Akceptacja samego siebie jest niezbędnym warunkiem kultywowania miłości własnej. Psycholodzy mówią, że na początku człowiek musi kochać siebie i tylko wtedy inni się w nim zakochają. Aby zaakceptować siebie, wystarczy wykonać 5 prostych kroków. Opierają się na lepszym poznaniu się, uczeniu się, jak słyszeć wewnętrzny głos.
Dlaczego ważne jest, aby zaakceptować siebie?
Akceptacja samego siebie jest osiągnięciem stanu, w którym samoocena normuje się, duchowa harmonia i stabilność emocjonalna są odczuwane.
Wszystkie problemy od dzieciństwa. Jeśli dziecko jest często porównywane z rówieśnikami, wyrzucając, że "uczy się gorzej od Poliny", "nie zachowuje się tak dobrze jak Vasya", zaczyna rozwijać kompleksy. Niektórzy rodzice wyraźnie wskazują dziecku na jego wady - grube, brzydkie, głupie. Te słowa są głęboko i trwale utkwione w podświadomości. W wieku dorosłym, nawet jeśli ktoś jest chwalony, nie wierzy, postrzega pochwałę jako kpinę, ponieważ nie rezonuje z jego wewnętrznymi uczuciami.
Akceptacja siebie jest ważna, ponieważ niemożliwe jest zbudowanie szczęśliwego związku, aby odnieść sukces w swojej karierze, poświęcając swoją siłę na wrogość z samym sobą.
Jak zaakceptować siebie?
1. Kochaj swoje ciało
Najczęściej nieakceptacja samego siebie zaczyna się od tego, że dana osoba nie lubi jego wyglądu. Dodatkowe funty, niezręczna postać, duży nos to powody, dla których osoba nienawidzi siebie. Aby zacząć odmienne podejście do ciała, możesz spróbować go poznać. Aby to zrobić, musisz całkowicie rozebrać się i spojrzeć na siebie w lustrze, wybrać to, czego nie lubisz. Możesz nawet pisać zewnętrzne wady na papierze. Następnie, przed każdym przedmiotem, musisz napisać, jak poprawić zewnętrzną wadę. Na przykład gimnastyka i dieta pomogą skorygować sylwetkę, proszek zamaskuje tłustą skórę.
Istnieją wady, które trudno jest skorygować, na przykład kształt nosa, wielkość uszu. Następnie musisz wziąć to jako funkcję. Pomoże to w doświadczeniu znanych modeli. Szeroki nos Lily McMemen i duże zęby nie przeszkadzają jej w usunięciu dla Vogue, Chantelle Brown-Young z przebarwioną pigmentacją skóry to twarz Desigual, a dodatkowe funty Velvet D'Amour nie przeszkadzają jej stać się ulubionym modelem Jean-Paula Gautiera. Moffi Gatorn Hardy ma zeza, Kelly Mittendorf ma męski wygląd, Tando Hop to albinos, a Simona Thompson ma ogromną lukę między zębami. Pomaga to dziewczętom być widocznymi, indywidualnymi, odnoszącymi sukcesy.
2. Śledź swoje pragnienia
Czasami człowiek wcale nie chce tego, czego chce i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Jak tylko poczujesz się nieswojo, musisz zadać sobie pytanie: "Jestem pewien, że tego chcę?", "A co chciałbym teraz zrobić?" Następnie musisz spełnić życzenie, jeśli to możliwe. Tutaj bardzo ważne jest wykazanie determinacji, ponieważ umysł może użyć szkodliwej metody "zrobię to jutro".
Akceptacja siebie polega na spełnieniu twoich pragnień. Jeśli chcesz chodzić, musisz wstać z kanapy i iść do parku, na plażę, wsiąść do autobusu i udać się do innego miasta. Po drodze stają się zwykle leniwi, bojąc się udać w samotną podróż, myśl, że to pragnienie minie. Nie zadziała! Po prostu się dusi i nie będzie akceptować samego siebie.
3. Zabij krytyka
Czyj głos w środku wskazuje, jak żyć poprawnie? Najpierw musisz się upewnić, że należy do ciebie. Bardzo często przekonania danej osoby są narzucane przez rodziców, przyjaciół i społeczeństwo. Gdy tylko dodatkowe głosy milkną, musisz przeprowadzić z tobą rozmowę wyjaśniającą. Samokrytycyzm ma prawo istnieć tylko wtedy, gdy jest uzasadnione i konstruktywne. I takie jest, kiedy po nim następuje decyzja, która pozwala ci stać się trochę lepszym. Brak wiedzy jest równoważony przez trening, nadmiar wagi jest korygowany przez aktywność fizyczną.
