Pozytywne myślenie: wskazówki, jak je rozwijać

Ze wszystkich stron psycholodzy wzywają nas do "myślenia pozytywnego". Ale co to znaczy? Czy to możliwe, że pozytywne myślenie może w jakiś sposób wpłynąć na natychmiastowe problemy? Wszakże jeśli o tym pomyślisz, myśli nie będą myślami, a pensja nie wzrośnie, zdrowie nie będzie lepsze, a nie ma miłości i nie.

Jak to działa?

Rzadka osoba zdaje sobie sprawę, że jego myślenie bezpośrednio wpływa na jakość życia, nastawienie innych, osobiste osiągnięcia. Każda akcja zaczyna się od myśli. Jeśli dostałeś siekierę w dłonie, możesz udać się do lasu, aby ciąć drewno, aby zbudować płot, albo zejść i zhackować psa sąsiada, ciągle siorbiąc w swoim ogrodzie. Decydujesz o swoim problemie lub pozwiesz sąsiadów za zabicie zwierzaka - zależy to od twojego myślenia. Tak, tak, los lub karma nie mają z tym nic wspólnego.

Pozytywne myślenie to umiejętność obiektywnej oceny rzeczywistości i działania zgodnie z własnymi interesami. Tacy ludzie nie mogą być negatywnymi emocjami, nie mówią o nich. Osoba pozytywnie myśląca to zawsze:

stara się żyć lepiej niż teraz;
szuka nowych możliwości;
zadowolony z siebie i swojego życia;
uwielbia marzyć, marzyć, robić plany;
gotowy do przyjęcia nowych informacji;
spokojnie odnosi się do własnych sukcesów i porażek;
znaleźć tysiące powodów, dla których odniesie sukces;
traktuje innych dobrze lub neutralnie;
skłonny do współpracy w imię dobrego celu;
uczy się na błędach innych, przyjmuje pozytywne doświadczenia i wiedzę;
nie szczędzi sił i środków, aby osiągnąć swój cel, ciężko pracuje;
jest hojny z pozytywnymi emocjami, lubi robić prezenty;
pracując nad jej rozwojem.

Ludzie z pozytywnym myśleniem wykonują swoją pracę szybciej i lepiej, widzą wszystkie możliwości i z powodzeniem ich używają. O takich ludziach mówią "szczęście", "kochanie fortuny". Po części jest tak, ponieważ osiągają one niespotykane dotąd wysokości bez poważnych strat, doświadczeń i traumy.

A co z negatywnym myśleniem?

Jak wiadomo, myślenie dzieli się na dwa rodzaje - pozytywny i negatywny. Czy wszystko jest mniej więcej jasne, ale może jest też korzyść z negatywnego myślenia? Najpierw zrozumiemy, co to jest i skąd pochodzi.

Negatywny sposób myślenia opiera się na negacji nieprzyjemnych aspektów rzeczywistości. Taka osoba skupia się na niebezpieczeństwach otaczającego świata, szukając we wszystkim wszystkiego. Jego życiowe credo - bądź przygotowany na najgorsze. Może i chciałby żyć lepiej ", ale bez względu na to, jak gorzej." Osoba o negatywnych poglądach często narzeka, ale nic nie robi, nie wykorzystuje szans, krytykuje siebie i innych. Mówią "peeping", "whiner", "bore", "przegrany" o tym.

Niestety, co druga osoba w średnim wieku ma dokładnie negatywny typ myślenia. Dlaczego tak jest? Myślenie może wpływać na:

własne negatywne doświadczenie;
tragedie i dramaty innych;
nagła zmiana życia (przeprowadzka do innego kraju);
poważna choroba;
zagrożenie życia (napaść, wypadek);
nadopiekuńcza opieka nad krewnymi;
cechy osobiste.

Jak widać, nie ma korzyści z negatywnego myślenia. Chowając się w zlewie, nie zbawisz się od wszelkiego zła. W końcu, kiedy wychodzisz z domu, cegła może spaść na twoją głowę, a to "twoja pieśń jest śpiewana". Ale mając pozytywne myślenie, człowiek może mieć tyle czasu - zarobienie fortuny, zdobycie dzieci, zakup bungalowu na Malediwach (gdzie nie ma cegieł).

Jak zmienić swoje myślenie?

Koncentrowanie się na negatywu to po prostu zły nawyk. Pozbycie się go jest łatwe, ale musisz trochę wysiłku. Po kilku tygodniach możesz oddychać głęboko, patrzeć na świat "z różnymi oczami". Po prostu postępuj zgodnie z prostymi zasadami:

przestań walczyć z wiatrakami;
nie narzekaj na życie, akceptuj rzeczywistość taką, jaka jest;
nauczyć się negocjować z innymi, unikać konfliktów;
skoncentruj się na swoich cnotach, zastanów się, jak możesz ich użyć;
zorganizuj sobie tryb - idź spać na czas, wstań wcześniej, ćwicz, zjedz w pełni;
znaleźć hobby;
staraj się nie denerwować drobiazgami, naucz się natychmiast zmieniać uwagę;
otaczać się przyciągającymi wzrok rzeczami, które inspirują aktywność;
Ustal cel i zapisz, co należy zrobić, aby to osiągnąć;
co najmniej jeden "dobry uczynek" każdego dnia - przenieś staruszkę przez ulicę, nakarm zabłąkane zwierzę, daj sąsiadowi ciasteczko, daj jałmużnę, itp.

Możesz umówić się na spotkanie z psychologiem, aby przepracować wszystkie swoje obawy i pozbyć się ich. Osobiście konsultacje ze specjalistą pomogły mi rozwinąć pozytywne myślenie. Kolejny bardzo przydatny do wykonywania specjalnych ćwiczeń, nie zajmują dużo czasu.

"Szukamy godności"

Poznanie swojej wartości jest kluczowe. Tylko poprzez rozwijanie swoich mocnych stron możesz osiągnąć sukces. Aby wykonać ćwiczenie, musisz przejść na emeryturę przez 10 minut rano i zapisać 10 swoich zalet na arkuszu. Następnego dnia - kolejne 10 (inne), a więc przez 2 tygodnie. Ostatecznie powinieneś mieć 140 punktów.

Na początku zadanie wydaje się niemożliwe. Ale o to chodzi. Musisz być mądry, przezwyciężyć otępienie i znaleźć kilka więcej swoich mocnych stron, a następnie innych.

"Wady są pomocne."

Często tę samą cechę charakteru można przypisać zarówno niedogodnościom, jak i zaletom. Na przykład ostrożność. Niektórzy ostrożni ludzie będą uważani za tchórzy, inni uznają tę cechę za przydatną, chroniąc jej mistrza przed lekkomyślnością.

Aby rozwinąć pozytywne myślenie, trzeba nauczyć się znajdować przewagę i przewagę nawet w słabościach. Zastanów się, jakie cechy charakteru nie lubisz w sobie? Teraz spróbuj je sprzedać.

"Co dobrego widzisz?"

To ćwiczenie pomaga spojrzeć na otoczenie w inny sposób. Jeśli przyjrzysz się uważnie, nawet najgorsza osoba może znaleźć co najmniej jedną cnotę. Pamiętaj, kto najbardziej cię denerwuje. Być może to sąsiad z górnego piętra, który od 3 lat robi naprawę w weekendy rano. Pomyśl o tym, że uwielbia robić wszystko własnymi rękami, rozumie konstrukcję, naprawy (które nie każdy może zrobić).

Wymień wszystkie nieprzyjemne osobowości w swojej pamięci, znajdź od nich kilka zalet. Aby rozwinąć pozytywne myślenie, ważne jest, aby pozbyć się wrogości, nienawiści, urazy do kogokolwiek. Naucz się widzieć tylko ich najlepszą stronę.

"Journal of Happiness"

Zdobądź gruby notatnik i wykonaj następujące sekcje: sukces, radosne wydarzenia, marzenia, godność, wdzięczność. Nie trzeba opisywać wielkich wydarzeń, może to być zwykły spacer po parku, mały prezent od przyjaciela, pyszna kawa i relaksujący wypoczynek w klubie. Napisz, że jesteś dumny z tego, że wcześnie wstałeś, powiedz dziękuję za cudowną pogodę, zdrowie, dobry nastrój itp.

Regularnie rób nowe wpisy, im grubszy log szczęścia, tym lepiej. Umieść go w widocznym miejscu i przeczytaj w trudnych chwilach.

"Zawsze mów tak"

Staraj się unikać negatywnych powiedzeń. Odtąd cząstka "nie" i słowo "nie" są zabronione. To pozornie absurdalne ćwiczenie pomaga słuchać, a co najważniejsze, słyszeć rozmówcę, aby znaleźć w jego słowach sensowną. Często krótkie "tak" pomaga uciec od niepotrzebnych sporów, konfliktów, utrzymuje pozytywne relacje z innymi, rozwija pozytywne myślenie.

Na początku może się wydawać, że niewiele zależy od własnego postrzegania świata. Ale osoba negatywna rzadko odnosi sukcesy, ale pozytywna, wręcz przeciwnie, jest zawsze szczęśliwa, nawet bez duszy (ponieważ wie, że jest czas na wszystko). Dlatego rozwijajcie pozytywne myślenie i bądźcie szczęśliwi!