Zacząłem praktykować medytację trzy i pół roku temu. Dzięki praktyce przyszła mi do głowy niesamowita metamorfoza pozytywna. Medytacja pomogła mi wyrwać się z depresji i niezadowolenia, rozwiała gruby welon, który mnie ogarnął, nauczyła mnie nie słuchać moich destrukcyjnych uczuć i być szczęśliwym.
Możesz powiedzieć, że medytacja całkowicie zmieniła moje życie. Kiedy spoglądam wstecz i rozumiem, jak wiele dobrej medytacji przyniosło mi życie, kiedy czytałem recenzje ludzi na mojej (i nie tylko) stronie internetowej o tym, jak pomagała im praktyka, kiedy sięgam do niezliczonych przykładów mądrości w filozofii Wschodu, nasyconych duchem medytując, mam żal, że większość ludzi na świecie nie praktykuje tej prostej, ale tak skutecznej praktyki!
Wcześniej zmieszano z tym zamieszanie. Nie rozumiem, dlaczego wszyscy nie praktykują medytacji? Zwłaszcza ci, którzy cierpią, cierpią z powodu problemów, które mnie spowodowały!
Początkowo myślałem, że tak się dzieje, ponieważ ludzie nie wiedzą o medytacji ani nie identyfikują jej z religią. Wydawało mi się, że warto byłoby opowiedzieć o niesamowitych rezultatach treningu, jak wszyscy natychmiast zaczną medytować!
Oczywiście była to bardzo arogancka wiara. Nie wszyscy ludzie zaczynają medytować, nawet jeśli zgadzają się ze wszystkimi argumentami na rzecz medytacji. W każdym razie wciąż mają ukrytą niepewność lub tajny spór. Mogą wysłuchać wszystkich argumentów, powiedzieć, że te argumenty są rozsądne i logiczne, ale nadal nie będą miały wewnętrznej pewności w praktyce.
Dlaczego tak się dzieje? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na to pytanie. W trakcie komunikowania się z różnymi ludźmi o medytacji, a także w procesie reagowania na komentarze czytelników, zdałem sobie sprawę z kilku powodów, dla których ludzie zaniedbują tak użyteczną i głęboką praktykę, jak medytacja.
Tutaj wymienię te powody ze szczegółowymi komentarzami. Spróbuję udowodnić, że prawie nie ma dobrych powodów, aby nie medytować!
Jeśli nie medytujesz, być może ten artykuł pomoże ci poradzić sobie z pewnymi wątpliwościami, jak zacząć to robić.
A jeśli jesteś zaangażowany w medytację, to tutaj znajdziesz argumenty, które pomogą ci przekonać twoich przyjaciół i krewnych, że musisz zaangażować się w medytację.
Ale to nie są jedyne cele tego posta! W tym artykule (jak w moich innych artykułach na temat medytacji) chcę ujawnić znaczenie i cel praktyki, aby dać ci znać, czego potrzebujesz do medytacji i dlaczego może ci pomóc! Te wskazówki ułatwią ci rozpoczęcie regularnej medytacji. Nawet jeśli medytujesz przez długi czas, tutaj znajdziesz informacje, które pomogą ci lepiej zrozumieć praktykę.
Ponadto przytoczę powody, dla których ludzie odmawiają medytacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że w przypadku każdej osoby częściej niż jeden jest obecny, ale z kilku powodów, przedstawionych w różnych proporcjach. Spójrzmy na te przyczyny.
Powód 1 - Pomógł ci, ale to mi nie pomoże.
Istotę tego argumentu można wyrazić w następującym stwierdzeniu:
"Wierzę, Nikolai, że medytacja ci pomogła, dzięki niej pozbyłeś się nałogów, problemów psychologicznych i zyskałeś szczęście i komfort, ale wiesz, wszyscy ludzie są inni, każdy ma inne problemy, a nawet jeśli są tacy sami, są inni przyczyny tych problemów, co pomogło ci, niekoniecznie mi pomoże, każda osoba potrzebuje swojego "indywidualnego klucza" od swoich osobistych problemów.
