Nadać swój nastrój na łasce okoliczności? Cóż, nie! Nastrój zależy od naszych działań nie mniej niż od czynników zewnętrznych. Czujesz się szczęśliwy w tej chwili? Tak, bez wątpienia.
Oparte na nauce sposoby poprawy nastroju
1. Uśmiechnij się.
Czy wiesz, że harmonijne radosne myśli, powodujące błądzący rozmarzony uśmiech na twojej twarzy, zanurzają nas w stanie szczęścia. Ale napięty, nieszczery uśmiech, który niektórzy ludzie muszą nosić jako mundur, z powodu różnych okoliczności, na przykład w służbie, może spowodować odpływ energii i wywołać psycho-emocjonalne wyczerpanie. Ale pozytywne pozytywne wspomnienia wywołują uśmiech, a nasze mięśnie pamiętają, co ich obciążyło. W związku z tym, szczerze radośnie uśmiechając się, automatycznie zapamiętujesz swoje radosne myśli. Wystarczy więc zatrzymać się na chwilę, uśmiechnąć i po prostu przytrzymać ten wyraz twarzy przez kilka minut, a stopień nastroju gwałtownie wzrośnie w górę.
2. Biegać na świeżym powietrzu.
Każda aktywność fizyczna, w tym taniec, joga, jazda na rowerze, aktywne gry z dziećmi lub zwierzętami, powoduje wzrost produkcji endorfin (hormonów szczęścia), zwanych neurotransmiterami. Substancje te w ciele dostarczają nam poczucia szczęścia i szczęścia. Ćwiczenia sportowe i umiarkowana aktywność fizyczna, w szczególności jogging, mogą stać się rodzajem rytmicznej medytacji, gdy skupisz całą swoją uwagę na oddychaniu i ruchach mięśni, zapominając lub celowo odkładając na bok aktualne problemy, problemy i sprawy. Udowodniono również, że ludzie prowadzący aktywny tryb życia i obserwujący ich formę czują się na zewnątrz bardziej atrakcyjni i pewniejsi, co ma bezpośredni wpływ na stopień naszego samopoczucia.
3. Śmiech - najlepszy lek na przeciwności.
Udowodniono, że śmiech jest najtańszym i najskuteczniejszym lekiem dla ludzkiego ciała. Śmiejąc się, aktywnie konsumuje się cząsteczki tlenu wraz z powietrzem, a nasycenie krwi tlenem stymuluje metabolizm, poprawia funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, rozszerza objętość płuc i wykorzystuje wiele mięśni. Śmiech aktywnie walczy ze stresem i jego skutkami, zapewniając harmonijne rozpuszczanie zacisków i bloków w ciele, a także zapewnia relaks i spokój. A śmiech aktywuje obronę organizmu, poprawiając jakościowo układ odpornościowy i działa jak środek znieczulający. Oto wspaniały mechanizm uzdrawiający, który matka wymyślił dla nas, ponieważ mamy własny śmiech zawsze pod ręką, odpowiednio, każda osoba jest w stanie zapewnić pomoc w trudnych sytuacjach i podnieść poziom nastroju po prostu śmiejąc się.
4. Czyń dobrze, a wrócisz sto razy więcej.
Czy kiedykolwiek myślałeś, że aprobata ludzi i ich wdzięczność znacznie zwiększa przepływ pozytywnej energii, która przechodzi przez ciebie, wypełniając każdą komórkę ciała radosnymi i pozytywnymi uczuciami. Wykonując dobre uczynki, zwłaszcza te najróżniejsze, człowiek staje się szczęśliwszy.
5. Wesoła wesoła muzyka.
Naukowcy przeprowadzili badania nad wpływem przyjemnej (klasycznej, medytacyjnej) muzyki, a także wielu naturalnych dźwięków na nastrój osoby, dzięki czemu, słuchając muzyki i dostrajając się do fali szczęścia, radości i akordeonu, jednostka zaczyna czuć się naprawdę szczęśliwa. Co więcej, ważne jest, aby nie słuchać mechanicznych dźwięków jako dyskretnego hałasu w tle, ale świadomie wykorzystywać muzykę jako skuteczny sposób na podniesienie nastrój.
6. Graj z ukochanym zwierzakiem.
Naukowcy twierdzą, że zabawa z psem lub kotkiem przynosi więcej przyjemności niż delikatność lodów czekoladowych - uznany sposób podniesienia nastrój. Ilość pozytywnej energii, którą hojnie dają nam zwierzęta, nie żądając niczego w zamian, oprócz naszej uwagi, nie może być porównywana nawet z elektrownią jądrową. 15 minut pieszczenia się ze zwierzakiem i jesteś zaskoczony, że mózg jest całkowicie odłączony od bieżących problemów, a szeroki uśmiech błogi świeci na twoją twarz. A ładunek pozytywnych emocji z komunikacji ze zwierzętami, z reguły wystarcza na długi czas.
Jak widać, nie ma nic trudnego do odczuwania przypływu szczęścia do woli. I nie powinieneś liczyć na łaskę losu, ponieważ, jak wiesz, uwielbia wesołe i szczęśliwe. Zostań jednym!
Wg tematu:
5 łatwych sposobów na dopingowanie siebie
