi trudnościami, zależnościami, z którymi chcesz sobie poradzić. Dzięki temu zrozumiesz, jakie metody potrzebujesz, aby uzyskać pozytywny wynik.
Na przykład, jeśli chcesz rzucić palenie, ważne jest, aby przeczytać artykuły z zaleceniami psychologów, jak radzić sobie z tym nałogiem, a na podstawie otrzymanych informacji skompilować program.
W razie potrzeby elementy można rozszerzyć: na przykład, aby zrobić przypisy, pod-pozycje, w których piszesz esencję metod, których będziesz używać, oraz przykłady użycia tych metod, które są ściśle związane z twoim prawdziwym życiem (na przykład w programie walki z uzależnieniem od papierosów możesz wspomnieć, że będziesz Przerwać na rozmowę z kolegami niepalących i wejść na świeże powietrze, a nie palić).
Kiedy po raz pierwszy rozpocząłeś proces samokształcenia, musisz codziennie robić plany, aby nauczyć się kontrolować i przyzwyczaić się do nowych zasad. Później możesz planować na dłuższe okresy.
Nie zapomnij się chwalić. Możesz zrobić zeszyt i zapisać w nim informacje o sukcesie: na przykład możesz powiedzieć, że po rzuceniu papierosów poczujesz się lepiej, a teraz możesz cieszyć się wspaniałymi aromatami, których wcześniej nie zauważyłeś.
Odtworzenie tych zapisów może pomóc w utrzymaniu motywacji w trudnych chwilach.
Porady psychologiczne
Odpowiedzi na często zadawane pytania:
- Jak zreformować się na lepsze? Przeanalizuj swoją osobowość i określ, z jakimi negatywnymi i pozytywnymi cechami chcesz pracować jako pierwszy. Zastanów się, jak możesz zmienić, przeczytaj materiały i zalecenia i zacznij przygotowywać plan działania.
Aby rozwój odbył się tak szybko, jak to możliwe (ale nadal nie jest szybki), częściej opuszczają strefę komfortu. Warto czytać wysokiej jakości książki artystyczne i analizować je.
- Jak podnieść wędkę? Wyobraź sobie obraz siebie z wewnętrznym rdzeniem w twojej głowie. Jakie cechy osobiste ma twój wizerunek? Do czego on jest zdolny? Jakie osiągnięcia są potrzebne, aby móc powiedzieć, że rdzeń jest obecny? Poświęć trochę czasu na analizę, a wtedy będzie jaśniej, jaki kierunek wybrać. Po podjęciu planów długoterminowych i krótkoterminowych określ cele.
Aby stać się bardziej elastycznym i lepiej radzić sobie z trudnościami, ważne jest, aby znajdować się w sytuacjach, w których trzeba rozwiązać wiele zadań i poradzić sobie z obciążeniem, tak często opuszczać strefę komfortu. W tym przypadku twój mózg będzie działać inaczej z czasem, a ty staniesz się silniejszą osobą. - Jak pielęgnować osobowość? Każda osoba to osoba. Osobowość to połączenie nawyków, światopoglądu, indywidualnego doświadczenia, wiedzy, zachowania i innych cech, a te cechy nie muszą być wyłącznie pozytywne. Dlatego ludzie są osobowościami, nawet jeśli nie robią zawrotnej kariery, nie pracują od wielu dni i nie angażują się w samorozwój 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
Ustal dokładnie, jakie cechy chcesz zmiękczyć, a które ujawniają i pracuj w tym kierunku. I nie zapominaj, że już jesteś osobą.
Aby stać się bardziej elastycznym i lepiej radzić sobie z trudnościami, ważne jest, aby znajdować się w sytuacjach, w których trzeba rozwiązać wiele zadań i poradzić sobie z obciążeniem, tak często opuszczać strefę komfortu. W tym przypadku twój mózg będzie działać inaczej z czasem, a ty staniesz się silniejszą osobą.Każda osoba, która decyduje się na samokształcenie, Pomocna może być pomoc wykwalifikowanego psychologa. Pomoże ci wybrać program i wydać zalecenia.
Jak być? Samokształcenie:
