Wszystko, co robimy - od warsztatów po spacery z dziećmi - robimy z maksymalnym poświęceniem. Ustawiamy setki zadań i przypomnień na smartfonie, śpimy trochę, jemy i czytamy w ruchu. Nawet choroby nie są przeprowadzane w łóżku, ale za monitorem komputera. Włączenie w trybie 24/7 jest tak wyczerpujące, że pozostaje jedno pragnienie: naładuj akumulatory wewnętrzne, aby ponownie rozpocząć życie z pełną mocą.
Człowiek jest złożonym systemem energetycznym. Jeśli ktoś oskarża gniew i rozpacz, drugi - skrajny, to trzeci wystarczy, by położyć się w pachnącej wannie, by wyjść na światło innej osoby. Dlatego tak ważne jest znalezienie swojego "miejsca mocy". I chociaż magiczne gniazdko nie zostało jeszcze wynalezione, pozostaje zaprojektować ładowanie zgodnie z osobistym projektem.
Zadaj sobie pytanie: co zabiera moją energię
Tajemny przeciek energii można porównać do sytuacji, w której chytry sąsiad jest podłączony do twojego wifi. Tricky nie jest jeszcze widoczny, ale Internet zawiesza się, a prędkość spada. W przypadku komputera istnieją standardowe programy, a dla nas - własne opcje testowe.
Niedokończona sprawa lub dlaczego ręce nie docierają
Niedokończone interesy to konsumenci w czasie rzeczywistym. W codziennych dziennikach ludzi biznesu są one oznaczone jako "nieważne i niepotrzebne", aw życiu codziennym nazywane są po prostu: "Zrobię to później". Wygląda na to, że brudny puchar lub nieedytowany stół mogą zmniejszyć moją moc? Okazuje się, nawet jeśli mogą.
W powszechnej mądrości są fajne porównania: "nogi nie idą" lub "ręce nie sięgają". Niedokończony biznes można porównać do mikroskopijnych kotwic przymocowanych do stóp lub dłoni. Oczywiście nie można zwolnić. A kiedy ich dziesiątki? W rezultacie życie własne przypomina ruch pod kolumną wody: jak wysiłek, masa jest wydawana, a wynik jest zerowy.
Co robić Napisz listę niedokończonych drobiazgów, a następnie przydziel czas, aby je ukończyć. W domu: czyste, drobne naprawy, pozbądź się niepotrzebnych pamiątek, starych ubrań, zabawek. W pracy: wyczyść folder "nieprzeczytane litery" w poczcie, zresetuj listę zadań z kategorii nieważnych i niepilnych: wykonaj lub usuń je całkowicie z dziennika. Kawałek czuć przypływ energii.
Lenistwo ... czy nadal nie lenistwo?
Lenistwo jest ochroną ciała przed niepotrzebnymi lub bezsensownymi działaniami. Pamiętaj o sytuacjach, w których nie możesz wstać następnego dnia rano przed spotkaniem, co z pewnością będzie "przesłuchaniem". Nawet pozytywne afirmacje "Zrobiłem dobrze, mogę" w połączeniu z filiżanką energicznej kawy nie dodają ani kropli energii. Ale w butiku na rabaty, ale przynajmniej na piechotę, ale na drugim końcu miasta jest łatwe.
Sygnał pochodzi z głowy. Jeśli mechanizmy wewnętrzne powodują tarcie, ruch zwalnia, energia gwałtownie spada. Żadne myśli nie szturchają: "chodź, musisz", nie dodadzą siły i usuwają uczucie globalnego zmęczenia. Nawet zmiana aktywności lub długi odpoczynek nie pomogą. Aby kontynuować pracę, musisz poradzić sobie ze źródłem oporu.
Jak przestać być leniwym? Nie nazywaj siebie "leniwym osłem" i pracuj nad głową. Najpierw rozpoznaj samą sytuację. Po drugie - spróbuj to zrobić na własną rękę. W tym celu konieczne jest połączenie intuicji, aby zrozumieć: praca nad projektem nie porusza się, ponieważ klient jest po prostu nieprzyjemny jako osoba, a przy błędnym demontażu zespołu zabijają chęć wstania i pójścia do pracy. Po trzecie: poprosić o pomoc kolegę - jeśli dotyczy on klienta, przyjaciół, krewnych lub psychologa.
Lista innych "ścieżek" wycieków energii
Oprócz starych pretensji, obaw o przyszłość, zmyślonych lęków, "toksycznego" środowiska, niekochanej pracy i własnych przebudów, istnieje lista powodów, które dosłownie przejmują władzę.
Ciało po prostu cierpi na:
- Niedożywienie bez białka i błonnika, ale z nadmiarem węglowodanów i kofeiny.
- Brak witamin i pierwiastków śladowych (na przykład cynku lub selenu).
- Brak snu lub praca w nocy.
- Brak sportu, nawet w minimalnym przejawie.
- Hormonalne lub inne zaburzenia, które mogą zidentyfikować tylko lekarze.
