Boję się prowadzić: jak pokonać lęk przed jazdą?

Prowadź samochód bardzo poważna sprawa. Ważne jest, aby kierowca był pewny siebie i swoich umiejętności.

Ale zdarza się, że niewielki strach zamienia się w rzeczywistość fobia.

Kierowca sabotuje każdą podróż i nie chce zasiąść za kierownicą. Jak zatem pokonać lęk przed prowadzeniem samochodu?

Jak nazywa się fobia?

Amaxophobia - patologiczny strach przed kierowaniem samochodem.

Jest uważany za jeden z najczęstszych fobii na świecie.

Według ekspertów cierpi amaxophobia więcej niż 25% populacji.

Najbardziej doświadczeni kierowcy przyznają, że martwią się o to, że zasiadają za kierownicą, a podczas jazdy odczuwają stres i panikę.

Jeśli doświadczony kierowca boi się prowadzić, co mówić o nowicjuszach? Na szczęście można się pozbyć lęku przed jazdą. Możesz zrobić to sam, lub możesz poprosić o pomoc psychoterapeutę.

Najpierw musisz ustalić, czego się boisz, jak silny jest Twój lęk, czy może on spowodować poważne obrażenia Ciebie i ludzi wokół Ciebie.

Co się w nim manifestuje?

Wielu kierowców, którzy zdali egzamin na prawo jazdy, nigdy ani razu nie stosuj swojej wiedzy w praktyce. Strach jest tak silny, że nie pozwala osobie dostać się do samochodu i po prostu prowadzić.

Objawy fobie:

uczucie napięcia, zwłaszcza w rękach;
wzrok staje się pochmurny, osoba może zacząć słabo widzieć, chociaż nie ma problemów z oczami;
szybki impuls;
kołatanie serca;
nadmierne pocenie;
słabość;
silne drżenie kończyn;
trudno oddychać, uczucie braku powietrza;
nudności;
zawroty głowy;
ciężki oddech;
uczucie silnego strachu;
złe myśli przychodzą na myśl;
atak paniki.

Jako zaczyna się napędzając strach? Psycholog komentuje:

Przyczyny

Strach przed jazdą leży głęboko w powodach, że ten strach i prowokować. Najczęściej osoba nie boi się prowadzić samochodu, ale obawia się, do czego może doprowadzić.

Straszliwe historie przyjaciół, historie o wypadku w najjaśniejszych barwach zwykle prowadzą do tego, że kierowca w ogóle może odmówić dostania się za kierownicę.

A więc powody:

Strach przed wypadkami. Jest to najczęstszy powód, dla którego występuje amoksofobia. Nikt nie chce być uczestnikiem lub winnym w takiej sytuacji i jest to całkiem normalne. Obawa przed wypadkiem występuje zarówno wśród początkujących, jak i doświadczonych kierowców, którzy sami mieli wypadek lub byli świadkami.
Aby przezwyciężyć ten strach, musisz ćwiczyć jak najwięcej, lub brać udział w szkoleniach w zakresie komunikacji w nagłych wypadkach. Jeśli strach jest oparty na doświadczeniu wypadku, zdecydowanie powinieneś szukać pomocy psychologicznej.
Strach przed maszyną. Zdaniem kierowców cierpiących na fobie, samochód jest ogromnym zwierzęciem o bardzo złożonym organizmie, trudno jest go kontrolować i bardzo łatwo popełnić błąd. Wielu obawia się, że nie poradzą sobie z zarządzaniem, a to może prowadzić do konsekwencji. Aby przezwyciężyć strach, musisz przestudiować mechanizm i strukturę maszyny. Upewnij się, że to tylko pojazd, którym jedziesz, a nie ty. I, oczywiście, ćwiczyć jak najwięcej.
Strach przed nadjeżdżającym ruchem. Widząc, jak samochód nadjeżdża z nadspodziewaną prędkością, człowiek zaczyna wpadać w panikę, wydaje mu się, że teraz na pewno go uderzą.
Warto pamiętać, że w nadjeżdżającym samochodzie siedzi dokładnie taki sam kierowca jak ty. Może doświadczać tego samego strachu.
Obawa przed uszkodzeniem samochodu. Samochód nie jest tanią przyjemnością, więc jest całkiem normalne, jeśli boisz się go uszkodzić. Jeśli jesteś początkującym, nie powinieneś uczyć się jeździć nowym, drogim samochodem. Wtedy nie będziesz się obawiał, że możesz uszkodzić drogi samochód. Nie zapomnij wykupić ubezpieczenia. W takim przypadku pokryje wszystkie twoje koszty.
Obawa przed szkodami dla pieszych i pasażerów. Gdy samochód jest pełen pasażerów, zwłaszcza dzieci, kierowca może się bać. To jest naturalne. W takim przypadku musisz być bardziej skoncentrowany na drodze, nie przekraczać prędkości, trzymać się reguł ruchu drogowego.
Straszna jazda w cudzym samochodzie. Zdarza się, że kierowca boi się dostać za kierownicę cudzego samochodu. Czuje się nieswojo, boi się też zniszczyć cudzą własność. W tym przypadku konieczne jest zminimalizowanie podróży zagranicznych samochodów.

Amaxophobia dla początkujących - czy to normalne?

Dla początkujących odczuwa się strach przed jazdą całkiem naturalne. Na niedoświadczonych kierowcach pojawia się panika przed wyprzedzeniem samochodów na drodze, korków, ruchliwych autostrad i wielu innych. Więc co powinien zrobić nowicjusz, aby pokonać swój strach?

Strach przed jazdą mija się z doświadczeniem. Dlatego musisz ćwiczyć jak najwięcej. Wybierz dla siebie znane trasy i drogi, na których poczujesz się pewnie.

Możesz już poprosić o pomoc doświadczony kierowca lub instruktor. Żeby poszedł z tobą w parze i powie ci, kiedy zrobisz coś złego. Pamiętaj, aby poznać przepisy ruchu drogowego, znając wszystkie znaki, oznaczenia i sygnały, poczujesz się pewniej.

Pamiętaj, że robienie czegoś po raz pierwszy jest zawsze przerażające. Jeśli naprawdę chcesz prowadzić samochód, nie powinieneś debugować rozwiązania problemu na później. Poruszając się za pomocą taksówki lub transportu publicznego, nie pozbędziesz się swojej fobii, ale tylko tymczasowo od niej odejdziesz.

10 wskazówek jak pokonać lęk przed jazdą:

Strach przed jazdą u kobiet

Strach przed jazdą może wystąpić zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Nie ma znaczenia, czy jest nowicjuszem, czy doświadczonym kierowcą. Według statystyk, kobiety są naprawdę bardziej narażone ta fobia niż mężczyźni.

Żeńska połowa kierowców jest trudniejsza do przezwyciężenia strachu niż samca. Wynika to z faktu, że kobiety są bardziej emocjonalne. Mężczyźni są fajni, rozsądniejsi i uważniejsi, co daje im przewagę na drogach.

Często kobiety boją się tego samego, co mężczyźni: wypadki, awarie samochodu, pasażerowie krzywdzący itp. Ale wciąż są kilka lęków związanych głównie z dziewczynami:

strach obniżyć na drodze jest jakieś zwierzę: jeśli boisz się tego, to warto jechać tak ostrożnie, jak to możliwe i uważnie patrzeć na drogę;
strach być wyśmiewanym: Nie jest tajemnicą, że męscy kierowcy często kpią z kobiet kierowców. Męski instruktor, a nawet mąż, może siać ogromne wątpliwości co do dziewczynki, która może zmienić się w fobię. Nie powinieneś się o to martwić, pamiętaj, że wszyscy zaczęli, że nic nie dzieje się od razu.
A tak przy okazji, udowodniono, że dziewczęta, ze względu na swój charakter, jeżdżą znacznie ostrożniej i ostrożniej.

Aby pozbyć się lęku przed jazdą, dziewczyny powinny ćwiczyć jak najwięcej. Ważne jest również zbadanie całej technicznej strony problemu. Aby być pewnym siebie kierowcą, musisz wiedzieć, w jaki sposób samochód jest zorganizowany, jak nazywa się jego podstawowe szczegóły.

Rzeczywiście, w tej kwestii kobiety zawsze polegają na mężczyznach. Ale aby nie martwić się o nic, musisz wiedzieć, co i jak to działa.

Chcę prowadzić samochód, ale obawiam się. Jak pokonać strach przed prowadzeniem samochodu? Wskazówki od auto lady:

Jak pozbyć się strachu?

Jak każdy inny strach, możesz pozbyć się amaxofobii.

Jeśli uważasz, że to doświadczenie nie jest tylko lekkim podnieceniem, zanim przejdziesz za kierownicą, ale prawdziwym paraliżującym strachem, powinieneś prosić o pomoc.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest przyjść na konsultację z psychoterapeutą. On odkryje powody twojego lęku i wyznaczy ci niezbędny kurs. Następnie musisz ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji.

Pamiętaj, dlaczego chciałeś zostać kierowcą, jak ważne jest to dla Ciebie. W końcu, z amaxophobia jest dość łatwo żyć: nie trzeba się za kierownicą, korzystać tylko z transportu publicznego.