4. Zacznij prowadzić dziennik
Osobisty dziennik pomoże ci dowiedzieć się, które sytuacje pogarszają brak akceptacji samego siebie. To świetny sposób na wyrzucanie negatywnych emocji, chwalenie się, analizowanie błędów. Zapisy w dzienniku pomogą nawiązać dialog z podświadomością, która jest niezwykle ważna przy podejmowaniu siebie.
5. Mów afirmacje
Afirmacja - krótka formuła frazowa, której powtórzenie działa jako autosugestia. Każdego dnia osoba, która nie akceptuje siebie, mówi, że jest nieistotna, myśli, że nie jest zdolny do niczego. Wszystko to jest zapisane w podświadomości. Afirmacje będą działać w ten sam sposób, ale tylko w pozytywny sposób. Za ich działania będzie trzeba najpierw przypomnieć sobie, aby je powtórzyć. Afirmacje mogą wyglądać mniej więcej tak:
- Akceptuję siebie takim, jaki jestem.
- Kocham moje ciało.
- Lubię siebie takim, jaki jest.
- Jest we mnie wiele cnót.
- Jestem najbardziej czarujący i pociągający (tak, to jest klasyk i działa).
7 znaków akceptacji siebie
Istnieje 7 wskaźników, za pomocą których dana osoba może ustalić, czy akceptuje siebie, czy nie. Jeśli cała siódemka zbiega się, poczucie jaźni jest normalne. Jeśli 1-2 wskaźniki nie odpowiadają, samo-akceptacja może być łatwo skorygowana. Kiedy więcej niż 4 punkty wydają się zbyteczne na liście, jest wiele do zrobienia na sobie.
- Poczucie wolności i lekkości w ciele. Osoba, która zaakceptowała siebie, czuje to nawet na poziomie fizycznym, odczuwa przypływ energii. Ale jeśli nie zostanie to zrobione, mogą pojawić się psychosomatyczne oznaki napięcia - ściskanie w klatce piersiowej (w obszarze splotu słonecznego), a także nerwowość i niepokój.
- Koncentracja na zaletach. Znajomość swoich mocnych i słabych stron jest bardzo ważna, ale godność zawsze musi być najważniejsza. Znakiem nieakceptowania siebie może być zwątpienie i skupienie się na niedociągnięciach.
- Prawo do popełniania błędów. Człowiek powinien zrozumieć, że nie jest doskonały i może popełnić niewłaściwe działania, błędy, potknąć się. Zamiast krytykować samego siebie, analizuje, poczucie wstydu, że błędy i dręczące poczucie winy zostają zastąpione próbami skorygowania tego, co można zmienić, oraz przyjęcia tego, na co nie można wpłynąć.
- Zdolność do wyrażania swojej opinii. Czasami ludzie nie akceptują się tak bardzo, że nawet trudno im poprosić o przelanie pieniędzy za bilet lub zapytać, kto jest ostatni w kolejce. Zdolność do wymawiania pragnień, wyrażania swojej pozycji i po prostu do wyrażania myśli jest znakiem akceptacji samego siebie.
- Świadomość ich pragnień. Często człowiek oddaje się innym kaprysom, ponieważ nie zna własnego ludu, robi to, czego w ogóle nie chce robić. Samozatrudniona osoba na to nie pozwala, zawsze może odpowiedzieć na to, czego chce, a co nie, chroni swoje granice.
- Możliwość podziwiania potęgi innych. Ludzie, którzy się nie akceptują, są częściej zazdrosni, krytykowani, potępiani, podziwiani lub odbierani komuś.
- Nie ma pragnienia zadowolenia wszystkich. Ta kwestia jest szczególnie ważna, ponieważ wskazuje na samowystarczalność i jest jaśniejsza niż inne, co wskazuje, że dana osoba była w stanie zaakceptować siebie.
Na drodze do zaakceptowania siebie można napotkać wewnętrzny opór. Myślenie nie zostanie zrekonstruowane w jeden dzień, może potrwać miesiące, aby przeczytać afirmacje i więcej niż kilkanaście zapisanych stron dziennika. Ale jeśli ciężko pracujesz nad sobą, rezultat będzie z pewnością.