Mój kontrargument:
Jest to dość powszechny argument i można powiedzieć, że jest jednym z najbardziej złożonych i "subtelnych". Dlatego najpierw mówię o nim.
Jest to trudne, ponieważ osoba może być przekonana w praktyce o niepowodzeniu z tego powodu tylko wtedy, gdy on sam zaczyna medytować i otrzymywać pierwsze efekty medytacji. Do tego czasu ta osoba może zrozumieć, że jest jeszcze za wcześnie, aby mówić o tym, czy medytacja może mu pomóc, czy nie tylko, jeśli jest mu dobrze wytłumaczony. To właśnie spróbuję zrobić.
Medytacja zwykle kojarzona jest z jogicznym spokojem i spokojem u ludzi. Oczywiście medytacja uspokaja umysł. Ale jego znaczenie jest nie tylko w tym. Medytacja oczyszcza nas z iluzji i pomaga nam widzieć rzeczy takimi, jakimi są. Ludzie mylą się z ich pragnieniami, celami i potrzebami. Dlatego wielu z nich jest nieszczęśliwych. Nie wiedzą, czego im brakuje dla szczęścia i nie zdają sobie sprawy z prawdziwych przyczyn swoich problemów. Mogą myśleć, że o tym wiedzą, ale cierpią z powodu frustracji, gdy zainwestowany wysiłek nie przynosi oczekiwanych rezultatów.
Medytacja pomaga uświadomić sobie, czego dana osoba naprawdę potrzebuje, aby czuć się szczęśliwą i zadowoloną. A to nowe zrozumienie może bardzo różnić się od tego, co wcześniej sądzili.
To, co stało się prawdą dla medytującego, mogło być dla niego kłamstwem jakiś czas temu, a wręcz przeciwnie!
Dam przykład. (Wszystkie przykłady w tym artykule są hipotetyczne, ale niektóre z nich oparte są na prawdziwych komentarzach i opiniach osób, które otrzymałem, a także na moich osobistych doświadczeniach). Jedna kobieta stoi w ciągłym nieszczęściu. Nie może utrzymywać długotrwałych relacji z partnerami miłości. Wydaje się jej, że problem tkwi w jej partnerach, którzy nie są idealni. I uważa, że przyczyną jej nieszczęścia jest brak prawdziwej, wiecznej miłości!
Wskazówki, jak zacząć medytować, aby rozwiązać te problemy, taka kobieta będzie sceptycznie nastawiona. Czy medytacja pomaga jej znaleźć idealną miłość? Czy ona wskazuje na nienagannego partnera? Oczywiście, że nie! Dlaczego więc potrzebuje medytacji? Wszystko to mówi o poprawie samokontroli, o pozbyciu się złudzeń, o pokoju i harmonii, które można uzyskać poprzez medytację, bo taka osoba jest pustym dźwiękiem, jeśli szuka idealnego związku!
Czym może być harmonia bez doskonałej miłości? Może medytacja pomaga komuś, taka osoba myśli, ale zdecydowanie nie pomoże mi z moimi problemami!
Ale przypuśćmy, że z jakiegoś powodu zaczęła medytować. Po pewnym czasie, dzięki medytacji, uświadomiła sobie, że problem tkwi nie w jej partnerach, ale w jej oczekiwaniach. Nie ma idealnych ludzi, tak jak nie ma takich mężczyzn, którzy całkowicie z nią zbiegliby. Musisz tylko zaakceptować i popracować nad rozwojem ich związku.
Pasja, pragnienie to tymczasowe uczucia, które następnie zostają zastąpione przez miłość. A zaprzestanie namiętności wcale nie jest oznaką, że związek jest w impasie. I miłość i ludzie - to oczywiście ważne, ale nie był to jedyny powód cierpienia kobiety.
Poprzez medytację ta kobieta odkryła, że ma wiele wad, które zatruwają jej życie. Wcześniej nie zauważyła jej egoizmu, impulsywności, skłonności do obwiniania innych za ich problemy i zwątpienie. Nawet nie widziała problemów! Ale medytacja otworzyła jej oczy, pomogła dostrzec problemy jej charakteru i dała jej możliwość zrozumienia, że jej osobowość można zmienić. Przekonała się o tym, kiedy medytacja przyniosła pierwsze zmiany w jej emocjach i myślach, kiedy zdała sobie sprawę, że zaczęła patrzeć na swoje uczucia w inny sposób, kiedy po raz pierwszy była w stanie poradzić sobie z jej ciągłymi atakami gniewu lub strachu. "Kiedy raz udało mi się to kontrolować, oznacza to, że możesz nauczyć się robić to cały czas, jeśli pracujesz nad sobą" - zaczęła myśleć.
Zaczęła się poprawiać i czuć się szczęśliwsza. Medytacja uratowała ją przed "śmieciami", które nagromadziły się w jej głowie, nauczyła ją relaksować i zarządzać swoimi emocjami!
Dużo pracowała nad sobą i dzięki temu nie tylko jej związki z mężczyznami stały się harmonijne i długie, ale także pozbyła się wielu problemów wewnętrznych, o których wcześniej nie myślała. W rezultacie medytacja doprowadziła ją do udanego związku (i dała o wiele więcej poza tym związkiem), ale w ogóle nie w sposób, w jaki myślała na początku.
Jej początkowe pragnienie znalezienia ideału w całym mężczyźnie i bez zmiany nawyków doprowadziłoby ją do jeszcze większego nieszczęścia! Ale medytacja rozwiała błędy i pomogła zrozumieć, czego naprawdę ta kobieta potrzebuje i jaka jest przyczyna wszystkich jej problemów! Musi się zmienić i przestać szukać idealnego męża, którego nie ma w naturze! Należy rozwinąć relacje, wyjaśnić problemy i nie zniszczyć ich w pierwszym konflikcie, a także fakt wzajemnego niezrozumienia. Potrzebujesz nie tylko szukania przyzwoitego partnera, ale także poprawienia własnej postaci, co powoduje problemy w związku i poszukiwaniu.
Drugi przykład. Inna kobieta bardzo się martwiła, ponieważ jej mąż ją opuścił. Czy medytacja pomaga mu go odzyskać? Nie! Ale dzięki medytacji może zrozumieć, że musisz dalej żyć, a nie rozwodzić się nad przeszłością. Praktyka pomoże jej poradzić sobie z negatywnymi emocjami i konsekwencjami traumy.
Trzeci przykład. Jedna osoba zmieniła jedną pracę za drugą. Myślał, że nie będzie szczęśliwy, dopóki nie znajdzie idealnej kariery. Jakiej medytacji możemy porozmawiać, kiedy trzeba myśleć o karierze i zarabiać pieniądze?
Ale jeśli taka osoba zacznie medytować, zrozumie, że sens życia jest nie tylko w pracy, że w życiu jest wiele innych ciekawych rzeczy i nie należy tak bardzo zabijać z powodu swojej kariery. Medytacja da mu szansę, aby zrozumieć, że dopóki nie znajdzie szczęścia w sobie, nie będzie mógł cieszyć się jakąkolwiek pracą, ponieważ jego wewnętrzna niezadowolenie będzie nadal projektować się na zewnątrz.
Czwarty przykład. Jeden człowiek nie potrafił sobie poradzić z nałogami: pił piwo codziennie i był ciężkim palaczem. Wydaje mu się, że musi skupić się na zwalczaniu uzależnień (które bezskutecznie próbował wykonywać przez wiele lat), zamiast angażować się w samodoskonalenie i samopoznanie poprzez medytację. Głupio mu wydaje się, że medytacja uwolni go od nałogów.
Ale nadal zaczął ćwiczyć. Nie rzucił natychmiast swoich złych nawyków, ale stał się spokojniejszy i bardziej zrównoważony. On, podobnie jak kobieta z pierwszego przykładu, zdał sobie sprawę z wewnętrznych problemów, które sprowokowały go do szukania otuchy w alkoholu i uciekania się do palenia. Niezadowolenie z życia, lęków, kompleksów i nerwowości, które zmieniły złe nawyki w sposób codziennego zbawienia, wyblakły na drugi plan. Mężczyzna po prostu zniknął z powodu picia i palenia!
W takim przypadku sprawa pozostaje niewielka. Po prostu zrezygnuj i przetrwaj syndrom odstawienia. Jest mało prawdopodobne, że ten człowiek będzie chciał powrócić do tych zależności, jeśli wyeliminuje przyczyny ich wystąpienia. Ponadto medytacja daje poczucie spokoju, wewnętrznego komfortu i szczęścia. Dlaczego warto pić lub pić, kiedy jest dobrze? Ostatni argument jest głównym powodem, dla którego nie piję alkoholu ani innych narkotyków.
Medytacja niekoniecznie prowadzi każdą osobę do takich właśnie wniosków i wyników, jak widzisz w tych przykładach. Ale pozwoli ludziom rozproszyć zasłonę swoich iluzji i zrozumieć, co jest dla nich naprawdę konieczne. Wiele osobowości stale znajduje się pod wpływem emocji i lęków. Ich mózg jest pełen myśli, uczuć, przygnębionych uczuć.
Medytacja pomaga radzić sobie z tymi wszystkimi myślami i uczuciami, oczyszczać głowę z "śmieci" i patrzeć na świat i na siebie trzeźwo.
Niektórzy nauczyciele buddyjscy mówili, że aby ujrzeć świat takim jaki jest, trzeba doprowadzić umysł do stanu odpoczynku. I wtedy dokładnie odzwierciedli świat, jak gładka powierzchnia fali odbijającej otaczający krajobraz.
A niespokojny umysł, spowity iluzjami, jest jak spieniona, bulgotająca i szybko zmieniająca się powierzchnia wody. Odbicie w nim nigdy nie będzie kopią otaczającego krajobrazu.
Dotyczy to nie tylko percepcji świata zewnętrznego, ale także percepcji samego siebie. Nie możesz zrozumieć siebie, podczas gdy twój umysł jest spowity namiętnościami, negatywnymi myślami i silnymi przywiązaniami.
Od samego początku wiele osób ma trudności z doceneniem tego, co naprawdę może przynieść medytacja. Może całkowicie zmienić twoje życie i twoje poglądy, abyś patrzył na świat, na swoje cele i pragnienia, zupełnie nie na sposób, w jaki teraz na to patrzysz.
Nie da to natychmiastowej satysfakcji z ich pasji, ale pomoże spojrzeć na te pasje w inny sposób. Może twoje niekontrolowane pragnienia mogą być przyczyną twoich problemów, a nie wcale fakt, że nie możesz ich wszystkich zaspokoić?
Medytacja przenosi twój umysł na zupełnie inny poziom i czasami trudno jest zrozumieć, jak umysł będzie działał na tym poziomie, podczas gdy jesteś w tym stanie umysłu, w którym jesteś teraz, bez medytacji.
Dlatego nie powinieneś rozpowszechniać swoich obecnych oczekiwań i wątpliwości dotyczących efektu medytacji, którego możesz się spodziewać w przyszłości. Jest tylko jedna okazja, aby zrozumieć ten efekt i zrozumieć, w jaki sposób medytacja może ci pomóc. Ta możliwość jest medytacją. Bez praktykowania bardzo trudno jest o tym mówić i ocenić, w jaki sposób może on wpłynąć na ciebie, będąc w stanie "zanieczyszczonego umysłu".
Możesz zapytać, co skłoniło mnie do zaangażowania się w medytację, kiedy nie mogłem sobie nawet wyobrazić jego wpływu? W rzeczywistości po prostu wierzyłem, że może uwolnić mnie od objawów depresji i ataków paniki. Ale to nie znaczy, że myślałem, że po medytacji będę patrzył na rzeczy w zupełnie inny sposób.
Myślałem, że przyczyną moich dolegliwości jest zakłócona równowaga chemiczna w mózgu. I zdecydował, że medytacja może przywrócić go do normalności. Czemu nie spróbować, pomyślałem. Traktowałem medytację jako naturalny antydepresant. Myślałem, że mój nastrój wzrośnie dzięki niej samej, a ja będę cierpieć mniej.
Nie sądziłem nawet, że moje życie może się zmienić, że moje poglądy na rzeczy będą zawyżone.
Poprzez praktykę zdałem sobie sprawę, że mam wiele problemów i niedociągnięć, a te problemy są przyczyną mojej depresji. Chodzi nie tylko o równowagę chemiczną. Depresja nie pojawia się właśnie tak. Problem tkwi w właściwościach mojej osobowości, emocjonalności, lenistwa, użalania się nad sobą, złego stanu zdrowia, złych nawyków, złego samokontroli itp. Wcześniej nie dostrzegałem tych niedociągnięć jako niedociągnięć. W ogóle niewiele z nich myślałem. Albo winić ich na kogoś innego.
Zdałem sobie sprawę, że niektóre z tych problemów można rozwiązać poprzez medytację i pracę nad sobą. Aby pozbyć się depresji, nie muszę zajmować się wyłącznie problemem "złej równowagi", muszę poprawić swoją osobowość, pozbyć się innych problemów, które stały się prawdziwymi przyczynami mojej depresji!
I nie tylko pozbyłem się dolegliwości psychicznych, ale także rozwinąłem wiele moich cech, osiągnąłem cel życia i poczucie wartości tego życia.
Podobnie jak wielu ludzi, nie rozumiałem, co właściwie daje medytacja, dopóki nie poczułem pierwszego efektu. Miałem tylko nadzieję, że stabilizuje mój stan emocjonalny. Gdyby ktoś mi wtedy powiedział, że ta praktyka pomogłaby mi nie tylko poprawić równowagę chemiczną, ale zmienić charakter, co jest przyczyną wszystkich moich problemów, nie zrozumiałbym takiego argumentu. W końcu wydawało mi się, że moja osobowość jest czymś niezmienionym i nie widziałem wielu moich problemów. Myślałem o sobie jako o rozwiniętej i trzeźwo myślącej osobie, która nie ma poważniejszych problemów poza swoją depresją.
Dlatego doskonale rozumiem tych ludzi, którzy nie myślą w ogóle o medytacji jako skutecznym narzędziu do korygowania własnego charakteru, ponieważ sam nie myślałem o praktyce w takim kontekście.
Zamiast mówić o tym, czy medytacja ci pomoże, czy nie - medytuj! I tylko wtedy możesz się dowiedzieć. Praktyka może przynieść najbardziej nieprzewidywalne (w dobry sposób) i niesamowite wyniki, których nawet nie można było odgadnąć!
Trochę więcej o urojeniach umysłu ...
Fałdy umysłu tworzą fałszywą wiarę w wyjątkowość i złożoność własnych problemów. Ludzie myślą, że medytacja jest rodzajem praktyki, która pomaga tylko w określonych przypadkach, ale dla ich konkretnego problemu potrzebujesz również czegoś wyjątkowego i wyjątkowego, czegoś, co tylko im odpowiada.
Każdego tygodnia spotykam się z wynikami takiego zaufania, gdy czytam komentarze do artykułu na temat radzenia sobie z atakami paniki.
Nie twierdzę, że wiele osób prosi o poradę bez lektury artykułu. Niektórzy prawdopodobnie czytają to i nie omijają części, w której mówię o tym, jak medytacja może bardzo pomóc w walce z atakami paniki.
Ale myślą, że medytacja nie będzie im odpowiadać. Dlatego też piszą do mnie długie komentarze z dokładną listą szczegółów ich życia. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