Ale jeśli ta opcja nie pasuje i naprawdę potrzebujesz prowadzić samochód, jak najlepiej aby pozbyć się tego obsesyjnego strachu.

Psychologia

Wskazówki:

Za każdym razem, siedząc za kierownicą, pamiętaj, dlaczego to robisz. Jak ważna i niezbędna jesteś. Nastrój tylko na pozytywny być pewnym siebie.
Koncentrat podczas jazdy, bądź tak uważny, jak to możliwe.
Nie zwracaj uwagi za niegrzeczność, którą można znaleźć na naszych drogach. Nie odpowiadaj na przekleństwa i prowokacje niektórych kierowców. Jeśli znasz i przestrzegasz zasad ruchu drogowego, to w każdej sytuacji prawda jest po twojej stronie.
Dla spokoju ducha tylne okno można zawiesić znak "U".
Pokaże innym kierowcom, którymi jedzie nowy kierowca, co oznacza, że musisz być trochę bardziej cierpliwy i uważny.
Nawet jeśli jesteś dość doświadczonym kierowcą, znak pomoże ci stać się spokojniejszym i pewniejszym.

Ćwicz

Zalecenia:

Specjalne symulatory pomoże ci dostosować się do prawdziwego miejsca kierowcy. Po przeszkoleniu będzie ci łatwiej wsiąść za kierownicę prawdziwego samochodu. Musisz ćwiczyć, aż poczujesz się pewnie i będziesz gotowy do przeniesienia do samochodu.
Te stymulanty są dobre, ponieważ mają reżimy, które pomogą ci ćwiczyć w takich sytuacjach: godziny szczytu, korki, noc, złe warunki pogodowe.
Aby pokonać swój strach, potrzebujesz ćwiczyć jak najwięcej w jeździe. Dlatego maksymalna podróż samochodem. Na początek spróbuj zrobić to w miejscu, w którym nie ma dużego strumienia samochodów, a następnie stopniowo przejdź na bardziej "żywe" drogi.
Rozpocznij swoją podróż z tor wyścigowy. Jest to specjalne miejsce przeznaczone do jazdy. Tutaj zdobędziesz przydatne umiejętności i dodasz pewności siebie.
Kursy jazda awaryjna pomoże Ci przezwyciężyć lęk przed wypadkiem.
Tam powiedzą ci, jak zachowywać się poprawnie, mając taką sytuację, co zrobić, aby uniknąć wypadków.

Boję się jeździć po mieście, co robić?

Prowadzenie samochodu w mieście jest znacznie trudniejsze niż na zewnątrz. Ogromna liczba samochodów i ludzi, znaków i światłach, wszystko wściekle trąbiących - to prowadzi do nowicjuszy panikia czasem nawet doświadczeni kierowcy.

W takich warunkach bardzo trudno jest skupić się na jeździe. Ale musisz się uczyć, bo jeśli przeszedłeś po prawej, kupiłeś samochód i mieszkasz w mieście, po prostu musisz pokonać swój strach.

Musisz zacząć opanowanie małych tras, mogą już być ci znane, na przykład, przed podróżą w ten sposób do pracy w transporcie publicznym. Ale siedząc w autobusie, nie zwracasz uwagi na znaki drogowe, a teraz trzeba je przestudiować.

Uderz w drogę wcześnie rano kiedy jest mało samochodów i bez korków. Tak będzie lepiej niż w godzinach szczytu. Pomyśl nad trasą, naucz się z wyprzedzeniem wszystkich znaków i świateł na mapie.

Staraj się ignorować tych, którzy gwałtownie piszczą. Ludzie są inni, a ty wciąż jesteś niedoświadczonym kierowcą, nie psuj sobie nastroju, bo może cię to zmylić.

Czy mogę poprosić kogoś bardziej doświadczony jeździć z tobą po raz pierwszy. Ale nie nadużywaj tej metody zbyt wiele.

Możesz zbytnio przyzwyczaić się do tego, że w pobliżu jest ktoś, co oznacza, że zawsze możesz przenieść odpowiedzialność na bardziej doświadczonego. Ale kiedy przychodzi czas na samopoczucie, możesz wpadać w panikę z powodu tego, że nikogo nie ma w pobliżu i nikt nie pomoże.

Pamiętaj o poczuciu strachu nieodłączne dla każdej osoby. Nie ma nic dziwnego w tym, że boisz się tak odpowiedzialnej sprawy jak prowadzenie samochodu.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że strach przed jazdą uniemożliwia ci życie warto poprosić o pomoc. Możesz pozbyć się jakiejkolwiek fobii, musisz tylko tego chcieć.

Jak nauczyć się prowadzić bez obaw? Dziewczyna za kierownicą - uczymy pewnej jazdy w mieście: