Depresja na poziomie 19: oczekiwania i rzeczywistość

Wprowadzenie

Och, młodość! O młodzieży tworzą utwory, robią filmy. Ale gdy jesteś młody, tylko część z Was pamięta o tym i docenia wyjątkowe lata. W przeciwnym razie młodość jest okresem nasyconym pełnym wachlarzem radości i smutków, które przechodzą przez niedojrzały filtr psychologiczny i pozostawiają najjaśniejsze emocje, uczucia i wspomnienia. W pewnym momencie wszystko, co może być po raz pierwszy - traci swoją nowość. Dorastanie nie jest już fantomem, ale rzeczywistością. Po drugiej stronie dorosłe życie. Przed wyborem mąki: szkoła, zawód, hobby, partner, ciało i milion innych drobiazgów, które wydają się ważne. Nie ma daleko przed kryzysem!

Kryzys czy depresja?

Kryzys (staro-grecki κρίσις - decyzja, punkt zwrotny) - punkt zwrotny. Stan, w którym stare scenariusze życiowe już nie działają, a nowe nie są jeszcze aktywowane.

Kryzys jest łatwy do rozpoznania. W życiu coś idzie nie tak i wyraźnie to odczuwasz. Umysłowo cofnij się i szczerze odpowiedz na pytanie: "Co się stało?". Znajdź punkt, w którym nastąpiła zmiana z "wszystko dobrze", na "Nie chcę tego więcej i to mi nie pasuje". Ważne jest, aby jednocześnie odrzucić wszystkie nadstruktury społeczne, takie jak szacunek dla bliźniego, odpowiedzialność wobec rodziny itd., Ale tylko na poziomie mentalnym. Usuń kajdany i cenzor z mentalnego strumienia - łatwiej będzie zrozumieć, co się z tobą dzieje.

Co najważniejsze, taka psychologiczna burza mózgów odbywa się pod nadzorem psychoterapeuty. Będzie to znacznie bardziej wydajne i nie będzie miało katastrofalnych skutków.

Kryzys charakteryzuje się dyskomfortem psychologicznym i cielesnym. Na poziomie ciała są nieprzyjemne doznania - mózg utrzymuje ciało w gotowości - uciec! Jako istota ludzka w naturze ewolucji, macie syndrom samozachowawczy. Hormony stresu i adrenalina są produkowane, dzięki czemu można uratować siebie. Dyskomfort psychiczny dotyka ludzi inaczej. Ktoś chce się ukryć przed problemami i nie rozwiązywać niczego. Ktoś jest zainspirowany przyszłymi zmianami i marzeniami o dobru w pełni (często jest to syndrom zaprzeczenia!), A ktoś wpada w depresję.

Główną różnicą między kryzysem a depresją jest gotowość do zmiany. Kryzys jest aktywnym procesem, który może pozytywnie wpływać na życie. Depresja jest biernym procesem. W depresji nie ma siły i nie ma wyraźnego powodu, aby cokolwiek zmieniać.

Kryzys może stopniowo przerodzić się w depresję, jeśli nie zwrócisz należytej uwagi na swój stan. Dotyczy to osób, które zwiększyły zdolność przystosowania się do sytuacji i tolerancji na dyskomfort. Zwykle są to dzieci z rodzin z tyranią, upokorzenia i złego nastawienia do siebie na wszystkich poziomach. Dyskomfort psychiczny i fizyczny jest normą i jedyną możliwą rzeczywistością. W tej rzeczywistości gwałtownie rozwija się depresja.

Przyczyny depresji w wieku 19 lat

Co martwi młodego człowieka na granicy 20-lecia? Odpowiedź jest wszystkim! Wczoraj sprawdził swój dziennik i dał pieniądze na lody, ale dziś musi wybrać swoją przyszłość. Reasumując, rzeczywistość wokół nie jest grą. Nie ma osoby, która byłaby odpowiedzialna za twoje życie i wybór. Wszystko przed nami i trudno ci wybrać dżinsy i fryzurę. Taki mentalny strumień przez całą dobę pożera osobowość i zabiera zasoby od młodego człowieka.

5 najczęstszych przyczyn depresji w wieku 19 lat:

Rozczarowanie wybraną ścieżką

Najczęściej takie rozczarowanie wiąże się z edukacją. Przyszły zawód, rodzina, kraj zamieszkania jest wątpliwy. Wydaje się, że dawne cele i marzenia już nie działają i nie przynoszą radości.

Zakwaterowanie z rodzicami

Kiedy w wieku 19 lat masz potrzebę pełnej autonomii od swoich rodziców i nadal żyjesz z nimi lub na ich koszt - powoduje to duży dyskomfort. W rosyjskich realiach rodzice zwykle rozpalają ognisko psychologicznej autodestrukcji swoich dorosłych dzieci z nieadekwatną i toksyczną krytyką ("Już broda rośnie, ale nie może zmyć talerza za nią!", "Czy musimy karmić cię przed emeryturą?") Lub "Tak, miałem już troje dzieci w twoim wieku i bez pralki!", "Czy grasz wszystko? Miałem 2 prace w wieku 17 lat i siedmiu małych braci!").

Obciążenie pracą i nauką

Czekanie, aż zdobędę dyplom i prestiżowy staż, nie zawsze kończy się pozytywnie. Ważne jest, aby odpocząć i nie zapomnieć o uzupełnieniu zasobów. Zatłoczenie w nauce i pracy, ponieważ jesteś doskonałym uczniem i musisz wyprzedzić resztę świata ("a rodzice są ze mnie dumni"!) - alarmujący objaw psychologiczny.

Problemy z życiem osobistym

Jeśli życie osobiste się nie sumuje i istnieje ogólne poczucie porażki przeciwnej płci lub zaburzenia relacji z powodu zdrady, nie można uniknąć frustracji. Nastoletnie scenariusze rozwoju postaw i wczesnych niepowodzeń mogą poważnie zaburzyć psychologiczny klimat 19-latka.

Odpust własny

Kompleksy spowodowane pojawieniem się lub wadami i przekonaniem, że są przyczyną awarii w życiu. W istocie, niechęć do siebie to zdanie do dobrej i pożądanej przyszłości. Kumulująca się pasywna agresja skierowana jest na siebie - regularnie zatruwa i niszczy osobowość ("To wszystko przez ciebie!", "Spójrz na siebie - jesteś bezwartościowy!").

Jesteś już przygnębiony?

Depresja wzrasta niezauważona. Krok po kroku przeszkadza krajobrazom przyszłego normalnego życia. Następnie całkowicie wypełnia całe pole widzenia. Nie ma już potrzeby robienia czegoś i dążenia do czegoś, wszystko, co dobre, pozostało daleko w przeszłości. Przed nami jest rutyna, praca i starość. Niechęć do ich przyszłości jest zwielokrotniona przez awersję i nieakceptację samego siebie.

Objawy depresji w młodym wieku - często obwiniane młodzieńczym maksymalizmem lub lekceważąco obwiniane "brakiem inteligencji i doświadczenia". Gdy wrażliwi krewni i krewni mogą podejrzewać, że coś jest nie tak i znaleźć psychoterapeutę, często dochodzi do dewaluacji uczuć i ośmieszenia tchórzostwa przed trudnościami.

5 najczęstszych objawów depresji w wieku 19 lat:

Zły nastrój, nie zmieniający się z zewnętrznych okoliczności i nie przechodzący więcej niż 6 tygodni
Zmniejszona aktywność fizyczna i seksualna, bezsilność, aby cokolwiek zrobić
Rozczarowanie w życiu i ludziach
Myśli o śmierci, samobójstwo
Zamknięcie i niechęć do omawiania twojego stanu z kimkolwiek

Szczegóły dotyczące objawów depresji w naszym artykule: Objawy depresji

Jeśli podejrzewasz, że masz depresję lub jesteś blisko ciebie, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą, aby uzyskać pomoc!

