Z pomocą właściwe oddychanie możesz uspokoić nerwy, uleczyć ciało lub uwolnić swój własny potencjał twórczy.
Dlatego ludzie aktywnie uczą się i używają różnych technik oddychania.
Co to jest i do czego służy?
Hormotyczne oddychanie - Jest to praktyka psychoterapeutyczna, która pozwala ci wypracować nieświadomy materiał, uruchamiając procesy samopoznania i samoleczenia.
Osoba w momencie wykonywania techniki oddychania holotropowego pogrąża się w niezwykłych stanach.
Technika oddychania holotropowego jest częścią "Techniki oddychania wielkimi trzema"aktywnie wykorzystywane w psychoterapii.
Szybkie oddychanie pozwala osiągnąć hiperwentylację płuc i zatrucie tlenem jej komórek. Osoba ma lekkie odurzenie i euforię.
Przy pomocy takiego "sztucznego usuwania ramek wewnętrznych i zewnętrznych" mechanizm samoregulacji i autokorekty organizmu. Świadomość dąży do przywrócenia naturalnej harmonii, w tym czasie uwolnienia się od czujnego dyktatora (świadomego elementu).
Kim są autorzy tej techniki?
Pojawia się autor oddychania holotropowego Stanislav Grof (ur. 1 czerwca 1931 r.). Naukowiec badał zmienione stany świadomości przez ponad 40 lat.
Lekarz pediatra (lekarz psychiatra) pozwolił Stanisławowi uczestniczyć i prowadzić innowacyjne projekty.
Tak więc w 1961 roku naukowiec stał się kierownikiem badania, którego celem było śledzić pozytywne efekty LSD i psychedeliki do korekty patologii psychicznych.
Po serii eksperymentów Grof i jego żona, Cristina, zdecydowali się porzucić stosowanie substancji psychoaktywnych (również ze względu na powszechny zakaz na poziomie legislacyjnym).
Głównym zadaniem było opracowanie metodologii, która pozwala użyj ukrytych zasobów ciała i przeprowadzić automatyczną korektę.
Tak narodziła się idea intensywnego oddychania, aw 1975 r. Technika holotropowa zaczęła zyskiwać popularność wśród lekarzy i osób zainteresowanych samorozwojem.
Idea sesji grupowych i parujących partnerów powstał całkiem przypadkowo. Będąc instruktorem, Grof nie był w stanie osobiście pracować z pacjentami ze względów zdrowotnych, jako alternatywa zaproponował podzielenie grupy na pary i przeprowadzenie dwóch sesji oddechowych.
Ponadto każdy z partnerów powinien działać na przemian jako holonavt i asystent.
Po eksperymencie Grof zauważył potężne pozytywne wyniki, przewyższając wcześniej odnotowany efekt terapeutyczny.
Jak przebiega ta procedura?
Skuteczność techniki opiera się na czterech komponentach.:
- Intensywny głęboki oddech.
- Stymulowanie lub stymulowanie muzyki w tle.
- Zanurzenie na poziomie nieświadomości (metoda spontaniczna).
- Badanie i analiza wyniku.
Najbardziej skuteczną metodą stosowania terapii holotropowej jest metoda grupowa. Każdy pacjent (holonauta) przy pomocy psychoterapeuty wybiera wygodną liczbę sesji (do 12). Jedna sesja trwa od dwóch do ośmiu godzin.
Zanim zaczniesz ćwiczyć holonavty przejść szczegółową odprawę. W tym przypadku instruktor wprowadza uczestników sesji z techniką oddychania, efektem terapeutycznym, wskazaniami i przeciwwskazaniami, instrukcjami implementacji, a także szczegółowo wyjaśnia, co holonauta odczuje podczas sesji.
Hormotyczne oddychanie różni się od zwykłej częstotliwości i głębokości oddechu (bardziej intensywne wskaźniki). Ale nie ma specjalnych harmonogramów ani technologii, które powinny prowadzić holonavt.