Ale przede wszystkim cierpimy na brak śmiechu, uśmiechów, zabawy, przyjemnych słów i prostych codziennych "uścisków". Uzupełnianie zapasów jest znacznie łatwiejsze niż żucie liści kapusty. Ale jest jeszcze kilka sposobów na zwiększenie energii.
Zadaj sobie pytanie: w jaki sposób mogę uzupełnić energię
Możliwe jest łączenie ruchu i życia z pełną mocą tylko przez naprzemienne okresy aktywności z odpoczynkiem. W końcu niekończące się leżenie na kanapie bez "uwolnienia" energii po prostu prowadzi do załamania, jak ciągły wyścig. Bieg długodystansowy musi zostać przekształcony w serię wyścigów sprinterskich i na przemian z okresami odpoczynku.
Odpoczywaj podczas pracy, gdy cały świat jest przeciwny odpoczynkowi
To paradoks, ale w naszej kulturze korporacyjnej przerwa na dym jest prawie równa zalegalizowanemu rytuałowi. Natomiast pięciominutowy spacer po biurze budzi podejrzenia o nieślubnych obowiązkach. Ale przecież cała natura i nasze geny są wypełnione pulsacjami: okresami aktywności i odpoczynku.
Stres staje się takim wewnętrznym narkotykiem. Pragnienie nieustannego doświadczania przypływu adrenaliny i wyjaśnia chęć odkładania rzeczy na jutro, a następnie wykonywanie wszystkiego na noc w trybie awaryjnym. Ale ciało nie wybacza. Po pierwsze, taktownie daje sygnały zmęczenia w postaci ziewania, głodu i utraty uwagi. A potem położy cię do łóżka w najbardziej nieodpowiednim momencie: przeziębienie z wysoką gorączką lub zawał serca.
Co robić Alternatywne okresy pracy z całkowitym poświęceniem i relaksem. Na początek - wyłącz dźwięk telefonu i muzykę w tle. Jak ważna jest wiedza kierowców: gdy są w nieznanym rejonie i obawiają się przegapić właściwego zwrotu, nieświadomie wyłączają radio. Ponieważ zewnętrzne dźwięki zapobiegają koncentracji. Następnie ustaw zegar na 45-50 i cały czas pracuj nad zadaniem. Ale kiedy timer działa, możesz iść lub przejść do ulubionej melodii.
Odpoczynek podczas odpoczynku bez poczucia winy
Zarządzanie czasem uchwyciło nas tak bardzo, że zmieniło nasze poglądy na odpoczynek. Zamiast rozmawiać przy stole, przeglądamy taśmy sieci społecznościowych, a bieganie na bieżni połączone jest z podsłuchiwaniem treningów motywacyjnych. Leżąc na kanapie powoduje silne poczucie wstydu, ponieważ reszta musi być aktywna.
Być może najczęstszym powodem, dla którego przestaliśmy "odpoczywać", są niewyraźne granice między czasem pracy a czasem wolnym. Kiedy nasze matki i ojcowie wstali z miejsca pracy lub wyłączyli maszynę - wrócili do domu, aby zająć się swoimi sprawami. Dzisiaj telefony komórkowe po prostu nie pozwalają się zrelaksować, a wiadomość e-mail wywołuje nerwowy tik: co jeśli ktoś napisał coś bardzo ważnego.
Co robić Zrób coś bez sztywnego celu lub zdjęcia dla sieci, jeśli jesteś kobietą. A dla mężczyzn - porzucenie konkurencji lub pokonanie.
Celem jest odczucie brzęczenia nie z wyniku, ale z samego procesu. Demontaż szafy, mycie okien, haftowanie czy dzianie - to wszystko wygląda na zły sen feministek, ale pomaga. Napraw krzesło lub zawieś półki w garażu - takie zajęcia będą nie tylko odnawiać energię, ale także odwracać uwagę mężczyzn i synów od tabletów.
Po prostu zostaw siebie samego
Jeśli nie możesz od razu określić swoich "miejsc mocy", istnieje kilka niezwykłych sposobów odzyskania utraconej energii. Pomogą po prostu zrelaksować się, poprawić nastrój i koncentrację.
- Użyj pozytywnych emocji jako paliwa do życia przy pełnej wydajności.
- Rozwiń poczucie empatii, empatii, umiejętności komunikacyjne.
- Nie pozwól mózgowi się zrelaksować. Najlepsza lekcja dla mózgu to czytanie, nauka języka, kreatywność, fantazja.
- Połącz duchową energię i głębokie wartości.
Oczywiście dojdzie do okresów stagnacji, ale nie potrwają długo, jeśli poważnie potraktujesz kwestię uzupełniania energii. Stopniowo, mądry organizm zreorganizuje się do nowego rytmu i zapyta się, co należy zrobić tym razem, aby fala sinusoidy energii znów się czołgała.
Życie przy pełnej mocy jest możliwe, jeśli prawidłowo ustawisz równowagę między marnotrawstwem energii a jej odzyskiem. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to przyznać, że metody zarządzania ich zasobami wymagają korekty. Następnie - określ miejsce wycieku cennej energii. Drugi to pozwolić sobie na odpoczynek i relaks. I tam energia zacznie cię kontrolować, po prostu daj mu czas.