Depresja w młodym wieku jest niebezpieczna, ponieważ dana osoba ma niewielkie doświadczenie w pokonywaniu trudności życiowych. Według statystyk, depresja w wieku 15-25 lat najczęściej kończy się samobójstwem! Dlatego depresja może i jest ważna w leczeniu.

Co robić

Ważne jest, aby nie ulegać uzależnieniom, które w młodym wieku są wszędzie. Alkohol, narkotyki, palenie tytoniu i rozwiązłość seksualna tylko szkodzą i stwarzają wiele przeszkód dla normalnego, zdrowego życia. Przegląd możliwych dróg wyjścia z depresji, przeczytaj nasz artykuł: Depresja: co robić?

Już w młodym wieku istnieją bardziej uniwersalne wskazówki:

Więcej snu i odpoczynku

Kiedy jest dużo spraw, szans i ciągłego nacisku ze strony śmieci informacyjnych - ważne jest, aby oszczędzać zasoby i nie tracić wschodzącej osobowości. Słuchaj swojego ciała i swoich uczuć - oni również potrzebują odpoczynku. Szczególnie ważne jest marzenie! Pozwala na aktualizację i recykling wszystkiego, co dzieje się z tobą, na ogół "przeładowywanie" zmysłów i ciała.

Rok przerwy

Rok luki to termin oznaczający okres po ukończeniu szkoły, aby wejść na uniwersytet, aby określić wartości życia i wartość szkolnictwa wyższego jako takiego. W tym okresie młodzi ludzie pracują lub podróżują. To świetna okazja, aby lepiej poznać siebie i zacząć budować swoje życie bez uzasadniania czyichś oczekiwań.

Edytuj przebieg życia pod swoim scenariuszem

To, co się z tobą dzieje, zawsze można zmienić, z wyjątkiem przypadków nieuleczalnej choroby. Zawsze Zapamiętaj to. Twoje życie służy ci, a nie na odwrót.

Znajdź punkty wsparcia w swojej osobowości

Żyć pełnoprawnym i samowystarczalnym życiem nie jest upiornym pompatycznym marzeniem, ale wynikiem odwagi bycia sobą i polegania na sobie. Poznaj siebie i nawiąż znajomości. Jesteś najlepszym sojusznikiem i przyjacielem, a nie wrogiem i szkodnikiem.

Przywróć i chroń swoje granice

Szanuj siebie i swoje życie - często czujesz się niekomfortowo. Często mówią: "Nie!". Uświadom sobie, że nikt nie ma prawa powodować cierpienia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Chroń siebie i szanuj granice innych ludzi. To ważne!

Szanuj siebie i swoje uczucia

Kiedy jesteś w konflikcie z samym sobą i swoimi uczuciami (lub amortyzacją) - trudno jest iść do przodu przez całe życie. Zwykle wygląda to na chaotyczną, bezcelową aktywność, po prostu "nie myśl o tym". Ta sytuacja jest pełna zależności, iluzji i innych mechanizmów obronnych naszej psychiki. Jedna rzecz jest prawdą - kiedy słuchasz siebie i szanujesz swoje uczucia - to ty, a nie twój mechanizm adaptacyjny, żyjesz w świecie. Pomyśl o tym.

Zapobieganie

Jest kilka ulubionych przez naszych redaktorów: nasze strony ćwiczą, aby nie popaść w depresję ze wszystkiego, co ci się przydarzyło w wieku 19 lat i być w stanie stanąć na własnych nogach z pewnością siebie, budując swoje życie!