Szybkość i sposób oddychania każdego uczestnika sesji indywidualnie wybierakierując się osobistymi odczuciami i doświadczeniami. Interwencja instruktora jest zminimalizowana.
Aktywna interwencja jest dopuszczalna tylko wtedy, gdy występują problemy z holonawitem (skurcze dróg oddechowych, ataki paniki, ból, bezpośrednie żądanie pomocy itp.).
Wymagany element sesji - stymulacja akustyczna tła.
Muzyka (lub alternatywne dźwięki naturalne) powinna utrzymywać i uzupełniać każdy etap praktyki holotropowejrozwijając się od stymulującego impulsu do dynamicznego i dramatycznego, a następnie do kulminacji i późniejszego przejścia do medytacyjnego dźwięku.
Sesja holotropowa najczęściej występuje w metodzie podziału par w grupach. Partner działający jako opiekun (asystent) musi przyjść do twojej roli odpowiedzialnie. Musi zapewnić bezpieczeństwo holotropów, dać poczucie stabilności i troski.
Aktywnie ingeruj w proces i rozpraszaj partnera podczas oddychania. Ale jednocześnie konieczne jest zapewnienie pomocy, jeśli holotrop chce wstać, wypić szklankę wody lub poprosić o ręcznik.
Opiekun powinien również przypominać partnerowi, aby utrzymywał rytm oddychania, jeśli holonaut zapomni o tym zanurzając się w głębiny swoich doświadczeń.
Po zakończeniu sesji oddychania holotrop przechodzi do etapu pracy z ciałem. W stanie zmienionej świadomości, on wyrażanie siebie i wyrzucanie emocji, łagodzi napięcie.
Kurator stwarza warunki, które pozwalają człowiekowi otworzyć i zakończyć proces rozwiązywania wewnętrznych konfliktów i doświadczeń.
Po zakończeniu sesji uczestnicy zakończyli pracę z ciałem, zapowiada kurator przerwa.
Po przerwie wszyscy uczestnicy sesji wracają do terapii, omawiając swoje doświadczenia i uczucia otrzymane podczas terapii.
Kurator nie wyjaśnia i nie analizuje słów holotropów. Głównym zadaniem dyskusji grupowej jest badanie doświadczeń.
Kto jest wskazany i kto jest przeciwwskazany?
Specjalne wskazania do terapii holotropowej nie istnieje.
Może być wyznaczona przez wiodącego specjalistę od pacjenta, jeśli wierzy, że sesje holotropowe pomogą poradzić sobie z problemami lub złagodzić stan osoby.
Ale jednostka może brać udział w terapii holotropowej w celu samorozwoju i rozwoju duchowego, zdobywania nowych doświadczeń i aktywacji ukrytych zasobów.
Przeciwwskazania:
- choroby sercowo-naczyniowe;
- niedawna operacja lub złamanie;
- ciąża;
- ogólne osłabienie organizmu na tle choroby;
- epilepsja;
- zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe;
- psychopatologia;
- stany paranoidalne i maniakalne.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę tło emocjonalne. Jeśli dana osoba odczuwa lęk przed sesją, bardzo boi się utraty kontroli lub ma trudności w rozróżnieniu między procesami wewnętrznymi i zewnętrznymi, terapia może mieć negatywny wpływ.
Czy można to zrobić w domu?
Jak oddychać samodzielnie? W domu proces sprowadza się do trzech etapów:
- Ustawianie głębokiego i powolnego oddychania na 10 minut.
- Intensywna sesja oddechowa bez przerw pomiędzy inhalacjami i wydechami (czas trwania etapu wynosi 40-60 minut).
- Stopniowy powrót do nawykowego rytmu oddechu w ciągu 20 minut.
Holotropowy oddech (czas i intensywność) kradnie intuicyjnie.
Samo prowadzenie terapii jest niemożliwe, ponieważ kluczowym etapem jest omówienie doświadczenia z mentorem.
Więc do domowej praktyki będzie musiał przyciągnąć osobę.
Potrzebna jest także specjalna muzyka. Możesz utworzyć listę odtwarzania z nagrań dźwiękowych oferowanych do terapii holotropowej w sieci. W domu sesję można skrócić do godziny.
Musisz przestrzegać przepisów bezpieczeństwa.:
- włączyć w proces asystenta znającego technikę i efekt procedury;
- usuwać biżuterię, okulary, ruch odzieży;
- usunąć z obszaru, w którym odbędzie się terapia, potencjalnie traumatyczne i niebezpieczne przedmioty (ukryć szkło, zamknąć rogi itp.).
Możesz skompensować pracę ze specjalistą, rysując mandalę. Proces ten nie wymaga mentoringu i jest darmowym kreatywnym wylaniem.
Wyniki
Co daje oddychanie holotropowe?
Najważniejsza plus terapia holotropnoją - zanurzenie w nieświadomości, niepodatność na analizę i korektę.
Wraz z rozpoczęciem procesu samoregulacji, osoba nie musi przeżywać traumatycznego doświadczenia "identyfikowania" bolesnych punktów w podświadomości. Pozbycie się negatywów dzieje się w najbardziej komfortowy sposób - poprzez kreatywność i impulsy.
Terapia holotropowa jest szybka technika, co daje wymierne wyniki po pierwszej sesji.
Holotropowe oddychanie pozwala korygować stany lękowe poprzez pracę nad problemem i zmianę postaw wobec niego. Korzyści z HD są oczywiste oraz w przypadku, gdy dana osoba jest pod wpływem stresu z powodu okoliczności, na które nie może mieć wpływu.
Kolejnym potwierdzonym efektem oddychania holotropowego jest zaostrzenie percepcji. Farby stają się bardziej wyraziste i jaśniejsze, pachną i smakują ostrzej, oddech jest głębszy.
Jeszcze jeden pozytywna strona terapii - zadowolenie wewnętrznego dziecka, które postrzega stan zmienionej świadomości jako cud.
Poprzez oddychanie holotropowe osoba uwalnia głos swojej podświadomości, pozwalając wyrażanym emocjom.
Potencjał twórczy zostaje ujawniony (zarówno z powodu przywrócenia komunikacji z nieświadomym żywiołem, jak iz powodu uzyskania nowego, unikalnego doświadczenia).
Fałszywe stereotypy rozpadają się, uwalniając dużo energii. Kąt percepcji otaczającego świata się zmienia, co pozwala zauważyć coś nowego w zarysach i obrazach znajomych rzeczy.
Terapia holotropowa opiera się na idei wyjątkowość i wyjątkowość indywidualnych doświadczeń osoba
A ponieważ kurator (lider / specjalista) nie oferuje holotropowi własnej interpretacji wrażeń doznanych podczas sesji, zastąpienie pojęć nie jest możliwe. Tj człowiek nie będzie miał fałszywego pojęcia o swoich uczuciach.
Po terapii holotropowej osoba staje się bardziej tolerancyjna. Przychodzi do stan równowagi i zamiast krytyki wybiera pozycję współczucia / uczestnictwa.
Tak jest pozytywnie odzwierciedlone w sferze osobistych relacji. Blokowane są bloki i klipy, które uniemożliwiają tworzenie kontaktów miłosnych i przyjaźni, owocne i owocne interakcje z innymi.
Aby zrozumieć, w jaki sposób terapia holotropowa jest dla ciebie odpowiednia, musisz wziąć udział w sesji i doświadczyć pozytywnych i negatywnych aspektów własnych doświadczeń.
W tym samym czasie lepiej zacząć od terapii grupowej. Domowa praktyka holotropna, bez odpowiedniego doświadczenia, może rozczarować swoją niewydolnością.
O oddychaniu holotropowym w tym filmie:
