Jak nauczyć się skupiać
Umiejętność koncentracji i koncentracji to jedna z kluczowych umiejętności osoby odnoszącej sukcesy. Aby osiągnąć wszystkie cele postawione przed tobą i wykonać zadania, a także wykonać swoją pracę, wszelkie projekty i zadania o wysokiej jakości, musisz wiedzieć, jak nauczyć się skupiać i nie rozpraszać, zwłaszcza nad drobiazgami.
Jak już naukowcy się dowiedzieli, wydajność człowieka zmienia się w trakcie pracy. W ten sposób pierwsze 10 minut poświęcane jest na adaptację, czyli na wejście w stan roboczy. Aby uzyskać optymalną wydajność, należy poświęcić 20 minut i całkowicie zanurzyć się w obiegu pracy. W związku z tym, aby dostać się do pracy i zacząć produktywnie pracować, mózg musi zostać dostrojony na około 30 minut.
Warto zauważyć, że jeśli będziesz dygresował, mózg będzie musiał ponownie poświęcić te same 30 minut, po czym będzie mógł efektywnie pracować. Jeśli pracujesz w takim tempie, ciągle rozpraszając się i ustawiając się ponownie do pracy, możesz uzyskać chroniczne zmęczenie, drażliwość, niskie wyniki, niską wydajność, co z kolei będzie miało negatywny wpływ na twoją kondycję fizyczną, a także na pragnienie i chęć zrobienia czegokolwiek.
Aby nie tylko zrozumieć, jak skupić się na jednej sprawie, ale także jak najlepiej wykorzystać tę umiejętność w swoim życiu, musisz przestrzegać kilku prostych, ale skutecznych zaleceń.
Nauka skupienia
Miejsce pracy Postaraj się uporządkować swoje stanowisko pracy, aby nic nie przeszkadzało ci, usuń wszystkie przedmioty, które cię rozpraszają. Jeśli pracujesz w domu, poproś swoich krewnych i przyjaciół, aby zapewnili ci maksimum ciszy i spokoju. Określ godziny pracy, w których nie powinieneś rozpraszać uwagi i hałasować. Zawsze utrzymuj pulpit w czystości i porządku, usuwaj wszystkie papiery ze stołu, składaj starannie wszystkie obiekty biurowe, zostawiaj tylko to, czego potrzebujesz do tej konkretnej pracy. Pamiętaj, że nie powinno być zamieszania w twoim miejscu pracy ani w myślach, wtedy wszystko w twoim życiu zostanie "postawione na półkach".
Telefon Przed rozpoczęciem pracy wykonaj wszystkie ważne połączenia i ostrzeż, że telefon zostanie odłączony na jakiś czas. Ogólnie, naucz się korzystać z telefonu jako środka komunikacji, nie więcej. Pozostaw w przeszłości wszystkie długie rozmowy przez telefon, gry i wiele innych.
Internet. Jeśli potrzebujesz, aby Internet działał, wyłącz pocztę, sieci społecznościowe, wszystkie aplikacje, z których mogą przychodzić powiadomienia i rozpraszać cię. Masz ważne zadanie - wykonać pracę, po której będziesz mógł spędzić swój wolny czas samodzielnie.
Odpoczynek. Nie musisz pracować godzinami bez przerwy, ponieważ będzie to miało negatywny wpływ nie tylko na twoją wydajność, ale także na wydajność i skuteczność, po których czeka cię chroniczne zmęczenie i wypalenie zawodowe. Ustaw jako regułę do pracy i nie rozpraszaj się 45 minut, a spędź 15 minut na dobrym wypoczynku. W tej chwili możesz sprawdzić pocztę e-mail i sieci społecznościowe.
Planuj Ten przedmiot prawdopodobnie będzie pierwszym, ale nie każdy lubi planować, więc ta rada leży w gestii każdego. Zanim usiądziesz do pracy, przygotuj przejrzysty plan działania, opisz wszystkie zadania i ustal, co należy najpierw zrobić. Kiedy masz plan na swoich oczach, nie będziesz musiał tracić czasu na budowanie strategii i zbieranie myśli.
Jest to pięć dość skutecznych sposobów, aby nauczyć się skupiać na jednej sprawie. Aby te zalecenia działały, trzeba je wprowadzić w życie i wdrożyć w życie. Następnie, jak to się mówi, "biznes idzie dobrze" i życie jest łatwiejsze, wyniki są wyższe, jest więcej wolnego czasu, mniej zmęczenia i zawsze dobry nastrój.