Ćwiczenia wydają się proste, ale wiele z nich nie może być tak szczerych w stosunku do samych siebie, a czasem wynik takich ćwiczeń zwraca człowieka do rzeczywistości takiej, jaka jest i tego punktu odniesienia kryzysu. Ale przezwyciężenie kryzysu jest korzystne. Najważniejsze to pokonać, a nie dostosować!

Ćwiczenie nr 1

Spotkaj się ponownie

Pytanie: "Opowiedz mi o sobie" - nie jest łatwe i często denerwujące. Jeśli nie ma pewności siebie, jest również niebezpieczne dla rozwoju nerwicy i depresji.

Istotą ćwiczenia jest podsumowanie skumulowanych cech osobowych. Mówisz sobie o sobie szczerze. Nie mów o sobie, co narzuciłeś. Kim nie jesteś.

Lista pytań jest dowolna, ale pożądane jest jej uzupełnienie, aby później, na podstawie odpowiedzi, napisać krótką opowieść o osobie.

Jak tylko powiesz prawdę o sobie, zrozumiesz, że jesteś osobą. Masz wartości, punkty wsparcia, określone zasoby i wyzwania. Chaos się rozpadnie. Zablokuj moment i nie myśl o sobie jako o pustym miejscu. Tutaj jesteś i możesz zbudować życie, które ci się spodoba.

Ćwiczenie nr 2

Opisz swój idealny dzień

Wyłączamy cenzurę w naszych myślach i marzeniach. Konieczne jest zapewnienie zwykłego dnia. Nie wakacje ani wakacje, ale zwykły dzień. Szczegółowo i z podziałem na 10-15 minut. Każdy szczegół jest ważny! Od śniadania i melodii alarmowych do wszystkich, z którymi rozmawiałeś w tym dniu i pracy. To ćwiczenie najlepiej wykonać na piśmie i, być może, nie od razu. Nasz zespół redakcyjny widział sporo osób, które nie mogły pozwolić sobie nawet w swoich snach wyobrażać sobie życie tak, jak powinno być w życiu! Jest to trudne, ponieważ nie będzie nieodwracalnej dalszej przepaści między "chcę" i "co jest teraz". Jest to jednak pierwszy krok w kierunku tego, co naprawdę cenne.

Ćwiczenie 3

Stwórz plan przezwyciężenia otchłani

Różnica między "idealnym dniem" a tym, co jest teraz, jest do pokonania. Zaplanuj w małych blokach, co należy zrobić, aby życie było tak, jak chcesz. Każda mała firma, aż do "google o życiu w USA" jest już krokiem. Każdy krok jest ważny i warty uwagi. Jasny i jasny plan - pozwoli ci uwierzyć w siebie i iść do przodu. Po drodze z pewnością będą środki na przezwyciężenie trudności (zwłaszcza finansowych!) I zasobów, które dadzą siłę, aby iść dalej i wierzyć w siebie.

Depresja w młodym wieku często pojawia się, gdy nie ma wiary w to, jakie życie czeka na ciebie. Ważne jest jednak zrozumienie, że życie, które formujesz, jest codziennym wyborem. Ta historia nie dotyczy "osiągnięcia" i "przekazania do celu!", To opowieść o przyjaźni z samym sobą i szacunku dla swoich pragnień. Nawiasem mówiąc, "osiągnięcie" jest objawem głębokiej traumy i powinno być traktowane, a nie przenoszone do mas.

Wniosek

Depresja w wieku 19 lat jest zjawiskiem złożonym, związanym z problemami nastolatków i świadomością odpowiedzialności za ich przyszłość. Wiele obaw i rozczarowań paraliżuje wolę. Wjeżdżają w gęste, ciężkie myśli, że wszystko jest złe, a życie obiecuje tylko utratę i ból. Tak nie jest. Mówi o depresji. Szukaj pomocy psychoterapeuty i poddaj się leczeniu. Życie bez depresji jest o wiele lepsze i ciekawsze.

Zalecamy również przeczytanie następujących artykułów: